Tennissä palveluksesi on paras aseesi. Sinulla on ehdoton hallinto aloittaessasi pisteen, ja erinomaisella palvelulla voit lopettaa myös pisteen. Nopein ja mahdollisesti pelottavin palvelu on tasainen palvelu. Kuitenkin tasainen palvella on pakko oltava tarkkoja ja täydellisesti toteutettuja, jotta ne olisivat tehokkaita, joten on tärkeää harjoittaa sitä perusteellisesti ennen vastakkainasettelua.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Valmistautuu palvelemaan
- yksi Tartu mailaan. Luo V peukalolla ja etusormella. Aseta kätesi mailalle niin, että tämä V on klo 11 tai vasenkätisille pelaajille yksi. Voit yksinkertaistaa sitä miettimällä pitää mailasi pitämällä samalla tavalla kuin vasara. Tätä kutsutaan mannermainen pito, jota haluat käyttää tasaisena annoksena. Harjoittele pitämällä tätä pitoa pitäen kätesi löysänä ja rentona.
- Mannermaisessa otteessa maila on neutraalissa kulmassa maahan nähden. Toisin sanoen se on kohtisuorassa maahan nähden, kun pidät kättäsi edessäsi.
- Mannermainen pito on arvokasta sen monipuolisuuden vuoksi. Voit käyttää sitä myös muihin tarjoiluihin ja lentopalloihin.
- 2 Seiso sivuttain jalat lantion leveydellä. Ottelussa seisot perusviivalla, linja, joka on kauimpana verkosta. Oikeakätisten pelaajien tulee pitää oikea jalka taaksepäin, yhdensuuntaisesti perustason kanssa. Vasemman jalan tulee olla eteenpäin, lähellä perusviivaa ja osoittaa oikeaan verkkopylvääseen. Vasenkätiset seisovat tässä asennossa yksinkertaisesti päinvastaisessa järjestyksessä. Kun olet saanut jalkasi oikeassa asennossa, pomppi muutama kerta. Löysää ja mukava tässä asennossa.
- Asento tasaiselle palvelulle on aivan kuten kaikkien muiden palvelujen asenne - et voi tehdä selväksi, mihin palveluun olet valmistautumassa, tai vastustajasi tietäisi tarkalleen, mikä oli tulossa heidän tietoonsa!
- 3 Visualisoi tasainen palvelusi. Kuvittamalla vahvan ja onnistuneen palvelun voit auttaa vähentämään ahdistusta. Vähentämällä ahdistustasi vähennät myös todennäköisyyttä tehdä pieniä, hermostuneita virheitä. Hengitä syvään, rauhoittavasti. Älä vain visualisoi palvelun kuvaa - kuvittele palvelun voima ja pallon ääni, joka osuu mailaan. Kävele itseäsi palvelusi läpi päähäsi useita kertoja. Tämä visualisointi on hyödyllinen työkalu luottamuksen rakentamiseen ja valmistautumiseen suurelle palvelulle. Mainos
Menetelmä 2 / 3: Pallon heittäminen
- yksi Pidä palloa sormenpäissäsi. Pitämällä sitä näin pystyt hallitsemaan heittoa tarkemmin. Kun olet asettamassa tasaista annosta, haluat heittää pallon yksinkertaiselle, suoralle radalle ilman pyöräytystä. Tämä saavutetaan helpoimmin, kun pallo vapautetaan sormenpäistä eikä kämmenestä.
- 2 Heitä pallo ilmaan. Tämä tulisi tehdä nostamalla käsivarsi suoraan ja vapauttamalla pallo sormenpäistäsi, kun olet suunnilleen pään korkeudella. Koska pallo putoaa, kun nostat mailaasi lyömään sitä, haluat heittää pallon pari jalkaa korkeammalle kuin paikka, johon aiot ottaa yhteyttä. Se tulisi heittää hieman kehon eteen.
- 3 Pidä silmäsi pallolla. Helppo tapa tehdä tämä on pitää heittävä käsivarsi nostettuna palvelun aikana. Jos annat kätesi pudota, myös pääsi on helppo pudottaa. Pysy rentona ja keskity palveluun sen sijaan, että vilkaisit vastustajaasi tai verkkoa. On välttämätöntä seurata palloa silmilläsi Koko ajan !
- Tämä on virhe, joka tehdään useimmiten silloin, kun pelaaja on jännittynyt ja hermostunut. Kun harjoitat tasaista palvelua ja saat itseluottamusta, pidät palloa silmällä helpommin koko ajan.
Menetelmä 3 / 3: Pallon lyöminen
- yksi Siirrä painosi takaosaan. Tämä on tehtävä, kun pallo saavuttaa heiton korkeimman osan. Kun painosi siirtyy takajalalle, nosta etujalan palloa. Tässä asennossa kehosi on valmis lähtemään maasta ja palloon. Tämä auttaa antamaan palvella sen voiman.
- 2 Käännä maila-varsi ylös ja vastakkaiselle olkapäälle. Mailapääsi tulisi alkaa taivutetussa asennossa takanasi valmistautuessasi palvelemaan. Mailasi tulee olla suoraan ylöspäin, hieman korkeampi kuin pääsi. Kun heitetty pallo alkaa pudota, käännä mailaasi piiskaamalla. Käden tulee olla täysin ojennettu, kun se koskettaa palloa. Keskity lyömään palloa suoraan takaapäin. Et pyri luomaan minkäänlaista pyöräytystä - yritä vain lyödä pallon takaosaa kuollut ja olla vain lyhyt kosketus palloon.
- 3 Tuo mailasi alas vartaloosi. Litteän palvonnan seuranta on erittäin tärkeää. Varmista, että lyömällä palloon jatkat heilumista, kunnes maila on vastakkaisella lonkallasi. Jos pumppaat jarrut liian aikaisin, annoksella ei ole täydellistä voimaa.
- 4 Valmistaudu vastustajan paluuseen. Siirrä painosi niin, että se jakautuu tasaisesti molemmille jaloille. Pidä polvet taipuneet ja hartioiden leveys toisistaan, jotta olet valmis liikkumaan. Tuo mailasi kehosi keskelle ja pidä sitä molemmilla käsillä, mikä mahdollistaa nopean otteen vaihdon ja pyörimisen. Pysymällä kevyesti jaloillaan olet valmis pääsemään minne tahansa vastustajan paluuta varten. ASIANTUNTIJAN VINKKI
Peter Fryer
Tennisopettaja Peter Fryer on tenniskirjailija ja valmentaja, joka työskentelee Pohjois-Irlannissa Derryssä. Hän valmistui tennistutkinnonsaajastaan pian yliopiston valmistuttua ja on opettanut tennistä yli 13 vuotta. Peter aloitti Love Tennis Blogin vuonna 2010 ja osallistuu BBC: n ja kansallisten tiedotusvälineiden toimintaan. Peter Fryer
TennisopettajaVältä pääsemästä rytmiin. Tennispelaaja Peter Fryer sanoo: ”Useimmat tennispelaajat rakkauden rytmi , jota voit käyttää eduksi. Yrittää vaihtelemalla laukauksiasi ja älä anna vastustajalle samaa laukausta kahdesti. '
Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kun tahdon kättäni palvellessani, taivutanko käsivarteni vai pidänkö sitä suorana? Donagan Ylin vastaaja Käsi taipuu palvelun aikana, mutta se on melko suoraa seurannassa.
Mainos
Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
