Kuinka valita hyvät uintiräpät

Hyvät uimarivat ovat väistämättömiä loistavaan uimaharjoitteluun, mikä tekee sinusta jonain päivänä hienon uimarin. Uimarit - yhdessä sukeltajien ja kehon surffaajien kanssa - ovat käyttäneet eviä vuosikymmenien ajan, mutta vasta viime aikoina valmentajat ja uimarit ovat alkaneet arvostaa sitä, mitä nämä erinomaiset harjoitteluvälineet voivat auttaa kaikentyyppisten ihmisten parantamaan uintia.

Askeleet

1. yksi Kokeile tätä yksinkertaista testiä nähdäksesi eron evien toiminnan välillä verrattuna muihin tuotemerkkeihin.
2. 2 Istuessasi ristitä nilkkasi polven yli, tartu varpaasi ja vedä ne jalkapohjan suuntaan.
   • Tunnetko venytyksen ja jännityksen juoksevan jalkasi yläosasta ylös ja säären varrelle? Nämä ovat ensisijaisia ​​lihaksia, joita muut evät työskentelevät, koska evän terä ulottuu varpaistasi.
3. 3 Tartu nyt jalkaan molemmissa käsissä. toinen pitää kantapäätä ja toinen jalan yläosaa, vedä jälleen kohti jalkapohjaa ja vastustaa jalalla. Jännitys on siirtynyt yläreunaan, eikö olekin?
4. 4 Mittaa nilkkasi joustavuus istumalla lattialle jalat ojennettuna ja asettamalla jäykkä paperi jalan sivua vasten. Kun kantapäät koskettavat lattiaa, osoita varpaasi niin pitkälle kuin pystyt, kun joku jäljittää tämän sivunäkymän.
5. 5 Mittaa etäisyys ison varpaasi pohjasta maahan tai lattiaan. tavoitteesi tulisi olla yhdestä neljään tuumaa.
   • Räpylöitä tai räpylöitä on satoja muotoja, värejä, kiinnikkeitä ja kokoja; eri evät tekevät erilaisia ​​asioita sinulle (ja sinulle) - mutta älä tule alas CFD: llä (kroonisten evien riippuvuus).
     • Lyhyet tai pienet terät, kuten Zoomers, antavat sinun pitää jalanopeuden lähempänä tavallista potkunopeuttasi ilman eviä. Ne lisäävät myös vain tarpeeksi ylimääräistä pinta-alaa antaakseen sinulle enemmän potkua. Zoomer-tyyppisiä eviä on kaksi väriä, sininen ja punainen. Siniset evät on valmistettu pehmeämmästä materiaalista ihmisille, jotka ovat aloittaneet lyhyen evän potkimisen, tai niille, joilla on vähemmän tehokas potku.
     • Ne aiheuttavat vähemmän stressiä nilkassa joustavamman evälevyn takia, paljon mukavampaa aloitettaessa. Punainen on jäykempi evä, mikä lisää voimaa potkua kohden, mutta se johtaa myös enemmän stressiä niveliin ja lihaksiin.
   • Voit tehdä omat lyhyet terälevyt leikkaamalla kaikki evän terästä paitsi kaksi tai kolme tuumaa.
   • Kotitekoinen lajike on yleensä pehmeä, verrannollinen sinisiin Zoomers-tyyppisiin eviin.
   • Zoomersin etuna on niiden viimeistellyt reunat ja tasainen laatu. Muut lyhyet terälevyn mallit tulevat useista lähteistä.
   • Keskipitkät ja pitkät terät tarjoavat enemmän voimaa jokaiselle potkulle, mutta mahdollisesti jalan nopeuden kustannuksella.
   • Ne ovat erinomaisia ​​delfiinipotkujen ja perhosten parissa. Voit tuntea kehosi ja jalkasi liikkeitä uidessasi - isommat evät lisäävät korostusta ja vahvistavat jokaista potkua.
   • Yksi hyvä merkki keskiteräisistä evistä on Churchill, jossa on terä, joka ei ole liian pitkä kilpailu-uimiseen.
6. 6 Vältä `` erittäin pitkiä '' tai tuuletettuja scuba-tyylisiä eviä. Vaikka ne sopivat erinomaisesti sukelluskäyttöön, ne eivät ole paras valinta uimaharjoitteluun evillä. Räpän pituus ja muotoilu aiheuttavat hyvin hitaita liikkeitä, liian hitaita antamaan sinulle yhtä paljon erityistä hyötyä kuin lyhyet evät.
   • Pitkät evät tarjoavat edelleen joitain etuja, joustavuutta, lisääntynyttä harjoittelukuormaa ja nopeutta, mutta eivät niin paljon kuin lyhyemmät tai keskilapaiset evät.
   • Ja sitten on monofiiniset, yksiteräiset uimisrivat. Nämä evät ovat myös erinomainen työkalu harjoitteluun, erityisesti vahvojen jalkojen, vatsan ja selän lihasten kehittämiseen sekä perhostekniikkaan työskentelyyn.
7. 7 Käytä evät. On olemassa virallinen urheilulaji nimeltä Fin uinti. Uimalla on kilpailutapahtumia, joissa urheilijat käyttävät yksiteräisiä eviä (kutsutaan monofiiniksi) ja kilpailevat joko pinnan alla tai pinnalla eri etäisyyksiä.
   • Nämä kilpailut ovat nopeita! 100 metrin (328,1 jalkaa) ennätys 50 metrin monofiinillä on 13,85, jonka Pavel KABANOV (RUS) on tallentanut Lignano Sabbiadorossa, Italiassa, vuonna 2015 järjestetyssä 25. uimien EM-mestaruuskilpailussa.
   • Niistä, jotka voit saada käyttämällä eviä, on parantunut nilkan joustavuus ylimääräisestä voimasta, jonka evät asettavat nilkkasi potkiessasi. Lisääntynyt nilkan joustavuus johtaa tehokkaampaan lepatukseen potkimaan parempia vesikohtauksia.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

• Kokeile nuorille uimareille kuten TYR! TYR: llä on hyvät evät, jotka toimivat hyvin käytännössä ja vahvistavat perhospotkua tai harjoituksia !!!
• Yksi evien käytön suurimmista eduista on helppo pitää parempaa kehoa. Tämän avulla voit keskittyä tekniikan muihin osiin, kuten vartalorullaan tai ajoitukseen. Sinun tulisi lisätä harjoituspakettiin evät yhdessä muiden uimalelujen ja työkalujen kanssa. Heillä on paljon tarjottavaa tehdäksesi sinusta nopeamman uimarin! Kerro minulle, jos kokeilet heitä.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Varoitukset

• Varmista, että ostat evät, jotka ovat hieman suurempia kuin tarvitaan. Pienet evät aiheuttavat rakkuloita, kun taas liian suuret evät putoavat. Aivan oikean kokoiset evät kasvavat nopeasti!

Mainos

Tarvittavat asiat

• Suojalasit
• Vastaanottaja
• Hyvä uinnin tuntemus