Kuinka suojata silmiäsi

Visio on yksi tärkeimmistä kyvyistäsi, joten sinun tulee olla tietoinen silmiesi suojaamisesta. Käytä mahdollisuuksien mukaan aurinkolaseja, suojalaseja tai suojalaseja loukkaantumisen välttämiseksi. Käy säännöllisesti silmälääkäriin, syö ravinteita sisältäviä ruokia ja nuku runsaasti silmien terveyden varmistamiseksi. Vältä TV: n ja tietokonenäyttöjen aiheuttamaa silmien rasittumista sekä lukemista hämärässä ja lepää silmäsi säännöllisesti väsymyksen välttämiseksi.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Suojaa silmäsi

1. yksi Sijoita laadukkaisiin aurinkolasiin. Liiallinen auringonvalo voi vahingoittaa silmiäsi milloin tahansa vuoden aikana, jopa pilvipeitteen kautta. Suojaa itseäsi aurinkolasilla ja leveällä reunalla. Lasilinssit ovat kestävämpiä, naarmuuntumattomampia ja kalliimpia kuin polykarbonaattilinssit, mutta molemmat vaihtoehdot tarjoavat mahdollisuuden tarkkaan UV-suojaukseen; hinnat voivat vaihdella suunnittelumerkkien ja edullisten myymälöiden mallien välillä, tärkeintä on lasien tarjoama suojaustaso. Lue etiketti ja etsi lasit, jotka estävät 100% sekä UVA- että UVB-säteiltä; UV-valo voi aiheuttaa kaihia ja tuhota verkkokalvosi.
   • Varmistaaksesi täydellisen UV-suojan, varmista, että aurinkolasisi sopivat oikein.
2. 2 Käytä suojalaseja tai suojalaseja. Kun teet mitään, mikä saattaa johtaa hiukkasten, höyryjen tai roskien syntymiseen silmissä, muista käyttää suojalaseja tai suojalaseja. Tällaisia ​​toimintoja voivat olla kodin korjaukset, pihatyöt, puutyöt, kemikaalien sekoittaminen tai muut vastaavat toimet. Useimmat silmävammat ovat täysin estettävissä, joten kannattaa ponnistella suojaamaan silmiäsi vahingoilta.
3. 3 Pelaa turvallisesti. Yhdysvalloissa on ilmoitettu olevan yli 200 000 urheiluhenkistä silmävammaa vuodessa, joista monet voidaan estää asianmukaisella silmälasilla. Käytä suojalaseja, kun pelaat intensiivisiä pelejä, kuten baseballia, pallokiekkoa, koripalloa ja squashia. Tee parhaansa pysyäksesi valppaana ja valppaana kaikessa urheilutoiminnassa ja välttää tarpeettomia riskejä.
4. 4 Vältä hieromasta silmiäsi. Silmiesi liian usein hankaaminen voi vahingoittaa niitä monin tavoin. Koska kätesi kantavat paljon bakteereita, silmiesi hankaaminen voi aiheuttaa näiden bakteerien suoran siirron ja johtaa infektioihin, kuten sidekalvotulehdus. Se voi myös pahentaa olemassa olevia silmäsairauksia, kuten etenevää likinäköisyyttä ja glaukoomaa. Aggressiivinen hankaus voi vahingoittaa myös sarveiskalvoa. Jos silmäsi kutisevat allergioiden takia, niiden hankaaminen voi tehdä reaktiosta vakavamman.
   • Hakeudu silmälääkäriin, jos silmäsi kutisevat usein tai jos ne kutisevat liikaa vastustamaan hankausta. Sinulla voi olla allergioita tai jokin muu hoidettava tila.
   • Älä nuku silmäkontakteissasi, koska se voi ärsyttää silmiäsi.
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Pidä silmäsi terveinä

1. yksi Suorita silmätutkimus kerran vuodessa. Aikuisena sinun tulee käydä silmälääkäriin vuosittain silmien hyvän terveyden varmistamiseksi. Jos et jo käy silmälääkäriin, kysy lääkäriltäsi lähetys tai pyydä ystäviä ja perhettä suosituksilta. Jos koet olosuhteet, kuten näön menetys, kipu tai ärsytys, varaa aika heti; monet silmäsairaudet ovat hoidettavissa, jos niihin puututaan aikaisin. Silmälääkärit testaavat taudin ja mittaavat näöntarkkuutesi; he voivat antaa sinulle reseptin silmälaseille tai piilolinsseille tai suositella korjaavaa silmäleikkausta näkösi kunnosta riippuen.
   • On parasta tehdä silmätutkimus vuosittain, vaikka et usko, että silmissäsi on ongelmia.
2. 2 Käytä silmätippoja oikein. Käytätpä keinotekoisia kyyneleitä silmien kuivumisen tai silmälääkärin määräämien lääkepisaroiden lievittämiseen, silmätipat ovat tärkeä osa näkösi hoidossa ja suojaamisessa. Vaikka monilla ihmisillä on vaikeuksia silmätippojen asettamisessa, on tärkeää tietää, miten se tehdään oikein sen varmistamiseksi, että silmäsi saavat tarvittavan hoidon. Silmätippojen lisääminen oikein:
   • Pese kätesi ja poista piilolinssit tarvittaessa.
   • Makaa tai kallista päätäsi taaksepäin ja pidä silmäsi auki keskittyen kattoon.
   • Aseta sormi noin tuuman silmän alle ja vedä alaspäin, jolloin pieni tasku silmämunan alle.
   • Pidä vapaalla kädelläsi silmätippapulloa (tai silmätippaa) alaspäin silmäluomen yläpuolella olevan taskun yli.
   • Purista pulloa tai silmätippaa kevyesti yhden tipan asettamiseksi.
   • Poista käsi kasvoiltasi, sulje silmäsi varovasti ja odota, että pisara imeytyy.
3. 3 Hanki oikea ravinto. Ruokavalio on tärkeä osa terveyden ylläpitämistä, eikä silmien terveys ole poikkeus. Yritä syödä C- ja E-vitamiineja, omega-3-rasvahappoja, sinkkiä, zeaksantiinia ja luteiinia sisältäviä ruokia näköterveyden edistämiseksi. Ruokia, joissa on runsaasti näitä ravintoaineita, ovat:
   • pinaatti
   • lehtikaali
   • greippi
   • mansikoita
   • ruusukaali
   • appelsiinit
   • mantelit
   • auringonkukansiemenet
4. 4 Hanki enemmän unta. Silmien terveyteen vaikuttaa suuresti se, saatko tarpeeksi unta. Lyhyellä aikavälillä väsymys voi aiheuttaa silmien rasitusta, kuivia silmiä, silmien kouristuksia ja näön hämärtymistä. Pitkällä aikavälillä unen puute voi johtaa näköhermon vaurioitumiseen, mikä voi aiheuttaa kipua ja näön heikkenemistä. Voit estää nämä ongelmat parantamalla uniasi:
   • mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan joka päivä
   • saada enemmän ulkona päivän aikana
   • liikunta säännöllisesti päivällä
   • kofeiinin ja nikotiinin rajoittaminen
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Vältä silmien rasitusta

1. yksi Katso vähemmän televisiota. TV-ruudun läheisyys ei aiheuta pitkäaikaista vahinkoa silmillesi, mutta television pitkäaikainen katselu voi silti olla haitallista. Paljon televisiota (yli neljä tuntia päivässä) katsominen voi aiheuttaa silmien rasitusta ja väsymystä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa näön hämärtymistä. Televisioon altistumisen tulisi olla rajoitettua, etenkin pienten lasten kohdalla.
   • Liian lähellä TV: tä istuminen voi olla indikaattori eikä syy lasten näköongelmiin.
2. 2 Säädä tietokoneen näyttöä. On tärkeää suojata silmäsi silmien rasitukselta, kun olet tietokoneen ääressä, varsinkin jos työsi edellyttää, että katsot tietokoneen näyttöä suurimman osan päivästä. Jos mahdollista, päivitä tietokoneen näyttö LCD-malliksi, mikä on helpompaa silmissä kuin vanhemmat mallit. Säädä tietokoneen näyttöasetuksia vähentämään silmien rasitusta - säädä kirkkaus vastaamaan ympäröivän työskentelyalueen kirkkautta ja säädä tekstin kokoa lukemisen helpottamiseksi. Katso ylös näytöltäsi tai nouse työpöydältäsi niin usein kuin mahdollista, jotta silmäsi saavat tauon.
3. 3 Ole varovainen lukiessasi. Lue aina hyvä valaistus. lukeminen hämärässä voi aiheuttaa silmien rasitusta ajan myötä. Osta lukuvalo tai hanhenkaulalamppu, jotta voit säätää valaistustasi paremmin lukemisen aikana. Pidä säännöllisiä taukoja lepääksesi silmäsi. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Kuinka ihmiset voivat suojata silmiään?Mark Cannon, OD
  Hallituksen sertifioima optometristi Dr.Mark Cannon on optometristi ja optometrian päällikkö Cannon Eyecaressa, perheomisteisessa optometriakäytännössä Seattlessa, Washingtonissa. Yli 10 vuoden kokemuksella tohtori Cannon on erikoistunut silmäsairauksiin, kuiviin silmiin, glaukoomaan, silmäinfektioihin, piilolinssien asentamiseen ja pediatriaan. Cannonilla on biologian ja psykologian kandidaatti Indianan yliopistosta. Hän sai tohtorin tutkinnon optometriasta Indianan yliopiston optometriakoulusta, jossa hän ansaitsi dekaanin tutkijapalkinnon ja osallistui vuosien oftalmologiseen tutkimukseen. Tohtori Cannon työskenteli optometristinä neljä vuotta ennen perustamista Cannon Eyecare, joka tarjoaa täysimittaisia ​​lääketieteellisiä optometriapalveluita. Tohtori Cannon on American Optometric Associationin, King County Optometric Societyn ja Washingtonin optometristen lääkäreiden jäsen.Mark Cannon, ODBoard Certified Optometrist Expert Answer Käytä aurinkolaseja, kun se on tarkoituksenmukaista, ja käytä aina suojalaseja, kun teet asioita, kuten kodin korjauksia, hakkuuta puuta tai sekoitat kemikaaleja. Älä koskaan nuku kontakteissasi ja saa vuotuisen silmätutkimuksen, vaikka asiat näyttävät olevan kunnossa.
• Kysymys Miksi en saa hieroa silmiäni? Niin usein ja voimakkaasti tekeminen voi vahingoittaa silmiesi sarveiskalvoa. Silmien usein hierominen voi aiheuttaa silmäongelmia ja harvinaisissa tapauksissa jopa sokeuden.
• Kysymys Onko tietokoneessa työskentelyyn tarkoitettuja laseja, vaikka en tarvitse niitä normaalisti? Kyllä, tietokoneella on lasit. Voit kysyä silmälääkäri tai löytää online.
• Kysymys Aiheuttaako nukkuminen silmäni? Ei, nukkuminen todella parantaa yleistä terveydentilaa ja on välttämätöntä hyvälle silmien terveydelle.
• Kysymys Mikä on vialla, jos oppilaani ovat hyvin pieniä? Jos olet huolissasi silmistäsi, sinun tulee sopia tapaaminen silmälääkärin kanssa keskustelemaan asiasta. Lääkäri pystyy tutkimaan silmäsi ja käsittelemään huolesi omin käsin.
• Kysymys Yksi silmäni on vinossa. Kuinka voin korjata sen? Katso optometristi. Nykyinen tilanteesi saattaa vaatia räätälöityjä suojalaseja ja muuta silmien kulumista.
• Kysymys Onko LED tai LCD parempi silmilleni? Molemmissa tapauksissa on otettava huomioon näytön kirkkaustaso eikä näyttötekniikka, mikä varmistaa, että se ei ole PWM (Pulse Width Modulation), jota käytetään kirkkauden muuttamiseen ja joka voi aiheuttaa stressiä joillekin käyttäjille. Näytön tulee olla yhtä kirkas kuin ympäristö; liian kirkas tai liian tumma aiheuttaisi silmien rasitusta.
• Kysymys Onko matkapuhelinten katselu vahingoittanut silmiämme? Mobiililaitteita on turvallista käyttää maltillisesti. Älä vain pidä kirkkautta korkeammalla kuin mitä sinun tarvitsee nähdä mukavasti, älä pidä puhelinta lähempänä kasvojasi kuin tarvitset, ja jos käytät puhelinta yöllä, harkitse f.lux: n kaltaisen sovelluksen käyttöä laitteesi sininen valo (joka on ankarin valo silmillesi sekä tyyppi, joka todennäköisesti häiritsee unta, jos olet alttiina sille ennen nukkumaanmenoa). Pidä säännöllisiä taukoja kaikenlaisesta laitteen käytöstä.
• Kysymys Kuinka paljon päivässä on turvallista katsella televisiota tai käyttää matkapuhelinta? Sininen valo, jota elektroniset laitteet (samoin kuin LED- ja loistelamput) tuottavat suhteettoman suuria määriä, on ankara silmille, ja suuri altistuminen sille voi vuosien tai vuosikymmenien aikana johtaa silmien nopeampaan rappeutumiseen . Leikkausta siitä, kuinka paljon altistumista on 'turvallista', ei ole vielä määritelty, mutta voit tehdä asioita näiden laitteiden silmiin kohdistuvan stressin minimoimiseksi. 1. Näytön kirkkauden on yleensä vastattava ympäristön kirkkautta - jos istut pimeässä huoneessa, haluat kirkkauden mahdollisimman alhaiseksi samalla kun pystyt näkemään asiat selvästi. 2. Useimmissa laitteissa voit muuttaa väriasetuksia pienentämään sinistä valoa suhteessa punaiseen ja vihreään, tai asentamalla sovelluksen, kuten f.lux, tekemään sen puolestasi. se ulos. 3. Älä pidä näyttöä lähempänä kasvojasi kuin on tarpeen. 4. Pidä säännöllisiä taukoja silmiesi levittämiseksi ja etäisyyden harjoittamiseksi.
• Kysymys Jotkut tavalliset silmälasit ovat sinisiä. Eikö sininen valo vaikuta silmään? Jos puhut kehyksistä, sinisen väriset esineet ovat vaarattomia tarkastella. Jos puhut linsseistä, tavalliset silmälasit ovat yleensä kirkkaita ja värittömiä, eivät sinisiä. Jos linsseilläsi olisi merkittävä sininen sävy, ne tekisivät silmäsi saavuttavan valon hieman sinisemmäksi, vaikka vaikutus olisi todennäköisesti vähäinen verrattuna sinisen valon todellisiin lähteisiin. Elektronisista laitteista, LED-valoista ja vastaavista loistava sininen valo voi stressiä silmissä ja häiritä unta.