Kuinka auttaa uniapneaa sairastavaa

Jos asut sellaisen henkilön kanssa, jolla on uniapnea, se voi olla huolestuttavaa, varsinkin jos kuulet heidän henkivän hengityksen nukkuessa. Tämän tilan takia henkilö lopettaa hengityksen lyhyeksi ajaksi yöllä, mikä johtaa huonoon uneen, ja yleisiä riskitekijöitä ovat liikalihavuus, ikä, genetiikka ja jatkuva nenän tukkoisuus. Tietenkin haluat, että henkilö on onnellinen ja terve, ja tekemään niin, hänen on saatava hyvä levätä. Jos epäilet, että jollakin on apnea, tarkkaile oireita ja kannusta häntä sitten lääkäriin. Voit myös auttaa heitä toteuttamaan hoitoja ja tekemään elämäntapamuutoksia uniapnean oireiden lievittämiseksi.

Askeleet

Menetelmä yksi / 4: Tarkistetaan varoitusmerkit

1. yksi Etsi erittäin kovaa ja jatkuvaa kuorsausta. Vaikka kuorsaus voi olla toisinaan hieman hauskaa ja ärsyttävää muille, se on enemmän kuin uniapnea. Jos henkilö kuorsaa jatkuvasti ja se on erittäin kovaa, se on hyvä osoitus siitä, että henkilöllä on apnea. Tyypillisesti, jos se herättää sinut tai voit kuulla sen toisessa huoneessa, se voi olla apnean oire.
   • Vaikka kaikilla kovilla snorterilla ei ole apneaa, se on melko yleistä. Muita asioita, jotka voivat aiheuttaa kovaa kuorsaamista, ovat liikalihavuus, alkoholin juominen, nenän tukkoisuus ja jopa tapa, jolla henkilön suu on rakennettu.
2. 2 Kiinnitä huomiota aukkoihin henkilön hengityksessä. Henkilö, jolla on uniapnea, voi lopettaa hengityksen hyvin lyhyeksi ajaksi yöllä. He eivät aina tiedä, että se tapahtuu, mutta voit keskustella heidän kanssaan seuraavana aamuna. Usein se riittää kannustamaan heitä menemään lääkäriin, jos he ovat haluttomia.
   • Yleensä nämä jaksot kestävät vain muutaman sekunnin. Ne eivät yleensä ole hengenvaarallisia, vaikka ne voivat häiritä unta tai vaikeuttaa nukahtamista.
   • Voit jopa tallentaa jaksot todisteeksi. Toinen vaihtoehto on pyytää henkilöä lataamaan sovellus, joka tallentaa tai seuraa heidän nukkumistapojaan. Auta heitä löytämään ja lataamaan sovellus, jos he tarvitsevat apua.
3. 3 Kuuntele kuorsaamista ja hengenahdistusta henkilön nukkuessa. He eivät ehkä tiedä, että he ahtaavat ilmaa toisinaan yöllä, mutta voit kuunnella, jos kuulet sen tapahtuvan aika ajoin. Tämä käyttäytyminen on jatkoa henkilölle, joka ei pysty hengittämään hyvin, ja he lopulta ahmivat ilmaa.
   • Joskus he herättävät itsensä näillä snortseilla tai hengenahdistuksilla, ja voit varovasti huomauttaa, että se on apnean oire. Voisit sanoa: 'Tiedätkö, luin verkosta, että kun heräät sellaiseen ilmaan, se voi olla merkki uniapneasta. Ehkä sinun pitäisi tarkistaa se, jotta voit nukkua paremmin. '
4. 4 Osoita ärsytystä ja muita huonosta unesta johtuvia oireita. Apnea johtaa siihen, että henkilö ei saa tarpeeksi hyvää lepoa. Siksi he voivat olla erityisen väsyneitä koko ajan tai ärtyisempiä. He voivat napsahtaa sinua tai muita ihmisiä merkitsemättä sitä. Koska he ovat väsyneitä, heillä voi olla myös vaikeuksia keskittyä vaikeisiin tehtäviin.
   • Jos henkilö mainitsee väsymyksen koko ajan, voit sanoa: 'Tiedätkö, kuinka mainitsin, että sinulla saattaa olla uniapnea? Myös väsymys koko ajan ja keskittymisvaikeudet voivat olla tämän oireita, koska et saa tarvitsemasi loput. '
5. 5 Keskustele myötätuntoisesti henkilön kanssa. Useimmat ihmiset eivät halua, että heille kerrotaan terveysongelmistaan, joten sinun tulee lähestyä asiaa varovasti. Ole herkkä heidän tunteilleen jakorostaa heilleettä olet vain huolissasi heidän terveydestään.
   • Voisit esimerkiksi sanoa: 'Haitatko, jos puhun sinulle jostakin vähän henkilökohtaisesta? Esitän sen vain, koska olen huolissani sinusta. Olen huomannut, että sinulla on joitain uniapnean oireita, ja mietin, pitäisikö sinun ehkä tarkistaa tämä.
   Mainos

Menetelmä 2 / 4: Kannustetaan henkilöä käymään lääkärissä

1. yksi Keskustele henkilön kanssa tapaamisesta lääkärin kanssa. Jos huomaat jatkuvia apnean oireita, kehota henkilöä tulemaan lääkärin vastaanotolle. Jos he ovat haluttomia, tee muutama hyödyllinen ehdotus siitä, miten hoito voisi parantaa heidän elämänlaatua.
   • Voit esimerkiksi sanoa: 'Jos saisit hoitoa, ehkä sinulla olisi enemmän energiaa tehdä rakastamasi asiat.'
   • Tyypillisesti henkilön tulisi nähdä tavanomainen lääkäri, joka voi selvittää, tarvitsevatko hän unilääkityksen erikoistuneelta lääkäriltä.
   • Jos heillä ei vielä ole lääkäriä, tarjoa heille apua lähellä olevien lääkäreiden ja klinikoiden tutkimiseen.
2. 2 Tarjoa henkilön vieminen tapaamiseen. Jos he ovat hieman hermostuneita tapaamiseen menemisestä, voit tarjota heille ajamisen, varsinkin jos klinikka on kaukana. Näin heidän ei tarvitse käydä läpi yksin. Jos he pyytävät sinua tulemaan huoneeseen heidän kanssaan, kun he tulevat lääkäriin, voit jopa puhua havainnoistasi auttaaksesi lääkäriä tietämään, millaisia ​​oireita heillä on ollut.
   • Lääkäri haluaa myös tietää henkilön sairaushistorian, ja hän voi esittää kysymyksiä henkilön riskitekijöiden määrittämiseksi. Kannusta heitä ottamaan nämä tiedot mukaan.
3. 3 Kysy, voitko yöpyä henkilön kanssa, jos hän tarvitsee unitutkimuksen. Lääkärit suosittelevat usein unitutkimusta ihmisille, joiden epäillään olevan apnea. Joskus tämä voidaan suorittaa kotona, mutta lääkäri voi myös suositella unikeskusta. Jos henkilö on hermostunut, tarjoa pysyä heidän luonaan rauhoittamaan hermojaan.
   • Jos henkilö voi tehdä testin kotona, voit tarjota apua diagnostiikkatyökalun asettamiseen.
4. 4 Kehota henkilöä kysymään millaista apneaa heillä on. Uniapnea on jaettu kolmeen päätyyppiin: obstruktiivinen uniapnea, keskeinen uniapnea ja monimutkainen uniapnea. Tieto siitä, millainen henkilöllä on, auttaa hoidossa.
   • Obstruktiivinen uniapnea tapahtuu, kun kurkun lihakset rentoutuvat nukkuessasi. Se on yleisin apnean muoto.
   • Keski-uniapnea on epäonnistunut aivojen sekä keuhkojen ja kurkun ympärillä olevien lihasten välillä.
   • Monimutkainen uniapnea on sekä obstruktiivisen että keskeisen uniapnean yhdistelmä.
   • Hoito on samanlainen jokaiselle näistä tyypeistä, vaikka se riippuu tilasi vakavuudesta.
   Mainos

Menetelmä 3 / 4: Auttaa hoitoa

1. yksi Kannusta henkilöä löytämään mukava CPAP-kone. CPAP-kone käyttää positiivista hengitysteiden painetta ilmavirran lisäämiseksi henkilön keuhkoihin. Monilla ihmisillä on kuitenkin aluksi ongelmia näiden koneiden kanssa, koska heidän on nukkuttava naamion kanssa joka ilta. Pyydä henkilöä kokeilemaan useita koneita tai erilaisia ​​naamioita, kunnes he löytävät mukavan.
   • Kannusta myös henkilöä pitämään kiinni koneesta, koska useimmat ihmiset tottuvat siihen muutaman kuukauden kuluttua.
   • Muun tyyppiset CPAP-koneet, automaattinen CPAP ja BPAP, tarjoavat erityyppisiä paineita ja saattavat olla mukavampia joillekin ihmisille.
2. 2 Keskustele suukappaleesta, jos henkilö ei siedä CPAP-laitetta. Jotkut ihmiset eivät koskaan totu CPAP: iin, ja siinä tapauksessa suun suukappaleeksi kutsuttu voi auttaa. Keskustele henkilön kanssa hammaslääkärin vastaanotosta, sillä hammaslääkärin on asennettava heidät tähän suukappaleeseen. He ottavat mallin henkilön hampaista tehdäkseen mukautetun suukappaleen. Sitten henkilö palaa, kun se on tehty tekemään pieniä muutoksia.
   • Kannustamaan henkilöä kokeilemaan jotain, voit kertoa heille nämä edut: se on hiljaisempi kuin CPAP, helpompi matkustaa ja usein mukavampi.
   • Nämä laitteet pitävät joko leukaa paikallaan tai kieltä paikallaan, molempien tarkoituksena pitää hengitystiet puhtaana.
3. 3 Kuuntele ja katso onko oireet laantuneet. Jos huomaat oireita ennen kuin henkilö nukkui, kiinnitä huomiota siihen, auttaako hoito lievittämään näitä oireita. Joskus CPAP-hoitoa voidaan joutua säätämään tai henkilön on ehkä kokeiltava toista hoitoa apneansa helpottamiseksi.
   • Jos he eivät ole rauhoittuneet, ota se varovasti henkilön kanssa. Saatat sanoa: 'Tiedän, että olet työskennellyt kovasti apneasi hoitojen suhteen, mutta luulen silti, että sinulla on oireita. Voisitko ehkä palata lääkäriin säätämistä varten? Menen kanssasi, jos olet hermostunut. '
4. 4 Anna apua ennen leikkausta tai sen jälkeen, jos he ovat yksi harvoista ihmisistä, jotka tarvitsevat sitä. Lääkärit tekevät yleensä leikkauksia vain, jos apnea on vakava. Jos henkilö tarvitsee apnean leikkausta, ole tukijärjestelmä. Tarjoa ajaa heitä ja odota heidän kanssaan ennen leikkausta. Sitten, anna sen jälkeen henkilölle tietää, että autat kaikessa mitä tarvitset palautumisaikana.
   • Esimerkiksi, jos henkilö tarvitsee jonkun toipumisaikana, tarjoa aikaa viettää aikaa heidän kanssaan ja tuoda hänelle ruokaa tai nesteitä tarpeen mukaan.
   Mainos

Menetelmä 4 / 4: Kannustaminen elämäntapamuutoksiin

1. yksi Tarjoa harjoituskaverisi. Useimmat ihmiset voisivat käyttää elämässään hieman enemmän liikuntaa, ja liikunta voi auttaa apneaa sairastavia ihmisiä nukkumaan paremmin. Rohkaise heitä tulemaan ulos ja liikunta tarjoamalla kävelemään heidän kanssaan tiettyinä aikoina viikon aikana tai menemällä heidän kanssaan kuntosalille, mikä auttaa molempia tulemaan terveemmiksi.
2. 2 Sitoudu heidän kanssaan terveelliseen ruokavalioon. Terveellisesti syöminenjapudottaa painoavoi myös auttaa uniapnean hoidossa. Jos henkilö on halukas, mutta ei innoissaan, tarjoa olla vastuullisuuskumppani, jossa työskentelet molemmat syömällä terveellisemmin ja laihtumalla.
   • Pyri täyttämään lautasesi puoliväliin asti hedelmillä ja vihanneksilla jokaisella aterialla. Valitse vähärasvaiset proteiinit, kuten kana, kala ja pavut, ja täytä loput täysjyvätuotteilla. Vähärasvainen meijeri voi myös olla herkullinen osa terveellistä ruokavaliota.
3. 3 Katso, ottavatko he vitamiini- ja antioksidanttilisäaineita. Ota C-, D- ja E-vitamiinilisäaineita sekä kalaöljyä uniapnean oireiden parantamiseksi. Vitamiinit auttavat säätelemään sydän- ja verisuonisto- ja hengityselimiä, jotta he voivat tuntea olonsa paremmin ja hyvin levänneeksi. Katso, keskustelevatko he perusterveydenhuollon lääkärin kanssa siitä, olisiko lisäravinteista hyötyä uniapnealle.
4. 4 Kysy, haluaisivatko he apua tupakoinnin lopettamiseen. Useimmat ihmiset tietävät, että tupakointi on jo epäterveellistä, eivätkä arvosta sitä, että heille kerrotaan. Se voi kuitenkin vaikuttaa apneaan, joten sinun kannattaa kysyä heiltä varovasti, jos he haluavat apua lopettamiseen auttaakseen heitä saamaan parempaa unta.
   • Voit sanoa: 'Tiedän, että se on henkilökohtainen valinta, enkä koskaan tuomitse sinua tupakoinnista. Haluan vain kertoa, että olen täällä auttamassa, jos haluat koskaan lopettaa. '
   • Jos henkilö haluaa apua, kehota häntä keskustelemaan lääkärin kanssa tai kokeilemaan nikotiiniaineita, kuten laastareita tai purukumia. Voit myös auttaa heitä löytämään muita toimintoja tupakoinnin lisäksi aikansa täyttämiseksi. Esimerkiksi, jos he yleensä tupakoivat päivällisen jälkeen, pyydä heitä menemään kävelylle kanssasi.
5. 5 Kannusta henkilöä nukkumaan kyljellään tai vatsalla. Ehdottaa tennispallon kiinnittämistä henkilön selkään nukkumisen aikana. Tämä ehdotus näyttää hieman typerältä, mutta sillä on tosiasiallisesti perusta tieteelle. Joihinkin ihmisiin apnea vaikuttaa vain, jos he nukkuvat selällään. Jos työnnät tennispallon tai muun pienen pallon sukkaan ja kiinnität sen pyjaman takaosaan, he siirtyvät automaattisesti toiseen asentoon yrittäessään asettaa selällään, koska se on epämiellyttävää.
   • Voit myös ostaa tuotteita, jotka auttavat, kuten hihnat, joissa on puskurit tai kiilat takana, jotka estävät henkilöä kääntymästä.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos