Elämä on lyhyt, joten me kaikki haluamme saada kaiken irti jokaisesta päivästä, joka meillä on. Mutta se voi joskus olla vaikeaa, kun olet kiireinen työssä, koulussa ja muissa tehtävissä. Jos haluat tarttua hetkeen, aloita huomenna oppimalla, kuinka tehdä siitä paras päivä elämässäsi.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Huolehtiminen itsestäsi
- yksi Nauti hyvistä yöunista. Sinulla ei voi olla parasta päivää, jos olet väsynyt ja ärtynyt, joten haluat olla hyvin levännyt. Haluat ehkä mennä sänkyyn aikaisin, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa.
- 6–13-vuotiaiden lasten tulisi pyrkiä nukkumaan 9–11 tuntia.
- Teini-ikäiset tarvitsevat yleensä 8-10 tuntia unta.
- Aikuiset tarvitsevat yleensä 7-9 tuntia unta joka ilta.
- Varmistaaksesi laadukkaan unen, yritä laskea valojasi noin kaksi tuntia ennen kuin aiot mennä nukkumaan saadaksesi kehosi valmiiksi lepoon.
- Haluat ehkä lopettaa television katselun tai pelaamisen verkossa noin tunti ennen kuin aiot mennä nukkumaan, jotta aivosi voivat rauhoittua.
- 2 Herätä aikaisin. Mitä aikaisemmin aloitat päivän, sitä enemmän aikaa sinun on tehtävä siitä positiivinen ja onnellinen. Jopa nousu 10 tai 15 minuuttia aikaisemmin voi antaa sinulle enemmän aikaa aamulla, joten et tunne niin kiireistä tai stressiä kuin aloitat päivän.
- Jos sinulla on vaikeuksia nousta sängystä aamulla, yritä asettaa hälytys 10 minuuttia ennen kuin todella haluat nousta. Se antaa sinulle vähän aikaa makaa sängyssä ja antaa mielesi ja kehosi valmistautua kohtaamaan päivä.
- 3 Visualisoi hyvä päiväsi. Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta kestää muutaman minuutin kuvitellessasi hyviä asioita, joiden toivot tapahtuvan päivän aikana, voi auttaa parantamaan mielialaasi ja saamaan sinut alkuun oikealla jalalla. Voit tehdä sen ennen kuin nouset sängystä tai mukavaan tuoliin, jossa voit sulkea silmäsi ja antaa vision tulla yhteen. Ole mahdollisimman yksityiskohtainen ja pidä ajatuksesi positiivisina.
- Aloitat visualisointisi jollain niin perusasialla kuin kuinka herkullinen aamiainen tulee olemaan, ja siirryt reittiä pitkin töihin tai kouluun, kuinka hyvin esittelemäsi esitys sujuu, kunnes saavut päiväsi loppuun.
- Kun visualisoit päiväsi, voit kuvitella vielä enemmän tulevaisuuteen viikon, kuukauden tai jopa vuoden loppupuolelle. Se auttaa luomaan kestävän positiivisuuden tunteen elämääsi.
- Inspiroivan suosikkikappaleen kuunteleminen päiväsi visualisoinnissa voi auttaa todella herättämään kuvan eloon.
- 4 Syö terveellinen aamiainen. He sanovat, että aamiainen on päivän tärkein ateria, ja jos haluat varmistaa, että sinulla on paras päiväsi, tarvitset asianmukaista polttoainetta. Terveellisen aamiaisen tulee olla tasapainoinen, ja se voi sisältää hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia ja / tai vähärasvaista meijeriä. Aloita päiväsi heti nauttimalla maukas, ravitseva aamiainen.
- Jos olet huolissasi siitä, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa valmistaa aamiaista aamulla, saatat haluta tehdä sen edellisenä iltana.
- Joitakin aamiaisvaihtoehtoja, joita voit harkita, ovat munanvalkuainen munakas vihanneksilla, hedelmäs smoothie jogurtilla ja vehnänalkioilla, kaurahiutaleet pähkinöillä ja karpaloilla, täysjyvävohvelit maapähkinävoin, moniviljaiset pannukakut hedelmillä ja jogurtilla sekä tortilla munilla, salsa , vihannekset ja vähärasvainen juusto.
- 5 Sovi harjoitteluun. Me kaikki tiedämme, että liikunta on meille hyödyllistä monista terveydellisistä syistä, mutta se voi myös parantaa mielialaasi. Tämä johtuu siitä, että se vapauttaa endorfiineja, jotka ovat neurokemikaaleja, jotka toimivat luonnollisina kipulääkkeinä ja voivat aiheuttaa euforian ja hyvinvoinnin tunteita. Jos haluat olla paras päiväsi koskaan, se auttaa aloittamaan endorfiinien kiireellä.
- Tavoita vähintään 10-30 minuuttia liikuntaa saadaksesi suurimman mielialan.
- Juoksu on yleensä paras harjoitus, kun yrität syödä endorfiinia, mutta nopea kävely tai pyöräretki on hyvä vaihtoehto, jos et ole juoksija. Painoharjoittelu toimii myös hyvin, kun haluat vapauttaa endorfiineja.
- 6 Huolehdi ulkonäöstäsi. Monissa tapauksissa, jos näytät hyvältä, tunnet olosi hyväksi, joten jos haluat olla kaikkien aikojen paras päivä, sinun kannattaa harkita ulkonäköäsi. Käytä suosikkipaitasi, tee hiukset suosikkityylilläsi tai käytä meikkiäsi - mikä tahansa saa sinut tuntemaan itsesi varmimmaksi ulkonäöstäsi. Mainos
Menetelmä 2 / 3: Ottaa sen helposti
- yksi Ota päivä vapaaksi. Olet todennäköisesti todennäköisemmin nauttimassa päivästäsi, jos sinulla on mahdollisuus tehdä oma aikataulu, etenkin jos olet stressaantunut tai hukkua, joten lykätä tapaamisia, askareita tai muita sitoumuksia toiselle päivälle, kun se on mahdollista. Kun tiedät, että koko päivä on sinun suunnitella haluamallasi tavalla, se on jo alkanut hyvin.
- 2 Kevennä aikataulua. Jos et voi ottaa koko päivää itsellesi, yritä vähentää luettelossasi olevien pakollisten tehtävien määrää. Muutaman vähemmän askareiden tai tehtävien tekeminen voi auttaa vähentämään stressiäsi, joten sinulla on parempi mieliala. Arvioi aikataulusi ja sitoudu vain tekemään tärkeimmät tehtävät.
- 3 Vietä aikaa rakkaitasi kanssa. Sinulla on aina parempi päivä, kun olet lähellä ihmisiä, jotka tekevät sinut onnelliseksi, joten etsi etsimäsi perheesi ja ystäväsi ja löydä tapa viettää laadukasta aikaa heidän kanssaan.
- Älä vain katso televisiota rakkaidesi kanssa; löytää mielekästä toimintaa, josta nautit kaikki.
- Aterian jakaminen ja hyvä keskustelu on yksinkertainen mutta tehokas tapa sitoutua perheen ja ystävien kanssa.
- Löydä aktiviteetti, jossa sinun on työskenneltävä yhdessä, kuten palapelin tekeminen tai evästeiden paistaminen, voi olla hauska tapa viettää aikaa rakkaasi kanssa.
- 4 Kuuntele optimistista musiikkia. Oikea kappale voi varmasti auttaa parantamaan mielialaasi, joten valitse suosikkikappaleesi ja lisää äänenvoimakkuutta. Jos joudut työskentelemään tai tekemään askareita, hyvän musiikin kuunteleminen voi olla erityisen hyödyllistä päiväsi parantamiseksi
- Jos olet suuri musiikkifani, harkitse elävän musiikin soittamista. Karaoke on loistava vaihtoehto, jos nautit laulamisesta itse.
- Tanssiminen suosikkimusiikkisi mukaan on toinen tehokas tapa parantaa mielialaasi, joten voit myös haluta pudottaa liikkeen - vaikka se olisi vain yksin huoneessasi.
- 5 Hemmottele itseäsi. Voit auttaa vähentämään stressiä ja varmistamaan upean päivän ottamalla aikaa hemmotella itseäsi. Se voi tarkoittaa jotain niin yksinkertaista kuin torkut tai jotain monimutkaista, kuten benjihyppy, jos olet aina halunnut. Omista ainakin osa päivästä itsellesi.
- Jos tarvitset vähän hemmottelua, käynti kylpylässä on hieno idea. Hanki hieronta tai kasvohoito ja anna vain rentoutua. Jos sinulla on budjetti, voit tehdä spa-päivän kotona tai vain ottaa rentouttavan kylvyn auttaaksesi sinua rentoutumaan.
- Jos haluat tehdä ostoksia, käy kauppakeskuksessa ja hemmottele itseäsi jollain sellaisella, mitä olet halunnut jo jonkin aikaa, kuten uusilla vaatteilla, kirjoilla tai videopeleillä.
- Jos sinulla on suosikkiaktiviteetteja, joihin et pääse osallistumaan liian usein, tee suunnitelmat sen tekemiseksi. Suunnittele golfkierros, pelaa lasertagia tai ratsasta.
- 6 Nauttia luonnosta. Kauniit luonnonmaisemat voivat auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi, joten mene ulos ja etsi tapoja nauttia ympäristöstäsi. Voit herätä tarpeeksi aikaisin nauttien auringonnoususta tai mennä ulos illalla nauttimaan auringonlaskusta. Anna luonnon nähtävyyksien ja äänien virkistää sinua.
- Anna kauden sanella miten olet vuorovaikutuksessa luonnon kanssa. Leudolla säällä voit tehdä vaelluksen paikallisella polulla, josta on upeat näkymät. Kesällä saatat lyödä läheistä rantaa uimaan. Talvella kävele vilkkaalla kävelyllä katsomassa lumen putoamista.
Menetelmä 3 / 3: Tuottavuus
- yksi Tee tehtävälista. Jos ideasi parhaasta päivästä tarkoittaa mahdollisimman paljon tekemistä, se auttaa sinua saamaan käsityksen kaikista tehtävistä, jotka haluat suorittaa. Sinun ei välttämättä tarvitse tarkistaa kaikkia luettelon merkintöjä, mutta mitä enemmän pystyt ylittämään, sitä innostuneempi olet loppuun saattamaan sen.
- Luettelon tekemisessä ajattele laatua, älä määrää. Älä ylikuormita luetteloa monilla tehtävillä, joita tiedät et voi suorittaa yhdessä päivässä. Keskity sen sijaan muutamaan avainhankkeeseen - kolme tai neljä on hyvä numero aluksi.
- Priorisoi luettelosi järjestämällä tehtävät tärkeimpien ja vähiten tärkeiden järjestyksessä. Tällä tavoin, jos aika loppuu, olet suorittanut tärkeimmät tehtävät, jotta voit tuntea itsesi todella hyväksi.
- 2 Suorita yksi tärkeä tehtävä. Joskus jopa tehtäväluettelon tuijottaminen, jossa on vain muutama kohde, voi olla ylivoimainen. Sen sijaan, että halvaantuisit tunteesta, että et pysty viimeistelemään kaikkia luettelossa olevia asioita, varmista, että saat yhden avainkoron tai projektin valmiiksi. Tunnet olosi paljon paremmaksi itsestäsi ja päivästäsi, jos olet suorittanut asialistasi kaikkein kiireellisimmän tehtävän.
- Valitse yksi tehtäväsi erittäin huolellisesti. Mitä tärkeämpi se on elämällesi, olipa kyseessä projekti, joka saattaa johtaa ylennykseen työssä, hakemus korkeakouluun tai kouluun, johon todella haluat mennä, tai luonnos romaanille, jonka toivot kirjoittavan, sitä enemmän tyytyväinen sinusta tuntuu päivän lopussa.
- 3 Päästä eroon sotkusta. Tämä saattaa tuntua typerältä, kun ajattelet parasta mahdollista päivää, mutta tarpeettoman sotkun poistaminen jostain kodistasi tai huoneestasi voi parantaa mielialaasi ja tehdä sinusta tuottavamman, kun on aika työskennellä. Aloita näkyvästä sotkusta, jonka näet säännöllisesti, sotkuisen kaapin sijasta, vähentääksesi stressiäsi.
- Sinun ei tarvitse ottaa isoa purkutöitä. Vaikka aloitat siivoamalla pöydän yläosan tai kirjahyllyn hyllyn, tunnet silti edut.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka voin pitää upean päivän ottamatta vapaapäivää? Tee suosikkiaamiainen aamulla. Venyttää. Jos haluat, herää aikaisin ja tee harrastus tai jotain mitä pidät, kunnes on aika lähteä talostasi. Sano kohteliaisuus jollekulle uudelle tai auta muukalaista ulos. Et tee vain heidän päiväään, mutta myös sinun. Tee päivittäinen rutiini ja kun on lounasaika, mene ulos ja hemmottele itseäsi suosikki jälkiruokasi. Hymyile koko päivän. Nosta suosikki sävelsi itsellesi. Jaa vitsi työtoverin kanssa. Jos sinulla on aikaa palatessasi kotiin, kutsu ystäviä tai naapureita illalliselle. Valmista herkullinen illallinen, josta kaikki nauttivat. Vietä aikaa perheesi kanssa.
- Kysymys Kuinka saan suuren päivän ilman, että kukaan muu pilaa sen? Älä anna kenenkään vetää sinua alas. Kerro itsellesi: 'Olen ystävällinen, olen rohkea, olen voimakas, olen vahva.' Sano se toistuvasti ja älä koskaan anna periksi.
- Kysymys Kuinka voin nukahtaa aikaisin? Georgia on snazzy Tee huoneesta pimeä, älä juo mitään, joka sisältää kofeiinia, kuuntele pehmeää musiikkia ja lue ennen nukkumista.
Mainos
Vinkkejä
- Ajattele positiivisesti. Asenteellasi voi olla suuri ero päiväsi muodossa, joten sinulla on puolivälissä, jos uskot, että sinulla on hieno päivä.
- Pysy hetkessä. Vältä huolehtimasta siitä, mitä tapahtui menneisyydessä ja mitä saattaa tapahtua tulevaisuudessa, ja keskity sen sijaan nykyhetkeen. Se auttaa sinua pystymään paremmin arvostamaan elämässäsi parhaillaan tapahtuvia hyviä asioita.
- Nauti pienistä asioista. Kaikkien aikojen paras päivä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy tehdä jotain ylellistä, kuten käydä hienolla matkalla tai mennä laskuvarjoon. Kun vietät aikaa kuunnella lintujen laulua kotisi ulkopuolella tai maistella suklaapalaa, voit tehdä päivästäsi upean.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Varoitukset
- Vältä negatiivisia ihmisiä. Jos elämässäsi on joku, joka yrittää aina sataa paraatiisi, on parasta välttää häntä, kun yrität pitää hyvää päivää. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa ja rohkaise sinua näkemään valoisa puoli.
- Älä painota itseäsi liikaa, jotta sinulla olisi kaikkien aikojen paras päivä. Päätät vain stressata itseäsi ja pilata positiivisen mielialan, jota yrität luoda.
