Monet avioparit kamppailevat sukupuolen puutteen tai makuuhuoneen ongelmien kanssa. Itse asiassa arvioidaan, että yhdellä kolmesta parista on seksuaalisen halun kuilu. Kansallisen avioliittoprojektin vuonna 2011 tekemän tutkimuksen mukaan onnellisissa avioparissa paremmuusjärjestykseen sijoittui seksi viestinnällä, sitoutumisella ja anteliaisuudella. Jos sinä ja puolisosi kamppailette seksuaalisten ongelmien kanssa, saattaa olla aika keskittyä tavoihin parantaa kommunikaatiotanne, seksikemiaanne ja ehkä hakea ammattiapua.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Viestinnän parantaminen
- yksi Valitse aika, jolloin olet molemmat yksin eikä häiritse. Keskustelu seksuaalikysymyksistä voi olla vaikeaa ja hankalaa, varsinkin jos molemmat tuntevat seksuaalisen kemian puutteen makuuhuoneessa. Älä aloita keskustelua kumppanisi kanssa, kun olet illallisella ravintolassa tai ystävien ympäröimänä. Etsi aika, jolloin olet molemmat yksin, yksityisessä tilassa, esittelemään aihe.
- Hyvä aika voi olla, kun olet molemmat valmistautumassa nukkumaan tai kun olet illallinen yhdessä kotona.
- 2 Esittele sukupuolen aihe avioliitossasi. Suuri osa sinun ja puolisosi välisen seksuaalisen suhteen vahvistamisesta on avoimen ja rehellisen viestinnän ylläpitäminen sinun ja puolisosi välillä. Seksuaalikysymysten esiin tuominen avioliitossasi osoittaa, että yrität asettaa seksin etusijalle parisuhteessasi satunnaisen tapahtuman sijaan.
- Ehkä olet etääntynyt puolisostasi tai puolisosi on etääntynyt sinusta. Ole kuitenkin ennakoiva ja aloita keskustelu. Kerro puolisollesi, että ymmärrät, että on tärkeää olla läheinen yhteys suhteessa, erityisesti avioliitossa.
- 3 Keskity siihen, miten voit molemmat vastata toistenne tarpeisiin. Kerro puolisollesi, että ymmärrät, että olet molemmat ollut tyytymätön rakkauselämääsi ja haluat yrittää tehdä asialle jotain. Jos kumppanisi vastaa 'No, olen kuullut sen aiemmin', älä ota sitä henkilökohtaisesti. Kysy sen sijaan kumppaniltasi, miten voit täyttää heidän seksuaaliset ja muut tarpeet. Keskustele siitä, mistä kumppanisi mielestäsi puuttuu seksisuhteestasi ja mistä sinusta tuntuu puuttuvan.
- Usein seksuaalisiin ongelmiin joutuneilla pariskunnilla on myös muita emotionaalisia ongelmia, joita ei ole selvitetty ja jotka leijuvat suhteiden päällä. Sinulta voi puuttua seksuaalikemiaa ikävystymisen takia makuuhuoneessa, matala sukupuolihalu (sinulle tai kumppanillesi), negatiivinen kehon kuva (sinulle tai kumppanillesi), uupumus elämän stressistä tai yhteyden puute henkisesti ja henkisesti.
- Yritä yhdessä selvittää seksuaalisen kemian puutteen mahdolliset syyt. Voi olla vaikea puhua seksiasioista. Mutta kumppaneina olet velkaa toisillemme olemaan rehellisiä ja jakamaan läheisyyttä ja sukupuolta koskevia huolenaiheita.
- 4 Kuuntele toisiamme. Älä keskeytä kumppaniasi, kun kumppanisi jakaa tunteita tai huolenaiheita. Keskity kuunteluun ennen kuin vastaat tai puhut.
- 5 Kysy, onko mitään erityisiä kysymyksiä tai huolenaiheita. Yritä päästä ongelmiesi ytimeen. Älä pelkää olla tarkkana huolenaiheistasi, koska se voi johtaa ratkaisuihin niiden ratkaisemiseksi.
- Jos kumppanisi herättää ikävystymisen tunteen makuuhuoneessa, ajattele tapoja piristää tavallista seksirutiiniasi. Ehkä kumppanisi tuntuu uupuneelta työpäivästään tai kokee negatiivisen kuvan kehostaan. Keskustele näiden ongelmien mahdollisista ratkaisuista, kuten vähemmän työaikojen käyttämisestä, lomailusta vain teidän kahden kanssa tai harjoittelemisesta yhdessä.
Allen Wagner, MFT, MA
Avioliitto- ja perheterapeutti Allen Wagner on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, joka toimii Los Angelesissa Kaliforniassa. Hän sai psykologian maisterin tutkintonsa Pepperdinen yliopistosta vuonna 2004. Hän on erikoistunut työskentelemään yksilöiden ja pariskuntien kanssa tavoilla parantaa suhteitaan. Vaimonsa Talia Wagnerin kanssa hän on kirjoittanut naimisissa olevat kämppikset. Allen Wagner, MFT, MA
Avioliitto ja perheterapeuttiKäännytkö parisi tai laitteidesi mukavuuden vuoksi? Avioliitto ja perheterapeutti Allen Wagner kertoo meille: 'Avioliitto on äärimmäisen vaikeaa, ja pariskunnat voivat joskus alkaa kääntyä toistensa puoleen ja tulla hyvin kriittisiksi. Se on eräänlainen vaarallinen paikka pariskunnille, koska he alkavat rauhoittaa itseään sen sijaan, että kääntyisivät toistensa puoleen. Tulet läpi päivät ja rauhoitat itseäsi televisiossa, sosiaalisessa mediassa, joskus alkoholilla. Yön lopussa, kun lapset ovat sängyssä, he voivat vihdoin istua katsomaan ohjelmaa, he voivat mennä YouTubeen, he voivat tehdä jotain itselleen, mutta se on vaarallista, koska he eivät enää tee aikaa läheisyyttä. '
Mainos
Menetelmä 2 / 3: Seksuaalisen kemian kannustaminen
- yksi Aseta mieliala. Tämä voi olla romanttisen illan järjestäminen kotona, kynttilöillä, hieronnalla ja ruusun terälehdillä. Tai se voi tarkoittaa ajattelua menneisyyden tilanteesta, jossa olit molemmat päällä ja tunne seksuaalista yhteyttä. Käytitkö näiden hetkien aikana enemmän aikaa esipeliin? Harrastitko seksiä eri asennoissa, vuorokaudenaikoissa tai paikoissa? Yritä luoda tilanne, jossa molemmat olivat päällä aiemmin ja saatat olla päällä nyt.
- Joillakin pariskunnilla on vaikea seksiä lasten saamisen jälkeen. Jos et pysty luomaan uudelleen joitain menneistä tilanteista, joissa olit molemmat seksuaalista nykyisten sitoumusten takia, keskity päivittäisen aikataulun mukauttamiseen ajan asettamiseksi. Pyydä lakejasi ottamaan lapset yöksi tai suunnittelemaan viikonloppumatkaa, vain te kaksi. Vaikka se ei ehkä ole aivan kuten menneisyydessä, voit silti luoda hetkiä, joissa molemmilla on mieliala.
- 2 Sammuta kaikki häiriötekijät. Suostu lataamaan matkapuhelimesi keittiön tiskille ja jätä kannettavat tietokoneesi olohuoneeseen. Takaa makuuhuoneesi, jotta olisit intiimi yhdessä tekstiviestien tai sähköpostin sijaan. Poista häiriöt, jotka saattavat tulla sinun ja kumppanisi välille, etenkin makuuhuoneessa.
- 3 Kokeile uutuutta. Ikävystyminen on yksi avioparien välisten seksuaalikysymysten tärkeimmistä syistä, varsinkin kun molemmilla on taipumus pudota rutiiniin tai mennä tavallisesti makuuhuoneen tehtäviin. Keskustele seikkailunhaluisemmista kannoista tai elementeistä ja ole valmis kokeilemaan asioita, joita et molemmat ole aiemmin tehneet, nähdäksesi, pitävätkö molemmat miellyttävinä. Älä pelkää kokeilla yhdessä.
- Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin ottaa kuuma kylpy yhdessä tai pitkä hieronta tuoksuöljyillä sängyssä. Seksikäs alusvaatteet voivat olla myös yksinkertainen, mutta tehokas tapa yllättää kumppani.
- Molemmat saattavat olla kiinnostuneita tietyntyyppisistä kosketuksista, erilaisista seksuaalisista asennoista tai seksilelujen integroinnista seksuaaliseen rutiiniin. Etsi asemia tai leluja verkossa tai käy yhdessä seksikaupassa ja pidä hauskaa selaamalla. Pidä kokeilu hauskaa ja kevyttä.
- 4 Ole avoin mieltymyksistäsi. Sen sijaan, että hämmentyisit seksuaalisten halukkuutesi vuoksi, keskity olemaan avoin ja rehellinen siitä, mitä pidät. Kerro puolisollesi, mistä olet kiinnostunut tekemisestä tai kokeilemisesta, jotta voit luoda yhdessä terveellisen seksisuhteen yhdessä.
- Käytä toimintakeskeisiä termejä ja ole tarkka. Sen sijaan, että kerro kumppanillesi, 'Mieluummin me' rakastaisimme 'kuin' harrastaisimme seksiä ', kuvaile mitä' rakastelu 'tarkoittaa sinulle. Tämä voi olla jotain: 'Haluaisin, että vietämme enemmän aikaa suudellen ja koskettamalla' tai 'Pidän siitä, kun kosketat hiuksiani tai kosketat minua kevyesti kasvoillani.' Voi tuntua oudolta olla niin tarkkoja seksuaalisista tarpeistasi, mutta mitä enemmän yksityiskohtia annat kumppanillesi, sitä enemmän kumppanisi voi vastata luontoissuorituksina.
- 5 Näytä pikemminkin kuin kerro. Voi olla vaikeaa sanata asioita, jotka kääntävät sinut päälle. Tarjoa käytännön esittely ja näytä puolisollesi mitä pidät. Mahdollisuudet ovat, on selvää hyvin nopeasti, mikä kääntää sinut päälle, ja puolisosi voi seurata johtoasi.
- Näytetään vuorotellen toisillesi, miten haluat olla päällä. Ole antelias puolisoasi kohtaan ja keskity heidän miellyttämiseen. Puolisosi tulisi sitten tehdä sama puolestasi.
- Jos mahdollisuus näyttää kumppanillesi, mistä pidät, tuntuu epämukavalta tai pelottavalta, hanki 'paranna sukupuolielämääsi' -ohjekirja ja lue se yhdessä yöllä. Se stimuloi todennäköisesti hienoja keskusteluja ja ehkä nauraa.
- 6 Aikataulu sukupuolen päivämäärät. Vaikka voi tuntua muodolliselta aikatauluttaa ajoissa sukupuoleen, se voi toimia varmuuden muodossa, että molemmat teet seksistä etusijan. Yritä ajoittaa sukupuolen päivämäärät kokeellisesti kuuden kuukauden ajaksi. Keskity päivämäärän tapaamiseen ja tapaamiseen intiimillä tavalla, vaikka et harrastaisi seksiä. Tämä auttaa sinua järjestämään aikasi intiimiksi olemiseen sen sijaan, että yrität sovittaa läheisyyttä aikatauluusi.
- Jos sinulla on vaikea saada tunnelma aikataulun mukaan, aloita halailemalla yhdessä tai flirttaillen toistensa kanssa. Antakaa toisilleen kohteliaisuuksia tai yksinkertaisesti kuuntelkaa toistenne päivää makaamalla sängyssä. Keskitä koko huomiosi puolisollesi äläkä anna häiriötekijöiden estää seksikemiaasi.
Menetelmä 3 / 3: Ammattimaisen avun etsiminen
- yksi Hanki lääkärintarkastus. Suunnittele tapaaminen perhelääkärisi kanssa sulkemaan pois fyysiset ongelmat, jotka saattavat aiheuttaa seksuaalisia ongelmia. Tarkista, voivatko jotkut käyttämäsi lääkkeet tai mahdolliset sairaudesi olla tekijöitä. .
- Voit kysyä lääkäriltäsi mahdollisista korjaustoimenpiteistä, jos sinulla on matala sukupuolihalu tai muita seksuaalisia ongelmia, kuten impotenssi. Lääkäri voi ehdottaa lääkitystä tai ruokavalion muutoksia
- 2 Suunnittele tapaaminen seksiterapeutin kanssa. Seksiterapeutti on sertifioitu auttamaan pariskuntia tai yksilöitä käsittelemään seksuaalisia kysymyksiä. Saatat kokea suorituskykyä ahdistusta tai impotenssia, tai sinulla ja kumppanillasi voi olla vaikeuksia pitää kiinni seksiohjelmasta tai rutiinista. Jos sinulla ja kumppanillasi on ongelmia seksuaalisten ongelmiesi keskustelussa tai jos sinulla on seksuaalisia huolenaiheita, saattaa olla aika kuulla ammattilaista.
- Suurin osa seksiterapiaistunnoista on yhden tunnin viikoittaisia kokouksia 4-6 kuukauden ajan. Löydät seksiterapeutin läheltäsi käymällä American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists; sukupuoliterapia- ja tutkimusyhdistys tai American Board of Sexology.
- 3 Hakeudu henkilökohtaiseen hoitoon. Saatat selvittää omia henkilökohtaisia ongelmia, kuten kehon kuvakysymyksiä tai psykologisia ongelmia, ja ne saattavat sitten vaikuttaa suhteeseesi puolisosi kanssa. Harkitse yksilöllistä hoitoa, onko se seksiterapeutin tai yleisterapeutin kanssa. Tämä voi auttaa sinua saavuttamaan terveellisen minäkuvan, joka voidaan sitten ohjata suhteeseesi puolisosi kanssa, makuuhuoneessa ja muualla. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Olen ollut naimisissa 4 kuukautta. Sukulaiset pakottivat minut naimisiin hänen kanssaan. Vihaan mieheni ulkonäköä, joten en ole kiinnostunut seksistä. Mitä teen? Kuulostaa siltä, että sukupuoli on vähiten ongelmasi. Jos et halua mennä naimisiin tämän miehen kanssa, sinun pitäisi jättää hänet riippumatta siitä, mitä sukulaiset ajattelevat. Tämä on elämäsi ja ansaitset olla onnellinen. Jos asut yhteiskunnassa, jossa et voi jättää miehesi (ja tällä ei ole kiertotapaa), yritä arvostaa miehesi muita ominaisuuksia. Onko hän hyvä mies? Onko hän kiltti, hauska, älykäs, ahkera jne. Kaikki nämä ominaisuudet voivat olla seksikkäitä. Jos pystyt rakastumaan miehesi, hänen fyysinen ulkonäkö ei ehkä enää välitä sinulle.
- Kysymys Mitä voin tehdä, jos vaimoni haluaa seksiä useammin kuin minä? Kuulostaa siltä, että tämän kiistan avain on kompromissi. Monille ihmisille sukupuolen vetovoima ei ole fyysinen nautinto, vaan läheisyyden ja rakkauden tunne. On kuitenkin paljon asioita, joita voit tehdä yhdynnän lisäksi näiden tunteiden luomiseksi. Voisit esimerkiksi tehdä suosiota vaimollesi, hieroa häntä, suihkussa hänen kanssaan tai viedä hänet kahviin. Nämä toiminnot saattavat tyydyttää häntä sukupuolen sijasta, kun et ole kiinnostunut.
- Kysymys Mistä saan apua? Avioliiton neuvonantaja voi pystyä auttamaan. Jos yhdynnässä on kipua tai epämukavuutta, lantion fysioterapeutti tai muu lääketieteen ammattilainen voi myös tarvita.
- Kysymys Emme harrastaneet seksiä viimeisten 3 kuukauden aikana. Onko se normaalia? Joillekin ihmisille tämä on normaalia, toisille ei. Se riippuu monista muista tekijöistä, lähinnä siitä, kuinka tyytyväisiä olette molemmat avioliiton muihin näkökohtiin. Jos sinulla on huolta, keskustele niistä kumppanisi kanssa. Viestintä on välttämätöntä.
- Kysymys Olen ollut naimisissa yhden vuoden. Miehelläni on seksuaalisia ongelmia. Emme harrastaa seksiä, koska meillä on niin paljon ongelmia. Mutta rakastan häntä niin paljon. Mitä minun pitäisi tehdä? Keskustele hänen kanssaan. Ehkä voit saada apua neuvonantajalta.
- Kysymys 21 vuotta avioliitosta ja kaikki mitä saan, on purista rintojani, nopea kevyt suudelma, ja sitten saan 'banged' paremman kuvauksen puuttuessa. Mitä minun pitäisi tehdä? Tom de backer Suosituin vastaaja Kehosi ei ole hänelle tarkoitettu työkalu; et voi antaa vartaloasi miehellesi, jotta hän voi nauttia siitä, kun katsot televisiota alakerrassa. Joka kerta kun harrastat seksiä, sinun on nautittava siitä. Sinun on otettava mitä haluat mieheltäsi, ja toivoa, että hän haluaa antaa sen, samalla kun et anna hänelle mitään, mitä et halua antaa. Jos haluat saada karkeasti tänään, se on hieno, välitä tämä hänelle; mutta jos haluat huomenna romantiikkaa ja kiintymystä, hänen täytyy nähdä sisimmässään, jos hän haluaa antaa sinulle sen. Luo romanttinen hetki, mene todella seksiin, aloita hitaasti, vie aikaa, näytä hänelle, mistä pidät.
- Kysymys Mitä teen, jos vaimoni ei halua enää harrastaa seksiä kanssani?AbigailAbernathyParas vastaaja Arvioi avioliittosi ja tulevaisuutesi. Mikään sukupuoli ei ole laillinen jakaja, koska sukupuoli on tapa osoittaa rakastavasi jotakuta. Miehet kokevat, että sukupuoli osoittaa rakkautta, ja ilman sitä miehet tuntevat itsensä hylätyksi, rakastamattomiksi ja houkutteleviksi. Sinun ei pitäisi koskaan tyytyä jonkun kanssa, joka saa sinut tuntemaan niin. Puolison on tarkoitus tehdä sinusta tuntuu houkuttelevalta, rakastetulta ja halutulta. Seksiin liittyvä avioero ei tee sinusta eläintä tai ajattele vain seksiä. Haluat tuntea itsesi rakastetuksi ja olla harrastamatta seksiä saa sinut tuntemaan rakkauden. Tämä on täysin laillista ja hyvä syy avioeroon.
- Olen ollut naimisissa 3 kuukautta. En voi harrastaa seksiä mieheni kanssa, koska seksi on tuskallista minulle. Mitä voin tehdä? Vastaus
- Mitä teen, jos puolisollani on lääketieteellisiä ongelmia eikä meillä ole lainkaan seksiä? Vastaus
- Kuinka saan puolisoni kiinnostumaan seksistä uudelleen? Vastaus
Mainos
