Kun kuvitelet päivän P.E. luokassa, saatat miettiä, mitä voit tehdä ollaksesi varautunut kaikkeen liikuntaan, urheiluun ja hikoiluun. Koska olet menossa suoraan kuntosalille edellisestä luokastasi, sinun on tiedettävä, miten valmistautua nopeasti, kun pääset pukuhuoneeseen! On joitain yksinkertaisia tapoja, joilla voit nopeasti valmistautua kuntosalitunnillesi vaatteiden, hiusten ja meikkien sekä yleisen hygienian suhteen.
Askeleet
Osa 1 / 3: Vaihtaminen P.E.
- 1 Valitse kuntosali vaatteet. Tarkista sää varmistaaksesi, ettet tule liian kylmäksi tai kuumaksi valitsemissasi vaatteissa, varsinkin jos menet ulkona. Varmista, että tuot kerroksia siltä varalta, että se on kylmä. Suurin osa kouluista ei salli tankkeja, joten mene T-paidan ja shortsien tai collegehousujen kanssa.
- Käytä hengittäviä, löysästi istuvia vaatteita.
- Vastaavasti T-paitasi ei saisi olla rajoittava, mutta sen ei myöskään pitäisi olla liian laukkuinen. T-paidat voivat olla hauskoja ... käytä graafista teetä tai käytä kirkkaita värejä, jos haluat sekoittaa sen!
- Tarkista tunniste ... Älä käytä kaikkia puuvillavaatteita, koska ne imevät hikeäsi, eikä märkä T-paita ihoa vasten ole ihanteellinen! Käytä kankaita, jotka pitävät sinut kuivana, kuten CoolMax tai Dri-FIT.
- kaksi Käytä urheilurintaliivejä. Tavalliset rintaliivit ovat epämiellyttäviä juosta. Urheilurintaliivien käyttäminen varmistaa, että olet mukava treenata. Muista laittaa tavalliset rintaliivit kuntosalin jälkeen, jotta et haise hikoilluilta urheilurintaliineiltäsi loppupäivänä!
- 3 Pue kuntosali vaatteet. Jos kuntosali on aamulla, aseta kuntosalivaatteet ennen koulua, jotta sinun ei tarvitse vaihtaa niitä takaisin, kun olet siellä. Muussa tapauksessa aseta ne nopeasti koulun pukuhuoneeseen. Jos oletepämiellyttävä muutos muiden edessä, mene pukuhuoneen yksityiselle alueelle vaihtamaan.
- Muista levittää runsaasti deodorantteja, kun olet asettanut paitasi.
- Voit myös käyttää kuntosalivaatteitasi kouluun päivinä, jolloin sinulla on PE joten sinun ei tarvitse muuttaa.
- 4 Pidä jalat peitettynä. Kyllä, vaihdat kuntosalisi, mutta yritä olla antamatta paljain jaloin osua lattiaan. Syylien saaminen pukuhuoneista on yleisempää kuin luulet, joten on parasta peittää jalkasi. Se on myös kohteliasta ja kunnioittavaa muille ihmisille, joilla voi olla hygieniaongelmia pukuhuoneiden suhteen.
- 5 Vaihda sukat. Jos et halua jalkojesi olevan haisevia loppupäivän ajan, vaihda uudeksi sukkapariksi kuntosalitunnille ja vaihda sitten takaisin muihin sukkoihisi heti kuntosalin jälkeen.
- 6 Pue kuntosali kengät. Käytä urheilullisia tenniskenkiä, jotka ovat mukavia jaloillasi. Istu penkillä, kun laitat tenniskengät ja sukat, ja varmista, että paljaat jalkasi eivät kosketa likaisia, alkioilla peitettyjä lattiaa. Nauhaa tenniskenkäsi tiukasti kaksinkertaisella jousella, jotta et kompastu kengännauhoihisi urheilua tai juoksua!
- Älä käytä flip-floppeja, tasoja, slip-oneja tai muita kenkiä, jotka voivat pudota fyysisen toiminnan aikana, koska se voi johtaa loukkaantumiseen.
- 7 Poista kaikki korut, joita käytät. Laita korusi pieneen pussiin ja pidä laukkua lokerossa kuntosalin aikana. Voit jopa sijoittaa korvakorusi pylvään napinreiän läpi ja lukita sitten takapää. Tämä varmistaa, että ne eivät putoa liikunnan aikana, ja löydät ne helposti pussista, jossa pidät niitä.
Osa kaksi / 3: Valmistele ihoasi
- 1 Pese kasvosi jos et aamulla. Kasvojen peseminen ennen kuntosalia varmistaa, että ylimääräinen lika ja öljy eivät pääse avoimiin huokosiin, kun olet kuuma ja hikinen. Et halua, että huokosesi tukkeutuvat!
- kaksi Käytä kasvopyyhettä, jos sinulla on vähän aikaa. Vaikka kasvojesi pesu estää huokoset tukkeutumasta hiki, prosessi vie aikaa. Käytä kasvopyyhettä, jos sinulla ei ole aikaa pestä kasvosi ennen kuntosalin alkamista.
- 3 Levitä pistehoitoa tarvittaessa. Vältä kosteusvoiteen levittämistä, koska se voi valua kasvosi ja silmäsi, jos hikoilet kuntosalin aikana.
- Nopeastilevitä aurinkovoidettatehty urheilulle ihon näkyville alueille, jos olet ulkona.
- 4 Pidä meikki kevyesti. Käytä vähän tai ei lainkaan meikkiä ja sävytettyä huulirasvaa elävöittääksesi kasvojasi. Aiot tehdä fyysistä aktiivisuutta, joten on todennäköistä, että hikoilet kaikki tai kaikki meikkisi pois. Lisäksi huokosesi avautuvat, kun kasvosi lämpenevät, mikä voi johtaa meikin tukkeutumiseen huokosiin. Mainos
Osa 3 / 3: Hiusten tekeminen
- 1 Levitä syvä hoitoaine hiuksillesi. Ruiskuta pieni määrä syvähoitoaine kämmenellesi ja levitä se nopeasti hiusten päihin välttäen juurialueita. Pese se kuntosalin jälkeen ja jatka shampoolla. Hiuksesi näyttävät kiiltäviltä ja kosteutetuilta kuntosalitunnin jälkeen, joten sinun ei tarvitse tehdä niillä paljon, kun valmistaudut nopeasti seuraavaan luokkaasi.
- kaksi Laita hiuksesi poninhäntä. Vedä hiuksesi ylös joko scrunchie tai hiussolmio. Kääri hiuksesi pullaan, jos haluat käyttämäsi syvähoitoaineen pitävän hiuksesi terveinä ja kosteutettuina. Näin olet valmis juoksemaan kuntosalilla ilman, että hiuksesi putoavat kaikkialle.
- Sinun ei tarvitse harjata poninhäntäsi niin, että siinä ei ole täysin kolhuja! Olet todennäköisesti vain korjaamassa sen heti kuntosalin jälkeen, joten hiuksesi näyttävät kohdalta loppupäivän ajan.
- Laita pääpanta päälle, jos haluat todella tasoittaa kuoppia ja pitää hiuksesi paikallaan.
- Pidä ylimääräiset hiussidokset kädessäsi kuntosalisi kaapissa, koska ne on helppo menettää.
- 3 Punaa hiuksesi. Jos etsit tytöllisempää ulkonäköä, vedä hiuksesi takaisin löysään punokseen pitämään hiuksesi ehjinä kuntosalin aikana. Voit pitää sen yllä loppupäivän jälkeen kuntosalin jälkeen tai irrottaa punoksen, jotta hiuksesi putoavat reheviin aaltoihin. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mitä minun pitäisi käyttää P.E.Paige Bowen, MA, EdM
Liikunnanopettaja Paige Bowen on liikunnanopettaja Oconeen piirikunnan peruskoulussa Watkinsvillessä Georgiassa. Paigeellä on yli 20 vuoden liikuntakasvatuksen kokemus. Hänelle myönnettiin Oconeen läänin vuoden peruskoulun opettaja vuosiksi 2002-2003. Hän sai B.S.Ed. Georgian yliopiston terveys- ja liikuntakasvatustieteiden kandidaatti vuonna 1996 ja M.Ed. varhaiskasvatuksessa vuonna 2003 samasta oppilaitoksesta.Paige Bowen, MA, EdMLiikuntakasvatuksen opettajan asiantuntija vastaus Käytä löysiä vaatteita ja lyhythihaisia paitoja. On hyvä tuoda kerroksia, jos se jäähtyy. Varmista, että käytät myös mukavia tenniskenkiä. Vältä avokenkiä, kuten varvastossuja tai sandaaleja, ja kenkiä, joilla on erittäin korkea kantapää, kuten saappaita. - Kysymys Jos olet hieman huolissasi muutoksesta, mikä on tärkein vinkkisi? Löydät aina yksityisen alueen, jota voit vaihtaa kuntosalilla. Yritä asettaa vaatteet niin, että ne ovat valmiita pukeutumaan nopeasti. Muista, että muut tytöt saattavat tuntea samalla tavalla, joten et ole yksin.
- Kysymys, jonka unohdan aina tuoda hiussidokset. Mitä minun pitäisi tehdä, jos unohdan yhden kuntosalille? Kysy jollekulta muulta, onko heillä varaosaa. Ystävällä tai opettajalla voi olla sellainen.
- Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä hiuksilleni, jos ne ovat lyhyitä? Voit käyttää hiusnauhaa tai vain kiinnittää sen. Se on sinun valintasi. Voit jopa jättää sen alas, jos se ei lennä kasvoillesi, kun teet P.E.
- Kysymys Entä jos minulla ei ole kaappia? Aseta varusteesi edellisenä iltana, joten aamulla voit katsoa ulkona tai sääsovelluksessa ja päättää mitä vaatteita kuntosalille. Laita sitten nämä vaatteet urheilupussiin.
- Kysymys Mitä teen, jos olen itsetietoinen? Älä huoli, kukaan ei ole täydellinen! Jos tunnet itsetietoisen muuttuvan muiden edessä, etsi pukeutumistiloista eristäytynyt tila, jossa kukaan muu ei muutu, tai jos siellä on kaapit tai suihkut, voit muuttaa siellä. Muista, että kaikki ovat kauniita mitä tahansa. Jos olet edelleen itsetietoinen, puhu luotetulle aikuiselle tai ystävälle, kuten neuvonantajalle, opettajalle, vanhemmalle jne.
- Kysymys Haluan punostaa hiukseni aamulla tai koulussa, mutta minulla ei ole koskaan aikaa. En pidä poninhännistä, joten miten minun pitäisi laittaa hiukseni? Yritä herätä vähän aikaisemmin tai vain asettaa asiat yöllä. Voit jopa sitoa hiuksesi matkalla kouluun.
- Kysymys Entä jos olet huolissasi korvakorujen poistamisesta? Voisit ostaa mikrohuokoisen teipin, jonka voit vain laittaa jokaisen korvakorun päälle ennen oppituntia. Tällä tavoin voit pitää ne päällä, mutta peitettynä.
Mainos
Vinkkejä
- Ole varma itsestäsi. Sillä ei ole väliä miltä näytät.
- Varmista, että olet nesteytetty ennen harjoittelua, ja ota muutama sipsi vettä juomalähteestä tai vesipullosta. Jos lähelläsi ei ole juomalähdettä, jossa kuntosalisi pidetään, tuo vesipullo mukaasi.
- Varmista, että olet lukenut kaappikoodisi, ja aseta kaikki tavarasi kaappiin. Kuka tahansa voi kävellä pukuhuoneeseen treenaamisen aikana ja varastaa päivävaatteita, matkapuhelinta, lisävarusteita tai kirjakasseja, joten tavaroiden lukitseminen on aina hyvä idea.
Mainos
Tarvittavat asiat
- Kuntosali vaatteet
- Päivävaatteet
- Hiussidokset
- Syvä hoitoaine
- Deodorantti tai antiperspirantti
- Saippua
- Vesi (valinnainen)
- Meikki ja huulirasva
- Kirjalaukku
