On vihdoin aika ottaa harjoituspyörät irti ja ajaa! Olitpa lapsi, joka yrittää opettaa itsellesi pyöräilemistä, tai vanhempi, joka työskentelee lapsesi kanssa, harjoituspyörien menettäminen voi olla nopeaa, helppoa ja jännittävää. Älä ole hermostunut - kaikkien on opittava ajaminen ilman harjoituspyöriä ennemmin tai myöhemmin!
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Opi ajamaan ilman pyöriä
- yksi Käytä kypärää ja turvavarusteita. Sinun tulisi aina käyttää kypärää, kun olet polkupyörällä, mutta saatat haluta käyttää myös muita turvavarusteita! Nämä tekevät siitä vähemmän pelottavaa, kun yrität ajaa ilman harjoituspyöriä. Koska turvavarusteet estävät sinua loukkaantumasta, et ole yhtä hermostunut pudotessasi pyörältäsi tai kaatumasta. Tässä on joitain asioita, joita kannattaa käyttää ensimmäistä kertaa yrittäessäsi ajaa ilman harjoituspyöriä:
- Kyynärpääsuojat
- Polvisuojat
- Rannesuojat
- 2 Varmista, että jalkasi voivat koskettaa maata. Polkupyöriä on vähemmän pelottavaa ajaa, kun tiedät, että voit pysäyttää itsesi. Ennen kuin otat harjoituspyörät pois, nouse pyöräsi päälle ja yritä koskettaa maata jaloillasi. Jos et pääse tavoittamaan, hanki aikuinen, joka auttaa sinua laskemaan istuinta.
- On OK, jos et voi koskettaa maata molemmilla jaloilla kerralla istuessasi istuimella - tarvitset vain yhden pysäyttämään itsesi istuessasi. Sinä pitäisi osaa kuitenkin koskettaa maata molemmilla jaloilla, kun seisot istuimen edessä.
- 3 Etsi tasainen paikka ajaa. Tuo pyöräsi paikkaan, joka on leveä, avoin ja tasainen, kuten puistoon tai parkkipaikalle. Pehmeällä nurmikolla varustettu paikka on paras - ei satuta pudota ruohoon, joten ei ole pelottavaa harjoitella sillä ajamista. Voit harjoitella itse, mutta se on helpompaa, jos sinulla on ystävä tai aikuinen auttamaan sinua!
- Jos pyörälläsi on edelleen harjoituspyörät, hanki aikuinen ottamaan ne pois ennen kuin menet paikkaan, jossa aiot ajaa.
- 4 Harjoittele polkemista ja jarruttamista. Istu pyöräsi päälle ja pidä itseäsi nostamalla jalkasi maahan. Laita toinen jalka polkimelle ja paina alas! Työnnä itseäsi samalla eteenpäin toisella jalallasi. Laita molemmat jalkasi polkimien päälle ja jatka polkemista! Jos haluat pysähtyä, poljin taaksepäin (ellei pyörälläsi ole käsijarrua - purista sitten vain sormillasi).
- Älä pelkää laskea jalkojasi, jos tarvitset! Muutaman ensimmäisen kerran, kun harjoittelet polkemista, voi tuntua siltä, että putoat, joten älä ole huolissasi pysähtymisestä ja jalkojesi asettamisesta maahan, kun sinun on.
- 5 Harjoittele kääntymistä polkemisen aikana. Kun sinulla on aloitus ja lopetus, yritä mennä vasemmalle ja oikealle. Kun poljet eteenpäin, käännä ohjaustanko vain hieman oikealle. Sinun pitäisi mennä oikealle. Käännä seuraavaksi vain hieman vasemmalle. Sinun pitäisi mennä vasemmalle. Yritä kääntyä hieman enemmän kummallekin puolelle - katso kuinka pitkälle voit kääntyä tuntematta olosi epämukavaksi. Älä pelkää pysäyttää itseäsi, jos sinulla on vaikeuksia kääntyä!
- On todella vaikeampi kääntyä, kun olet todella hidas kuin silloin, kun olet todella nopea. Kun liikut tuskin ollenkaan, tasapainottaminen on hankalaa, joten jos sinulla on vaikeuksia kääntyä, yritä mennä hieman nopeammin.
- 6 Harjoittele mäkeä ylös ja alas. Etsi seuraavaksi pieni mäki tai rinne. Yritä polkea sitä - sinun on työnnettävä hieman normaalia kovemmin päästäksesi huipulle! Kun olet huipulla, yritä mennä alas hitaasti. Käytä jarruja pysyäksesi hitaana. Kun olet alareunassa, mene taas ylös, ja tällä kertaa, mene hieman nopeammin. Tee tämä uudestaan ja uudestaan, kunnes voit mennä alas mäkeä käyttämättä jarrujasi.
- Ole kärsivällinen! Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin voit mennä alas mäkeä pysähtymättä, joten älä huoli, jos et pysty tekemään sitä ensimmäisellä kerralla.
- Aloita pienillä kukkuloilla. Älä yritä ratsastaa alas suurista mäistä, ennen kuin olet hyvä ajamassa ilman harjoituspyöriä.
- 7 Hanki ystävä tai vanhempi työntämään sinua, jos tarvitset apua. On paljon helpompaa oppia ajamaan ilman harjoituspyöriä, jos sinulla on joku mukana auttamassa. Yritä pyytää vanhempaa, ystävää, joka voi ajaa ilman harjoituspyöriä, tai veljeäsi tai sisartasi antamaan sinulle käden, jos voit. Nämä ihmiset voivat helpottaa oppimista monin tavoin, mutta yksi parhaista tavoista, joilla he voivat auttaa, on juokseminen vieressäsi ja pitämällä sinua ylöspäin, kunnes pystyt polkemaan itse.
- 8 Älä anna periksi! Oppiminen ajamaan ilman harjoituspyöriä voi olla pelottavaa, mutta kun voit tehdä sen, pyörällä ajaminen on paljon hauskempaa. Jos et voi ajaa ilman harjoituspyöriä ensimmäisen harjoituspäivän jälkeen, älä huoli - saat sen lopulta! Yritä uudelleen ystävän tai aikuisen avulla, kun sinulla on mahdollisuus. Älä koskaan anna periksi - ajaminen ilman harjoituspyöriä on melkein kaikkien opittava tekemään. Joka kerta kun harjoittelet, ratsastuksen pitäisi olla helpompaa ja helpompaa, kunnes se on ainoa tapa, jolla voit ajaa! Mainos
Menetelmä 2 / 3: Opettaa lapselle kuinka ajaa yksin
- yksi Vie lapsesi avoimelle alueelle, jossa on lempeä mäki. Vaikka jokainen lapsi oppii eri tavalla, monille lapsille pitkä, lempeä rinne hitaasti kulkee yksi helpoimmista tavoista oppia. Vieritys eteenpäin hitaalla, hallitulla nopeudella antaa lapsille mahdollisuuden mukautua ajatukseen siitä, että pysyä pystyssä pyörällä ilman harjoituspyöriä on melkein yhtä helppoa kuin pysyä pystyssä harjoittelupyörillä.
- Ruohoiset paikat voivat olla hyviä tähän. Ruoho estää lapsia menemästä liian nopeasti polkupyörillään ja pehmustaa mahdollisia putoamisia, mikä tekee kokemuksesta paljon vähemmän stressaavaa heille. Viimeinen asia, jonka haluat on, että lapsesi ottaa huonon roiskeen ja pelkää niin ajamista ilman harjoituspyöriä, että hän ei yritä uudelleen.
- 2 Varmista, että lapsesi on hyvin suojattu ja hänen pyöränsä on hyvä. Älä anna lapsesi nousta polkupyörälle ilman kypärää. Ei vain vaarallista, vaan myös erittäin huono tapa antaa lapsesi päästä. Voit myös harkita lapsesi antamista käyttää ylimääräisiä suojavarusteita, kuten polvi- ja kyynärsuoja - lapsille, jotka ovat hermostuneita ratsastuksen ajatuksesta, tämä ylimääräinen suoja voi saada heidät tuntemaan itsevarmuutta. Lopuksi varmista, että lapsesi pääsee maahan jalkojen kanssa, kun istuu pyörällä, säätämällä istuinta tarvittaessa.
- Huomaa, että joissakin paikoissa on lakeja, joiden mukaan kypärän käyttö on pakollista kaikille tietyn ikäisen pyöräilijöille. Joissakin olosuhteissa tällaisten lakien rikkominen voi laskea vanhemmalle väärinkäytökseksi.
- 3 Anna lapsesi rannikolla alamäkeen, kun pidät heistä kiinni. Kun lapsi on valmis ratsastamaan, anna heidän rullata varovasti alas mäkeä tai rinteitä, joilla harjoittelet. Pidä kiinni heidän hartioistaan tai istuimen selkänojasta pitääkseen heidät pystyssä. Toista tämä muutama kerta, kunnes lapsesi on luottavainen ja mukava liikkua polkupyörälläsi avuksesi.
- Kun kävelet tai hölkäät pyörän vieressä, ole varovainen, ettet aseta kumpaa jalkaa pyörän eteen (tai väliin).
- 4 Anna lapsesi pysähtyä jaloillaan pysäyttääkseen itsensä. Anna seuraavaksi lapsesi kulkea samalla hitaalla ja helpolla reitillä mäkeä pitkin kuin ennen, mutta älä tällä kertaa pidä heitä, ellei hän sitä tarvitse. Kehota lasta käyttämään jalkojaan hallita itseään tai pysäyttämään itsensä tarpeen mukaan. Tämä opettaa lapselle kaikki tärkeät tasapainotaidot, joita tarvitaan pysymään pystyssä pyörällä turvallisessa, hallitussa ympäristössä.
- Jos lapsesi alkaa menettää hallinnan, tartu häneen pitämään hänet pystyssä. Vaikka muutama vuoto voi olla väistämätöntä, sinun kannattaa välttää niitä, jos voit, koska ne voivat saada lapsesi pelkäämään jatkamista.
- 5 Anna lapsesi liikkua jarrullaan. Tee seuraavaksi täsmälleen sama asia kuin aiemmin, paitsi että tällä kertaa kehota lasta käyttämään pyörän jarruja nopeuden hallintaan. Kun he pääsevät pohjaan, käske heitä lopettamaan jarrullaan. Toista tarpeen mukaan, kunnes lapsi on varma hidastamaan itseään ja pysähtymään ilman apuasi. Lapsen opettaminen, että hän voi aina pysäyttää pyörän, jos hän ottaa huomioon, on erittäin tärkeä osa lapsen luottamuksen rakentamista pyörään.
- Useimmissa lasten polkupyörissä on jalkajarrut - toisin sanoen lapsen on poljettava taaksepäin jarruttaakseen. Monet pyöräilyn koulutusresurssit suosittelevat jalkajarruja lapsille, jotka oppivat ajamaan ilman harjoituspyöriä, koska käsien käytön oppiminen kaikkien muiden taitojen lisäksi, joita ajaminen ilman harjoituspyöriä voi olla ylivoimainen pikkulapsille. Jos lapsesi pyörässä on käsijarru, on silti täysin mahdollista oppia sillä - se voi viedä vain vähän enemmän harjoittelua.
- 6 Opeta kääntämistä tasaisella alueella. Seuraavaksi siirry tasaisemmalle alueelle. Pyydä lasta aloittamaan polkeminen eteenpäin ja jarruttamaan pysähtymään. Toista tämä useita kertoja, kunnes ne ovat mukavia. Ohjaa sitten lapsesi kokeilemaan ohjaustankoa vain hieman, kun he ajavat eteenpäin. Kävele lapsen vieressä heidän kääntyessään tukemalla häntä tarpeen mukaan. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin lapsi kääntyy luottavaisesti, joten ole kärsivällinen.
- Ihannetapauksessa lapsen tulisi oppia nojaamaan käänteisiin aina niin vähän. Tätä voi kuitenkin olla vaikea kommunikoida pienille lapsille, joten saatat haluta, että se on jotain, jonka lapsi löytää itse.
- 7 Opeta lapsellesi polkemaan kivettyä kaltevuutta. Ota seuraavaksi lapsesi poljin ylös lempeä kaltevuus. Tällöin kova pinta voi olla parempi kuin ruoho, koska ruoho voi vaikeuttaa lapsen saavuttavan tarpeeksi nopeutta nousta mäkeen. Käske lapsen painamaan voimakkaasti polkimia ja tukemaan heitä kuten aina tarpeen mukaan putoamisen estämiseksi.
- 8 Vähennä tukeasi vähitellen. Kun lapsesi harjoittelee taitojaan, aloita hitaasti tarttumista heihin yhä vähemmän, kunnes hän on tyytyväinen sinuun, että kävelet vain heidän vieressään. Pysy sitten hitaasti yhä kauempana lapsesta, kun he ajavat, kunnes heillä on mukava ratsastaa ilman sinua lainkaan vieressäsi. Hidas, tasainen edistyminen on avain tässä - haluat periaatteessa, että lapsi alkaa ratsastaa yksin tietämättä edes tekemästä sitä.
- Ole valmis `` menemään taaksepäin '' hetkeksi, jos lapsesi ottaa ikävän vuotonsa. On parempi tarjota tukea kaatumisen jälkeen kuin saada lapsesi menemään yksin - tämä voi kääntää heidät pois pyöräilystä yksin, mikä vaikeuttaa heille olennaisen ajotaidon opettamista pitkällä aikavälillä.
- 9 Käytä positiivista vahvistusta. Pysy hyvällä tuulella ja positiivisena opettaessasi lapsesi ajamaan ilman harjoituspyöriä. Ylistäkää heitä edistymisestä. Kerro heille, että he tekevät sinusta ylpeä, kun he vihdoin pääsevät siihen pisteeseen, että he voivat ratsastaa yksin. Älä hämää heitä virheiden tekemisestä tai työnnä heitä tekemään asioita, joita he eivät tunne. Haluat lapsesi lopulta Kuten polkupyörällä ajaminen - jos he ajavat, he voivat lopulta jatkaa opettamistaan ilman sinun apua.
- Monet vakavat vanhempainresurssit suosittelevat positiivista vahvistamista, käytäntöä antaa lapselle hyviä käytöstapoja. Positiivinen vahvistus opettaa lapselle hyvän käytöksen ja antaa samalla rakkautta ja huomiota, jotka ovat tärkeitä kaikille lapsille.
Menetelmä 3 / 3: Edistyneiden taitojen oppiminen
- yksi Kokeile käsijarruilla varustettua polkupyörää. Lopulta suurin osa lapsista lopettaa polkupyörien käytön jarrulla ja alkaa käyttää käsijarruja. Käsijarrut antavat kuljettajalle hieman enemmän hallintaa antamalla heille mahdollisuuden valita, millä pyörällä jarruttaa. Käsijarrun käyttämiseksi purista yksinkertaisesti metallitankoa kummankin kädensijan edessä. Takapyöräjarru hidastaa pyörää yleensä vähitellen, kun taas etujarru hidastaa pyörää nopeammin - ole varovainen, ettet käytä etujarrua liian kovaa, tai saatat mennä ohjaustankojen yli!
- Vaikka jokainen lapsi oppii omassa tahdissaan, useimmat lapset pystyvät yleensä oppimaan käsijarrujen käytön noin kuuden vuoden iän jälkeen.
- 2 Yritä käyttää polkupyörää vaihteilla. Aivan kuten useimmat lapset alkavat lopulta käyttää käsijarruja, ennemmin tai myöhemmin useimmat lapset oppivat lopulta ajamaan polkupyörää vaihdeilla. Vaihteiden avulla on helppo kulkea erittäin nopeasti, kiivetä jyrkille mäille ja ylläpitää risteilynopeutta polkematta kovaa. Käytä vaihdetta yksinkertaisesti työntämällä vipua tai kytkintä lähellä kahvoja kumpaankin suuntaan. Sinun tulisi huomata, että polkeminen on yhtäkkiä helpompaa tai vaikeampaa - mitä vaikeampi polkeminen, sitä nopeammin polkeminen saa sinut menemään.
- Jälleen jokainen lapsi oppii omassa tahdissaan. Suurin osa 9–12-vuotiaista lapsista pystyy käyttämään vaihdetta sisältäviä polkupyöriä pienen peruskoulutuksen jälkeen.
- 3 Yritä seistä polkemisen aikana. Seisominen polkemisen aikana istuimen käyttämisen sijasta antaa sinun työntää polkimia erityisen voimakkaasti, mikä tekee tästä loistavan tavan nousta mäille tai saada nopeutta nopeasti. Lisäksi sinun on pystyttävä seisomaan pyörälläsi tekemään paljon pyörätemppuja (kuten alla oleva pupu-hop). Saatat huomata, että aluksi on hankalaa tasapainottaa tai että jalkasi väsyvät nopeasti, kun yrität ensin nousta seisomaan polkemalla. Pienellä harjoittelulla ei kuitenkaan ole vaikea rakentaa voimaa ja tasapainoa, jota tarvitset tämän taiton hallitsemiseksi.
- 4 Kokeile pyöräilyä maastossa. Kun olet mukava pyöräillä selkeillä, tasaisilla pinnoilla, kuten kaduilla, jalkakäytävillä ja pelloilla, kokeile pyöräilyä off-road-polulla. Tulet huomaamaan, että tämä on hieman erilainen kuin tiellä pyöräily - se on yleensä hitaampaa, kuoppaisempaa ja vaatii sinua seuraamaan enemmän edessäsi olevaa polkua. Maastopyöräily voi kuitenkin olla loistava tapa käyttää ja nähdä erämaan osia, joita et ole ennen nähnyt, joten anna sille ammuttu!
- 5 Yritä tehdä pupu-hop. Kun tunnet itsesi luottavaiseksi ajaessasi pyörääsi millä tahansa nopeudella ja missä tahansa, kokeile oppia muutama helppo temppu! Voit esimerkiksi yrittää tehdä pupupompia työskentelemällä hitaalla nopeudella, seisomaan ja vetämällä kahvoja ylöspäin kun työnnät maasta ja heität painosi ylöspäin. Ilmassa nojaa eteenpäin tasoittaaksesi niin, että osut maahan molemmilla pyörillä. Kun saat tämän hyväksi, sinun pitäisi pystyä vetämään pieni 'humala', joka on hyvä saada sinut ylös reunakiveihin pysähtymättä.
- Älä lannistu, jos putoat tai pyyhkii pois muutaman kerran, kun yrität oppia pupupompia ja muita temppuja. Pienet kolhut ja mustelmat ovat osa oppimisprosessia - et voi oppia tekemättä muutama virhe!
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Minusta tuntuu hermostuneelta pyörällä ajamisesta ja harjoittelusta, koska ihmiset voivat pilkata minua. Mitä minun pitäisi tehdä? Matt Gander Kukaan ei ole syntynyt kyvyllä ajaa polkupyörällä; kaikkien piti oppia jossain vaiheessa. Ohita ne ja jatka hauskaa.
- Kysymys Pelkään putoavani pyörällä. Mitä teen? Tee vain parhaasi. Kaikki putoavat, kun he oppivat ensin pyörällä. Käytä turvavarusteita, jotta et vahingoita itseäsi. Pärjäät kyllä.
- Kysymys Kuinka saavutan tasapainon? Matt Gander Löydä lempeä rinne ja harjoittele jalkojesi kanssa vain vähän irti maasta. Älä yritä ajaa suoralla linjalla. Anna pyörän mennä minne haluaa. Muista käyttää jarrujasi.
- Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä, jos ihmiset pilkkaavat minua, koska en voi ajaa ilman harjoituspyöriä? Tämän oppaan avulla opit ajamaan pyörällä oikein, niin kukaan ei pilkkaa sinua.
- Kysymys Minun on opittava tasapainottamaan ja ajamaan pyörällä ilman harjoituspyöriä. Se on niin vaikeaa ja pelkään kaatua. Mitä voin tehdä? Yritä harjoitella putoamista, jotta vähemmän pelkäät pudota. Yritä sitten oppia tasapainoon. Saat sen lopulta kiinni.
- Kysymys Pelkään rikkovan minun tai jonkun muun pyörän ajon aikana. Kuinka voin välttää törmäyksen jonkun kanssa? Raphy Hong Älä aja liian nopeasti. Jos haluat, yritä ajaa jonnekin, jossa ei ole paljon ihmisiä.
Mainos
Vinkkejä
- Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa kääntyä, hyppää polkupyörältä kohti ruohoa.
- Ei haittaa, jos putoat, koska me kaikki putoamme, kun opimme sen olevan normaalia, joten yritä vain uudestaan!
- Jos olet menossa sivuttain ja putoat, kallista polkupyörää hieman toisinpäin, niin palaat radalle.
Mainos
Varoitukset
- Jos sinulla ei ole tyynyjä, mene hyvin hitaasti oppimisen aikana.
- Jos yrität hypätä, varmista, että olet etäisyydellä, josta voit hypätä.
