Kuinka korjata Torticollis

Torticollis (tai haarukka) on vaaraton tila, joka tarkoittaa vain sitä, että niska on vino tai kiertynyt sivulle. Se voi vaikuttaa aikuisiin loukkaantumisen jälkeen tai esiintyä vastasyntyneillä synnynnäisinä torticollisina. Jos sinulla on aikuinen, jolla on akuutti torticollis, se häviää yleensä viikossa tai kahdessa säännöllisen fysioterapian, venytyksen ja hieronnan avulla. Kun on kyse imeväisistä ja vauvoista, voit odottaa sen vähenevän 6-12 kuukauden kuluessa. On kuitenkin asioita, joiden avulla voit korjata vauvan kaulan nopeammin. Jos sinulla on huolta tai jos et näe parannusta muutaman kuukauden kuluessa, keskustele lastenlääkäriisi.

Askeleet

Menetelmä yksi / 2: Tortikolliksen hoito aikuisilla

1. yksi Tee kaularullia ja sivu-kaulan venytys useita kertoja päivässä. Yritä tehdä joitain hitaita kaulan rullia tai nojata korvasi muutaman kerran olkapääsi kohti. Mene hitaasti äläkä yritä venyttää liian kovaa aluksi - jäykät lihakset tarkoittavat, että liikealueesi on jonkin aikaa normaalia pienempi. Suorita vähintään 5 kaularullaa molempiin suuntiin ja kahdeksan korvan-olkapään venytystä 4-6 tunnin välein.
   • Voit tehdä niskarullia aloittamalla pään pystyasennossa ja laskemalla leuka rintaan. Vieritä päätäsi hitaasti oikealle, kunnes korvasi on suoraan olkapääsi yli. Palaa takaisin keskelle leuka kiinnitettynä rintaan ja vieritä vasemmalle.
   • Voit venyttää niskaasi sivuja aloittamalla pään pystyssä ja laskemalla sitten oikea korvasi hitaasti alas kohti olkapäätäsi. Pidä venytystä 10 kertaa ja palaa sitten lähtöasentoon ennen kuin nojaat vasemmalle puolellesi.
   • Jos sinulla on akuutti torticollis, muista pysyä aktiivisena ja yrittää siirtää niskaasi niin normaalisti kuin pystyt. Sen liikkuminen estää sitä jäykistymästä.
   • Jos sinulla on vaikea torticollis, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin yrität tehdä mitään kaulan venytyksiä.
2. 2 Hanki niska- ja yläselkähieronta 1-2 kertaa viikossa. Käänny lisensoidun hierontaterapeutin puoleen ja kerro heille niskasi jäykkyydestä. Hieronnan aikana yritä rentoutua ja hengittää mahdollisesti tuntemasi lievä kipu. Jos tunnet teräviä kipuja hieronnan aikana, ilmoita siitä lääkärillesi, jotta hän voi säätää painetta tai siirtyä toiselle alueelle.
   • Hieronta voi olla kallista, mutta kannattaa mennä ammattilaiselle normaalin päiväkylpylän sijaan niskavamman hoitamiseksi.
   • Kysy lääkäriltäsi tai, jos sinulla on sellaista, fysioterapeutilta, suosittelevatko he hyvää niskavammoihin erikoistunutta hierontaterapeuttia. Joissakin tapauksissa fysioterapeutti voi päättää hieroa niskaasi ennen istuntojasi tai niiden jälkeen.
   • Hierontaterapia auttaa lisäämään verenkiertoa niskaasi ja pidentämään tiukkoja, lyhentyneitä lihaksia. Se ei ehkä korjaa torticollista yksin, mutta se voi lievittää kipua ja auttaa niskaasi palaamaan normaaliksi aikaisemmin, kun yhdistät sen muihin hoitovaihtoehtoihin.
3. 3 Ota tulehduskipulääkkeitä kivun ja jäykkyyden helpottamiseksi. Ota 1 tai 2 tablettia tai kapselia mitä tahansa reseptilääkkeistä, kuten ibuprofeeni tai asetaminofeeni. Pese se 8 nestemäisellä unssilla (240 ml) vedellä ja arvioi uudelleen, onko sinun otettava uusi annos 4-6 tuntia myöhemmin.
   • Aikuiset voivat ottaa turvallisesti 325 mg ibuprofeenia (1 tai 2 tablettia vahvuudesta riippuen) 4-6 tunnin välein. Älä ota ibuprofeenia suurina annoksina yli viikon ajan, koska se voi lisätä aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riskiä.
   • Asetaminofeenin jäämät voivat kulkeutua äidinmaitoon, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat sitä, jos olet raskaana tai imetät.
   • Jos kipu on melko voimakasta, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi reseptin lihasrelaksantille, kuten diatsepaamille, metokarbamolille tai tizanidiinille.
4. 4 Käytä kaulan kaulusta tukemaan niskaasi loukkaantumisen jälkeen. Jos tortikollisi johtui auto-onnettomuudesta, rasituksesta tai muusta loukkaantumisesta, harkitse niskatukien käyttämistä 1-2 viikkoa helpottaaksesi sen suoristamista. Noudata lääkärisi ohjeita siitä, kuinka kauan sitä käytetään, jotta niskalihaksesi eivät heikene liikaa tuesta.
   • Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi oikean kokoisen kohdunkaulan kauluksen sinulle tai mene lääketieteelliseen tarvikkekauppaan ja kokeile jotain. Sen tulisi olla riittävän tiukka tukemaan niskaasi, mutta ei niin tiukka, että se on epämukavaa.
   • Jos sinulla on akuutti torticollis, sinun on ehkä käytettävä kaulusta vain muutaman päivän tai enintään yhden viikon ajan.
   • Älä käytä kaulusta pitkään (2 + viikkoa) ilman lääkärisi suostumusta, koska se voi aiheuttaa muiden kaulasi lihasten jäykistymisen tai heikentymisen.
5. 5 Hanki botox-injektio jäykkyyden ja lihaskouristusten lievittämiseksi. Jos sinulla on akuutti torticollis ja tunnet usein kouristuksia alueella, kysy lääkäriltäsi botox-injektion saamisesta lihastesi rentouttamiseksi. Suunnittele vain 1 laukaus ja seuraa sitten lääkärisi kanssa 1-2 viikkoa myöhemmin nähdäksesi, toimiiko se.
   • Ensisijainen lääkäri voi ohjata sinut fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen (PMR) asiantuntijan luo injektion antamiseksi.
   • Injektiot toimivat parhaiten, kun teet myös fyysistä terapiaa ja päivittäistä venytystä.
   • Tortikolliksesi vakavuudesta riippuen saatat joutua saamaan yhden injektion joka viikko tai joka toinen viikko.
6. 6 Pidä jääpakkausta kaulallasi 10-15 minuuttia kerrallaan. Kääri kylmä pakkaus tai pakastettujen vihannesten pussi kankaaseen ja pidä sitä kaulallasi. Ota se pois 10-15 minuutin kuluttua ja tee se uudelleen 2-3 tuntia myöhemmin. Voit tehdä tämän niin monta kertaa päivässä kuin tarvitset kivun hoidossa ja löysää kaulan lihaksia.
   • Älä laita kylmäpakkausta suoraan ihollesi, koska se voi jättää sinut palamaan.
7. 7 Aseta lämmitystyyny niskaasi 15-20 minuutiksi. Istu tai makaa mukavassa asennossa päätäsi niin suorana ja pystyssä kuin se menee. Aseta lämmitystyyny tai kuuma pakkaus kaulalle, rentoudu ja ota se sitten pois 15-20 minuutin kuluttua. Tee tämä 2-3 tunnin välein, kunnes kipu on vähentynyt ja sinusta tuntuu, että voit liikuttaa niskaasi normaalisti uudelleen.
   • Vaihtoehtoisesti kääri kuuma kostea pyyhe kaulasi ympärille. Voit jopa liottaa pyyhkeen yhtä suureen osaan Epsom-suolaa ja lämmintä vettä kivun lievittämiseksi.
   • Kuumaterapiaa suositellaan vain, jos alue ei ole selvästi turvonnut. Jos olet ollut onnettomuudessa, joka aiheutti torticolliksesi, odota 48-72 tuntia onnettomuuden jälkeen, ennen kuin käytät lämpöhoitoa.
8. 8 Hanki akupunktiohoito kerran viikossa tulehduksen vähentämiseksi. Löydä läheltäsi lisensoitu akupunktuurikko tekemällä yksinkertainen verkkohaku (esim. 'Akupunktio San Diego'). # * Käytä löysiä, mukavia vaatteita tapaamisellesi. Hoidon aikana odota makaavan pöydällä pienillä neuloilla kaulassa ja selässä noin 45 minuutin ajan. Saatat tuntea välitöntä helpotusta heti neulojen asettamisen jälkeen!
   • Akupunktio ei vahingoita, mutta se saattaa tuntua aluksi hieman oudolta.
   • Syö kevyt välipala noin 2 tuntia ennen tapaamista, jotta et ole nälkäinen tai tunne kevyesti, kun nouset seisomaan hoidon jälkeen.
   • Estä jonkin aikaa ennen ja jälkeen, jotta voit rentoutua sen sijaan, että tarvitsisit kiirehtiä takaisin töihin tai muihin tehtäviin.
   • Vältä akupunktiota, jos otat verenohennuslääkkeitä.
9. 9 Kokeile kuppaushoitoa kivun ja jäykkyyden lievittämiseksi. Etsi alueellesi lisensoitu kuppihierontaterapeutti ja varaa tapaaminen. Käytä löysiä, mukavia vaatteita, jotka on helppo ottaa pois ja laittaa takaisin. Hoito on kuin hieronnan saaminen - odota makaavan hierontapöydälle ja rentoutumasta!
   • Terapeutti asettaa imukupit ihollesi yläselän ja niska-alueen ympärille. Aluksi saatat tuntea outoa puristavaa tai puristavaa tunnetta, mutta se ohittaa, kun totut siihen. Terapeutti saattaa jättää kupit paikoilleen muutamaksi minuutiksi tai siirtää niitä ympäri verenkierron lisäämiseksi.
   • Ihollasi on joitain pyöreitä mustelmia muistuttavia merkkejä istunnon jälkeen, mutta ne alkavat hiipua muutamassa päivässä. Joissakin tapauksissa merkit voivat kestää 1 tai 2 viikkoa.
   • Vältä kuppaushoitoa, jos sinulla on ekseema tai psoriaasi, koska se voi pahentaa oireitasi.
   Mainos

Menetelmä 2 / 2: Korjaa vauvan torticollis

1. yksi Venytä vauvan kaulan tiukkaa reunaa hyvin varovasti. Aloita asettamalla vauva selällään pinnasänkyyn tai mukavalle, pehmustetulle pinnalle jalat osoittamaan vartaloasi kohti. Venyttäkää heidän kaulansa vasenta puolta asettamalla vasemman käden kämmen vauvan pään takaosaan siten, että heidän korvansa koskettaa sisäranneä. Laita oikea kätesi vauvan vasempaan olkapäähän ja paina varovasti heidän päänsä niin, että heidän oikea korvansa liikkuu kohti oikeaa olkapääään. Pysähdy, kun tunnet ensimmäisen vastustuskyvyn, ja pidä asentoa 30 sekunnin ajan.
   • Tämä venyttää vauvan kaulan vasenta puolta. Jos heidän päänsä nojaa oikealle, käännä kätesi taaksepäin niin, että voit nojata heidän vasemman korvansa heidän vasenta olkapäänsä kohti.
   • Se auttaa rauhoittamaan vauvasi lohduttavilla kolikoilla, kun teet tätä, jotta he eivät vastustaisi tai häiritsisi.
   • Mene erittäin hitaasti ja ole lempeä! Jos vauvasi kärsii, lopeta venytys ja yritä myöhemmin uudelleen.
   • Jos vauvallasi on pienintäkään lievää kipua, soita pediatrille.
2. 2 Lisää hellävaraisesti niskaa vauvasi liikealueen lisäämiseksi. Aseta vauva tasaisesti ja aseta oikea kätesi heidän oikean olkapään etuosaan. Käännä vasemmalla kädellään varovasti päänsä niin, että he katsovat vasemmalle. Lopeta, kun tunnet jonkin verran vastusta, ja pidä asentoa 30 sekunnin ajan. Tämän venytyksen tekeminen 3-4 kertaa päivässä auttaa rentouttamaan vauvan tiukat kaulalihakset ajan myötä.
   • Voit tehdä myös toisen puolen, mutta on tärkeämpää keskittyä tiukalle puolelle.
   • Jos vauvasi pää kallistuu vasemmalle, vaihda kätesi niin, että käännät hänen päänsä oikealle.
   • Yritä tehdä tämä, kun vauva on rauhallinen ja rento, kuten kylvyn tai aterian jälkeen.
3. 3 Ruoki vauvaa niin, että hänen päänsä on kääntynyt poispäin suosiolta puolelta. Kohdista nänni tai pullon nänni siten, että vauva joutuu kääntämään päänsä pois sivulta, johon se yleensä nojaa. Älä saa heitä kääntymään aluksi liikaa, vaan tarjoa sitä niin, että heidän on käännettävä päänsä joka kerta hieman kauempana. Asteittaiset muutokset lisääntyvät ja vauvasi ei todennäköisesti välitä!
   • Tämä on hyvä käytäntö, jos vauvallasi on taipumus kärsimään, koska maito tai kaava pitää heidät rauhallisina, vaikka he kokevatkin pientä epämukavuutta pään kääntämisessä.
4. 4 Aseta vauvan suosikkilelut epäedulliselle puolelle. Aseta vauva niin, että hänen on käännettävä päätä nähdäksesi kaikki suosikkiasiat (kuten lelut, kauniit kuvat ja sinä!). Tämä on ovela tapa saada heidät ojentamaan kaulan tiukka puoli yksin. Esimerkiksi, jos heidän kaulansa on kallistettu oikealle, aseta asiat vasemmalle, jotta heidän täytyy kääntyä katsomaan niitä. Jos heidän kaulansa on kallistettu vasemmalle, aseta ne oikealle.
   • Tämä kannustaa vauvaa lisäämään liikealuettaan venyttämällä jäykkiä lihaksia vähitellen.
   • Voit tehdä tämän, kun vauva on vatsalla tai istuu kantajalla tai syöttötuolilla.
5. 5 Pidä vauvaa kyljellään venyttääkseen niskaansa varovasti. Aseta vauva niin, että he ovat kyljellään selkä vartaloasi vasten. Varmista, että kaulan tiukka puoli on lähinnä maata (ts. Jos heidän päänsä kallistuu vasemmalle, pidä heistä päätä vasemmalla puolella). Aja oikea käsivarsi vauvan jalkojen väliin ja tartu heidän käsivarteen tai vartaloon tukeakseen heidän painoaan. Aseta vasen kyynärvarsi vauvan korvan ja vasemman olkapään väliin kannustamaan lempeää venytystä.
   • Jos vauvan pää on vino oikealle, vaihda asentoa niin, että lapsen pää on oikealla puolellasi.
6. 6 Ota yhteyttä lastenlääkäriisi, jos heidän torticolliksensa ei parane. Keskustele lastenlääkäriisi tekemistäsi venytyksistä ja kaikista muista pyrkimyksistäsi auttaa korjaamaan vauvan niska-asento. Lääkäri voi antaa sinulle ylimääräisiä vinkkejä ja kirjautua kanssasi muutaman viikon kuluttua tai ne voivat ohjata sinut pikkulasten fysioterapeutille.
   • Useimmissa tapauksissa torticollien meneminen voi kestää 6-12 kuukautta, joten yritä olla kärsivällinen ja jatka kevyitä venytyksiä.
   • Jos vauva on vähintään 3-4 kuukautta vanha ja venytykset eivät toimi, lääkäri voi ehdottaa taajuuskohtaisen mikrovirtahoidon käyttämistä tiukkojen lihasten rentouttamiseksi. Se on yksinkertainen, ei-invasiivinen toimenpide, joka kestää vain muutaman minuutin istuntoa kohden. Se voi kestää 1-3 hoitoa nähdäksesi pysyvän eron.
   • Jos torticollis ei mene pois 6-12 kuukauden kuluessa, keskustele lastenlääkäriisi röntgenkuvien saamisesta tai kohdunkaulan kauluksen käytöstä. Lapsesi saattaa joutua käyttämään kaulusta vähintään 2 kuukautta ongelman korjaamiseksi.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Stressi voi saada niskalihaksesi jäykistymään entisestään, joten ota aikaa joka päivä rentoutumiseen meditaation, joogan tai liikunnan avulla.
• Nuku selälläsi aina, kun voit, niskaasi suorana ja hartiat linjassa lantion kanssa.
• Harkitse nukkumista kohdunkaulan tyynyllä, joka on suunniteltu sopimaan kaulasi luonnolliseen käyrään.

Mainos

Varoitukset

• Älä venytä niskaasi niin paljon, että tunnet kipua, koska se voi pahentaa niskakipua tai johtaa muihin, vähemmän hoidettavissa oleviin tiloihin.
• Jos vauvallesi ilmenee epämukavuutta tai kipua kaulan venytysten aikana, pysäytä ja yritä uudelleen toisen kerran.

Mainos