Kuinka estää hikoilevat kämmenet

Liian hikiset kämmenet voivat olla hankalia ja kiusallisia. Työhaastattelujen, ensimmäisten päivämäärien ja tapahtumien aikana, joihin voi liittyä kovaa fiveä, sinun on jätettävä hikoilu taakse. Lue, kuinka voit käsitellä tätä ongelmaa jokapäiväisessä elämässäsi.

Askeleet

Menetelmä yksi / 4: Yritetään pikakorjauksia

1. yksi Levitä antiperspiranttia käsillesi. On olemassa monia antiperspirantteja, jotka on suunniteltu erityisesti käsille ja jaloille. Reseptilääkkeet, jotka eivät ole reseptilääkkeitä, estävät väliaikaisesti hikihuokoset, mikä tarkoittaa, että iholle syntyy vähemmän hikiä. Muista valita antiperspirantti eikä vain deodorantti; nämä ovat erilaisia ​​tuotteita eri käyttötarkoituksiin.
   • Se voi auttaa sisällyttämään antiperspirantin päivittäiseen vartalonhoitorutiiniin, joka estää satunnaista hikeä sen sijaan, että hoitaisi jo hikoilevia kämmentä.
   • Ota yhteyttä ihotautilääkäriin tai yleishoitajaan saadaksesi ohjeita erilaisista antiperspiranttituotteista.
2. 2 Valitse vaatteet, jotka täydentävät toimintaa. Löysästi istuvat vaatteet voivat auttaa kehoasi säätelemään lämpötilaansa vähentämällä hikoilua, joka näkyy paljastamattomissa ruumiinosissa. Puuvilla, villa ja silkki antavat ihosi yleensä hengittää ja ovat hyviä valintoja kuumalle säälle. Hikeä imevät urheiluvaatteet voivat olla hyvä valinta liikuntaan.
3. 3 Hiero talkkia tai maissitärkkelystä kämmenten väliin. Nämä jauheet imevät kosteutta helposti pitämällä kätesi näyttämästä liian kostealta. Ne voivat myös lisätä tarttumistasi, mikä saattaa heikentyä hikoilun vuoksi. Vältä käsien paistamista jauheena, mikä voi saada sinut hikoilemaan enemmän. Kevyt pöly on hieno.
   • Pese jauhe pois sen jälkeen.
4. 4 Pidä usein taukoja käsiäsi käyttäessäsi. Tehtävät, kuten kirjoittaminen, rakentaminen tai kirjoittaminen, sisältävät paljon kitkaa, lämpöä ja työtä. Varmista, että pidät säännöllisiä taukoja suorittaessasi näitä toimintoja, jotta kehosi voi säätää lämpötilaa. Käsien pyyhkiminen pehmeällä liinalla tai pyyhkeellä voi myös auttaa. Tauot voidaan yhdistää muihin tässä artikkelissa esitettyihin hikiä vähentäviin vinkkeihin; esimerkiksi tauon aikana voit pestä kätesi tai siirtyä viileämpään paikkaan.
   • Jos mahdollista, yritä vuorotella tehtäviäsi koko päivän ajan. Kirjoita puoli tuntia ja tee sitten toinen tehtävä, ennen kuin palaat takaisin kirjoittamiseen. Tämä antaa kehosi levätä.
5. 5 Anna ilman kiertää kämmentäsi ja sormiasi. Älä piilota käsiäsi taskuihisi tai peitä niitä käsineillä tai renkailla. Käsien pitäminen ahtaissa paikoissa tekee niistä kosteat, lämpimät ja hikiset. Vaikka viileä ilma saattaa tuntua epämukavalta tai kylmältä hyvin hikisillä ihoalueilla, se auttaa vähentämään hikoilua.
6. 6 Pidä lautasliina tai nenäliina mukanasi kuivattamaan kätesi tarvittaessa. Yksinkertainen puuvillakangas voi pitää kätesi kuivana tietyn ajan. Sinun ei tarvitse pyyhkiä käsiäsi säännöllisesti, vain kun ne ovat kohtuuttoman hikisiä. Puuvilla on edullinen, koska se imee kosteutta hyvin. Harkitse muovipussin pitämistä mukanasi, jossa voit pitää käytettyjä liinoja.
   • Taskuliina tai kangas upottamalla alkoholiin voi auttaa kätesi pysymään puhtaina ja viileinä.
   Mainos

Menetelmä 2 / 4: Tietoinen ruokavaliostasi

1. yksi Juo paljon vettä kehosi jäähdyttämiseksi. Lämmin runko hikoilee jäähtyäkseen. Hydratoituminen on tärkeää, koska se antaa kehosi säätää lämpötilaa. Enemmän kuin kyllä, kylmät juomat, ei huoneenlämmössä tai lämpimissä juomissa, voivat kuitenkin estää liiallisen hikoilun, koska kylmien nesteiden saanti pitää ruumiinlämpösi alhaalla.
   • Vesi on parasta, mutta voit juoda jäähdytettyjä teetä tai muita kaloreittomia juomia, jotka maistuvat hyvältä - mitä paremmin ne maistuvat, sitä todennäköisemmin juot niitä.
   • Voit juoda myös urheilujuomia, mutta tällaiset nesteet on suunniteltu voimakkaasti harjoittavien urheilijoiden käyttöön. Nämä juomat sisältävät hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä, joita et ehkä tarvitse, jos et käytä liikuntaa.
2. 2 Vältä elintarvikkeita, joihin on lisätty sokereita. Sokeripitoiset elintarvikkeet voivat lisätä verensokeria, mikä voi johtaa huimaukseen, uneliaisuuteen ja hikoiluun. Jos olet herkkä sokerille, syöminen enemmän kuin tarvitset, voi lisätä hikoilua. Lisäksi olosuhteet, kuten reaktiivinen hypoglykemia, voivat johtaa hikoiluun, hermostuneisuuteen ja päänsärkyyn sokerin nauttimisen jälkeen.
   • Muut yksinkertaisista sokereista koostuvat elintarvikkeet, kuten valkoinen leipä tai perunat, voivat pahentaa tällaisia ​​reaktioita, vaikka ne eivät sisällä lisättyä sokeria. Leikkaa nämä ruokavaliosta tai korvaa ne vaihtoehdoilla, kuten vehnäleivällä tai hilloilla, jotka sisältävät monimutkaisempia hiilihydraatteja.
3. 3 Pysy kaukana mausteisista ruoista ja kofeiinilla nesteistä. Näitä tulisi välttää erityisesti lämpiminä päivinä. Mauste ja kofeiini aktivoivat spesifisiä välittäjäaineita, jotka kertovat kehosi tuottamaan hikeä. Valitse lievempiä ruokia ja vähäisempiä kofeiinijuomia ja herkkuja.
   • Muista, että jopa kofeiiniton kahvi sisältää pieniä määriä kofeiinia, mikä voi olla ongelma herkille henkilöille.
4. 4 Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Nämä ovat hyvä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka auttavat säätelemään kehon toimintoja. Kokonaiset elintarvikkeet edistävät vakaata verensokeritasoa, mikä voi estää kämmenten hikoilun. Tuoreet hedelmät ja vihannekset sisältävät vettä, mikä voi auttaa säännöllistä ruumiinlämpöä, erityisesti jäähdytettynä.
   • Voit harkita monivitamiinien sisällyttämistä ruokavalioon, jos et voi syödä monia erilaisia ​​kasvisruokia.
   • Toisin kuin yleisesti, hedelmä- ja vihannesruokavaliot eivät 'detox' kehoa. On parempi sisällyttää tällaiset elintarvikkeet osana päivittäistä ruokavaliota pikemminkin kuin kaatumisruokavaliota.
5. 5 Rajoita runsaasti jodia sisältävien elintarvikkeiden saantia. Näitä elintarvikkeita ovat kalkkuna, sipulit, karpalot, maitotuotteet, perunat, parsakaali, naudanliha ja parsa. Vaikka nämä elintarvikkeet ovat terveellisiä, liikaa jodia kuluttaminen voi edistää kilpirauhasen liikatoimintaa, metabolista toimintahäiriötä. Yksi kilpirauhasen liikatoiminnan oire on liiallinen hikoilu.
   • Vain lääkäri voi diagnosoida kilpirauhasen liikatoiminnan. Jos olet huolissasi metabolisten oireyhtymien kehittymisestä, ota yhteyttä ensisijaiseen hoitohenkilökuntaasi.
6. 6 Pidä painosi terveellä tasolla. Liiallinen hikoilu voi olla yleisempää niillä, jotka ovat ylipainoisia, liikalihavia tai muuten sopimattomia. Vaikka liikunta, erityisesti rasittava liikunta, saa hänet hikoilemaan, hikoilet vähemmän jokapäiväisessä elämässäsi, jos olet terveellä painolla ja sitoutut terveelliseen aktiivisuustasoon. Mainos

Menetelmä 3 / 4: Elämäntapamuutosten tekeminen

1. yksi Vältä kuumia ja kosteita paikkoja. Kehosi hikoilee lämpötilan alentamiseksi. Kuumalla säällä nostat kehosi lämpötilaa. Jos olet paljon ulkona vuoden kuumina aikoina, harkitse säännöllisten taukojen tekemistä sisätiloissa, joissa on viileämpää, tai etsi säännöllistä turvapaikkaa varjossa tai sateenvarjon alla.
   • Julkisilla alueilla, kuten kahviloissa, kirjastoissa ja museoissa, on usein ilmastointi kuumempina kuukausina. On yleensä hyväksyttävää viettää aikaa näillä alueilla rentoutua ja lyödä lämpöä.
2. 2 Pese kätesi usein saippualla ja vedellä. Vaikka tämä saattaa tuntua vasta-intuitiiviselta, käsien huuhtelu kylmällä vedellä voi alentaa kehon lämpötilaa ja estää liiallisen hikoilun. Saippuan käyttö pitää kätesi terveinä ja bakteereittomina. Kuivaa kätesi kokonaan pehmeällä liinalla pesun jälkeen.
   • Liiallinen käsinpesu voi tehdä niistä liian kuivia. Joko pese käsien pesua tai harkitse voiteen käyttöä pesun jälkeen.
   • Alkoholipohjainen käsienpuhdistusaine voi myös pitää kätesi viileinä.
3. 3 Ota viileät suihkut, jotta kehosi ei hikoile. Viileät suihkut ovat loistava tapa vähentää kehon lämpöä kuumalla säällä tai pitkillä päivillä. Varo, ettet suihkuta liikaa; liian suuri puhdistus voi jättää ihosi kuivaksi ja ilman eteerisiä öljyjä, mikä voi häiritä terveellistä hikoilua. Harkitse kosteusvoiteen tai vartalovoiteen sekä antiperspirantin käyttöä suihkun jälkeen.
4. 4 Hallitse ahdistusta ja stressiä. Stressitilanteet voivat saada sinut hikoilemaan tavallista enemmän. Ohjaa stressitasojasi päivittäisillä harjoituksilla, kuten jooga, meditaatio tai hieronta. Harkitse erilaisten rentoutustekniikoiden harjoittamista, kuten syvä hengitys, progressiivinen lihasten rentoutuminen ja jopa nauru. Sekoita ja sovita nämä tekniikat jokapäiväiseen elämäänsi, jotta voit torjua erilaisia ​​stressiä - tee joogaa esimerkiksi aamulla ja hengitä syvään koko päivän.
   • Lämpimät kylvyt voivat auttaa sinua hallitsemaan stressiä (ja hiki), vaikka ne nostavat kehon lämpötilaa.
   Mainos

Menetelmä 4 / 4: Lääkärin etsiminen vakavista ongelmista

1. yksi Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, onko sinulla liikahikoilu. Tälle häiriölle on ominaista liiallinen hikoilu. Voi olla aika tavata lääkäri, jos hikoilu lisääntyy äkillisesti, jos hikoilu häiritsee jokapäiväistä elämääsi tai jos sinulla esiintyy yöhikoilua ilman mitään näkyvää syytä. Lääkäri voi kysyä yleisiä kysymyksiä elämäntavoista tai pyytää oireita.
   • Hoitopalveluntarjoajasi voi ensin neuvoa reseptilääkkeitä, jotka eivät ole reseptilääkkeitä, tai määrätä voimakkaamman ajankohtaisen lääkkeen, kuten Drysol.
   • Vain lääkäri voi diagnosoida sinulle hoidettavan häiriön, kuten hyperhidroosin.
2. 2 Harkitse kysyä lääkäriltäsi iontoforeesista. Iontoforeesi on prosessi, johon liittyy matalan tason sähkövirta kosketuksiin joutuneille alueille, kuten kämmenten. Sen on osoitettu monissa tapauksissa vähentävän hikoilua. Tämä hoito ei ole pysyvä; sitä annetaan kahdesti päivässä useita päiviä, minkä jälkeen hikoilu vähenee useita viikkoja. Sitten toimenpide on toistettava uudelleen.
   • Lääkäri voi ehdottaa laitetta, jolla voit hoitaa itseäsi kotona. Iontoforeesi ei välttämättä sovi sinulle, jos olet raskaana tai käytät sydämentahdistinta.
3. 3 Harkitse Botox-injektioita. Botox, joka tunnetaan yleensä kasvojen ryppyjen hoitona, voi vähentää hikoilua halvaamalla kämmentesi hermot. Tämä hoito voi toimia myös muilla ruumiinosilla, kuten jalkapohjilla. Tämä toimenpide voi olla kalliimpi kuin muut vaihtoehdot ja on väliaikainen, pitäen hiki poissa 6–12 kuukauden ajan.
4. 4 Keskustele lääkärisi kanssa leikkauksesta. Jotkut kirurgiset toimenpiteet voivat muuttaa hermoja, jotka stimuloivat liiallista hikoilua. Toiset voivat poistaa kämmenesi ongelmalliset rauhaset. Kirurgiset korjaukset muuttuvat pysyviksi noin kuukauden kuluttua toimenpiteestä, joten muutoksia on mahdollista kumota. Tämä ei tarkoita sitä, että leikkausta tulisi harkita kevyesti; leikkaus voi olla kallista ja saattaa asettaa sinut vaaraan negatiivisista sivuvaikutuksista. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka voin estää hikoilevat kämmenet?Chris M.Matsko, MD
  Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Templen yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.Chris M.Matsko, MDPerhelääketieteen asiantuntijan vastaus Voit ottaa lääkkeitä, kuten antikolinergisiä aineita, ottaa botox-injektioita tai saada iontoforeesia. Muita vaihtoehtoja varten lue yllä oleva artikkeli.
• Kysymys Istun ilmastoidussa ympäristössä suurimman osan päivästä. Mikään ruumiinosani ei hikoile paitsi kämmeneni. Onko tämä normaalia? Hayley groff Jos kädet on lyöty takkiisi tai asetettu johonkin pitkäksi aikaa, niin kyllä, se on normaalia. Yritä vain levittää kätesi useammin ja katso, auttaako se.
• Kysymys Kuinka pidän käteni hikoilemasta, jos minulla ei ole kangasta tai vauvajauhetta? Pese kätesi kylmällä vedellä ja saippualla, juo paljon kylmää vettä, yritä pitää kehosi mahdollisimman viileänä ja yritä puhaltaa viileää ilmaa käsillesi.
• Kysymys Onko olemassa lääketieteellisiä hoitoja palmujen hikoilun parantamiseksi pysyvästi? Quenelle Kysy lääkäriltäsi. Kaivos suositteli ratkaisua käytettäväksi joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
• Kysymys Kuinka lopetan niin hikoilun? Voit käyttää antiperspirantteja. Ne vähentävät hikituotantoa noin 12 tunnin ajan. Ne tulevat rullina, tikkuina ja suihkeina.
• Kysymys Kuinka voin estää hikoilevat kämmenet? Chattox1 Kun istut etkä tee mitään, avaa kämmenesi. Yritä olla panematta nyrkkiäsi, koska tämä loukuttaa lämpöä ja voi tehdä kädestäsi hikoilevamman.
• Kysymys Onko normaalia, että kämmeneni hikoilevat syömisen jälkeen? Se voi olla, varsinkin jos ruoka on mausteinen. Tätä kutsutaan `` makuhikoiluksi ''.
• Kysymys Käteni hikoilevat todella hämmentyneenä. Mitä teen? Pidä kätesi taskuissasi tai pyyhi ne housuihisi.
• Kysymys Kuinka estän hikoilun käsissäni kosketusnäyttöjä käytettäessä? Pese kätesi viileässä vedessä ennen kuin aloitat kosketusnäytön, ja kuivaa sitten ne pyyhkeellä. Kun alkaa tuntea hiki, pyyhi kätesi irti ja jatka.
• Kysymys Kuinka voin estää käteni hikoilun joka kerta kun pelaan koripalloa? Hedelmäinen Rumpus Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta antiperspiranttisten deodoranttien käyttö auttaa paljon, kun kämmenet hikoilevat. Voit myös käyttää kolofonia kämmenillesi.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

• Pidä kätesi auki, älä lyö nyrkissä tai taskussa.
• Vauva- ja talkkijauheet ovat kannettavia ja helppokäyttöisiä, mutta ne on levitettävä uudelleen aina, kun peset kätesi tai käytät vessassa.
• Vältä pitämästä käsiäsi yhdellä pinnalla, kuten pöydällä, pitkiä aikoja.

Mainos