Kuinka kulhoa nopeasti kriketissä

Nopea keilaaja antaa sinulle mahdollisuuden pitää lyöjä varpaillaan ja olla tiimisi keilaaja, kun he tarvitsevat porttia. Keilailutekniikan parantaminen vie aikaa ja harjoittelua. Kehittämällä vankka toimitus ja vahvistamalla kehoasi, voit hankkia tarvittavat taidot olla loistava nopea keilaaja.

Askeleet

Osa yksi / 3: Paranna juoksua

1. yksi Aloita juoksu samasta pisteestä joka kerta. Laske niiden vaiheiden määrä, jotka lähestyt rypistystä. Varmista, että olet johdonmukainen vahvistaaksesi lihasmuistisi toimituksellesi.
   • Harjoittele useita toimituksia luonnollisen lähtökohdan määrittämiseksi.
   • Merkitse tämä paikka kentälle.
   • Mittaa lähtöpaikkasi etäisyys rypistyneeseen tai likainen viivaan.
   • Merkitse tämä paikka kentän molempiin päihin ennen kuin pelaat jokaista ottelua.
2. 2 Hanki hyvä lopullinen sidottu. Kehon asento ja hyppykorkeus vaihtelevat henkilöittäin. Kun harjoitat juoksua, määritä mikä sidos tuntuu luonnollisimmalta saavuttaaksesi oikean jalka-asennon toimituksellesi. Hyppää kohti lyöjää saadaksesi vauhtia.
   • Korkea sidonta voi häiritä vauhtiasi ja hidastaa keilailunopeutta.
   • Sitomattomuus antaa sinulle vähemmän voimaa pallon toimittamiseen.
   • Harjoittele maltillista hyppyä optimoidaksesi lomakkeen ennen toimitusta.
3. 3 Laske johtava jalkasi samaan paikkaan joka kerta, kun kulhot. Osoita varpaasi taikinaa kohti, kun lantiosi kääntyvät ympäriinsä. Vaikka käden asento ja pyöriminen voivat vaihdella jokaisessa toimituksessa, kehosi mekaniikan ja sijainnin tulee olla yhdenmukaisia. Harjoittele laskeutumista samaan pisteeseen, jotta estetään pallot.
   • Jos laskeudut takaosallesi, pyri pitämään painosi varpaissasi. Siirrä sitten painosi etureunaan mahdollisimman nopeasti.
4. 4 Harjoittele juoksemista kiinteyttämään tekniikkaasi. Kun olet määrittänyt toimituksellesi optimaalisen etäisyyden, sidotun korkeuden ja jalkojen sijoittelun, harjoittele uudestaan ​​ja uudestaan, jotta sinun ei tarvitse ajatella näitä esineitä otteluiden aikana. Anna lihasmuistisi ohjata kehoasi, ja toimitusnopeus tulee luonnollisena seurauksena.
   • Juokse sisään kuten normaalisti - kuten urheilija! Tavoitteena saada vauhtia kun juokset ylös.
   Mainos

Osa 2 / 3: Työskentely toimituksesi parissa

1. yksi Tallenna analysoitavaksi video keilailustasi. On paljon helpompaa arvioida ja ymmärtää keilailusi, jos pystyt katsomaan itseäsi.
   • Määritä matkapuhelin tai videonauhuri tallentamaan toimituksesi.
   • Bowl useita toimituksia saadaksesi hyvän muodon.
   • Katso äänityksestäsi, mitkä toimituksen näkökohdat on muutettava.
2. 2 Säilytä kiinteä kyynärpään taipuma toimituksen aikana. Oikea käsivarsien sijoittelu on tärkeää nopeiden pallonopeuksien aikaansaamiseksi. Vältä suoran käsivarren käyttöä, niin saavutat parempia tuloksia suurilla keilailunopeuksilla. Seuraa palloa keilannut.
   • Pidä keilailumaton käsivarsi ojennettuna ennen kuin tuot sen kehoon. Kuvittele, että tartut lyöjän lyömään ja vedät heitä itseesi kohti nopeuden kasvattamiseksi.
3. 3 Käytä koko kehoasi vauhdin tuottamiseen. Keilailunopeus tulee muusta kuin vain käsivartestasi. Varmista, että koko kehosi on mukana pallon toimittamisessa maksimaalisen keilailunopeuden saavuttamiseksi.
   • Laske etujalka samaan kohtaan rypytyksen suhteen joka kerta.
   • Kierrä ylävartaloasi lantiollasi eteenpäin.
   • Kääntäkää keilailumatonta kättäsi lyömällä keilavarsi eteenpäin.
4. 4 Napsauta ranteesi toimituksen yhteydessä. Ranteesi napsautuksen suunta auttaa pallon liikkumista ilmassa. Sujuva irrotus, jonka välissä on paljon ranteita, parantaa keilailunopeutta. Nopea ranteen napsautus antaa ylimääräisen vauhdin palloon, kun päästät sen irti.
5. 5 Harjoittele keilaa tasaisella linjalla ja pituudella. Ota aikaa harjoitella tietäessäsi, mihin haluat pallon palautuvan, olevan mahdollisimman tarkka. Ei ole väliä kuinka nopeasti voit kulhoa, jos sinua jatkuvasti kutsutaan ilman palloja.
   • Merkitse kohde maahan, johon haluat pallon hyppäävän.
   • Aseta yksi kanto tavoitettavaksi.
   • Bowl uudestaan ​​ja uudestaan ​​kiinteyttää lihasmuistia.
6. 6 Työskentele erityyppisten nopeiden toimitusten parantamiseksi. Nopeat pelaajat käyttävät arsenaalissaan useita erityisiä toimituksia, joissa kullakin on erilaiset pallo- tai käsi-asennot. Jatka vastakkaisia ​​lyöntejä varpaillaan harjoittelemalla erilaisia ​​toimituksia. Käytä erilaista kahvaa ja pyörii saadaksesi vaihtelua toimituksessasi:
   • Harjoittele vetämällä sormiasi pallon sivua pitkin, kun annat sen, jotta saat aikaan pyörähdyksen ja pallo leikkautuu vasemmalle tai oikealle pomppimisen jälkeen.
   • Yritä kulhoa palloa vähän tai ei lainkaan pyörimällä ja täydentää yorkerin toimitusta. Tavoita taikinan jalat ja vapauta pallo aikaisin.
   • Aseta pallon sauma pystysuoraan käteesi niin, että pallo palautuu saumasta ja vääntyy sivulle potkun jälkeen.
   Mainos

Osa 3 / 3: Lujuuden ja kunnon parantaminen

1. yksi Kehitä harjoitusohjelma lihasvoiman lisäämiseksi. Vaikka oikea tekniikka on tärkeää keilailulle nopeasti, kehon suorituskyvyn optimointi yhtenäisen harjoittelurutiinin avulla on yhtä tärkeää.
   • Varatkaa kolme päivää viikossa painoharjoitteluun.
   • Tee harjoituksia vahvistaaksesi käsivartesi, rintaasi, selkäsi ja jalkojasi, kuten hauis-kiharat, penkkipuristimet, lat-alamäet ja kyykky.
2. 2 Paranna kestävyyttäsi sydänharjoitusten avulla. Voit lisätä kehosi kykyä suorittaa ajan mittaan tekemällä sydän- ja verisuoniharjoituksia, kuten juoksu tai lenkkeily.
3. 3 Vahvista ytimiä loukkaantumisen estämiseksi. Kehosi kärsii strateista ja käänteistä keilailun aikana, sillä vahvat ydinlihakset auttavat estämään loukkaantumisen.
   • Suorita kattilan käänteet istumalla molemmin käsin yhdellä painolla; kiertää sivulta toiselle asettamalla paino jalkojesi viereen kehon molemmille puolille.
   • Tee rapeita vatsan voiman lisäämiseksi.
   • Ripusta ylösvetotangosta ja nosta polvet rintaasi kohti.
4. 4 Harjoittele tasaisesti kentällä. Ole mukava leikkiä kentällä harjoittelemalla joka viikko. Varmista, että pidät muutaman päivän lepoa joka viikko estääksesi lihastesi liiallisen rasituksen ja loukkaantumisen. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka voin parantaa keilailunopeutta? Ensinnäkin ylläpitää kuntoasi juoksemalla, valitse luonnollinen toimintasi, siirrä koko kehosi vauhti palloon ja heitä vähintään 20 ohitusta päivittäin samalla toiminnalla ja samalla juoksulla. Kolmen viikon kuluttua tunnet nopeutesi paranevan vähitellen.
• Kysymys Kuinka voin lisätä keilailunopeutta? Myös kuinka voin kääntää nopeuspalloa? Keilailunopeuden lisääminen perustuu hyvään tekniikkaan, mutta myös vahvaan kehoon. Hyvä yleinen ilmastointi voi auttaa kulhoon nopeammin. Pallon heiluttaminen riippuu tekniikastasi. Jos pystyt pitämään sauman pystyssä, voit kääntää palloa. Voi kestää paljon aikaa ja harjoittelua löytääksesi pallon aseman kädessäsi, mikä saa pallon pysymään pystyssä vapauttamisen yhteydessä. Muista, että kaikki eivät voi kääntää palloa. Se on erityinen taito, minkä vuoksi keilapalloilijat ovat erittäin kysyttyjä.
• Kysymys Kuinka voin lisätä nopeuteni? Yritä juosta sprintejä lyhyitä matkoja ja hidasta sitten väsyneenä. Jatka sprinttiä jonkin matkan ajan samalla menettelyllä. Sprintit ovat hyödyllisiä nopeuden lisäämisessä. Tee sydänharjoituksia, kuten pyöräilyä jne., Saadaksesi kestävyyttä. Jalkojen tulee olla vahvoja nopeasti ja pitkällä aikavälillä, joten kuntosalilla täytyy olla jalkojesi ponnisteluja. syödä terveellisesti ja levätä kunnolla harjoitusten jälkeen.
• Kysymys Keilattaessa katkaisulaitetta tai jalkaleikkuria pallo heiluu liikaa ja laajenee. Mitä minun pitäisi tehdä? Kun keilaat jalkaleikkuria, aloita rypytys leveä, melkein leveällä pallolinjalla ja tähtää neljänteen tai viidenteen kantolinjaan. Tämä leikkaa takaisin pois tai keskeltä.
• Kysymys Kuinka voin luottaa keilailuun? Manavi Goel Keskity vain käyntiin tai paikkaan, jonka haluat pystyttää. Säilytä tietty viiva ja pituus. Muista, että voit tehdä sen, kukaan ei ole parempi kuin sinä. Älä ajattele, ettet pääse siihen, tai saat rajat. Jokainen menee oppimisen vaiheesta täydellisyyteen. Ota kiinni keilailuasennostasi ja löydä huonot kohdat. Harjoittele päivittäin ollaksesi parempi.
• Kysymys Kuinka voin tehdä nopeimman toimituksen? Nopeimman pallon toimittamiseksi tarvitset voimaa siihen. Kehitä olkalihaksesi, hauislihasi, ojentajasi ja vasikanlihaksesi. Toinen tärkein asia on harjoittaa ja yritä keilata, kun heität palloa hyvässä tahdissa vahvuutesi perusteella. Harjoittele enintään 1 tai 2 tuntia - älä ylikuormita harjoittelua tai saatat rasittua käsivarsissasi.
• Kysymys Mikä on nopean keilaajan keskinopeus? Kulhon keskinopeus kansainvälisellä tasolla on noin 143 km / h ja kansallisella tai alueellisella tasolla kulhon keskinopeus voi olla noin 131 km / h.
• Kysymys Kuinka voin heittää ulkopuolisen pelaajan, jos olen oikean käsivarren nopea keilaaja? Aseta pallon sauma keskisormellesi, tämä vie sauman pois oikeakätisistä lyöjistä. Keilailemalla täyspitkällä pallolla siirrytään lyöjästä, ja vaikka se ei heilahdekaan, se saumaa pois pomppusta.
• Kysymys Kuinka paljon ajaa vaaditaan minulle 17-vuotiaana? Brajraj kaushal Jos olet 17-vuotias ja nopea keilaaja, otat noin 15 metrin juoksun parhaan suorituskyvyn saavuttamiseksi.
• Kysymys Mitä tarkoitetaan pihalla? Piha on pituuden mittausmuoto. Krikettikorkeus on noin 22 jaardia, mikä on yhtä suuri kuin 20.1168 metriä (metri on SI: n pituusyksikkö). Joten 1 piha = 0,9144 metriä.

Näytä lisää vastauksia Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Harjoittele taikinalla keilailua parantaaksesi toimituksiasi otteluiden aikana.
• Keskustele krikettivalmentajan kanssa tietyistä harjoituksista suorituskyvyn parantamiseksi.
• Katso ammattimaisia ​​krikettipelaajia ja opi heidän käyttämistä liikkeistä.
• Nauhoita video omasta keilailustasi ja toista se sitten hidastettuna korjataaksesi virheet, joita olet saattanut tehdä keilailun aikana.

Mainos