Kuinka rentoutua ottaessasi kuvaa

Tunnustetaan: laukaukset voivat olla pelottavia. Monilla ihmisillä on pelko neuloista tai injektioista, mikä on täysin normaalia. On kuitenkin tärkeää tunnistaa, että laukaukset satuttavat vain noin kolme sekuntia, ja sitten ne ovat ohi. Ja tärkeälle rokotteelle nämä kolme sekuntia kipua ovat täysin sen arvoisia - ne voivat säästää sinut vakavasta sairaudesta. Tunnista, että laukaukset ovat tärkeitä ja sinun on hankittava ne, joten lue lisää oppiaksesi rentoutumaan samalla, kun otat kuvan.

Askeleet

1. yksi Keskitä mielesi johonkin muuhun. Jos olet huolissasi siitä liikaa noin viikossa, ennen kuin saat kuvan, niin kun se todella tulee, pelkäät vielä enemmän. Välttääksesi tämän, yritä olla ajattelematta laukausta sitä edeltävässä ajassa. Häiritse itsesi ystävien, pelien tai jopa kotitehtävien kanssa - tee mitä tahansa pikemminkin kuin ajattele laukausta.
   • Jos vanhempasi sopivat sinulle lääkärin vastaanotolle, pyydä heitä olemaan kertomatta siitä sinulle - milloin tapaaminen on tai saatko kuvan. Tällä tavalla et voi huolehtia siitä niin kauan etukäteen.
2. 2 Tuo joku muu moraalista tukea varten. Tämä voi olla vanhempi, sisarus, muu sukulainen tai ystävä. Pyydä heitä puhumaan sinulle muista asioista ja häiritsemään sinua koko tapaamisen ajan ja varsinkin juuri ennen laukausta. Purista heidän kätensä, jos se auttaa sinua vapauttamaan ahdistuksesi. Lähellä olevan henkilön auttaminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja rentoutumaan koko kokemuksen ajan, mutta muista valita joku, joka auttaa sinua rentoutumaan pikemminkin kuin pilkkaamaan sinua tai stressaamaan sinua.
3. 3 Tiedä, että se ei satuta pitkään. Alle kolme sekuntia tulee voimakasta kipua, ja sitten se on ohi. Se voi olla hieman kipeä muutaman päivän, mutta se ei vahingoita paljon. Ymmärrä, että se on vain pieni kipu valtavaa hyötyä varten, joten se on sen arvoista. Odota ja hyväksy pieni määrä kipua, niin pääset laukauksen läpi paljon helpommin.
4. 4 Hengittää syvään. Hengitä sisään ja ulos keskittymällä ilman vetämiseen kokonaan kehoon ja työntämällä se sitten kokonaan ulos. Laske hengityksesi, jos se auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään hengitykseen. Tämä auttaa rauhoittamaan kehoasi niin, että tunnet itsesi vähemmän hermostuneeksi ja stressaantuneeksi.
5. 5 Ota tarvittaessa käyttöön varotoimenpiteitä. Jos olet pyörtynyt kuvien aikana tai niiden jälkeen ennen tai jos olet huolissasi pyörtymisestä, kerro siitä lääkärille. He saattavat saada sinut makaamaan pöydälle tai istumaan mukavaan tuoliin, kun he hallitsevat laukausta, ja he voivat pitää sinua silmällä muutaman minuutin ajan laukauksen jälkeen varmistaaksesi, että olet kunnossa. Varmista, että he tietävät, että olet hermostunut, jotta he voivat auttaa sinua rauhoittamaan tai ryhtymään tarvittaviin varotoimenpiteisiin turvatakseen sinut missä tahansa tilanteessa.
6. 6 Älä katso neulapussia. Ennen laukauksen antamista lääkäri puhdistaa alueen, jolla ammut, alkoholilla. Tämä on pelottavin osa, koska tiedät, että saat sen pian. Jos katsot neulapussia, ne näyttävät erittäin teräviltä ja uhkaavilta, joten käännä pääsi pois. Keskity sen sijaan ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa, jonka toit mukanasi, ja keskustele heidän kanssaan välttääkseen katsomasta tai ajattelemasta tulevaa kuvaa.
7. 7 Rentoudu lihaksissasi ja älä katso. Katso vanhempasi tai ystävääsi, lue juliste seinällä tai katso vain suoraan edessäsi, mutta älä katso neulaa äläkä katsele lääkärin antamaa laukausta, jos olet ollenkaan hermostunut siitä. . Lihasten puristaminen voi saada laukauksen satuttamaan enemmän ja voi aiheuttaa paljon voimakkaamman helpotusreaktion heti laukauksen jälkeen, joten vältä tätä huolehtimalla lihastesi rentoutumisesta.
8. 8 Pidä huolta itsestäsi laukauksen jälkeen. Liikuta kättäsi ympäri päivän, jotta se ei ole kipeä. Pidä sitä silmällä parin seuraavan päivän ajan varmistaaksesi, että kaikki sujuu suunnitellusti, ja soita lääkärillesi, jos sinulla on kysyttävää. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Kuinka voin valmistautua henkisesti injektioon? Kuinka paljon se satuttaa? Ajattele rauhoittavia asioita, kuten suosikkiruokia tai lemmikkejä. Laukaus satuttaa, mutta vain kuin terävä hyppysellinen. Kaikki on ohi melko nopeasti.
• Kysymys Kuinka estän kivun ottaessani kuvaa? Yritä puristaa varpaita. Älä purista käsiäsi, koska se saa sinut jännittymään. Yritä myös puristaa toinen alue ennen laukausta tai sen aikana lisätäksesi jonkinlaista muuta kipua, johon voit keskittyä.
• Kysymys Mitä voin tehdä, jos en voi auttaa käsittelemään laukausta? On tärkeää kertoa itsellesi, että kipu kestää vain muutaman sekunnin. Hengitä syvään ja ajattele jotain muuta.
• Kysymys Kuinka lopettaa huuhtelu, kun neula menee sisään? Tuleeko räikeä siitä satuttamaan enemmän? Jos räpytät, laukaus voi naarmuttaa sinua ja jättää jäljen. Tämä satuttaa enemmän. Yritä tehdä jotain, kuten katsoa kirjaa tai muuta keskipistettä, kun neula menee sisään.
• Kysymys Mitä voin tehdä estääkseen itseni injektiosta? Voit käydä keskustelua jonkun kanssa tai katsoa lehteä ottaessasi kuvaa. Se on ohi, ennen kuin tiedät sen.
• Kysymys Kuinka voin rentoutua saadessani injektion kumpaankin käsivarteen samanaikaisesti? Ota läheinen ystävä tai perheenjäsen mukaasi ja pyydä heitä puhumaan sinulle sen läpi, jotta olet hajamielinen. Yritä myös ennen laukausta käyttää hämmentävää kehrääjää, stressipalloa tai jotain ahdistuksen lievittämiseksi.
• Kysymys Mikä on paras tapa vähentää kipua laukauksen aikana, ja miten voin rentoutua ennen kuin saan sen? Lucas Weidner Parasta on katsoa poispäin ja yrittää olla jännittämättä lihaksiasi. Yritä olla ajattelematta sitä liikaa ennen. Sen sijaan lue kirja tai katso video YouTubessa.
• Kysymys Kuinka pääsen yli neulojen pelosta? Voit ajatella onnellisia ajatuksia ja sulkea silmäsi. Yritä häiritä itseäsi samalla, kun saat kuvan jollakin tai jollakin muulla, johon voit keskittyä.
• Kysymys Mitä tapahtuu, jos räpyttelen ottaessani kuvaa? Pahimmassa tapauksessa ampumista hallinnoiva henkilö menettää tavoitteensa ja sinun on tehtävä se yli.
• Kysymys, jolla sain verityötä lapsena, ja ajattelen, että laukaukset kestävät niin kauan kuin verityöt. Kuinka pääsen yli pelosta? Laukaukset ovat vain muutaman sekunnin pituisia, muistuta vain itseäsi, että se on ohi nopeasti.