Joskus voi olla vaikea arvostaa kaikkea mitä sinulla on elämässä, varsinkin kun ajat vaikeutuvat. On kuitenkin mahdollista tuntea olevansa siunattu riippumatta siitä, mitä olet käymässä läpi. Sen sijaan, että keskityt negatiiviseen, seuraa näitä vinkkejä, jotta voit omaksua ympärilläsi olevan hyvän!
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Paras elämäsi
- yksi Aloita päivä a hymy . Yritä aloittaa aamusi joka päivä positiivisella asenteella,vaikka se on vaikeaa. Katso peiliin ja hymyile ja muistuta itsellesi, että on uusi päivä, jolloin mitä tahansa voi tapahtua. Positiivisuus voi auttaa vähentämään stressiäsi, mikä voi todella tehdä sinusta onnellisemman pitkällä aikavälillä.
- Yritä ripustaa positiivinen vahvistus sinne, missä näet sen joka aamu, kuten peilin vieressä, jossa harjaat hampaita, tai kahvipannun yläpuolelle. Ota muutama minuutti miettimään viestiä joka päivä.
- Vakuutuksesi pitäisi olla jotain, joka on erityisen sinulle. Esimerkiksi, jos kamppailet itsevarmuudesta, saatat haluta muistutuksen, joka sanoo jotain: 'Voit tehdä sen!' tai 'Yritä parhaasi!'
- Stressin vähentämisen lisäksi positiivisuudella voi olla jopa myönteisiä terveysvaikutuksia, kuten parantunut sydän- ja verisuoniterveys ja jopa parempi vastustuskyky vilustumiselle!
- 2 Osallistu a harrastus . Älä anna väitteen 'Olen liian kiireinen' estää sinua kokeilemasta jotain uutta - useimmat ihmiset menettävät päivittäin aikaa sosiaaliseen mediaan, sähköposteihin ja muihin viivytysmenetelmiin. Tunnet kuitenkin olevasi siunattu, jos vietät vapaa-aikaa tekemällä jotain, josta todella nautit. Jos sinulla ei vielä ole harrastusta, viettää aikaa ajatellessasi jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, ja sitten selvittää, miten päästä mukaan!
- Löydä harrastuksesi, joka sopii elämäntyyliisi. Jos olet aktiivinen, voit päättää harrastaa urheilua tai muuta fyysistä toimintaa tennis , kilpailukykyinentanssitaivalmentaa Little League -tiimiä.
- Jos nautit hengailusta ja suosikkiesityksesi katsomisesta Netflixissä tai Hulussa, käsityöt kutenvirkkaustaimaalaussaattaa olla nopeampi.
- 3 Arvosta mitä sinulla jo on. On helppo joutua ansaan ajattelemalla, että uusimman elektroniikan, tyylikkäimpien vaatteiden tai suurimman talon saaminen tekee sinut onnelliseksi, mutta halu omistaa jatkuvasti enemmän omaisuutta vain turhauttaa sinua. Yritä sen sijaan löytää arvoa siitä, mitä sinulla on. Jos voit olla tyytyväinen siihen, tunnet olevasi siunattu joka päivä.
- Opettele rakastamaan asuinpaikkaa sen sijaan, että haluaisit suurempaa taloa.Ripusta kuvatperheen ja ystävien kanssa, koristele suosikkiväreilläsi jajärjestääasioitasi hyödyntämään mahdollisimman paljon tilaa.
- Jos rakastat muotia, mutta sinulla ei ole varaa kokonaan uuteen vaatekaappiin, sekoita ja sovita vaatteesi uusiin asuihin ja lisää silloin tällöin erityinen pala, kun haluat päivittää tyylisi.
Emily Silva Hockstra
Ura- ja elämänvalmentaja Emily Silva Hockstra on sertifioitu elämänvalmentaja ja uravalmentaja, jolla on yli 10 vuoden valmennus- ja johtokokemus useiden yritysten kanssa. Hän on erikoistunut uramuutoksiin, johtamisen kehittämiseen ja suhteiden hallintaan. Emily on myös kirjoittaja 'Kuuvalojen kiitollisuus' ja 'Löydä hehku, ruoki sieluasi: opas vilpittömän rauhan ja tarkoituksen elämän viljelemiseen'. Hän sai Henkisen elämän valmentaja -sertifikaatin Life Purpose Institute -operaatiosta ja Reiki I -harjoittajan sertifikaatin integroidusta kehosta. Hänellä on historian kandidaatti Kalifornian osavaltion yliopistossa, Chico. Emily Silva Hockstra
Ura- ja elämänvalmentajaTarvitsetko apua ollaksesi kiitollisempi siitä, mitä sinulla on? Kirjailija ja elämänvalmentaja Emily Hockstra sanoo: 'Luettele joka päivä 3 asiaa, joista olet kiitollinen. Voit tehdä sen ennen kuin nouset sängystä, ennen nukkumaanmenoa tai työmatkaa, mutta varmista, että sinulla on aikaa tuntea itsesi todella kiitolliseksi jokaisesta näistä asioista. Kun tunnemme kiitollisuutta, houkuttelemme lisää asioita, joista voimme olla kiitollisia elämässämme. '
- 4 Kuuntele musiikkia, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Upea kappale voi nostaa mielialaasi ja saada sinut tuntemaan olevasi paremmin yhteydessä ympäröivään maailmaan. Tee soittolista täynnä kappaleita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja kuuntele sitä aina, kun saat vapaa-aikaa. Kokeile kuunnella soittolistasi ajaessasi, siivoessasi tai työskennellessäsi mielialan parantamiseksi.
- Kaikkien musiikkimaku on erilainen. Sillä ei ole väliä, rakastatko popia, punkia, trap-musiikkia vai hämärää musiikkimuotoa, joka on valmistettu kokonaan lusikoilla. Kuuntele vain mitä rakastat!
- Jos et ole varma mistä aloittaa,kuunnella musiikkia verkossaInternet-radioaseman, kuten iHeartRadio, Spotify tai Pandora, kanssa.
- 5 Anna itsellesi anteeksi kun teet virheen. Kukaan ei ole täydellinen, ja jos haluat keskittyä siunaukseen, sinun on annettava anteeksi itsellesi menneet virheet. Opi näkemään nuo virheet askelkivinä polulle tulemaan sellaiseksi, kuin olet tänään, ja omaksumaan niistä opit.
- Ole rehellinen itsellesi asioista, joita et olisi tehnyt. Tämä auttaa sinua välttämään samojen virheiden tekemistä tulevaisuudessa.
- 6 Tee aikaa rentoutua joka päivä. Vaikka on erittäin tärkeää työskennellä ahkerasti ja työntää itseäsi tekemään parhaansa, on myös tärkeää pysähtyä ja pitää tauko silloin tällöin. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun tulisi asettaa etusijalle aikaa rentoutumiseen. Kaukainen loma on aina mukavaa, mutta vaikka et pysty siihen, voit kaivaa itsellesi muutaman minuutin päivän aikana tehdäksesi jotain sinulle sopivaa.
- Mieti, mikä todella saa sinut tuntemaan olosi rento. Lomasi voi olla yhtä yksinkertaista kuin istua takakuistilla juomalla aamukahvia tai matkustaa viikonloppuna läheisille viljelijöiden torille saamaan tuoreita vihanneksia viikoksi.
- 7 Lopeta itsesi vertaaminen toisten ihmisten kanssa. Jos katsot aina, mitä muilla ihmisillä on, sinun on vaikea koskaan tuntea olevasi täysin tyytyväinen. Joku saa aina enemmän rahaa, paremman ulkonäön tai mukavamman auton kuin sinä. Sen sijaan, että vertaisit itseäsi heihin, katso ympärillesi mitä sinulla on ja yritä arvostaa heitä.
- Valitettavasti sosiaalisen median nousun ansiosta on aivan liian helppoa nähdä vain ihmisen elämän kohokohtia. Tämä voi sitten johtaa sinut tuntemaan olevasi tyytymätön siihen, mitä sinulla on. Todellisuudessa nuo ihmiset kuvaavat vain mitä haluavat sinun näkevän, kun heidän todellinen elämänsä saattaa olla yhtä sotkuinen ja normaali kuin sinun.
- Aina kun huomaat vertailevan itseäsi jonkun muun kanssa, korvaa ajatus sen sijaan jollakin mukavalla itsestäsi.
Menetelmä 2 / 3: Positiivisten suhteiden rakentaminen
- yksi Ympäröi itsesi positiivisilla, mielenkiintoisilla ihmisillä. Prioriteetti viettää aikaa ihmisten kanssa elämässäsi, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Tavoita ystäviäsi ja perhettäsi säännöllisesti ja yritä päästä heidän kanssaan aina, kun sinulla on siihen mahdollisuus. Terveiden suhteiden vaaliminen on jatkuva muistutus siitä, kuinka siunattu olet.
- Joskus, varsinkin jos sinulla on ollut vaikea aika, saatat menettää kosketuksen sinulle tärkeisiin ihmisiin. Jos huomaat tapahtuneen, yritä korjata suhde lähettämällä puhelu tai tekstiviesti, jolloin henkilö tietää, kuinka paljon ne merkitsevät sinulle. Mahdollisuudet ovat, huomaat, että he ovat vain odottaneet kuulevansa sinusta.
- Jos joku saa sinut tuntemaan olosi huonoksi milloin tahansa, on hyvä peruuttaa suhteesta, vaikka hän olisi sukulainen.
- 2 Kerro muille, mitä tarvitset heiltä. Älä odota ympärilläsi olevien ihmisten arvavan mitä tarvitset. He eivät ole mielenlukijoita, ja kun pyydät heitä ymmärtämään intuitiivisesti haluamasi, sinusta tuntuu vain surulliselta ja täyttymättömältä. Tämä puolestaan voi jopa aiheuttaa perheen ja ystävien vetäytymisen sinusta. Sen sijaan kommunikoi selkeästi tarpeistasi eräänlaisella, mutta erityisellä tavalla.
- Jos esimerkiksi tunnet surua ja tarvitset jonkun puhumaan, yritä sanoa jotain: 'Minulla oli todella kova päivä. Voimmeko napata kupin kahvia, jotta voin tuulettaa siitä? '
- Jos tarvitset kumppanisi tai lapsiasi auttamaan enemmän talossa, voit sanoa: 'Tiedän, että olet todella kiireinen, mutta talon ympärillä on paljon tekemistä. Haluatko leikkiä noin puolen tunnin ajan, jotta voimme saada asiat siivoamaan? ”
- 3 Hyväksy ihmiset sellaisiksi kuin he ovat. Yritä muuttaa joku versioksi haluamallesi tasolle on yhtä tuottavaa kuin lyödä päätäsi seinää vasten. Kun valitset jonkun elämässäsi, sinun tulisi hyväksyä hänet tarkalleen sellaisiksi kuin he ovat, hyviä ja pahoja. Loppujen lopuksi, jos muutat jotain, josta et pidä ihmisessä, saatat päätyä muuttamaan heissä jotain, josta pidät myös.
- Esimerkiksi, jos rakastat, että kumppanisi on spontaani, mutta haluat, että heidän olisi parempi olla ajoissa, yrittää tehdä heistä täsmällisempi saattaa myös estää heitä tuomasta sinulle odottamattomasti kukkia työn jälkeen.
- Jos sinusta tuntuu siltä, että henkilön huonot piirteet ovat suurempia kuin hyvät, sinun on todennäköisesti parempi pitää tämä henkilö käsivarren päässä.
- 4 Opi hyväksymään kohteliaisuudet. Monilla ihmisillä on tapana minimoida tai jopa hyväksyä kohteliaisuuksia. Esimerkiksi, jos joku sanoo: 'Näytät todella hyvältä tänään', voi olla houkuttelevaa sanoa: 'Voi kiitos, mutta minulla ei ollut paljon aikaa valmistautua.' Sen sijaan hyväksy ystävällisesti kohteliaisuus, kun saat sen sanomalla 'Kiitos' ja yritä nähdä itsesi sellaisena kuin kyseinen henkilö näkee sinut.
- Hyödyt myös antamalla usein ja vilpittömiä kohteliaisuuksia ympärilläsi oleville ihmisille.
Menetelmä 3 / 3: Kiitollisuuden viljely
- yksi Sano kiitos muille. Harjoittele kiitollisuuden näyttämistä päivittäin isoista ja pienistä asioista. Yksinkertainen 'kiitos' tai 'arvostan sitä!' voi mennä pitkälle jollekin, joka on tehnyt sinulle jotain hienoa, ja hän on taipuvainen auttamaan sinua tulevaisuudessa. Lisäksi kun ilmaiset kiitollisuutesi, se on jatkuva muistutus siitä, että olet siunattu.
- Älä aliarvioi harkitun kiitosilmoituksen voimaa!
- 2 Pidä kiitollispäiväkirjaa. Kiitollisen kirjoittaminen muistiin on erittäin konkreettinen tapa 'laskea siunauksesi'. Hanki pieni päiväkirja ja tee sääntö, jonka mukaan sinun on käytettävä muutama minuutti päivässä kirjoittamalla jotain, josta olet kiitollinen. Voisit kirjoittaa vain yhden asian joka päivä, tai voit asettaa tavoitteen kirjoittaa 3-5 kohdetta joka päivä. Nämä voivat olla aineellisia omaisuuksia, joista olet kiitollinen, ihmisistä, jotka merkitsevät sinulle jotain, tai jopa henkilöpiirteistä, joista pidät itsessäsi.
- Kun sinusta tuntuu lannistuneelta, lue kiitollisuutesi päiväkirja auttaaksesi kohottamaan mielesi ja muistuttamaan itseäsi siitä, kuinka siunattu olet todella.
- 3 Vapaaehtoistyö vapaa-ajalla. Jos haluat olla kiitollisempi elämässäsi olevista asioista, yritä viettää aikaa antamalla avustava käsi ihmisille, joilla on vähemmän onni. Sen lisäksi, että muodostat voimakkaita ystävyyssuhteita, tulet todennäköisesti arvostamaan uudelleen kaikkea mitä sinulla on.
- Voisit yrittää löytää organisaation, jonka avulla voit rakentaa taloja tarvitseville perheille, tarjoilla ruokaa keittokeittiössä tai viettää aikaa lasten kanssa, jotka todella tarvitsevat mentoria.
- Jos et ole varma, missä sinua eniten tarvitaan, yritä etsiä verkkosivustolta, joka yhdistää potentiaalisia vapaaehtoisia alueellaan oleviin mahdollisuuksiin https://www.volunteermatch.org/ tai https://www.createthegood.org/ .
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
