Kylmähoito tunnetaan myös kryoterapiana, ja sitä käytetään vähentämään kipua ja turvotusta loukkaantumisissa heti niiden esiintymisen jälkeen. On olemassa monia kylmän ja jään muotoja, joita voidaan käyttää loukkaantumisalueella, mikä tekee kylmähoidosta monipuolisen ratkaisun välittömien kiputarpeiden ratkaisemiseen.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Kylmähoidon soveltaminen loukkaantumiseen
- yksi Käytä kylmähoitoa osana hintaa. PRICE tarkoittaa suojausta, lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta. Vahingon jäätyminen heti sen tapahtumisen jälkeen on tärkeää, ja sinun tulee käyttää kaikkia PRICE-elementtejä yhdessä kylmähoidon kanssa. Jokainen PRICE-elementti on hyödyllinen auttamaan jäätä tekemään työnsä, mikä on vähentää turvotuksesta ja tulehduksesta aiheutuvaa kipua.
- Toisin sanoen, valitse yksi menetelmä kylmähoidon toimittamiseksi osana PRICE-hoitoasi.
- 2 Käytä geelipakkausta. Geelipakkaus on joustava muovipussi, joka on täytetty pakastettavalla geelillä. Jäädytettyäänkin geelipakkaukset ovat silti muovattavia ja hyödyllisiä asetettaessa loukkaantuneen alueen päälle. Tämän joustavan ominaisuuden ansiosta geelipakkaukset voidaan helposti muotoilla loukkaantuneiden kehon osien päälle.
- Geelipakkauksia pidetään parhaiten pakastimessa varastointia varten, jotta ne voidaan poistaa ja käyttää välittömästi.
- Geelipakkaukset ovat uudelleenkäytettäviä ja ne voidaan yksinkertaisesti asettaa takaisin pakastimeen, kun olet valmis käyttämään niitä.
- Käytä ohut kangas tai pyyhe ihon ja geelipakkauksen välillä jäätymisten estämiseksi.
- Voit tehdä oman geelipakkauksen pakastamalla 2 kupillista vettä ja 1 kuppi alkoholin hankaa gallonan muovisessa pakastepussissa.
- 3 Levitä kemiallinen kylmäpakkaus. Kemialliset kylmäpakkaukset ovat hyödyllisiä ensiapuun ulkona, koska ne eivät ole jäätyneet. Sen sijaan puristat tai taivutat pakkausta hajottaaksesi sisällä olevat kemikaalit. Veden ja ammoniumnitraatin seos luo kemiallisen reaktion, joka välittömästi jäähdyttää pakkauksen.
- Kun kylmäpakkaus on taivutettu tai lyöty kemikaalien sekoittamiseksi sisälle, kemiallinen kylmäpakkaus voidaan asettaa samalla tavalla kuin pakastettu geelipakkaus.
- Kemiallisia kylmäpakkauksia ei tarvitse jäähdyttää, joten ne ovat hyödyllisiä heitettäessä pussiin, kun poistut talosta. Voit myös sisällyttää ne mukana olevaan ensiapupakkaukseen.
- Pidä ohut kangas tai pyyhe kemiallisen kylmäpakkauksen kanssa estääksesi pakastimen palamisen iholle.
- 4 Löydä kaikki kylmä. Et ole rajoittunut geelipakkaukseen tai kemialliseen kylmäpakettiin. Voit käyttää pakastimessasi mitä tahansa, jota voidaan turvallisesti levittää vartaloon. Voit käyttää muovipussia, joka on täytetty jääkuutioilla. Voit jopa käyttää pussia avaamattomia pakastettuja vihanneksia.
- Käytä samaa periaatetta, jota käyttäisit geelipakkauksessa - käytä ohutta pyyhettä jääpakkauksen ja ihon välissä ja palauta se pakastimeen, kun olet valmis.
- Jos käytät pakastettuja vihanneksia tai muuta ruokaa, muista, että se voi sulaa ja tulla syötäväksi kelpaamattomaksi. Varmista, että olet kunnossa tässä ennen käyttöä.
- Pysy kaukana pakastetusta lihasta, koska lihan sulaessa raakalihan bakteerit voivat aktivoitua ja siirtyä iholle.
- Voit myös käyttää jäykkiä jäädytettyjä esineitä, kuten kovajääpakkauksia (kuten käytettäisiin ruoanjäähdyttimessä) tai jäädytettyä vesipulloa, vaikka nämä esineet eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita, koska ne eivät sovi kaikkiin pintoihin.
- 5 Käytä höyryjäähdytysruiskua. Vapocoolant-suihkeet ovat hyödyllisiä, jos tarvitset vain nopeaa jäähdytystehoa pitkäaikaisen jäätymisen sijaan. Nämä sumut haihtuvat hyvin nopeasti. Ne poistavat lämpöä kehosta haihtuessaan tarjoten välitöntä mutta väliaikaista helpotusta.
- Vapocoolant-sumutteita käytetään usein ajankohtaiseen kivunlievitykseen, kuten IV: n tai muun neulan asettamiseen (kuten rokotteen laukaus), eikä venyttämisen tai lihasvaurion hoitoon.
- 6 Ota jäähaude. Jäähauteista on hyötyä loukkaantuneiden nivelten tai muiden käärittävien kehon osien, kuten kyynärpäiden, nilkkojen, jalkojen ja käsien, upottamiseen. Täytät vain riittävän suuren astian loukkaantuneelle ruumiinosalle jääkuutioilla ja vedellä. Sinun tulisi kuitenkin kääri ensin vamma, jotta sekä puristus että eristys kylmältä saataisiin aikaan.
- Voit täyttää kylpyammeen, puhtaan jäähdyttimen tai suuren ämpärin riittävän jääkylvyn valmistamiseksi.
- 7 Hanki jäähieronta. Olet ehkä kuullut hieronnoista, jotka käyttävät lämpöhoitoa lihasten lämmittämiseen kivun lievittämiseksi. Jäähieronnalla pyritään kuitenkin saavuttamaan päinvastainen vaikutus. Jää tukahduttaa kipeät lihakset, kuten kipulääke, sekä vähentää tulehdusta ja turvotusta. Hieronta edistää tätä vaikutusta manipuloimalla pehmytkudoksia.
- Jäähierontaterapeutti ottaa jääpallon ja sijoittaa sen muovisauvan sisään, jotta he voivat työntää jäätä lihaksiasi pitkin jäädyttämättä käsiään tai sormiaan.
- 8 Kokeile kryoa / mansettia. Jos tarvitset puristusta kylmähoidolla, kryo / mansetti tarjoaa molemmat. Se on holkki, jonka liukastut loukkaantuneen raajan päälle, ja kiinnitetty pussi on täynnä kylmää vettä. Säiliöstä holkkiin menevä putki pumpaa holkin täyteen kylmää vettä. Vesi tulisi kierrättää mansetista yhden tai kahden tunnin välein.
- Kryo / mansetit ovat hyödyllisiä nivelille ja raajoille tehdyn leikkauksen jälkeen kivun lievittämiseen.
- 9 Estää lääketieteellisen jään aiheuttama infektio. Jos sinulla on hankausta loukkaantumisen päällä, on hyödyllistä käyttää antiseptisellä aineella, kuten jodilla tai klooriheksidiinillä, käsiteltyä jäätä. Käsitellyn jään asettaminen suoraan iholle mahdollistaa lääkityksen siirtymisen, mikä voi estää infektion ihon aukossa. Nämä valmisteet voivat myös sisältää lidokaiinia, joka on anestesia, joka voi pysäyttää alueen kivun.
- Voit esimerkiksi jäädyttää popsicle-muotin, jääkuutioalustan tai muun astian, joka on täytetty vedellä, johon on sekoitettu 10% povidoni-jodia ja 2% lidokaiinia, popsicle-tikulla. Kun tarvitset sitä, voit tarttua popsicle-tikkuun ja hiero lääkejää kipeän yli sekä kivun lievittämiseksi että infektioiden ehkäisemiseksi. Pidä lääkeainejää liikkumassa tai liikkumassa loukkaantumisen varrella, jotta iho ei vahingoitu. Tee tämä vain 10 minuuttia tai vähemmän.
Menetelmä 2 / 3: PRICE-menetelmän avulla
- yksi Käytä PRICE akuuttiin vammaan. Jää on hyödyllisin akuutin vamman hoidossa ja vähemmän hyödyllinen toistuvan kivun (tai kroonisen kivun) hoidossa. Tämä johtuu siitä, että kylmähoidon tarkoituksena on vähentää nopeasti tulehduksesta ja turvotuksesta johtuvaa kipua, jotka molemmat esiintyvät akuutissa vammassa ja joilla ei yleensä ole kroonista kipua.
- Lämpö on parempi kroonisen kivun hoidossa.
- Voit lisätä lämpöä akuuttiin vammaan vasta käyttäessäsi vain kylmähoitoa muutaman päivän.
- Tämä johtuu siitä, että lämpö lisää verenkiertoa, mikä on päinvastaista kuin haluat tehdä kivun vähentämiseksi loukkaantumisen jälkeen. Muutaman päivän kylmähoidon jälkeen kipu vähenee huomattavasti.
- 2 Suojaa loukkaantuminen. Jään käyttö PRICE-menetelmän osana vammoja varten vähentää kipua ja turvotusta, ehkä jopa lyhentää paranemisaikaa. PRICE: n ensimmäinen vaihe on suojaus, jossa sinun on lopetettava loukkaantuneen kudoksen siirtäminen kainalosauvalla tai lastalla.
- Loukkaantumisen estäminen estää kehosi vahingoittumisen entisestään.
- 3 Levitä loukkaantunut ruumiinosa. Loukkaantumisen liikkuvuuden rajoittamisen jälkeen on tärkeää, että loukkaantunut löytää turvallisen paikan lepoon lyhyellä aikavälillä. Pitkällä aikavälillä se tarkoittaa, että loukkaantunutta ruumiinosaa ei käytetä kovin paljon, ennen kuin se on täysin parantunut.
- Esimerkiksi, jos vahingoitat ranteesi, sinun tulee välttää raskasta nostamista ja ranteen taipumista edellyttäviä toimintoja, kunnes paine ei enää aiheuta kipua tai vähintään 1-2 päivää.
- 4 Jää loukkaantuminen. Voit käyttää kylmähoitoa (alias kylmähoito) osana RICE-menetelmää jääkuutioina tai jossakin kylmähoitomenetelmistä - jääpakkauksissa, pakastetuissa vihanneksissa, jäädytetyissä vesipulloissa, jäähauteissa, jäähieronnoissa ja niin edelleen. Jätä jään 15-20 minuutin ajan kerrallaan, poista se sitten vastaavaksi ajaksi ennen kuin levität jäätä uudelleen.
- Käytä tätä 15 on / 15 off -menetelmää niin usein kuin mahdollista ensimmäisten 24–48 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen.
- 5 Käytä pakkausta. Pakkaus on hyödyllinen yhdessä jään kanssa turvotuksen ja tulehduksen vähentämiseksi. Sitä tulisi käyttää ensimmäiset kaksi päivää loukkaantumisen jälkeen. Puristus kaventaa verisuonia turvotuksen ja ylimääräisen verenvuodon vähentämiseksi.
- Puristus voidaan saavuttaa käärimällä vamma ässäsidokseen tai käyttämällä puristusholkkia, kuten kryo- / kalvosinnapissa on.
- 6 Nosta tuskallista aluetta. Levon, jään käytön ja puristamisen lisäksi vamman nostaminen auttaa parantumisprosessia. Korkeus antaa painovoiman tyhjentää nesteitä loukkaantumispaikasta, mikä vähentää tulehdusta ja turvotusta. Nesteiden väheneminen voi tarkoittaa myös kivun vähenemistä.
- Pidä alaraajat koholla lantion yläpuolella.
- Pidä ylärajat korotettuna rintarepulla tai tyynyllä.
- Korotuksen tulisi olla ensisijainen tavoite loukkaantumisen jälkeisten kahden ensimmäisen päivän aikana.
Menetelmä 3 / 3: Tietäen milloin kylmähoitoa käytetään
- yksi Ymmärrä, miten kylmähoito toimii. Kylmähoidon tai kylmähoidon peruspiste on vähentää kipua ja estää loukkaantuneen alueen vahingoittuminen edelleen. Tämä saavutetaan leikkaamalla turvotus ja tulehdus, jotka puristavat hermopäätteitä. Jää tukahduttaa paikallisen vamman kaventamalla verisuonia ja hidastamalla veren virtausta loukkaantumiseen.
- Muut PRICE-menetelmän periaatteet pyrkivät myös vähentämään verenvirtausta loukkaantumiseen, kuten lepäämään, puristamaan verisuonia ja käyttämään korkeutta pitämään nesteitä kerääntymästä loukkaantumispaikkaan.
- 2 Levitä jäätä akuutin vamman jälkeen. Monta kertaa ihmiset eivät tiedä tavoittelevatko he lämpö- vai kylmähoitoa loukkaantumisen jälkeen. Nyrkkisääntönä on, että lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan, kun taas kylmä vähentää tulehdusta ja kipua. Siksi kylmähoito on paras akuuteille vammoille ja lämpöhoito on paras kroonisille vammoille.
- Välittömät vammat ovat onnettomuudesta tai traumaattisista fyysisistä tapahtumista johtuvia vammoja, kuten kaatuminen tai törmääminen johonkin urheilupeliin.
- Krooniset vammat ovat niitä, jotka ovat muodostuneet ajan myötä ja johtuvat yleensä liikakäytöstä, kuten jänteetulehdus.
- 3 Käytä jäätä lyhyen aikaa. Koska kylmähoito on tarkoitettu tulehduksille ja turvotuksille, jotka molemmat vähenevät ajan myötä, on parasta käyttää kylmähoitoa muutaman ensimmäisen päivän ajan loukkaantumisen jälkeen ennen vuorottelua lämmön kanssa. Muista levittää jäätä enintään 20 minuutin ajan ja antaa ihosi levätä 10-20 minuutin ajan sovellusten välillä.
- 4 Pidä kiinni lämmön avulla. Kun olet käyttänyt kylmähoitoa ahkerasti kahden tai kolmen päivän ajan ja tulehdus on laskenut, onko ok lisätä lämpöhoitoa. Voit vaihtaa lämpöä ja kylmää soveltamalla kylmähoitoa 10 minuutin ajan ja sen jälkeen 10 minuuttia lämpöä. Tämä vuorottelu lisää veren virtausta vammaan, mikä nopeuttaa paranemista.
- Lämpöhoitoa löytyy kuumavesipullosta, lämmitystyynystä, lämpimästä märästä pyyhkeestä ja niin edelleen. Pidä kerros kangasta ihon ja kuumavesipullon välissä palamisen estämiseksi.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka monta kylmää levitystä on olemassa?Sarah Gehrke, RN, MS
Rekisteröity sairaanhoitaja Sarah Gehrke on rekisteröity sairaanhoitaja ja lisensoitu hierontaterapeutti Texasissa. Sarahilla on yli 10 vuoden kokemus flebotomian ja suonensisäisen (IV) terapian opettamisesta ja harjoittamisesta fyysisen, psykologisen ja emotionaalisen tuen avulla. Hän sai hierontaterapeutin lisenssin Amarillo-hierontaterapiainstituutilta vuonna 2008 ja M.S. hoitotyössä Phoenixin yliopistosta vuonna 2013.Sarah Gehrke, RN, MSRekisteröityjen sairaanhoitajien asiantuntijoiden vastaus Loukkaantumiseen on useita kylmätapauksia, kuten, mutta ei rajoittuen, 1. Jääpakkaukset 2. Kylmäpakkaukset / geelipakkaukset 3. Höyryjäähdytyssuihkut 4. Kryo / mansetti 5. Lääke jäätä käyttäessäsi näitä menetelmät kotona korjaustoimenpiteinä varo palamasta ihoa jäällä. Voit aina neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääksesi sinulle parhaiten sopivan menetelmän. - Kysymys Mikä on kylmäsovelluksen käytön etu? Se vähentää turvotusta, joka pysäyttää mustelmat ja tekee loukkaantumisesta vähemmän tuskallista sinulle.
Mainos
Varoitukset
- Älä käytä kylmähoitoa ihmisillä, joilla on verenkiertohäiriöitä, kuten Raynaud'n ilmiö (joka vaikuttaa raajojen pieniin verisuoniin).
- Älä käytä kylmähoitoa ihmisille, joilla on kylmä yliherkkyys.
- Eräänlainen yliherkkyys on kylmä hemoglobinuria tai punasolut hajoavat liian nopeasti.
- Toinen yliherkkyystyyppi on kylmä nokkosihottuma tai nokkosihottuma, kun se lämpenee jäähdytyksen jälkeen.
- Kylmä punoitus on kylmän yliherkkyyden muoto, kylmälle altistumisen aiheuttama ihottuma.
- Anestesia voi tehdä sinusta alttiita kylmäherkkyydelle, koska ihmiset eivät tunnista kylmyyttä, mikä johtaa paleltumisriskiin.
- Jos et ole koskaan varma mitä tehdä tai haluatko käyttää kylmähoitoa, ota yhteys lääkäriin.
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
