Kuinka kehrää Lacrosse-pallo

Lakrosipallon asettaminen vaatii harjoittelua. Tekniikka tulee hyvin luonnollisesti joillekin ihmisille, kun taas muille se vie vähän enemmän aikaa. Peruskonseptina on pitää pallo taskussa juoksessasi käyttämällä yhdistelmää keskiosan voimaa ja tehokasta kepin sijoittamista. Telakointitekniikkasi vaihtelee taskusi syvyyden mukaan - yleensä miesten lakrosisäännöt vaativat syvempiä taskuja, kun taas naisten säännöt pakottavat matalampiin taskuihin.

Menetelmä 1 / 5: Taskun luominen kehtoa varten

1 Varmista, että tasku on syvä, mutta ei laiton. Kun asetat lacrosse-pallon keppiisi verkkoon, sen ei tulisi vajota kokonaan taskun ylimmän muovisen reunan alle. Jos tasku on liian syvä, sinun on epäoikeudenmukaisesti helppo pitää palloa verkossa, ja keppi rikkoo pelisääntöjä. Pelitilanteessa erotuomari ei epäröi rangaista sinua taskussa, jota ei ole säännelty - joten tee tapana tarkistaa keppi ennen pelaamista. Jos tasku on liian syvä, voit irrottaa ja säätää jouset.
- Miesten lacrosse: Varmista, että tasku ei ole liian matala. Kun pallo on taskussa ja pidät kepistä täydellisesti vaakasuorassa, pallon ei pitäisi olla näkyvissä pään reunan yläpuolella. Jos tasku on liian matala, et voi hallita palloa, kun kelaat, ohitat ja amput.
- Naisten lacrosse: Toisin kuin miesten lacrosse, taskuja ei sallita. Pallon taskun on ulotuttava puu- tai muovivanteen yläosasta, kun pidät keppiä vaakasuorassa. Tämän matalan taskusäännön ansiosta muiden pelaajien on helpompi irrottaa pallo ohjauksestasi - ja se tarkoittaa myös, että sinun on kehdettävä toisin pitämään palloa kepissä.
kaksi Säädä taskuasi. Irrota solmut, jotka ulottuvat päästä, missä se kohtaa akselin. Vedä narut hieman kauemmas kepin päästä ja kiinnitä sitten solmut niin, että tasku on matalampi.
- Pyydä apua valmentajalta tai joukkuetoverilta.
- Huomaa, että saatat joutua säätämään ja säätämään taskua useita kertoja, kunnes se tuntuu oikealta.
Mainos

Menetelmä kaksi / 5: Suoritetaan perusteline

1 Ohjaa keppiä hallitsevalla kädelläsi. Pidä lacrosse-kepin varresta pään alapuolella. Liu'utat tätä kättä ylös ja alas varresta saadaksesi kiinni ja heittäessäsi palloa - ajattele sitten kehtoasentoa välivaiheena näiden toimintojen välillä.
kaksi Käytä ei-hallitsevaa kättäsi löysästi tukemaan akselin alaosaa. Sinun pitäisi tuntea pallon paino kepissä.
- Peitä tikun takapää aina alaosalla, jotta toinen pelaaja ei voi lyödä sitä ja lyödä palloa kepistä. Jos jätät hännän ripustettavaksi, annat toiselle pelaajalle täydellisen tilaisuuden riisua sinut.
3 Pidä keppiäsi kehon suuntaisesti varren ollessa lantion lähellä ja päätä korvan lähellä. Pidä keppi 45-60 asteen kulmassa maanpinnan kanssa ja yritä pitää kepin pää jalan edessä kasvosi edessä. Verkon avoimen puolen tulee olla eteenpäin.
4 Kierrä keppi itseäsi hallitsevalla kädellä itseäsi kohti ja sitten takaisin yhdellä tasaisella rytmillä. Liike ei ole täysi kierre eikä täysi kierto. Kierrä akselia käpristämällä ranteesi samalla kiertämällä koko keppi kyynärpääsi ympäri. Puikon pyörimisen aiheuttama keskiosainen voima pitää pallon taskussa.
- Yritä pitää tekniikka mahdollisimman tiukana ja tehokkaana. Älä kehto leveästi tai villisti. Ole tietoinen siitä, kuinka vakaa telineesi on, ja yritä olla jättämättä kepin päätä riippuvaksi puolustajalle, joka irrottaa pallon pois.
5 Harjoittele telakointia juoksun aikana. Sinun on ajettava pallo kentällä jossakin vaiheessa, joten on tärkeää, että pystyt pyörimään liikkeessä samoin kuin seisot paikallasi. Pallon kanssa juoksemisen tärkein osa on poljinnopeus luonnollisella juoksuliikkeelläsi. Oletetaan, että pidät 7 kertaa 10 sekunnissa, mutta otat toisen juoksuvaiheen 10 kertaa 10 sekunnissa - taskussa olevan pallon hallitseminen on paljon vaikeampi. Koska sinun on ajettava vaihtelevalla nopeudella, sinun on pystyttävä asettamaan kehto eri poljinnopeuksilla vastaamaan kehosi liikkeitä.
- Varmista, että aina kun juokset harjoittelussa, juokset kepilläsi. Jos juokset naapurustossasi, harkitse lacrosse-pallon asettamista mennessäsi. Harjoittele tätä, kunnes kepillä juokseminen on yhtä luonnollista kuin juoksu ilman.
- Aluksi harjoittele kehtoa, kun seisot paikallasi. Kun kehittyt, yritä kehtoa juoksun aikana. Opi vaihtamaan sivuja, kehto palloa yhdellä kädellä, ja täydentää ammunta kehto tulla entistä tehokkaampi pelaaja.
Mainos

Menetelmä 3 / 5: Sivujen vaihtaminen

1 Istuta jalkasi leveäksi ja taivuta polviasi hieman. Pidä keppiä hallitsevalla kädelläsi, lähes pystysuorassa, niin että pään avoin reuna on sinua kohti. Jätä muutaman tuuman tila hallitsevan käden ja kepin pään väliin.
kaksi Käännä keppi matalaksi polvien väliin V-liikkeessä ja aseta ei-hallitseva kätesi sujuvasti kepin hallitsevan kätesi yläpuolelle. Vedä keppi ylöspäin kehtoasentoon omalla puolellasi, jolloin hallitseva kätesi liukuu kepin takapuolelle.
3 Kehto ei-hallitsevan puolen kanssa. Käytä samoja tekniikoita, joita käytät kehdossa hallitsevalla kädelläsi. Aluksi se saattaa tuntua hankalalta, mutta harjoituksen myötä siitä tulee luonnollisempaa.
- Kun kasvat pelaajana, on erittäin tärkeää, että voit vaihtaa kehtoasi hallitsevan ja ei-hallitsevan puolen välillä. Jos olet esimerkiksi oikeakätinen, sinulla on taipumus olla kehdossa oikealla kädelläsi ylhäällä ja vasemmalla kädelläsi lähellä kepin takapuolta. Jos puolustaja hyökkää oikealta puolelta, voi olla erittäin hyödyllistä vaihtaa kätesi nopeasti - voit väistää vasemmalle tai välttää puolustajan vasemmalla kädelläsi ja oikealla kädelläsi lähellä keppiä.
Mainos

Menetelmä 4 / 5: Kehto yhdellä kädellä

1 Aseta kehosi pallon ja puolustajan väliin. Yhden käden kehto antaa hyökkääjien liikkua täydellä nopeudella ja käyttää vartaloaan suojaamaan palloa puolustajilta. Syöttäminen tai ampuminen vie kuitenkin kauemmin, koska sinun on siirrettävä vapaa kätesi takaisin paikalleen, ennen kuin pystyt tekemään kumman tahansa.
kaksi Tartu tikkuun pään alapuolelle. Tangon tulee olla lähes yhdensuuntainen vartaloosi kanssa. Luo vapaalla kädellä tilaa puolustajasta. Pidä kättäsi ulospäin osoittamalla kädellä maahan, kun juokset, jotta puolustajat eivät pääse liian lähelle.
3 Käännä kepivarsi taaksepäin, kun kepin sivijalka astuu eteenpäin. Pidä kyynärpää taipunut. Varmista, että tikun pään kasvot ovat aina rintaasi kohti.
4 Taivuta ranteitasi pitämään pallo taskussa. Luotu sivu-sivulta -liike tuottaa samanlaista voimaa kuin kaksikäden kehto-tekniikan ylös- ja alas-liike. Mainos

Menetelmä 5 / 5: Pallon syöttö ja ampuminen

1 Pyöritä keppiä pystysuoraan saadaksesi pallon kiinni. Liu'uta hallitseva kätesi pään kurkkuun asti. Kun pallo purjehtii taskuusi, vedä keppiäsi hieman taaksepäin, jotta se ei ponnahda ulos.
kaksi Aloita kehto heti, kun pallo osuu taskuusi. Tuo keppi takaisin alaspäin 45-60 asteen keinukulmaan, käpristä keppi ja kehto lähelle pitääkseen palloa taskussa, kun juokset kenttää alaspäin tai etsit syöttöä.
- Harjoittele kiinniottoa - pyydä jotakuta heittämään pallo sinulle tai heittämään se itsellesi takaa tai takaseinää vasten.
3 Kierrä keppi ulos telineestä niin, että pää osoittaa suoraan ylös heittää tai ampua. Liu'uta yläosasi akselia alaspäin, kunnes se on suoraan alakäden yläpuolella.
4 Vedä keppi takaisin olkapääsi yli, suoraan ulos kehdosta. Piiskaa keppi eteenpäin suuntaan, johon haluat heittää pallon. Muista katsoa suuntaan, jonka aiot heittää. Harjoittele tätä liikettä, kun seisot paikallasi, sitten kun olet käynnissä. Jatka työskentelemistä siinä, kunnes voit siirtyä sujuvasti pallon kehdosta syöttämiseen tai ampumiseen. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

Tämä urheilu voi olla erittäin turhauttavaa, mutta pidä sitä vain. Sinun tulisi yrittää harjoitella 4 kertaa viikossa vähintään 20 minuutin ajan.
Itsekorjata kun harjoittelet. Yritä kiinni itsesi kääntämällä päätä villisti ja ole aina tietoinen siitä, kuinka johdonmukaisesti olet kehdossa.
Harjoittele keräämällä palloja. Heitä muutama pallo maahan, lukitse kyynärpäät ja kauha pallo ylös. Muista taivuttaa polvet syvästi ja tuoda keppi lähes yhdensuuntaisesti maan kanssa pallon ottamiseksi. Älä pysähdy, kun pallo on kepissäsi - työnnä pallo läpi ja pudota sitten alaosasi alas kepin takapuolelle pitääkseen pallon sisällä.
Katsele muiden kokeneiden pelaajien kehtoa ja yritä matkia heidän tekniikkaansa. Aluksi liioittele heidän liikkeitään, jotta voit työskennellä yleisen kehto virtauksen parissa. Jos pelaat lakrosia joukkueessa, seuraa joukkuetovereitasi ja valmentajiasi heidän kehtoaan. Jos olet uusi peli, älä hämmenty kysyä muilta pelaajilta vinkkejä. Pyydä jotakuta katsomaan sinua kehdossa ja antamaan sinulle rakentavaa kritiikkiä.
Jos joudut kuitenkin kääntämään keppiäsi laajasti - ehkä väistelet vastustajaa tai vaihdat kehtoasi hallitsemattomalle puolellesi - yritä palauttaa tasapainosi mahdollisimman nopeasti.
Kehto tulee luonnollisesti jonkin ajan kuluttua juoksun aikana. Älä yritä pakottaa sitä, tai menetät pallon todennäköisemmin.
Yritä pitää keppiä löysästi käsilläsi ja aloita hidas lenkki pallolla kepissäsi. Juoksun aikana kepin tulisi alkaa heilua varovasti edestakaisin. Se, mitä yrität tehdä, on simuloida tätä liikettä ohjaamalla keppiä käsin.
Tytöillä on taipumus kehtoa eri tavoin kuin miehillä, koska tasku on erikokoinen. Tytöillä on taipumus olla enemmän olkapään liikkeitä ja heillä on tapana siirtää sauvaa pään toiselta puolelta pään toiselle puolelle.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!