Kuinka tulla cheerleaderiksi lukiossa

Jos olet joskus halunnut tulla cheerleaderiksi jostain syystä, on nyt aika aloittaa, ainakin kolme kuukautta ennen kokeiluja. Yläasteella cheerleaderiksi tuleminen on paljon helpompaa kuin lukiossa. Jos haluat tulla cheerleaderiksi, sinun on tiedettävä liikkeet, hyppyt ja pudotukset, joten jatka lukemista, jos haluat tulla cheerleaderiksi.

Askeleet

1. yksi Ota selvää, milloin kokeilut ovat. Jos et tiedä tarkkaa päivämäärää,aloita harjoitteluniin pian kuin mahdollista. Lisäksi harjoittelu on parempi. Myös kesän aikana sinun tulisi käydä romahtamisluokka. Suurin osa keskikoulun cheerleadingista on kokonaan tai enimmäkseen romahtavaa.
2. 2 Aloita syöminen a terveellisempi ruokavalio . Ruokavaliossa pitäisi olla runsaasti proteiinia, hedelmiä, vihanneksia ja hiilihydraatteja. Varmista, että kaikki syömäsi on erittäin terveellistä. Syö 3 ateriaa päivässä ja 3 välipalaa päivässä. Harjoittele ennen koulua ja sen jälkeen. Terveellinen ateriaohjelma on aamiaiseksi, syö pieni kulho kaurapuuroa, banaani, pieni viipale juustoa, lusikallinen maapähkinävoita ja 3 lasillista vettä. Syö ennen aamuharjoitusta energiapalkki tai muropalkki. Tämä on sinun aamupala. Syö lounaaksi mukava voileipä, jossa on 5 viipaletta lihaa, 1 viipale juustoa, ei majoneesia ja salaattia. Syö myös 10 vauvan porkkanaa ja 5 viinirypäleitä. Syö toinen iltapalkki ennen iltapäiväharjoitusta. Syö mitä vanhempasi tekevät päivälliselle. Jälkiruokana syö vaniljajogurttia, johon on sekoitettu maapähkinävoita.
3. 3 Aloita harjoittelurutiini. Sinun täytyy kouluttaa tiettyjä hurrikaaniliikkeitä, kutenhyppää, liikkeet ja kaatuminen sekä yleinen kestävyys, voima ja joustavuus . Harjoittelua varten hyppyjä varten sinun on tehtävä vähintään 30 hätäjalkahissia kullekin jalalle. Haarukkajalka on silloin, kun istut hevosessa ja nostat yhtä jalkaa kerrallaan antamatta sen koskettaa lattiaa. Sinun on myös tehtävä 30 kyykky hyppyjä, 15 humalaa kummallakin jalalla, 30 varpaankorotusta ja 30 kyykky. Älä unohda cheerleader-murskauksia, joissa makaat selällään kädet pään yläpuolella ja murskat varpaiseksi lattialle, tee 15 näistä. Lisäksi jokaisen vaaditun hyppyn tekeminen 10 on hieno! Opi liikkeitä varten tekemään jousi ja nuoli, tikarit, mennä tai lyödä, kädet lantiolla, vasen L, oikea L, vasen K, oikea K, vasen diagonaali, oikea diagonaali, T, rikkoutunut T, korkea V, matala V , kosketus ja matala kosketus. Pidä nämä liikkeet jäykinä ja tiukoina. Tee kaatumiselle 10 kärrypyörää, 10 kierrosta ja 10 käsinojaa. Varmista, että pidät kädet ja jalat suorina ja tiukina ja varpaat terävinä. Kuvittele, että olet lauta. Kestävyyden vuoksi tee sydän 4 päivää viikossa. Tee sydänharjoituksen rutiinivideo. Vahvuusharjoitteluun, joka tulisi tehdä 3 päivää viikossa, tee harjoitusvideo, joka keskittyy käsivartesi vahvistamiseen yhtenä päivänä, jalkojesi yhtenä päivänä ja vatsalihaksesi toisena päivänä. Joustavuuden takaamiseksi tee venytyksiä kahdesti päivässä. Sinulla on oltava hyvä jako.
4. 4 Harjoittele ääntäsi . Harjoittele puhumista ääneen ja selkeästi. Varmista, ettet laula sanojasi ja että ne ovat matalat, kovat ja selkeät. Harjoittele hyvää ääntä päivittäin tekemällä hengitysharjoituksia, puhumalla ääneen ja varmistamalla, että jokainen sanasi ei ole liian nopeaa, hidasta tai mutisevaa.
5. 5 Tunne vaatimukset. Sinun pitäisi pystyä tekemään hyvä varvas kosketus, oikea herkie ja vasen herkie. Tarvitset myös kiinteän kärryn ja pyöristää. Sinulla on oltava hyvät liikkeet, jako ja vahva ääni.
6. 6 Loista kokeiluissa. Sinun on erotuttava kokeiluista. Jos pystyt tekemään herkun, varpaiden kosketuksen, halkaisun, kärryn pyöristämisen ja pyöristämisen, sinun pitäisi pystyä tekemään se. Pukeudu cheerleading-kokeilujen aikana siististi koulupaitaan, tanssishortseihin, tanssi- tai piristyskengiin, hiuksesi korkealla ponilla, jossa on jousi, kynnesi on maalattu kirkkaalla kiillolla, puhtaalla meikillä ja tatuoinnilla poskellasi tai kädelläsi.
   • Varmista, että koulupaidat ovat kouluväreissäsi, eivät pikeepaita tai kauluspaita. Kiinnitä selkä, jos se on liian pitkä. Käytä mustia tanssishortseja, jos et ole super duper tan ja pastellihousuja, jos olet super duper tan. Tanssi- / hurrikenkien tulisi olla joko valkoisia tai mustia ja niissä valkoiset nilkkasukat. Jos menet tanssikenkien kanssa, jazz on paras.
   • Harjaa hiuksillesi poninne, joka on sinun takasi ja korkea. Käytä jousea joko valkoisella tai kouluvärilläsi. Varmista, että hiuksesi ovat suorat.
   • Poista kynsilakka kynsilakasta ja leikkaa ne siten, että ne ovat tavallaan lyhyitä, mutta eivät liian lyhyitä. Pyöristä ne pois ja maalaa joko kirkkaalla tai kirkkaalla kimallekynsilakalla. Voit tehdä joitakin kimalteleva tekojalokivi kynsien taidetta yhdelle kynsille, jos haluat.
   • Sinun tulisi tehdä meikki yksinkertaisesti ja virheettömästi. Levitä sävytetty kosteusvoide, ihonvärinen luomiväri, vaalea bronzeri ja huulikiilto.
   • Tee tatuoinnille se, että se liittyy maskottiin, esimerkiksi tassunjälki, eläin tai koulun nimikirjaimet.
7. 7 Tee hurrasi innolla. Tee siitä äänekäs, röyhkeä ja terävä. Ensimmäisenä kokeilupäivänä he saavat sinut suorittamaan hurran, varpaiden kosketuksen ja valinnaisen kaatumisen. Varmista, että nostat jalkasi korkealle kärjen kosketuksessa ja selkäsi suorassa. Jos haluat pudota, tee kärrysi, pyöristä ja käsivarsi.
   • Esittele purkautumis- ja lämmittely- / venytysistunnoissa jakosi, konttisi ja silta. Anna tytöille neuvoja, jos he kysyvät liikkeistäsi. Lisää toisena päivänä kimallusta huulillesi ja silmillesi, mutta ei liikaa. Suoritat varpaiden kosketuksen, herkän, halkaisen, kärryn, pyöristät, käsivarret ja piristät. Teet samanlaisia ​​asioita kuin eilen, mutta sinun on oltava vielä parempi kuin ennen. Esittele ylijäämääsi, jos olet siellä.
8. 8 Juhli kun sinä tee joukkue . Älä löysää ruokavaliota, kestävyyttä, voimaa ja venytysrutiineja. Sinun ei tarvitse tehdä muita juttuja, koska teet sen käytännössä. Älä täytä päätäsi ideoita cheerleadereista ja ajattele olevasi muita parempia. Varmista, että olet mahtava cheerleader ja tuo se! Voit käyttää tankkitoppeja harjoitellaksesi, jos haluat.
9. 9 Älä anna periksi, jos et pääse joukkueeseen. Voit kokeilla All Star -tiimiä, jos haluat, tai voit jatkaa harjoittelua yksin seuraavana vuonna. Yritä sovittaa cheerleading-stereotypia, jos luulet olevasi tarpeeksi hyvä, mutta et näyttänyt cheerleaderilta tai erottuvan. Jos sovit cheerleader-stereotypiaan, mutta et ollut tarpeeksi hyvä, harjoittele vielä enemmän ja pidempään, kunnes sinulla on kaupungin parhaat hyppyjä! Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Mitä vaaditaan cheerleading-hyppyjä? Toe-touch on hyppy, jota käytät ehdottomasti cheerleadingissa. Muita cheerleading-hyppyjä ovat haukit, esteet ja tuckit.
• Kysymys Voinko olla cheerleader, jos en ole koskaan tehnyt voimistelua? Voit, mutta tiedä, että se vaatii kovaa työtä ja sinun on pystyttävä tekemään joitain temppuja. Aloita venyttelemällä.
• Kysymys Kuinka voin parantaa varpaiden kosketuksia? Älä keskity varpaiden koskettamiseen; tuo jalkasi itseesi. Myös trampoliinin varpaiden koskettaminen (tai mikä tahansa hyppy) auttaa.
• Kysymys Mitä teen, jos en tiedä miten olla cheerleader? Kysy muilta cheerleadereilta neuvoja ja ota yhteyttä joukkueen valmentajaan ennen kokeilua.
• Kysymys Minulla ei ole joustavuutta, miten voin korjata sen vain 3 kuukaudessa? En myöskään voi tehdä kärryjä. Yritä venyttää päivittäin, kun nouset aamulla ja juuri ennen nukkumaanmenoa. Se löysää ja rentouttaa lihaksia, ja sinulla on helpompaa aikaa liikkua ja tehdä asioita, kuten kärrypyörät. Selvitä myös, mikä estää sinua kaikilta liikkeiltäsi. Jos kohdistat kyseiselle alueelle, sinusta tulee joustava.
• Kysymys Onko cheerleading vaikea ja hauska? Kyllä, Cheerleading on sekä vaikeaa että hauskaa. Se on erittäin hauskaa, koska saat tehdä monia erilaisia ​​temppuja ja yhdistää ne kaikki energiseen rutiiniin. Cheerleading on myös ehdottomasti vaikeaa, mutta jos harjoittelet ja pidät positiivista asennetta, voit voittaa kaikki haasteet.
• Kysymys Kuinka rumpu tehdään? Työnnä polvet lähelle rintaasi ja aseta kämmenesi maahan. Siirrä kehoasi eteenpäin. Sitten suoritat rumpu. Varmista, että pysyt samassa asennossa alusta alkaen.
• Kysymys Voinko silti tehdä cheerleading-tiimistä, jos en osaa jakaa? Todennäköisesti riippuen siitä, minkä tyyppinen valmentaja sinulla on. Mutta sinun pitäisi silti venyttää paljon ja yrittää päästä lähemmäksi jakamista.
• Kysymys Pitääkö minun olla hyvä opiskelija, jotta voisin olla cheerleader? Se riippuu luultavasti koulusta, jossa olet käymässä, ja valmentajasi tyypistä. Tietenkin on aina hyvä saada hyvät arvosanat, koska sinulla on parempi laukaus paikan saamiseksi, mutta sinun ei välttämättä tarvitse olla heitä osoittamaan, että sinulla on lahjakkuutta ja pystyt siihen. Kysy valmentajalta hänen mielipiteensä aiheesta, ja olen varma, että hän auttaa sinua tekemään jotain.
• Kysymys Voinko olla cheerleader, jos minulla on lasit? Todennäköisesti voit, mutta suosittelisin kontaktien hankkimista, koska et halua vaarantaa silmälasejasi tai vahingoittaa silmiäsi.