Kuinka tehdä smoothie ilman tehosekoitinta

Useimmat ihmiset tavoittavat sekoittimensa, kun he haluavat tehdä smoothieta, mutta sinun ei tarvitse! Niin kauan kuin valitset pehmeitä, kypsiä hedelmiä, voit sekoittaa ne käsin ja sekoittaa suosikki smoothie-ainesosia, kuten jogurttia tai maapähkinävoita. Hanki klassinen smoothietekstuuri ravistamalla seosta jäillä, kunnes smoothie on kylmä ja vaahtoava. Käytä tätä yksinkertaista menetelmää suosikki smoothie-resepteihisi tai luo oma mukautettu juoma!

Askeleet

Osa yksi / 2: Ainesosien valitseminen

1. yksi Etsi hyvin kypsiä hedelmiä. Koska et voi hajottaa kiinteitä ja kuitupitoisia hedelmiä, hanki marjoja, jotka pystyt murskaamaan käsin. Muista, että hedelmät ovat pehmeimpiä, kun ne ovat täysin kypsiä. Harkitse smoothieesi perustamista yhdelle tai näiden hedelmien yhdistelmälle:
   • Kiivi
   • Mango
   • Banaani
   • Päärynät
   • Marjat, kuten mansikat, mustikat, karhunvatukat tai vadelmat
2. 2 Kokeile pehmeitä vihanneksia tai kasvisoseita. Vaikka useimmat vihannekset ovat liian kuituja käytettäväksi smoothieessa ilman tehosekoitinta, voit käyttää kypsää ja pehmeää avokadoa. Muista, että voit sisällyttää myös muutaman lusikallisen kasvisoseen, kuten kurpitsa, butternut-kurpitsa tai porkkana.
   • Puhdistetut vihannekset auttavat myös sakeuttamaan smoothieasi ja antamaan sille kirkkaan värin.
3. 3 Sisällytä proteiineja, jotka sakeuttavat smoothieta. Hedelmät muodostavat yleensä suurimman osan tehosekoittimettomista smoothieista, mutta tarvitset täyteaineita proteiinin lisäämiseksi ja smoothien kermaisen koostumuksen antamiseksi. Lisää suosikkisi jogurtti-, maapähkinävoi- tai chia-siemeniä proteiinin lisäämiseen.
   • Maapähkinävoin sijasta voit käyttää tahini- tai auringonkukavoita, joka antaa smoothie-proteiinisi vähemmän sokeria.

   Kärki: Käytä paksumpaa smoothieta käyttämällä rasvaa kreikkalaista jogurttia. Käytä suosikkimaustasi tai käytä tavallista, jos haluat paremmin hallita smoothieesi makua.

   kuinka katsella espn:tä firestickissä ilmaiseksi

4. 4 Valitse neste ohentamaan smoothie. Et todennäköisesti tarvitse kovin paljon nestettä smoothieessasi, mutta on hyvä, että ravitsevia nesteitä on aina saatavilla. Kermainen smoothie saa maitoa tai suosikki vaihtoehtoista maitoa, kuten manteli- tai soijamaitoa. Tee smoothie makeammaksi käyttämällä hedelmämehua.
   • Käytä esimerkiksi omena-, rypäleen-, appelsiini- tai ananasmehua.
5. 5 Sisällytä jauheet proteiinia tai makua varten. Mukauta smoothie sekoittamalla ylimääräisiä makuja tai proteiinijauheita. Jos lisäät proteiinijauhetta, käytä valmistajan suosittelemaa määrää. Voit lisätä makuja harkitsemalla seuraavia:
   • Kaakaojauhe
   • Matcha-jauhe
   • Maca jauhe
   • Mausteet, kuten muskottipähkinä, kaneli tai kurkuma
   Mainos

Osa 2 / 2: Yhdistämällä Smoothie

1. yksi Mash pehmeät hedelmät ja vihannekset. Huuhtele ja poista kuoret kypsistä hedelmistä. Aseta sitten kulhoon niin paljon hedelmiä kuin haluat ja murskaa tuote lusikan, haarukan tai perunamurskaimen takaosaan, kunnes se on mahdollisimman sileä.
   • Muista, että soseutetuissa hedelmissä ja vihanneksissa on todennäköisesti muutamia pieniä kokkareita.
2. 2 Sekoita soseutuneet tuotteet valitsemillasi smoothien ainesosilla. Lusikkaa soseutuneet hedelmät tai vihannekset kulhoon ja lisää haluamasi sakeuttamisaineet tai jauheet. Sekoita sitten, kunnes jauheet ovat liuenneet ja kaikki aineosat yhdistetään.
   • Esimerkiksi klassisen mansikkabanaani-smoothieten valmistamiseksi laita kulhoon perunamuusia ja banaaneja yhdessä muutaman lusikallisen jogurtin kanssa. Sekoita yhdistellä smoothie.
3. 3 Ravista smoothie jäällä, jos haluat vaahtoavan juoman. Vaikka voit juoda smoothie heti, kun se on yhdistetty, saatat haluta sen olevan kylmempi. Laita muutama jääkuutio suureen purkkiin ja kaada smoothie siihen. Sulje purkki ja ravista sitä, kunnes smoothie on kylmä ja vaahtoava. Tämän pitäisi kestää noin 30 sekuntia.
   • Pakasta smoothie sekoittamalla murskattua jäätä smoothieen juuri ennen tarjoilua. Muista, että smoothie on sileä.
4. 4 Lisää valitsemasi neste smoothian paksuuden säätämiseksi. Kun olet yhdistänyt tärkeimmät smoothien ainesosat, maistakaa se ja päättäkää, onko se niin paksu vai ohut kuin haluat. Sekoita smoothie sekoittamalla 1-2 ruokalusikallista (15-30 ml) mehua tai maitoa, kunnes smoothie on haluamasi sakeus.
   • Jos smoothie ei ole tarpeeksi paksu mielesi mukaan, sekoita lisää jogurtti- tai chia-siemeniä. Chia-siemenet sakeutuvat muutaman minuutin, joten anna smoothian levätä ennen kuin juot sitä.
5. 5 Nauti kylmästä smoothieesta. Kaada smoothie annoslasille ja juo se heti. Koska ainesosia ei sekoitettu koneella, ne alkavat todennäköisesti erota nopeammin. Jos näin tapahtuu, sekoita vain smoothie pitkällä lusikalla ja juo se oljen läpi.
   • Jäähdytä jäänyt smoothie ilmatiiviiseen astiaan enintään 2 tai 3 päiväksi. Sinun on sekoitettava tai ravistettava sitä uudelleen ennen juomista.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Mitä voin tehdä smoothieen, jos minulla ei ole tehosekoitinta?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Henkilökunnan vastaus Voit tehdä smoothieta ilman tehosekoitinta valitsemalla erittäin kypsät hedelmät, pehmeät vihannekset ja murskaamalla ne yhteen kulhoon. Lisää sitten proteiineja, kuten kreikkalainen jogurtti tai maapähkinävoi, seoksen sakeuttamiseksi. Jos se on liian paksu, lisää nestettä kuten maitoa tai mehua ohentamaan se. Voit myös lisätä proteiinijauhetta ylimääräisen maun ja ravinnon saamiseksi.
• Kysymys Kuinka voin soseuttaa ilman sekoitinta?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Henkilökunnan vastaus Voit käyttää riisiä, joka tunnetaan myös nimellä ruokamylly, ajaaksesi manuaalisesti hedelmät tai vihannekset, joista haluat tehdä soseen. Jos yrität soseuttaa vihanneksia yhdellä, kannattaa ehkä keittää niitä muutaman minuutin ajan, jotta ne ovat pehmeitä. Voit myös käyttää upotussekoitinta hedelmien tai vihannesten sekoittamiseen, kunnes ne ovat soseen sakeuksia.
• Kysymys Voitteko sekoittaa ruokaa ilman tehosekoitinta?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Staff Answer Voit sekoittaa hyvin kypsiä hedelmiä ja pehmeitä vihanneksia ilman tehosekoitinta. Aseta ne kulhoon ja käytä puulusikan, haarukan tai perunamurskaimen takaosaa niiden murskaamiseen, kunnes ne sekoittuvat haluttuun koostumukseen.
• Kysymys Onko minun lisättävä jauheita? Voit lisätä jauheita, jos haluat, mutta ne eivät todellakaan ole välttämättömiä.
• Kysymys Onko erityisiä reseptiehdotuksia, jotka voisivat toimia parhaiten? Mansikka- ja banaanism smoothie toimisi hyvin, koska nämä hedelmät ovat molemmat suhteellisen pehmeitä.
• Kysymys Pitäisikö minun lisätä jogurttia? Amy Swanson Jogurtti auttaa parantamaan kermaisuutta. Voit käyttää makeutettua tai makeuttamatonta. Jos haluat ohuempia, vähemmän täytteisiä smoothieita, voit ohittaa jogurtin.
• Kysymys Voinko lisätä kookosvettä? Jos on, karkeasti kuinka paljon?AnonymousSuperWriterJoo. Lisää noin neljäsosa kuppia ja säädä mieleiseksesi. Huomaa vain, että kreikkalainen jogurtti saattaa käpertyä, kun lisäät kookosvettä juomaan, mikä tekee siitä näyttävän epämiellyttävältä.
• Kysymys: Mitä on parempi käyttää (ottaen huomioon maku, paksuus jne.), Tehosekoittimia tai muita työkaluja? Diet_waterrrrr Se maistuu samalta kaikilla käyttämilläsi työkaluilla. Sanoisin, että tehosekoitin sopii parhaiten tasaisempaan smoothieen.
• Kysymys Onko minun käytettävä jääjogurttia? Rubiini Paras vastaaja Tässä artikkelissa annetaan vain ehdotuksia. Se on sinun tehtäväsi, mitä teet ja älä laita smoothieisi. Jogurtti voi kuitenkin tehdä smoothieista paksumpaa.
• Kysymys Entä jos sinulla ei ole hedelmiä, jos äitisi ei koskaan osta niitä? Ranyiah Yritä löytää joitain koulusta, kuten jos joskus menet koululounaille tai aamu-aamiaiselle. Kerää hedelmiä ja suunnittele, milloin aiot tehdä smoothieta. Keskustele myös äitisi kanssa siitä, että haluat hedelmiä, kannustaaksesi äitiäsi ostamaan hedelmiä, jos heillä ei ole mitään koulussa. Kerro hänelle, että haluat tehdä smoothieita!