Harjoittelu on ihanaa fyysiselle ja henkiselle terveydellesi, mutta kuinka usein sinun pitäisi lyödä kuntosalia? Vaikka harjoitussuunnitelmasi ei ole kovia ja nopeita sääntöjä, voit noudattaa joitain yleisiä ohjeita.
wikiHow kysyi kuntoasiantuntijalta Laila Ajanilta harjoittelurutiinisuosituksia. Tässä hänellä oli sanottavanaan:
- Tee aikataulu, jossa on 3 nostopäivää ja 3 sydänpäivää. Se rakentaa kestävyyttäsi ja lihasmassaasi samanaikaisesti, joten saat parhaat puolet molemmista maailmoista.
- Jos et voi treenata 6 päivää viikossa, se on okei. Tee aikataulu, jonka pystyt pitämään kiinni ja toimimaan oman aikataulun mukaan.
- Pitkäaikainen johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin viikoittaisten päivien laskeminen.
Askeleet
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
