Rullalautailu on suosittu mutta joskus riskialtista urheilua. Se on hieno sydänharjoittelu ja voi olla hauskaa, mutta muutama putoaminen ja mustelmat ovat myös osa peliä. On kuitenkin olemassa muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua välttämään vakavia vammoja. Oikea putoaminen voi tarkoittaa eroa vakavan loukkaantumisen tai pienen mustelman välillä. Luistelijoiden on oltava yhtä hyviä putoamisessa kuin luistelussa.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Vaihteesi tarkistaminen
- yksi Turvallisuustarkista laudasi ennen sen ajamista. Mutterit ja pultit tulee tarkastaa säännöllisesti sen varmistamiseksi, etteivät ne ole löysällä. On tärkeää tarkistaa, että pyörät akseliin kiinnittävät mutterit ovat kunnolla kiinni. Nämä mutterit on kiristettävä siihen pisteeseen, jossa ne eivät voi enää kääntyä (mutta eivät estä pyörien liikkumista). Kiristä nämä pultit Phillips-ruuvimeisselillä tai hylsyavaimella.
- 2 Säädä kuorma-autot. Nämä ovat metallikappaleita, jotka pitävät pyörät paikallaan, ja ne on kiinnitetty tappi-pultilla. Käännä lauta ylösalaisin ja kiristä se kääntämällä kunkin kuorma-auton keskellä olevaa mutteria vastapäivään puolen neljänneksen kierroksella. Mitä tiukempi on kärkipultti, sitä enemmän turvallisuutta sinulla on luistellessa. Jos olet aloittelija, pidä kuorma-autot tiukasti kiinni.
- Jos et ole varma siitä, kuinka kuorma-autoja säädetään ohjaustankopulttia ohjaamalla, käy paikallisella luistokaupassasi laudallasi ja pyydä heitä näyttämään sinulle.
- 3 Käytä suojavarusteita. Olitpa ammattilaisluistelija tai aloittelija urheilussa, suojavarusteet ovat välttämättömiä, jos haluat luistella turvallisesti. Kypärän käyttäminen ei ehkä ansaitse sinulle viileitä pisteitä, mutta se pitää sinut turvassa ja jopa suojaa sinua aivotärähdykseltä, jos putoat ja laskeudut päähän. On parasta suojata kaikki altistuneet alueet, mukaan lukien pää, polvet ja ranteet.
- Rannetyynyt, käsineet, polvisuojat ja kypärät ovat hyvä paikka aloittaa, jos haluat ostaa suojavarusteita. Ne eivät estä sinua liukastumisilta ja putoamisilta, mutta ne suojaavat paljaita osia ja estävät vakavampia vammoja.
- Kypäröissä tulisi olla solki hihna ja ne sopivat pään ympärille tiukasti. Hanki kypärä, joka on erityisesti suunniteltu rullalautailijoille.
Menetelmä 2 / 3: Ajaminen turvallisesti
- yksi Valitse turvallinen paikka ajaa. Tämä on yksi rullalautailun tärkeimmistä päätöksistä. On parasta luistella tasaisilla pinnoilla, joissa ei ole kiviä, uria ja muita roskia. Varmista, ettei ympärillä ole autoja, jotka voivat kaataa sinut.
- Loistavia paikkoja luistelemiseen ovat tyhjät ajotiet tai pysäköintialueet, erikoistuneet luistelupuistot tai tyhjät uima-altaat, jotka eivät ole joutuneet sekaannukseen. Muista tutustua erilaisiin pintoihin ennen luistelua ja olla aina varovainen autoille, muille rullalautailijoille ja ihmisille.
- 2 Tarkista sääolosuhteet. Älä luistele märillä tai jäisillä teillä. Löydät todennäköisemmin tasapainosi ja kaatut.
- 3 Lämmitä ja venytä. Löysää jäykät lihakset tekemällä kevyitä venytyksiä ennen luistelun aloittamista. Kierrä niskaasi ja hartiasi, avaa nilkat ja venytä vasikat. Venyttämisen jälkeen ratsasta laudassasi vähän aikaa, jotta lihaksesi lämpenevät, ennen kuin teet mitään temppuja. Kehosi lämmittäminen ennen liikuntaa on tärkeä tapa estää vakavia vammoja, koska se edistää verenkiertoa lihaksissa ja lisää vähitellen sykettäsi.
- 4 Katso nopeutesi. On tärkeää, että aloittelijana luistelijana vältät liikaa matkustamista tai luistelemista jyrkkiä mäkiä pitkin.
- 5 Älä luistele kykynne ulkopuolella. Jos olet uusi urheilulaji, aloita perusteiden hallitsemisesta. Kun olet luottavaisempi, voit ottaa enemmän riskejä. Vaikka rullalautailu on askel mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle, sinun tulee aina luottaa suolistosi. Jos temppu ei tunnu oikealta, älä kokeile sitä ennen kuin olet valmis.
- 6 Varmista, että puhelimesi on ladattu. Hätätilanteessa on tärkeää pystyä ottamaan yhteyttä hätäpalveluihin tai ihmisiin, jotka voivat auttaa sinua. Pidä puhelimen akku täyteen ladattuna ja varmista, että sinulla on paikallisen ambulanssin numero. Mainos
Menetelmä 3 / 3: Kokeilevat takuu- ja kaatumistekniikoita
- yksi Loppu putoamisen välttämiseksi. Voit ehkä estää putoamisen poistumalla rullalaudalta ja juoksemalla. Hyppää irti laudalta asettamalla takajalka maahan rullalaudan eteen ja seuraamalla etujalkasi. Aloita juokseminen suuntaan, johon aiot matkustaa, ja pysäytä lauta vasta, kun olet hidastanut nopeutta ja saanut hallinnan takaisin.
- Harjoittele juoksutekniikkaa ensin paikallaan olevasta rullalaudasta. Kun olet saanut tämän ripaan, yritä juosta liikkuvalta laudalta rauhallisessa tilassa. Kokeile tätä vain luistelupuistossa monen harjoittelun jälkeen.
- 2 Laita pois kun tarvitset. Vakuus on, kun kieltäydyt temppuista ennen loukkaantumista. Jos tiedät, että putoat kovasti, voit yrittää lopettaa temppu ennen kuin on liian myöhäistä, ja hypätä laudaltasi. Pikemminkin mustelmoitunut ego kuin mustelmallinen jalka!
- On tärkeää potkaista lauta pois kun pelaat, koska et halua laskeutua takaisin laudalle ja luiskahtaa. Jos potkaat eteenpäin, on suurempi mahdollisuus palata takaisin laudalle, joten potkaise aina taaksepäin potkimalla jalkojasi takaisin.
- Vakuus ei ole hyvä laudan kannellesi, ja se aiheuttaa naarmuja ja siruja. On kuitenkin parempi takuita ja siru aluksella, kuin ei takuuta ja vahingoittaa itseäsi.
- 3 Putoaminen oikein. Jos putoaminen on väistämätöntä, sinun on käytettävä kaikkia raajojasi pehmentämään vaikutusta. On tärkeää pitää kädet ja jalat löysällä, jotta ne voivat imeä putoamisen.
- Jos jäykistät kehoasi, on suurempi mahdollisuus rikkoa luita. Pidä nuo raajat löysinä!
- Älä riko putouksia käyttämällä vain ojennettuja käsivarsiasi. Rannevammat ovat yleisiä rullalautailijoille, ja tämä satuttaa tai saa sinut murtamaan ranteesi.
- 4 Tauko putoaa polvilleen, jos luistelet rampilla. On hyvä käyttää polvisuojuksia, ja jos aiot pudota rampilla ollessasi, pudota aina polvillesi. Tämä saa sinut liukumaan ramppia pitkin ja välttämään vakavia vammoja.
- 5 Roll pudotuksen jälkeen. Vierintä jakaa putoamisen vaikutukset ja estää vakavat vammat. Muista suojata kasvosi käsivarsilla ja pyrkiä laskeutumaan selälle tai hartioille.
- 6 Harjoittele kaatumistasi. Harjoittele putoamista oikein pehmeällä alustalla, ennen kuin lyöt skeittipuistoon. Näin olet valmis tuleviin kaatumiin ja turvallisesta putoamisesta tulee sinulle toinen luonne. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka rullalautavammoja voidaan estää?Jon Depoian
Skateboarding-ohjaaja Jon Depoian on Skateboarding-opettaja ja omistaja Intro2Skateboarding -organisaatiossa, joka sijaitsee Orange County -alueella Kaliforniassa. Jonilla on yli 21 vuoden kokemus rullalautailusta, hänellä on yli 10 vuoden kokemus rullalaudan ohjaamisesta ja hän on keskittynyt pääasiassa katurullalautailuvideoiden tuottamiseen ja luistelukilpailuihin.Jon DepoianSkateboarding Instructor Expert Answer Käytä kypärää, kyynärsuojaa ja polvisuojaa aina, kun ajat. Jos olet vasta aloittamassa, aloita luistelemalla sileillä pinnoilla, joilla ei ole kiviä tai esteitä, kuten tenniskenttä. Tottu tasapainottumaan laudalla ja kääntymään turvallisesti ennen kuin lähdet luistelupuistoon tai yrität ajaa luiskilla. - Kysymys Mitä yritystä suosittelisit suojavarusteille? Element valmistaa melko hyviä suojavarusteita, jotka ovat myös erittäin kestäviä.
- Kysymys Voiko aloittelija tehdä ollies ilman vammoja? Gieldeboer Voit, vain varmista, että osaat murtaa slammit.
- Kysymys Mikä on hyvä ikä aloittaa rullalautailu? Mikä tahansa ikä on hyvä aloittaa perusteiden oppiminen, mutta todennäköisesti alkaa noin 11-12-vuotiaana.
- Kysymys Voinko luistella rullalaudalla vain kypärällä? Voit, mutta suosittelen myös polven kyynärpää- ja rannetyynyjen käyttöä, etenkin rannetyynyjä. Rikkoutuneet ranteet ovat yleisimpiä vammoja rullalautailussa.
Mainos
Vinkkejä
- Jos luistelet yksin, sinulla on aina puhelin.
- Älä koskaan yritä mitään taitotasosi ulkopuolella, se voi johtaa vakaviin vammoihin.
- Jos olet aloittelija, mene skeittipuistoon aikaisin aamulla. Se on vähemmän kiireinen, ja sinulla on enemmän aikaa ja tilaa harjoitella temppujasi.
- Varmista, että luistelualueella ei ole esteitä, kuten kiviä. Nämä eivät välttämättä näytä uhkaavilta, mutta jos osut niihin samalla kun menet nopeasti, vahingoitat itseäsi.
- Muista pitää hydratoitunut. Tuo vettä tai mehua luistelupuistoon.
- Opi skeittipuiston etiketti ja älä työnnä tiettyjä ramppeja vilkkaampina päivinä. Muista myös, ettei käärme muita ratsastajia. Tämä on kun lähestyt toista rullalautailijaa heidän ollessa keskellä juoksua. Jos teet tämän vahingossa, muista pyytää anteeksi.
- Kokeile luistella useiden ihmisten kanssa. Jos jollekin teistä tapahtuu jotain vakavaa, on aina joku, joka voisoita hätäpalveluun.
Mainos
Varoitukset
- Yritä välttää iskemästä niveliin niin usein kuin mahdollista.
- Kun putoat, kolme tärkeintä paikkaa välttääksesi iskuja ovat pää, selkäranka ja polvet.
- Käytä sopivaa pehmustetta ja suojaa. Kypärät ovat erittäin suositeltavia kaikille.
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
