Kuinka auttaa teiniä masennuksen kautta

Tunnetko masentuneen nuoren? Jos olet masennuksen kanssa kamppailevan teini-ikäisen vanhempi, sukulainen tai ystävä, voi olla vaikea tietää, mitä tehdä tai miten auttaa. Tunnista merkit siitä, että teini voi olla masentunut. Tarjoa heille tukea ja varmuutta. Kannusta heitä hakemaan ammattiapua tai ohjausta. Ole positiivinen puolestapuhuja heille ja näytä heille terveellisiä tapoja selviytyä masennuksesta.

Askeleet

Osa yksi / 4: Masennuksen oireiden tunnistaminen

1. yksi Huomaa kaikki mielialan tai käyttäytymisen dramaattiset muutokset. Murrosiän aikana teini-ikäiset voivat kokea mielialan muutoksia. Mutta jos huomaat huomattavan muutoksen lapsesi käyttäytymisessä, luota vaistoihisi ja keskustele heidän kanssaan siitä, mitä hän tuntee.
   • Huomaa, jos teini näyttää tuntemattomalta huolehtimaan itsestään. Huono hygienia (uiminen, vaatteiden vaihtamatta jättäminen, kyvyttömyys nousta sängystä) ja unirytmin muutokset ovat usein masennuksen varhaisia ​​indikaattoreita.
   • Tunnista, keskittyykö teini-ikäinen kuolemaan, kuolemaan vai sisätiloissa tyhjyyteen.
   • Huomaa, jos heidän vuorovaikutuksessaan sinuun, heidän ystäviinsä ja muihin on äkillisiä muutoksia.
   • Jos heidän käyttäytymisensä dramaattinen muutos kestää päivän tai kaksi, se voi olla tilapäinen mielialan muutos. Jos se kestää vähintään kaksi viikkoa, arvioi heidän käyttäytymistään vakavammin.
2. 2 Arvioi kaikki viimeaikaiset elämänmuutokset, jotka voivat laukaista masennuksen. Masennus voi laukaista negatiivisen tapahtuman, tai se saattaa tuntua tulevan tyhjästä. Kliininen tai vakava masennus voi vaatia lääkitystä masennusoireiden hoitamiseksi. Lievä masennus voi olla kysymys avun hankkimisesta vaikeassa ajassa tai elämänvaiheessa.
   • Arvioi, onko kotona ongelmia, kuten perhekonflikteja, äskettäinen avioero, kuolema perheessä tai hyväksikäyttö.
   • Selvitä, onko koulussa ongelmia ystävien, kiusaajien, ikäisensä paineen, huonojen arvosanojen tai muiden muutosten kanssa.
   • Arvioi, tuntuuko teini turvallisesta, rakastetusta ja hyväksytystä. Monilla teini-ikäisillä on uusia haasteita vertaissuhteiden kanssa. Jos he ovat hajoamassa tai menettäneet ystävyyden, he voivat tuntea olevansa eksyneitä.
   • Masennuksella on monia syitä. Joskus masennus voi johtua fysiologisesta ongelmasta, kuten kilpirauhasen ongelmasta.
3. 3 Keskustele teini-ikäisten kanssa siitä, miltä heistä tuntuu. Harkitse viettää enemmän yksi kerrallaan teini-ikäisten kanssa, jotta he tuntevat olonsa mukavammaksi avata tunteitaan. Ole valmis kuuntelemaan heidän ongelmiaan ja huolenaiheitaan riippumatta siitä kuinka pieni.
   • Kuuntele tarkkaavaisesti ja ymmärrä heidän näkökulmansa asioihin, jotka häiritsevät heitä. Vältä keskeyttämästä heitä, kun he puhuvat tunteistaan.
   • Vältä hylkäämästä heidän tunteitaan pieninä tai vähäpätöisinä. Teini-ikäisille on erittäin tärkeää tuntea, että muut, myös ikäisensä, hyväksyvät ja arvostavat sitä.
   • Harkitse esimerkiksi seuraavaa: 'Vaikuttaa siltä, ​​että se on ollut kova viikko sinulle. Kuinka voit tänään?' tai 'Tiedät, että olen täällä sinua varten. Se voi joskus olla vaikeaa, ja haluan auttaa kaikin mahdollisin tavoin. '
4. 4 Ole tietoinen masennuksen oireista. Kliininen masennus kestää yli muutaman päivän. Se on yhdistelmä tunteita, jotka viipyvät usein vähintään kaksi viikkoa. Se voi kestää kuukausia tai vuosia, jos sitä ei käsitellä. Ajattele näitä varoitusmerkkejä:
   • Olla jatkuvasti surullinen, ärtyisä tai vihainen
   • Kerran hauskoja aktiviteetteja tuntui turhilta
   • Tuntuu arvottomalta, tyhjältä, syylliseltä tai vain 'väärältä' jollain tavalla
   • Tunne toivoton tai ei ole syytä elää
   • Tunne apaattinen - tunne vähän energiaa, motivaation puute, heikentyneet tunteet
   • Nukkuminen liikaa tai ei tarpeeksi
   • Painon nousu tai laihdutus tai dramaattinen muutos ruokahalussa
   • Kyvyttömyys keskittyä koulun toimintaan tai edes hauskoihin asioihin
   • Vetäytyminen muilta
   • Ajattelu kuolemasta, itsemurhasta tai itsensä vahingoittamisesta
5. 5 Korjaa kaikki itsemurha-ajatusten merkit vakavasti. Jos teini osoittaa itsemurhan tunteita, ota heidän huolensa vakavasti. Pysy rauhallisena ja tukevana tänä aikana. Jos he ajattelevat tai suunnittelevat itsensä vahingoittamista ja heillä on siihen keinot, ammattilaisen on puututtava siihen välittömästi.
   • Soita National Suicide Prevention Hotline -palveluun ja keskustele neuvonantajan kanssa puhelimitse. Ota yhteyttä puhelimitse tai chatissa: 1-800-273-8255 tai http://suicidepreventionlifeline.org/
   • Jos he ovat jo hoidossa terapeutin kanssa, harkitse heidän terapeutinsa neuvoja kriisipalveluista tai seuraavista käytettävissä olevista vaiheista.
   • Jos teini uhkaa väkivaltaa tai itsemurhaa, ilmaisee aikomuksensa tehdä itsemurha ja / tai hänellä on itsemurhasuunnitelma, ota yhteyttä 9-1-1. Vaikka ei vaikuta siltä, ​​että teini aikoo toimia heti, vain suunnitelman ja tarkoituksen saaminen riittää sairaalan arviointiin ja mahdollisesti hoitoon.
   Mainos

Osa 2 / 4: Tuen ja rauhan tarjoaminen

1. yksi Ole aktiivinen kuuntelija. Vastusta halua antaa tuomio tai kritisoida teini-ikäisten mielipiteitä tai käyttäytymistä, kun he ovat masentuneita. Tarjoa turvallinen ja rauhallinen ympäristö heille avaamaan tunteitaan.
   • Älä puhu teini-ikäisten kanssa neuvomaan tai kertomaan heille, mitä tehdä. Kuuntele, mitä heidän on sanottava, ennen kuin vastaat.
   • Osoita, että kiinnität huomiota asettamalla pois elektroniset laitteet, kääntymällä pois tekemistäsi asioista ja tarjoamalla jakamattoman huomion.
   • Pidä silmäkosketusta ja nyökkää päätäsi osoittaaksesi, että ymmärrät mitä he sanovat.
2. 2 Tunnusta heidän tunteensa. Sen sijaan, että kertoisit teini-ikäiselle: 'Se ei ole niin paha' tai 'Ylitä se', tunnusta heidän tunteensa. Vaikka heidän ajatuksensa ongelmasta näyttävätkin typerältä tai irrationaaliselta, heille nämä tunteet ovat todellisia. Saamalla teini tuntemaan itsensä ymmärretyksi, se voi auttaa pitkällä tavalla auttamaan heitä masennuksensa kautta.
   • Harkitse sanoa: 'Olen pahoillani siitä, mitä tunnet. Olen täällä sinua varten. Välitän sinusta.'
   • Tunnusta, että heidän tuskansa ja surunsa ovat todellisia. Harkitse sanoa: 'Näen, että sinulla on kipuja ja surullinen olosi. Se on vaikea tilanne, mutta tiedä, että tuen sinua. Uskon sinuun.'
3. 3 Vietä enemmän aikaa heidän kanssaan. Kun teini on masentunut, he saattavat haluta jättää huomiotta tai vetäytyä sinusta ja muista ihmisistä. He voivat eristää itsensä keinona selviytyä tuntemastaan. Vaikka he näyttävät olevan haluttomia viettämään aikaa kanssasi, yritä pitää kiinni niistä.
   • Vältä heidän käyttäytymistään liian henkilökohtaisesti.
   • Ymmärrä, että kun joku on vakavasti masentunut, heillä on heikentynyt kyky tehdä päätöksiä. He saattavat tarvita sinua hoitamaan heitä, vaikka he eivät sano niin.
   • Yritä viettää aikaa heidän kanssaan tekemällä asioita, jotka eivät ole liian stressaavia. Harkitse heidän kanssaan tekemistä toimintoja, jotka ovat henkilökohtaisia ​​pikemminkin kuin suurissa ryhmissä tai koko perheen kanssa.
   • Tee aktiviteetteja, kuten mennä vaellukselle, kävellä, mennä lounaalle, katsella elokuvaa tai pelata peliä yhdessä.
4. 4 Auta parantamaan heidän itsetuntoaan. Masentuneilla teini-ikäillä on todennäköisesti heikko itsetunto. He tuntevat olevansa arvottomia tai rakastamattomia. Anna positiivinen vakuutus siitä, että heitä rakastetaan ja että heillä on arvoa.
   • Kerro heille rohkaisevilla sanoilla. Harkitse sanoa: 'Olet hämmästyttävä ihminen' tai: 'Rakastan sinua ja uskon sinuun.'
   • Muistuta heitä asioista, joita he tekevät hyvin, tai heidän persoonallisuutensa ihailtavista osista. Harkitse sanoa: 'Rakastan kuinka piirrät. Olet niin luova. '
   • Anna halauksia säännöllisesti.
   Mainos

Osa 3 / 4: Yhdistäminen ammattilaisten ohjeisiin

1. yksi Kannusta heitä keskustelemaan neuvonantajan kanssa. Teini, joka on masennuksen edessä, voi tuntea itsensä eristetyksi ja ilman, että joku puhuu tuntemastaan. Kannusta heitä hakemaan apua koulun ohjaajalta, terapeutilta tai ammatilliselta neuvonantajalta.
   • Keskustele heidän kanssaan neuvonnan eduista. Harkitse sanomista: 'On paljon ihmisiä, jotka hyötyvät puhuessaan jonkun kanssa. Voi olla hyvä päästää irti tuntemastasi tuomitsematta. Neuvonantajat auttavat ihmisiä selviytymään kokemastaan ​​ja saavat sinut tuntemaan, että se on turvallinen paikka puhua. '
   • Keskustele teini-ikäisen kouluneuvojan kanssa huolestasi. Katso, pystyykö neuvonantaja puhumaan heidän kanssaan.
   • Tee neuvontatapaaminen paikallisen neuvontakeskuksen tai yksityisen terapeutin kautta. Harkitse mennä teini-ikäisen kanssa tarjoamaan henkistä tukea.
   • Ymmärrä, että on olemassa erityyppisiä hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien yksilö- ja perhehoito, sairaalahoidot sairaalassa ja avohoito-ohjelmat. Keskustele ammattilaisen kanssa siitä, mikä saattaa tuntua sopivimmalta.
   • Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa ihmisiä oppimaan selviytymään masennuksesta.
2. 2 Hakeudu lääkäriin masennuslääkkeistä. Harkitse lääkkeitä masennusta kokevan teini-ikäisen auttamiseksi. Monilla masentuneilla on lääketieteellinen tarve lääkkeille, jotka auttavat vakauttamaan mielialaansa. Usein lääkkeiden ja hoidon yhdistelmä on eniten hyötyä masennusta sairastaville.
   • Keskustele perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa lääkkeistä tai lähetteistä lääkäriin, kuten psykiatriin, lääkäriin.
   • Huomaa, jos teini lopettaa lääkkeiden ottamisen sivuvaikutusten vuoksi. Harkitse vaihtoehtoisia lääkkeitä tai erilaisia ​​annoksia, jos teini-ikäinen kamppailee edelleen annettujen lääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista lääkitysongelmista.
3. 3 Tarjoa tukea ja tietoa siitä, mistä he voivat pyytää apua. Muistuta heitä, että he voivat kääntyä sinuun tarvittaessa. Tunnista muut ihmiset, joihin he luottavat, tai turvalliset paikat, joihin he voivat mennä. Keskustele muiden keskusten tai koulun kanssa muista resursseista.
   • Jos teini-ikäinen tarvitsee vertaistukea ja tuntee olevansa yksin, anna heille puhelinnumero ja tiedot Teen Line -palvelusta (puheluihin tulee vain iltaisin): 1-800-TLC-TEEN https://teenlineonline.org/
   • Ota yhteyttä paikallisiin resursseihin, kuten neuvontakeskuksiin, tukiryhmiin tai paikkoihin, jotka tukevat teini-ikäisiä. Vaikka henkilö, johon otat yhteyttä yhteisössäsi, ei voi tarjota apua, hän saattaa tuntea jonkun muun, joka voi.
   • Tutustu alueesi resursseihin ja tukiryhmiin ottamalla yhteyttä NAMI-neuvontalinjaan (vastaanottaa puheluja vain klo 10–18 EST): 1-800-950-6264 tai https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
   Mainos

Osa 4 / 4: Autetaan teini-ikäisiä löytämään terveitä tapoja selviytyä

1. yksi Poista alkoholi tai huumeet heidän ympäristöstään. Usein masentuneet teini-ikäiset käyttävät epäterveellisiä tapoja selviytyä tunteistaan. Tähän voi liittyä alkoholia, tupakointia tai huumeiden käyttöä. Teini-ikäiset ovat erityisen vaikuttaneet ikäisensä, ja he saattavat nähdä riippuvuutta aiheuttavien aineiden käyttämisen hyvänä tapana peittää tuskansa.
   • Harkitse kaiken alkoholin, savukkeiden ja huumeiden (mukaan lukien reseptilääkkeet) poistamista alueilta, joihin teini pääsee.
   • Tunnista, käyttääkö teini-ikäinen näitä aineita keinona selviytyä. Ymmärrä, että he saattavat tarvita apua masennuksensa lisäksi riippuvuuteen.
2. 2 Ole terveellisen ruokailun puolustaja. Osoita heille, että terveellinen syöminen voi parantaa ihmisen mielialaa ja energiatasoa. Ole roolimalli sen sijaan, että käskisit heitä syömään paremmin. Tee muutos ja syö itse paremmin keinona osoittaa solidaarisuutta.
   • Rajoita runsaasti rasvaa ja paljon sokeria sisältäviä elintarvikkeita.
   • Kannusta heitä valmistamaan ja valmistamaan aterioita. Tee tästä aktiviteetti, jonka molemmat voivat tehdä yhdessä.
   • Pidä illallisia tai aterioita heidän kanssaan säännöllisesti. Tee aterioista yhteys.
3. 3 Kannusta fyysistä aktiivisuutta. Liikunta on osoittanut lisäävän mielialaa ja hyvinvointia. Tunnista aktiviteetit, joista he nauttivat tai ovat nauttineet aiemmin. Yritä tehdä ne yhdessä. Harkitse muiden sukulaisten tai ystävien löytämistä, jotka voivat auttaa motivoimaan heitä.
   • Mene kävelylle yhdessä.
   • Pelaa yhdessä koripalloa, tennistä, jalkapalloa tai muita pelejä.
   • Harkitse kuntoluokan ottamista yhdessä tai ilmoittautumista yhteen.
   • Osallistu jooga- tai taistelulajien luokalle.
4. 4 Tarjoa jatkuvaa tukea teini-ikäiselle. Ole tuen lähde. Toimi mentorina ja huolehtivana ystävänä. Kun teini on masentunut, se voi olla eristävä ja ylivoimainen. Anna heille vakuutus siitä, että olet aina heidän puolestaan.
   • Kirjaudu sisään teini-ikäisen kanssa säännöllisesti. Varmista, että jokaiseen päivään tai viikkoon liittyy jonkin verran laatuaikaa.
   • Anna halauksia, hymyjä, korkeita viisikymmentä tai muuta fyysistä tukea, joka osoittaa sinua välittävän ja ylpeä teinistä.
   • Ole positiivinen osa teini-ikäistä elämää. Ole roolimalli toiminnassasi ja sanoissasi. Anna heille varmuuden tunne.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka voin auttaa teini-ikäistäni, joka ei halua apua?Lauren Urban, LCSW
  Lisensoitu psykoterapeutti Lauren Urban on lisensoitu psykoterapeutti Brooklynissa, New Yorkissa, jolla on yli 13 vuoden hoitokokemus lasten, perheiden, pariskuntien ja yksilöiden kanssa. Hän sai sosiaalityön maisterinsa Hunter Collegelta vuonna 2006 ja on erikoistunut työskentelemään LGBTQIA-yhteisön ja asiakkaiden kanssa toipumassa tai harkitsemaan toipumista huumeiden ja alkoholin käytöstä.Lauren Urban, LCSWLisensoidun psykoterapeutin asiantuntijavastaus On todella tärkeää, että he ymmärtävät mielisairauden olevan todellinen sairaus, aivan kuten flunssa. Monet teini-ikäiset eivät tunnusta, että mielenterveys on aivan kuin mikä tahansa muu terveys, joten he tuntevat hämmentynyt avun hakemisesta. Opeta teini-ikäiselle, että avun hakemisessa ei ole mitään vikaa tai häpeällistä. Avaudu heille ja yritä olla yhteydessä heihin saadaksesi selville, että he tarvitsevat apua. Voisit myös puhua heidän opettajilleen tai valmentajilleen kannustamisesta myös saamaan apua niin, että toinen tukeva aikuinen työntää heitä tavoittamaan.
• Kysymys 14-vuotias lapseni on aina väsynyt erittäin epämiellyttäväksi ja töykeäksi. Kuinka hoidan tämän? Ensimmäinen askel on vierailu lastenlääkäriin tai perhelääkäriin. Lääkäri voi auttaa sulkemaan pois kaikki hormonaaliset tai muut lääketieteelliset syyt. He voivat myös ohjata tyttäresi psykologin, psykiatrin tai terapeutin luokse masennuksen arvioimiseksi. Vanhempana olet mukana kaikissa istunnoissa tai hoitosuunnitelmissa terapeutin kanssa, joka pystyy tarjoamaan sinulle joitain tapoja tukea lapsesi ja kuinka selviytyä siitä, mitä he saattavat kokea.
• Kysymys Jos ystäväni kieltäytyy saamasta apua masennuksestaan, pitäisikö minun kertoa heidän vanhemmilleen? Joo. Päätöksen tekeminen ei ole helppoa, varsinkin kun ystäväsi saattaa olla vihainen sinulle selkäsi takana menemisestä, mutta ystäväsi tarvitsee apua eikä masennusta sairastavilla ihmisillä ole aina oikeaa ajattelutapaa tehdä itselleen parasta. Ystäväsi kiittää sinua eräänä päivänä siitä, kun sait heille tarvitsemansa avun.
• Kysymys Minulla on masentunut ystävä, joka on hyvin stressaantunut. Hän ottaa lääkettä, mutta se ei auta! Minulla ei ole melkein mitään voimaa hänen elämässään paitsi tuen tarjoaminen. Mitä voin tehdä? Et voi tehdä mitään, vaan voit vain tarjota tukeasi, mikä on juuri sitä, mitä ystäväsi tarvitsee sinulta.
• Kysymys Ystäväni ei halua kertoa vanhemmilleen masennuksestaan, koska he kertovat hänelle, että kaikki on sinun pääsi. Hän ei myöskään usko, että koulun ohjaaja auttaa. Mitä teen? Kerro ystävällesi, että tämä on masennuksen puhuminen. Masentuneena on hyvin yleistä tuntea, ettei kukaan ymmärrä tai kukaan ei voi auttaa. Mutta hän ei tiedä ennen kuin yrittää. Käske häntä puhumaan ensin vanhempiensa kanssa ja kerro heille, mitä tapahtuu (on mahdollisimman yksityiskohtainen masennuksen oireista). Jos siitä ei ole hyötyä, käske häntä keskustelemaan koulun neuvonantajan tai jopa opettajan kanssa, johon hän luottaa. Uskokaa minua, joku pystyy auttamaan. Mitä tulee itsellesi, ole vain hyvä ystävä, sano hänelle, että tuet häntä ja hän voi aina tulla luoksesi puhumaan, mutta rohkaise häntä voimakkaasti ottamaan jotkut aikuiset mukaan tähän asiaan.
• Kysymys Ystäväni on syventymässä masennukseen, eikä hänen vanhempansa saa häntä kipeästi tarvitsemaansa apua. Hänen itsetunto on kaikkien aikojen matalalla, ja hän tuntee aina arvotonsa. Mitä voin tehdä? Keskustele vanhempiesi kanssa ja katso, mitä heillä on sanottavanaan, tai puhu koulusi opettajan tai neuvonantajan kanssa. Yhdysvalloissa useimmilla kouluilla (myös korkeakouluilla) on mielenterveyspalveluja.
• Kysymys Vanhempani ovat konservatiivisia; he eivät ymmärrä minua ja tekevät aina rajoituksia. Mitä teen? Voit yrittää kysyä luotettavalta perheenjäseneltä, kuten tätiltä tai setältä. Tai ehkä katso, onko koulussasi suojaava tiimi, ja selitä, mitä koet (tunteet ja tunteet). Masennuksen helpottamiseksi voit kirjoittaa kaikki huolesi, tunteet ja tunteet paperilapulle ja sitoa sen sitten ilmapallon naruun ja antaa sen lentää ilmaan tai polttaa sen. Nämä ovat symbolisia eleitä, jotka voivat auttaa vapauttamaan kivun.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos