Verenpaineesi osoittaa, kuinka paljon kehosi on työskenneltävä veren pumppaamiseksi elimiin. Se voi olla matala (hypotensio), normaali tai korkea (hypertensio). Hypotensio tai verenpainetauti voivat aiheuttaa sairauksia, kuten sydänsairauksia tai heikentynyttä aivotoimintaa.
Askeleet
Osa yksi / 2: Tarkkojen verenpainelukemien saaminen
- yksi Mittaa samaan aikaan joka päivä. Testaa verenpaineesi samaan aikaan joka päivä. Tämä auttaa varmistamaan tarkimman lukemisen.
- Harkitse verenpaineen mittaamista, kun olet rento - aamuisin ja iltaisin. Voit myös kysyä lääkäriltäsi parasta aikaa suorittaa testi tarkoituksiin.
- 2 Valmistaudu seuraamaan verenpainettasi. Eri tekijät voivat vaikuttaa verenpaineeseesi. Kun valmistaudut lukemiseen, voit varmistaa, että saat tarkimmat lukemat. Ennen testaamista:
- Varmista, että olet ollut hereillä ja poissa sängystä vähintään 30 minuuttia.
- Pysy kaukana ruoista ja juomista 30 minuuttia ennen testiä.
- Vältä kofeiinia ja tupakkaa 30 minuutin ajan ennen kuin testaat itsesi.
- Vältä minkäänlaista liikuntaa tai liikuntaa 30 minuutin ajan ennen testausta.
- Tyhjennä virtsarakko.
- Lue laitteen ohjeet ennen testaamista.
- 3 Istu kunnolla testiä varten. On tärkeää ylläpitää oikea käsivarsi ja vartalo ennen testiä ja sen aikana. Istuminen tuetussa ja pystyasennossa auttaa varmistamaan tarkimman lukemisen. Lisäksi haluat ehkä istua ja rentoutua muutaman minuutin ajan vakauttamaan paineesi ja valmistautua edelleen saamaan tarkka lukema.
- Vältä liikkumista tai puhumista, kun otat verenpainelukemaasi. Istu pystyasennossa selkäsi tuettuna. Aseta ja pidä jalkasi tasaisesti lattialla ristittämättä jalkoja.
- Aseta mansetti suoraan kyynärpääsi silmän tai kelmun yläpuolelle. Tue mansettivarsi pöydälle, työpöydälle tai tuolin varteen. Pidä se sydämesi tasolla tukemalla se tyynyllä tai tyynyllä.
- 4 Täytä mansetti testattavaksi. Kun olet mukava ja olet istunut hiljaa muutaman minuutin, aloita testi. Käynnistä kone tai testaa mahdollisimman rauhallisesti, jotta et kohota painettasi.
- Poista mansetti ja / tai keskeytä testi, jos mansetti muuttuu epämukavaksi, liian tiukaksi tai jos päätäsi missä tahansa vaiheessa.
- 5 Pysy rauhallisena. Vältä liikkumista tai puhumista testin aikana ja pysy mahdollisimman rauhallisena. Tämä voi auttaa sinua saamaan tarkimman lukeman. Pysy samassa asennossa, kunnes testaus loppuu, mansetti tyhjenee tai monitori näyttää verenpaineen.
- 6 Poista mansetti. Odota, että mansetti tyhjenee ja ota se pois käsivartesi. Älä liiku äkillisesti tai nopeasti. Voit olla hieman kevytmakuinen, kun irrotat mansetin, mutta tämän tunteen pitäisi hävitä suhteellisen nopeasti.
- 7 Tee lisätestejä. Suorita yksi tai kaksi lisätestiä ensimmäisen lukemisen jälkeen. Tämä voi varmistaa, että saat tarkimman verenpainelukeman.
- Odota minuutti tai kaksi jokaisen testin välillä. Noudata samaa menettelyä jokaisessa tekemässäsi lukemassa.
- 8 Kirjoita tulokset muistiin. On tärkeää tallentaa testitulokset, kun olet valmis jokaisen testin kanssa. Kirjoita merkitykselliset tiedot muistikirjaan tai tallenna ne näyttöön, jos mahdollista. Tulokset voivat auttaa sinua selvittämään paineen tarkimman lukeman, tunnistamaan mahdollisesti ongelmalliset vaihtelut.
- Huomaa testin lukema sekä kellonaika ja päivämäärä. Esimerkiksi '5. tammikuuta 2016 klo 6.20 klo 110/90.'
Osa 2 / 2: Testitulosten tulkinta
- yksi Verenpaineen lukemisen tunnistaminen. Verenpainelukemasi koostuu kahdesta numerosta, ylhäältä ja alhaalta. Ylälukua kutsutaan systoliseksi paineeksi ja alinta diastoliseksi. Systolinen luku osoittaa, kuinka vaikea paine on, kun sydämesi on pumpattava verta, kun taas diastolinen luku on paine, kun sydämesi lepää lyöntien välillä.
- Lue numero esimerkiksi '110 yli 90'. Numeron jälkeen voi näkyä mmHg, joka tarkoittaa millimetrejä elohopeaa, tai yksiköt, joita käytetään verenpaineen mittaamiseen.
- Huomaa, että useimmat lääkärit kiinnittävät enemmän huomiota systoliseen paineeseen (ensimmäinen numero), koska se on parempi mitta sydän- ja verisuonitautien riskistä yli 50-vuotiailla. Systolinen määrä kasvaa yleensä iän myötä sellaisten tekijöiden takia suurten valtimoiden jäykkyyden lisääntymisenä, plakin pitkäaikaisena kertymänä ja sydän- ja verisuonisairauksien lisääntymisenä.
- 2 Tunnista systoliset keskiarvosi. Tarkistat todennäköisesti verenpaineesi joka päivä ajan mittaan. Tämä voi johtua siitä, että lääkäri on huolissasi verenpaineestasi ja siihen liittyvistä sydän- tai verisuonisairauksista. Systolisen verenpaineen yleisen alueen selvittäminen voi auttaa tunnistamaan mahdolliset vaihtelut ja terveysongelmat. Systolisen painealueen luokat ovat:
- Normaali: alle 120
- Esihypertensio: 120-139
- Ensimmäisen vaiheen hypertensio: 140-159
- Toisen vaiheen kohonnut verenpaine: vähintään 160
- Hypertensiivinen kriisi: yli 180
- 3 Määritä diastoliset keskiarvosi. Vaikka lääkärit kiinnittävät hieman enemmän huomiota systoliseen määrään, diastolinen numero on myös tärkeä. Diastolisen paineen yleisen alueen tarkkailu voi myös osoittaa mahdollisia ongelmia, mukaan lukien hypertensio. Diastolisen painealueen luokat ovat:
- Normaali: alle 80
- Esihypertensio: 80 - 89
- Ensimmäisen vaiheen hypertensio: 90-99
- Toisen vaiheen hypertensio: 100 tai enemmän
- Hypertensiivinen kriisi: yli 110
- 4 Hakeudu välittömästi kiireelliseen hoitoon hypertensiivisessä kriisissä. Vaikka useimmat ihmiset mittaavat ja katsovat verenpainetta ajan myötä, on joissakin tapauksissa systolisen tai diastolisen paineen nopea nousu vaatii välitöntä lääkärin hoitoa. Tämä voi varmistaa, että verenpaineesi palautuu normaaliksi ja minimoi vakavien terveysvaikutusten, kuten sydänkohtauksen ja elinten vaurioitumisen, riskin.
- Ota toinen lukema, jos saat yhden korkean lukeman. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos toinen lukema on systolinen paine yli 180 tai diastolinen yli 110. Sinulla voi olla yksi luku korkea ja toinen normaali tai molemmat voivat olla korkeat. Kummassakin tapauksessa on tärkeää saada lääkäriin mahdollisimman pian.
- Huomaa, että saatat kokea fyysisiä oireita, kuten voimakasta päänsärkyä, hengenahdistusta, nenäverenvuotoa ja vakavaa ahdistusta, kun systolinen tai diastolinen lukema on korkea.
- 5 Vältä laiminlyömästä erittäin matalan verenpaineen lukemia. Suurin osa lääkäreistä ei pidä matalapainetta (esimerkiksi lukeman 85/55) ongelmana, ellei siihen liity huomattavia oireita. Aivan kuten hypertensiivisen kriisin tapauksessa, ota kaksi lukemaa, jos lukema on hyvin heikko. Ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian, jos sinulla on kaksi matalaa lukemaa ja jokin seuraavista oireista:
- Huimaus tai pyörrytys
- Pyörtyminen tai pyörtyminen
- Kuivuminen ja epätavallinen jano
- Keskittymisen puute
- Näön hämärtyminen
- Pahoinvointi
- Kylmä, nihkeä ja vaalea iho
- Nopea, matala hengitys
- Väsymys
- Masennus
- 6 Katso tuloksia ajan myötä. Useimmissa tapauksissa tarkistat verenpaineen tulokset ajan myötä. Tämä voi antaa sinulle käsityksen siitä, mikä on normaalia sinulle, sekä tekijät, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuten stressi tai aktiivisuus. Pidä lääkärisi ajan tasalla lukemistasi tarpeen mukaan tai anna hänelle kopio lääketieteellistä asiakirjaa koskevista tiedoistasi. Keskimääräisten lukemiesi seuraaminen ajan myötä voi myös osoittaa mahdollisia ongelmia, joihin tarvitset lääkärin hoitoa.
- Huomaa, että yksi epänormaali lukema ei välttämättä tarkoita sitä, että sinulla on korkea tai matala verenpaine; Kuitenkin, jos tasot pysyvät samalla lukemalla muutaman viikon tai kuukauden ajan, on tärkeää nähdä lääkäriisi sulkemaan pois taustalla olevat sairaudet. Muista, ettet odota liikaa lääkärin hoitoa, jotta minimoisit vakavien terveysongelmien riskin.
- 7 Ota yhteyttä lääkäriisi. Säännölliset tarkastukset ovat tärkeitä ihmisten terveydelle ja hyvinvoinnille. Jos sinulla on ongelmia verenpaineen kanssa tai huomaat vaihteluja tavallisessa lukemassasi, tämä pätee erityisesti. Jos sinulla on korkea tai matala verenpaineen lukema muutaman testin aikana, aikataulu ja tapaaminen lääkärisi kanssa. Tämä voi vähentää riskiä sellaisten sairauksien kehittymisestä, jotka voivat vahingoittaa sydäntäsi ja aivojasi.
- Soita lääkärillesi, jos sinulla on kysyttävää tai et ole varma mistään verenpaineeseesi tai saamasi lukemiin liittyvistä asioista. On parempi olla turvassa kuin pahoillani.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka luen pienet lovet numeroiden välillä? Lovet ovat kahden askelin, joten lisää ne kahdella pienellä lovella. Pidempi lovi on pariton eli peräkkäinen luku näytettävien numeroiden välissä.
- Kysymys Onko hyvä juoda vettä, kun tunnen verenpaineen nousevan? Tottakai se on. Vesi on hyödyllistä terveydellesi, eikä sen juominen verenpaineen noustessa ole merkitystä.
- Kysymys Mikä on sulkeissa oleva luku verenpainelukeman jälkeen? Lyöntiä minuutissa (BPM). Se mittaa kuinka monta kertaa sydämesi lyö. BPM muuttuu rasituksen mukaan, mutta rennolla nopeudella BPM tunnetaan lepotaajuus. Normaali lepoaste vaihtelee elämäntavastasi ja iästäsi riippuen.
Mainos
