Kovaa työtä on vaikea tehdä yksin, mutta uskomattoman vaikea tehdä ilman odotuksia lopputuloksesta. Rakastatpa sitten ompelua, laulamista tai uintia, jatkuvasti korkeat odotukset voivat pidättää sinua, kun kaatuu. Keskittymällä projektiin, pysymällä motivoituneina ja päästämällä irti ennakkoluulottomista ideoista, voit vapauttaa odotuksesi ja löytää työsi tyydyttävämmäksi.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Keskitymme projektiin
- yksi Luo aikajana pitämään projektisi liikkeessä. Tee luettelo suoritettavista tehtävistä, niiden suorittamisen päivämäärät ja kuinka kauan kunkin tehtävän tulisi kestää. Käytä näitä tietoja luodaksesi karkean aikajanan, jota voit noudattaa työskennellessäsi. Tämä aikajana pitää sinut projektisi tiellä, vaikka sinulla ei olisi odotuksia motivoida sinua.
- Muista ottaa taukoja huomioon tehdessäsi aikajanaa. Säännölliset lyhyet tauot työn aikana auttavat sinua pitämään paremman keskittymisen ja estämään palamisen.
- Estä jokaiselle tehtävälle hieman ylimääräistä aikaa pidemmälle kuin mitä pidät tarpeellisena. Tällä tavalla olet valmis odottamattomiin häiriöihin, muutoksiin tai komplikaatioihin.
- Henkilökohtaisen kalenterin pitäminen voi auttaa sinua pysymään aikataulussa. Merkitse tärkeät päivät, jotta tiedät, että pysyt kurssilla.
- 2 Aseta tavoitteita, jotka eivät ole sidoksissa tulokseen. Se, että olet poistanut odotukset tietyn palkinnon voittamisesta tai tulemisesta ensin, ei tarkoita sitä, ettet voi asettaa projektin tavoitteita. Harkitse hallittavia tekijöitä, kuten työn aikajanaa, projektin painopistettä tai ihmisiä, joiden kanssa teet yhteistyötä. Aseta konkreettisia tavoitteita, joten vaikka oletkin muodollisessa arvioinnissa lyhyt, olet onnistunut omilla ehdoillasi.
- Tiedekokeilua varten voit asettaa tavoitteeksi kerätä tietoja vähintään 50 ihmiseltä.
- Diaesitystä varten voit asettaa tavoitteeksi vähintään 10 dian luomisen.
- Se voi auttaa tunnistamaan, miksi nämä tavoitteet ovat tärkeitä sinulle ja projektille. Kirjoita tavoitteesi ja miksi ne ovat sinulle merkittäviä.
- Tavoitteiden asettaminen voi auttaa sinua saavuttamaan asioita, kuten kokemuksen hankkiminen, taitojen kehittäminen ja työsuhteiden luominen.
- 3 Hyväksy standardit pikemminkin kuin odotukset. Keskity työssäsi korkean tason saavuttamiseen sen sijaan, että toivoisit tiettyä tunnustusta. Standardit, kuten tavoitteet, ovat sinun hallinnassasi, vaikka lopputulos ei olisikaan. Olipa kyseessä virheetön kielioppi tai 100 jaardin sprintti täydellisessä muodossa, työskentele kovasti taitojesi hiontana teknisesti erinomaiseksi.
- Käytä hetki silloin tällöin ja arvioi, kuinka pitkälle olet saavuttanut taitojesi hiomisen ja työn parantamisen. Merkitse muistiin tietyt saavutukset ja parannukset.
- Taitojesi hienosäätö korkealle tasolle on itsessään palkinto, koska todennäköisesti paranna muiden arvioita ajan myötä.
Menetelmä 2 / 3: Pysy motivoituneena
- yksi Seuraa intohimosi. Selvitä, mikä sinua todella kiinnostaa, olipa kyse sitten tyylikkään urheilulajin valitsemisesta, jota haluat kokeilla koulussa, tai uran vaihtamisesta työskentelemään rakastamallasi alalla. Nautimisen tekeminen voi auttaa sinua pysymään sitoutuneina työskennellessäsi kovasti. Keskittämällä energianne jo pidetyille alueille, pidät todennäköisemmin kiinni siitä, kun menee vaikeaksi.
- 2 Elää nykyisessä hetkessä. Pysy motivoituneena olemalla kiinni tulevista tapahtumista. Keskittyminen tavoitteisiisi ja korkeisiin standardeihisi tällä hetkellä pitää sinut sitoutuneena työhösi omilla ehdoillasi.
- Yksi hyvä tapa pysyä enemmän nykyisyydessä on harjoittelutietoisuus tai meditaatio joka päivä. Huolellinen meditaatio vaatii harjoittelua, joten älä masennu, jos et tartu siihen heti.
- 3 Pyydä muita ihmisiä tukeen. Luota ystäviisi ja perheeseesi nostamaan sinut ylös, kun asiat ovat vaikeita. Eteneminen eteenpäin ilman odotuksia voi tuntua pelottavalta ja vaikealta. Voit viettää laatuaikaa rakkaasi kanssa purkaa tai jopa tehdä yhteistyötä vaikean työn helpottamiseksi. Riippumatta siitä, mikä menetelmä toimii sinulle, etsi ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua, kun tunnet olevasi alhainen ja motivoimaton.
- Tee luettelo ihmisistä, joihin voit luottaa motivoituneesi, ja soita tai lähetä tekstiviesti jollekin heistä, jos tarvitset apua palaamaan raiteillesi.
- Yritä olla turvautumatta samaan henkilöön koko ajan, koska se voi johtaa palamiseen tai saada sinut tuntemaan olevasi taakka tälle henkilölle.
- 4 Luo Valmis-luettelo päivän päätteeksi. 'Valmis' -luettelo on hyvin samanlainen kuin 'Tehtävät' -luettelo, paitsi että se koostuu jo suorittamistasi asioista. Kirjoita muistiin kaikki tekemäsi päivän aikana, olipa kyseessä sitten tärkeän projektin suorittaminen tai pienen tehtävän hoitaminen, jonka olette lykänneet. Nämä luettelot auttavat sinua tuntemaan itsesi tyydytetyksi ja motivoituneiksi saamalla sinut keskittymään saavutuksiisi sen sijaan, että tuskailla kaikista asioista, joita et ole tehnyt.
- 5 Palkitse itsesi aktiviteeteilla, joita rakastat matkan varrella. Luo pieniä palkintoja itsellesi, kun suoritat projektisi vaiheita. Raidalla pysyminen odottamatta tiettyä palkintoa tai palkintoa voi olla vaikeaa. Hanki suosikki jäätelötötterö kirjan viimeistelyyn tai mene katsomaan elokuvaa ystävien kanssa esimerkiksi viikon tennisharjoitusten jälkeen. Riippumatta taidoistasi, pidä itsesi sitoutuneena palkitsemalla itsesi rakastetuilla asioilla, kun työskentelet kovasti.
- Joskus itsesi palkitseminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin saavutuksen tai pienen voiton jakaminen muiden ihmisten kanssa elämässäsi. Kerro ystävällesi tai perheenjäsenellesi tai kirjoita sosiaaliseen mediaan kunniaksi saavutuksesi.
- 6 Ole ylpeä päätöksistäsi. Kuitenkin asiat käyvät objektiivisesta näkökulmasta, muista, kuinka saavutit tavoitteesi ja työskentelit korkealla tasolla. Nämä ovat kurinalaisuutta vaativia saavutuksia, jotka parantavat käsityötäsi. Jos työskentelet vain miellyttääksesi itseäsi muiden sijaan, onnistut joka kerta. Mainos
Menetelmä 3 / 3: Odotusten päästäminen irti
- yksi Tunnista virheelliset oletukset. Heitä pois oletukset menestyksestä, jotka eivät ole totta tai hyödyllisiä sinulle. Voi olla hyödyllistä tutkia tapaa, jolla puhut itsellesi projektista haitallisten ideoiden tunnistamiseksi. Yksi vaarallisimmista oletuksista on ajatus siitä, että 'voittaminen' tai mitattavan määrän menestyksen saavuttaminen tekee sinut onnelliseksi. Täydennyksen löytäminen on vaikeaa, jos yrität aina mitata jotain hallitsemattomasta.
- Esimerkiksi ei pidä paikkaansa, että työsi projektissa on arvokasta vain, jos voitat ensimmäisen palkinnon. Yhden tuomarin mielipide ei määrää työn arvoa.
- 2 Opi uusia asioita mielesi laajentamiseksi. Yritä nähdä oppiminen palkinnoksi, kun työskentelet ahkerasti sen sijaan, että yrität saavuttaa tiettyä tunnustusta. Tämän tekeminen voi auttaa sinua päästämään irti painavista odotuksista. Uusien asioiden oppiminen voi avata sinulle uusia intohimoja ja opettaa sinulle ympäröivästä maailmasta.
- 3 Tee työtä parantamiseksi. Pyri parantamaan taitojasi vain hallinnan vuoksi sen sijaan, että täytät tietyt odotukset. Taitojesi parantaminen voi saada sinut menestymään käsityöläisissäsi, olipa kyse sitten kirjoittamisesta, tanssimisesta tai opettamisesta. Tunnet olevasi tyytyväinen edistymiseen, kun paranet ja paranet.
- 4 Käytä hylkäämistä muiden mahdollisuuksien tutkimiseen. Vaikka työskentelet kovasti, asiat eivät aina suju. Tulkitsemalla hylkäämisen mahdollisuutena kokeilla uusia asioita, voit tutkia eri aloja ja kokeilla uusia taitoja. Odotusten päästäminen irti vähemmän painostaa sinua aina olemaan täydellinen.
- 5 Keskity kiitollisuuteen. Jos tunnet itsesi kamppailevan pettymyksistä tai turhautumisista asioista, joita et ole suorittanut, ota hetki ajatellaksesi elämäsi hyviä puolia. Kiitollisuus tavoista, joilla olet onnekas, voi auttaa sinua päästämään irti epärealistisista odotuksista tai kriteereistä, jotka olet asettanut itsellesi onnentuntosi, menestyksesi tai itsearvostesi suhteen. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
