Tendiniitti (jännetulehdus) on jänteen tulehdus, joka on paksu kuituinen johto, joka yhdistää lihaksen luuhun. Tendiniitti voi esiintyä missä tahansa kehossasi, mutta se esiintyy yleisimmin hartioissa, polvissa, ranteissa ja kantapäässä. Jotkut jännetulehdustapaukset voivat kestää vain muutaman päivän, kun taas toiset voivat johtaa krooniseen epämukavuuteen tai kipuun, mikä mahdollisesti rajoittaa liikkumisaluetta ja joustavuutta. Käyttämällä elämäntapaan ja kotiin liittyviä korjaustoimenpiteitä tai käymällä lääkärissä, voit lievittää jänetulehdusta ja välttää komplikaatioita.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Akillesjänteen tulehduksen oireiden tunnistaminen
- yksi Ole tietoinen jännetulehduksen riskistä. Kuka tahansa voi hyötyä tuntemasta 'riskitekijöitä', jotka voivat lisätä mahdollisuuksiasi saada ongelmia tämän sairauden kanssa. Riskin tietoisuus voi auttaa sinua tunnistamaan ja hoitamaan sen tehokkaasti.
- Mitä vanhempi olet, sitä todennäköisemmin kärsit tendiniitistä.
- Ammatilliset tekijät, kuten toistuvat liikkeet, hankalat asennot, usein ylimääräinen ulottuvuus, tärinä ja voimakas rasitus, voivat lisätä riskiäsi. Tehdas- ja rakennustyöläiset voivat olla erityisen vaarassa.
- Urheilun, kuten baseballin, koripallon, keilailun, golfin, juoksun, uinnin tai tenniksen, pelaaminen voi lisätä riskiäsi.
- Jos olet aiemmin loukkaantunut alueelle (nyrjähdys, rasitus, murtuma jne.), Sinulla on todennäköisempää jänteetulehdus.
- 2 Tunnista mahdolliset oireet. Tendiniitillä on monia erilaisia oireita, jotka voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Mahdollisten oireiden tunnistaminen voi auttaa sinua saamaan tehokkaan hoidon mahdollisimman pian.
- Saatat kokea kipua ja jäykkyyttä jänteen tai nivelten varsinkin aamulla.
- Saatat kokea kipua jänteessä tai nivelessä, joka muuttuu voimakkaammaksi toiminnan myötä.
- Voit kokea voimakasta kipua seuraavana päivänä liikunnan tai raskaan toiminnan jälkeen.
- Saatat kokea lievää turvotusta.
- Jänteet voivat tuntua huomattavasti paksummilta.
- 3 Tarkkaile kipua ja liikkumisongelmia. Kiinnitä huomiota kehoosi kipuun, joka esiintyy jänteen tai nivelten varrella tai jos sinulla on ongelmia minkä tahansa kehosi alueen siirtämisessä. Nämä oireet voivat viitata tendiniittiin, ja niitä tulisi hoitaa kipujen estämiseksi.
- Sinulla voi olla lievä tai vaikea kipu. Jotkut kohdat voivat olla tarjouskykyisempiä kuin toiset, tendiniitin tarkasta sijainnista riippuen.
- Sinulla voi olla rajoitettu liikealue kärsivällä alueella, mukaan lukien heikentynyt liikkuvuus.
- 4 Erota tendiniitti muista vammoista. Tendiniittiä voi esiintyä kehosi osissa, joilla on usein muita vammoja, kuten polvi tai kyynärpää. Oppiminen erottamaan muu kipu tendiniitistä näissä kehosi osissa voi auttaa kaventamaan hoidon laajuutta.
- Tendiniitti voi aiheuttaa samanlaisia oireita kuin niveltulehdus. Kuten niveltulehdus, sitä esiintyy usein nivelissä, kuten olkapää , kyynärpää, ranne , lonkka, polvi ja nilkka, ja kipu voi alkaa nopeasti liikkeellä.
- Toisin kuin niveltulehdus, sinulla voi olla kipua tendiniitistä kaukana todellisesta nivelestä.
Menetelmä 2 / 3: Jännetulehduksen hoito kotona
- yksi Käytä RICE-periaatetta. Jos sinulla on toistuva jänteetulehdus tai epäilet, että sinulla saattaa olla sitä, voit yrittää hoitaa sitä kotona ennen lääkärin käyntiä. Alun perin soveltamalla RICE - lepoa, jäätä, puristusta ja kohoamista - voit auttaa lievittämään tendiniittiä ja estämään muita ongelmia.
- Huomaa, että jopa kivun varhaisessa hoidossa tendiniitti voi kestää yli kolme kuukautta. Jos odotat yli 1–1½ kuukautta ennen lääkärin käyntiä, sairauden lievittäminen voi kestää kauemmin.
- 2 Levitä sairastunut alue. Anna kehollesi mahdollisuus parantua pitämällä tauko stressaavasta toiminnasta. Tee pienempi vaikutus, kuten uinti ja pyöräily, parantamaan jänetulehdustasi.
- Jos harrastat voimakkaita aktiviteetteja, kuten juoksua tai tennistä, vaihda vähemmän vaikutteisiin vaihtoehtoihin. Voit kokeilla pyöräilyä, kävelyä tai uintia pysyäksesi aktiivisena samalla, kun annat kärsivälle jänteelle levätä.
- Kysy lääkäriltäsi, suosittelevatko he nilkkatukea vai pneumaattista nokkakenkää estämään nilkan liikettä jänteen parantuessa.
- Aloita varovaisen alueen liikuttaminen, jos pidät muutaman päivän täydellisen lepoajan jäykkyyden estämiseksi.
- 3 Levitä jäätä vaurioituneelle alueelle. Käytä jääpakkausta jänteen tuskallisella alueella. Kääri joitain jääkuutioita tai jääpakka kankaaseen ja pidä sitä vaurioituneella alueella 15-20 minuuttia. Jää ei vain auta tukahduttamaan alueen hermoja, mutta myös lievittää turvotusta, mikä voi auttaa myös kipua.
- Voit käyttää jääpakkausta niin usein kuin tarpeen 20 minuuttia kerrallaan kahden ensimmäisen päivän ajan. Odota 40 minuuttia, kunnes jääalue lämpenee jään levityksen välillä.
- Voit ottaa slush-kylvyn sekoittamalla jäätä ja vettä kylpyammeeseen. Liota aluetta tai koko kehoa jopa 20 minuutin ajan.
- Voit jäädyttää muovisen vaahtokupin, joka on täynnä vettä, hieromaan vaurioitunutta aluetta varovasti.
- Jos sinusta tuntuu liian kylmältä tai ihosi tuntuu, poista pakkaus. Lämmitä 40 minuuttia. Käytä jääpakkauksen ja ihosi välissä olevaa pyyhettä estämään paleltumia / palovammoja.
- 4 Pakkaa sairastunut jänne. Pakkaa alue jännetulehduksella kääreellä tai puristavalla elastisella siteellä. Tämä voi auttaa lievittämään turvotusta ja säilyttämään nivelten liikkuvuuden.
- Turvotus voi aiheuttaa loukkaantuneen nivelen tai alueen liikkuvuuden menetyksen, joten sen puristaminen auttaa.
- Käytä puristusta, kunnes vaurioitunut alue ei ole enää turvonnut.
- Voit saada puristavia kääreitä ja siteitä mistä tahansa apteekista ja monista suurista osastokauppiaista.
- 5 Nosta sairastunut alue sydämesi yläpuolelle. Nosta kärsivä jänne tai nivel sydämesi tason yläpuolelle. Tämä voi auttaa vähentämään turvotusta ja voi myös auttaa säilyttämään nivelten liikkuvuuden.
- Korotus on erityisen hyödyllinen polven tendiniitille.
- 6 Ota kipulääkkeitä. Käytä kipulääkkeitä vakavan epämukavuuden varalta ja / tai tarpeen mukaan. Nämä lääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua ja mahdollista turvotusta.
- Se on tarkoitettu ottamaan käsikauppalääkitys, joka toimii myös anti-inflammatorisena, kuten ibuprofeeni.
Menetelmä 3 / 3: Lääkärin diagnoosin ja lääkehoidon saaminen
- yksi Ota yhteyttä lääkäriisi. Jos kotihoito ei toimi tai jänetulehdus vaikuttaa haitallisesti päivittäiseen elämään, ota yhteyttä lääkäriisi. Tendiniitti on yleinen ja hyvin hoidettavissa, ja lääketieteellisen diagnoosin saaminen aikaisin voi auttaa sinua saamaan oikean hoidon.
- Voit nähdä tavallisen lääkärisi tai käydä ortopedissa, joka on erikoistunut häiriöiden, kuten tendiniitin, hoitoon.
- Lääkäri suorittaa fyysisen kokeen tarkistaakseen tendiniitin merkit ja pyytää todennäköisesti myös terveyshistoriaa, mukaan lukien tekijät, kuten minkä tyyppisiä toimintoja teet.
- 2 Tutki oireita lääkärisi kanssa. Lääkäri tarkistaa tendiniitin merkit tai merkit, kun olet kuvannut oireesi. Lääkäri voi pystyä diagnosoimaan tendiniitin yksinkertaisella tutkimuksella sen sijaan, että tilaisi perusteellisempia testejä. Yksi yleinen tapa diagnosoida tendiniitti on palpataatio, jossa lääkäri käyttää käsiään ja sormiaan tuntemaan sairastuneet alueet huolellisesti.
- Lääkäri voi tarkistaa turvotuksen jänteen tai vastaavan alueen kohdalla.
- Hän voi tarkistaa jänteen paksunemisen tai kasvun.
- Lääkäri saattaa etsiä tai tuntea luun muodostamia kyynärpäät, kyynärpäät, olkapäät, polvet tai kantapäät.
- Lääkäri saattaa tuntea jänteesi pitkin ja kysyä sinulta, mikä on suurin arkuus.
- Lääkäri voi myös testata liikealueen. Erityisesti hän näkee, onko sinulla heikentynyt kyky taipua nivelesi.
- 3 Hanki testit ja diagnoosi. Jos lääkäri epäilee, että sinulla on tendiniitti, hän voi määrätä testejä fyysisen kokeen suorittamisen jälkeen. Nämä testit voivat auttaa vahvistamaan diagnoosin ja auttamaan lääkäriäsi laatimaan hoitosuunnitelman.
- 4 Ole röntgenkuva tai tee magneettikuvaus. Lääkäri ei ehkä pysty diagnosoimaan tendiniittiä yksinkertaisella tutkimuksella käsillään. Hän voi määrätä sinulle röntgenkuvan tai MRI: n varmistaakseen, että oireesi ovat seurausta tendiniitistä. MRI on kalliimpi kuin röntgenkuva, mutta voi olla tehokkaampaa pehmytkudosvammojen, kuten tendiniitin, diagnosoinnissa.
- Röntgenkuvat ja magneettikuvaus tekevät kuvia nivel- ja jännealueidesi sisäpuolelta ja voivat helpottaa lääkärisi tunnistamista paitsi jos sinulla on tendiniitti, mutta myös tarkalleen missä sairastunut alue on. Tämä voi auttaa häntä laatimaan paremmin hoitosuunnitelman.
- Lääkäri voi tilata röntgenkuvan, joka vaatii sinua istumaan paikallaan, kun teknikko tekee kuvia haavoittuneesta alueesta. Tämä voi auttaa paremmin näkemään luut ja voi näyttää luun kannustimia tai jänteen paksunemista tai kalkkeutumista.
- Lääkäri voi tilata magneettikuvaus, joka vaatii sinua makaamaan suuren skannerin sisällä muutaman minuutin. MRI voi osoittaa, kuinka vakava vaurio on jänteellesi ja auttaa arvioimaan tarvittavaa hoitotyyppiä. Huomaa, että magneettikuvaus ei ole tarpeen tendiniitin diagnosoimiseksi ja sitä voidaan käyttää vain vaikeissa tapauksissa.
- 5 Onko lääketieteellisiä hoitoja. Jos tendiniitti on vakava, lääkäri voi määrätä muita, enemmän mukana olevia hoitoja, kuten injektioita, leikkausta tai fysioterapiaa. Nämä voivat tarjota jonkin verran kipua ja parantaa tilan.
- Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella hoitoja, kuten kehonulkoista iskuaaltohoitoa (ESWT). Tämä käyttää paineaaltoja luomaan voimaa kudoksiin, lievittämään kipua jännetulehduksen kärsimillä alueilla. Ultraäänihoitoa voidaan myös suositella joissakin tapauksissa. Molemmilla näistä hoidoista on epäjohdonmukaista tutkimustukea.
- Jotkut tutkimukset tukevat akupunktion käyttöä tendiniitissä.
- Lääkkeitä ja fysioterapiaa käyttävä kokonaisvaltainen lähestymistapa on todennäköisesti tehokkain.
- 6 Osallistu fysioterapiaan. Fysioterapeutin tapaaminen voi auttaa vahvistamaan ja venyttämään (parantamaan joustavuutta) kärsivää aluettasi. Se voi auttaa lievittämään tendiniittiäsi.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että eksentrinen vahvistus, joka supistaa lihaksen sen pidentyessä, on erityisen tehokas tendiniitille.
- 7 Harkitse kortisoni-injektioita vahingoittuneella alueella. Jos tendiniitti on erityisen vakava, lääkäri voi harkita kortisoni-injektioita. Huomaa, että tämä ei ole yleinen hoito ja se voi repiä jänteen.
- Kortikosteroidit voivat vähentää tulehdusta ja lievittää kipua.
- Lääkärit eivät suosittele kortisoni-injektioita krooniseen tendiniittiin, joka on yli kolmen kuukauden kestävä tendiniitti.
- 8 Kysy FAST-toiminnosta kärsivällä alueella. Jos tendiniitti ei parane kuuden kuukauden kirurgisen hoidon jälkeen, sinun ja lääkärisi tulisi harkita leikkausta. Vähiten invasiivinen FAST-menettely voi auttaa hoitamaan tilan kokonaan.
- NOPEA tai kohdennettu arpikudoksen pyrkimys, joka käyttää ultraääntä ja pieniä instrumentteja jänteen arpikudoksen poistamiseen.
- FASTilla on sama vaikutus kuin avoimella leikkauksella, mutta se ei vaadi sairaalahoitoa.
- FASTin palautumisaika on yleensä 1-2 kuukautta.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Voiko puhdasta karpalomehua juoda minulle?Chris M.Matsko, MD
Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa, Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Temple University School of Medicine -tutkinnosta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.Chris M.Matsko, MDPerhelääketieteen lääkärin asiantuntijan vastaus Ei, karpalomehu voi auttaa munuaiskivien hoidossa, mutta ei jänteen tulehduksessa. - Kysymys Voitteko saada jäntetulehdusta reisien ylä- ja alaosaan, pakaroihin?Chris M.Matsko, MD
Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa, Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Temple University School of Medicine -tutkinnosta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.Chris M.Matsko, MDPerhelääketieteen asiantuntijan vastaus Se on mahdollista, mutta epätodennäköistä. Yleensä kipu tällä alueella johtuu selkäytimen iskiasista, joka puristuu hermoon. - Kysymys Kuinka voin hoitaa sääriluun posteriorista jännetulehdusta kotona?Miguel Cunha, DPM
Hallituksen sertifioima jalkaterapeutti Dr.Miguel Cunha on Gotham Footcare -yrityksen perustaja ja jalkaterapeutti Manhattanilla New Yorkissa. Tohtori Cunha on jalka- ja nilkkakirurgi, jolla on kokemusta laajasta jalka- ja nilkkasairauksien hoidosta pienistä ongelmista monimutkaiseen rekonstruktiiviseen jalka- ja nilkkaleikkaukseen. Tohtori Cunha sai DPM: n Templen yliopiston jalkaterapiakoulusta ja suoritti residenssin pääresidenttinä Washingtonin sairaalakeskuksessa ja Georgetownin yliopistossa, jossa hän erikoistui alaraajojen traumoihin, diabeettisten raajojen pelastukseen sekä jalan ja nilkan rekonstruktiiviseen leikkaukseen. . Tohtori Cunha on American Podiatric Medical Associationin, New York Podiatric Medical Associationin, American jalka- ja nilkkurikirurgien kollegion jäsen, ja hänellä on jalkaterapeutin sertifikaatti.Miguel Cunha, DPMHallituksen sertifioima jalkaterapeutin vastaus Tämä tapahtuu yleensä, jos sinulla on kireys Achilles-jänteessäsi ja väärä kaarituet. Varmista, että kengissäsi on asianmukaiset pohjalliset, jotka tukevat jalkojasi. Kun kipu ilmenee ensimmäisen kerran, käytä jäätä alueella, mutta vaihda lämpöön, jos kipu jatkuu muutaman päivän kuluttua. Yölaastat auttavat myös venyttämään jalkapohjan ja akillesjänteen, mikä voi auttaa lievittämään oireitasi.
- Kuinka nopeasti voin lievittää jännetulehdusta? Vastaus
- Mistä tiedän, onko kantapäässäni achillen ongelma? Vastaus
Mainos
Vinkkejä
- Kevyt liikunta voi auttaa vähentämään jäykkyyttä, joka liittyy loukkaantuneen alueen passiivisuuteen.
- Verihiutaleiden rikas plasman hoito tai PRP on kokeellinen hoito, joka voi auttaa kroonista tendiniittiä. Tutkimukset eivät kuitenkaan osoita paljon lupauksia tälle hoidolle, joten sitä käytetään harvoin.
Mainos
Varoitukset
- Älä kääri loukkaantunutta aluetta liian tiukasti; saatat keskeyttää verenkierron.
Tarvittavat asiat
- Jääpakkaus
- Rintareppu tai kiinnike
- Tiskilääkkeet
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
