Kuinka päästä eroon pullista

Bunion on luinen möhkäle, joka muodostuu ison varvasosan nivelen kohdalle. Bunions muodostuu, kun tiukat tai korkokengät, vammat tai henkilön perinnöllinen luurakenne johtavat siihen, että isovarvas työnnetään kohti muita jalkaterän varpaita. Lopulta ison varpaan nivel laajenee ja tuskallinen, ja se voi aiheuttaa vaikeuksia liikunnassa ja kävelyssä. Tässä artikkelissa käsitellään elämäntapamuutoksia, kodin korjaustoimenpiteitä ja lääketieteellisiä toimenpiteitä päästä eroon pullista.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Luontaisten korjaustoimenpiteiden käyttäminen

1. yksi Kokeile jalkaharjoituksia. Harjoitukset voivat auttaa hidastamaan tai jopa pysäyttämään pullasi etenemisen estäen lopulta leikkauksen tarpeen. Kokeile seuraavia harjoituksia joka päivä, varsinkin kun olet poistanut kengät:
   • Venytä isoa varpaasi. Vedä isovarvas sormillasi oikeaan suuntaan muiden varpaiden kanssa.
   • Venytä loput varpaistasi. Yksinkertaisesti osoita niitä suoraan eteenpäin 10 sekunnin ajan ja käpristä ne sitten 10 sekunnin ajan. Toista useita kertoja.
   • Taivuta varpaita. Paina varpaat lattiaa tai seinää vasten, kunnes ne ovat taipuneet taaksepäin. Pidä niitä 10 sekuntia ja vapauta sitten. Toista useita kertoja.
   • Tartu varpaisiisi. Harjoittele poimimalla vaatekappale tai pyyhe varpaillasi, pudottamalla se ja nostamalla se sitten uudelleen.
2. 2 Käytä matalakorkoisia kenkiä, joiden leveys on sopiva jaloillesi. Pyydä kenkäkaupan konsulttia mittaamaan jalkojesi koko. He voivat kertoa sinulle, mikä leveys sopii sinulle, jotta kengät sopivat oikein. Valitse sitten alemmat tyylit välttääksesi paineita, jotka aiheuttavat pullia.
   • Pullat johtuvat jalkasi geneettisestä poikkeavuudesta, jossa ensimmäinen pitkä luu siirtyy sisäänpäin. Tätä voivat kuitenkin pahentaa ja kiihdyttää esimerkiksi tiukkojen kenkien tai korkojen käyttäminen.
3. 3 Käytä bunion-tyynyä tai kenkäteriä varpaiden uudelleen suuntaamiseksi. Jos kiinni bunioni alkuvaiheessa, mistä tahansa apteekista tai apteekista ostettu bunion-tyyny voi auttaa lievittämään kipua ja ohjaamaan varpaasi takaisin oikeaan suuntaan. Kenkäterät voivat myös auttaa varpaiden uudelleen suuntaamisessa, kun käytät kenkiä.
   • Voit käyttää joko valmiita inserttejä tai mukautettua ortoosia, joka sopii jalka-asiantuntijalle.
   • Harkitse myös inserttien käyttöä, jotta kenkäsi saavat riittävän kaarituen. Jos kaari kaatuu, pullasi paranee ajan myötä.
4. 4 Teippaa jalka ja varpaat normaaliin kohdistusasentoon. Varpaat voivat sopeutua normaaliin asentoon teipattuasi viikon tai kaksi. Kysy lääkäriltäsi, tarvitsetko apua tässä prosessissa.
5. 5 Lievittää kipua. Jalkojen ja varpaiden liikunta on hyvä ja hyvä, mutta myös voimakkaat kipupullat aiheuttavat. Helpottaa kipeitä jalkoja seuraavilla tavoilla:
   • Liota jalkasi lämpimässä vedessä. Valmista kulho lämpimällä vedellä ja anna jalkojesi imeä 20 minuuttia. Lämpö rauhoittaa niveliäsi ja lievittää tilapäisesti kipua.
   • Kokeile jääpakkausta. Erityisen huonoihin leimahduksiin jääpakkaukset ovat hyvä valinta. Täytä muovipussi jäällä ja kääri se ohueseen pyyhkeeseen. Levitä jääpakkaus 20 minuutin välein useita kertoja päivässä.
   • Ota ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, kivun lievittämiseksi.
6. 6 Käytä yökerroksia. Kokeile kourupaloja työntää varpaasi takaisin oikeaan suuntaan mukavuuden lisäämiseksi. Voit ostaa nämä paikallisesta kenkä- tai ortopedikaupasta.
7. 7 Kokeile pullanjakoa. Lieville tai keskivaikeille pullille joustavan pullan lastan, kuten 'Bunion-Aid', on tieteellisesti todistettu korjaavan Hallux valgus -valmisteen tehokkaasti ja lievittämään pullan kipua. Mainos

Menetelmä 2 / 3: Vakavien pullien hoito

1. yksi Ota yhteys lääkäriin. Jos koet äärimmäistä kipua, joka näyttää pahenevan, tai jos jalkasi eivät enää sovi kenkiin, ota heti yhteys lääkäriin. Bunionien etenemistä on mahdollista hidastaa tai pysäyttää, mutta et voi itse parantaa niitä.
2. 2 Ota määrätty kipulääke. Joissakin tapauksissa lääkäri neuvoo sinua elämäntapamuutoksissa ja määrää lääkityksen kipua varten. Noudata lääkärin ohjeita, jotta bunion ei pahenisi.
3. 3 Harkitse leikkausta. Keskustele lääkärisi kanssa leikkauksesta, jos bunion-kipu on vakava ja oireet eivät parane muilla hoidoilla. Kirurgi ajelee ison varpaasi luun ja kohdistaa ison varpaasi muiden varpaiden kanssa. Bunion-leikkaus on yleinen, ja sitä pidetään ainoana parannuskeinona pullaihin.
   • Bunionectomy-leikkaukseen on useita vaihtoehtoja. Suorita tutkimus lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä vaihtoehto sopii sinulle parhaiten.
   • Leikkaus auttaa yleensä pullia, mutta se ei takaa, että olet täysin vapaa kivusta tai että varvas näyttää täysin suoralta.
   • Seuraa leikkausta asianmukaisilla elämäntapamuutoksilla ja harjoituksilla tulevien kipujen ja tulehdusten estämiseksi.
   • Leikkauksessa on potentiaalisia kaatumisia, kuten haavainfektio, pullistuman uusiutuminen tai vähentynyt tunne isossa varpaassasi, joten sitä pidetään usein viimeisenä keinona. # * Voit käyttää joko valmiita inserttejä tai mukautettua ortoosia, joka sopii jalka-asiantuntijalle. Lääkäri voi keskustella kanssasi näistä mahdollisista komplikaatioista, joten voit tehdä tietoisen päätöksen.
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Elämäntapamuutosten tekeminen

1. 1 Mene paljain jaloin . Olitpa perinyt taipumuksen saada pullia yhdeltä vanhemmaltasi tai bunionit ovat seurausta elämästäsi liian tiukkojen kenkien käyttämisestä, viettäminen mahdollisimman paljon aikaa paljain jaloin voi estää ja jopa parantaa pullia. Paljain jaloin kävely vahvistaa jalkojen lihaksia ja auttaa luita muuttumaan luonnollisessa asennossa sen sijaan, että heidän täytyisi mukautua kenkiesi muotoon.
   • Jos pullasi ovat kuitenkin edistyneitä ja erittäin tuskallisia, paljain jaloin kävely voi saada heidät tuntemaan olonsa pahemmaksi. Jos näin on, kävele vain paljain jaloin paksulla matolla. Muussa tapauksessa käytä pehmustettuja sukkia, kun kävelet talon ympäri ja harrastat päivittäistä toimintaa.
   • Paksujen, mukavien tossujen käyttäminen talon ympärillä on toinen vaihtoehto, joka helpottaa pullistuneiden kipuasi altistamatta jalkojasi kenkien paineelle.
2. 2 Katso, tekevätkö kenkäsi pahempia pahoja. Saatat ajatella, että ne ovat mukavia ja hyviä jalkoillesi, mutta jopa tenniskengät ja muut urheilukengät voivat pahentaa bunioniasi. Käytä tukevia kenkiä, joissa on hyvät pehmusteet ja kaaret. Jos olet epävarma siitä, minkä tyyppistä kenkää ostaa, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
   • Varmista, että kengät ovat oikean kokoisia sinulle. Liian pienten kenkien käyttäminen voi tehdä pullista paljon pahempia. Kun yrität kenkiä, iso varvas ei saa koskaan koskettaa kengän päätä.
   • Varmista, että saat mukavimman istuvuuden, kokeile kenkiäsi päivän lopussa, kun jalkasi ovat paisuneimmat. Käytä myös brannock-laitetta mitataksesi jalkasi joka kerta, kun ostat kenkiä, koska kengän koko voi muuttua ajan myötä.
   • Älä käytä korkokenkiä tai teräviä varpaita. He ovat kauniita, mutta korkokengät ja tyylikkäät teräväkärkiset kengät ovat kauheita pullille. Ne johtavat ylimääräiseen kipuun ja estävät pullaa parantumasta. Käytä vähemmän rajoittavia sandaaleja aina kun mahdollista.
3. 3 Vältä toimintaa, joka johtaa pullaihin. Balettitanssi ja muu ahtaita kenkiä vaativa toiminta voivat johtaa pulliin. Jos toimintaa ei ole mahdollista tehdä kengillä, jotka ovat terveempiä jaloillesi, vältä toimintaa kokonaan. Mainos

Asiantuntija Q & A

• Kysymys Mikä on hyvä bunionijako ja hyvä bunionikorjaaja?Miguel Cunha, DPM
  Hallituksen sertifioima jalkaterapeutti Dr.Miguel Cunha on Gotham Footcare -yrityksen perustaja ja jalkaterapeutti Manhattanilla New Yorkissa. Tohtori Cunha on jalka- ja nilkkakirurgi, jolla on kokemusta laajasta jalka- ja nilkkasairauksien hoidosta pienistä ongelmista monimutkaiseen rekonstruktiiviseen jalka- ja nilkkaleikkaukseen. Tohtori Cunha sai DPM: n Templen yliopiston jalkaterapiakoulusta ja suoritti residenssin pääresidenttinä Washingtonin sairaalakeskuksessa ja Georgetownin yliopistossa, jossa hän erikoistui alaraajojen traumoihin, diabeettisten raajojen pelastukseen sekä jalan ja nilkan rekonstruktiiviseen leikkaukseen. . Tohtori Cunha on American Podiatric Medical Associationin, New York Podiatric Medical Associationin, American jalka- ja nilkkurikirurgien kollegion jäsen, ja hänellä on jalkaterapeutin sertifikaatti.Miguel Cunha, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Answer Bunion -liimat voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, mutta ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin ortoottiset insertit, jotka auttavat kaarta. Jos kaari kaatuu, jota kutsutaan pronaatioksi, se aiheuttaa pungosi pahenevan ajan myötä.