Kuinka hoitaa siivekäs lapaluita

Siipi-lapaluuna (WS) tunnettu tila aiheuttaa ilmaisevan ulkonevan olkapään, joka näyttää hieman siipikannolta, ja voi myös aiheuttaa paikallista kipua ja rajoitettua ylävartalon liikettä. WS: ää on todella useita, mutta useimmille tyypeille lääkäri suosittelee todennäköisesti lepoa, fysioterapiaa ja kivun hallintaa. Tarvittaessa voidaan harkita kirurgisia vaihtoehtoja. Paras tapa estää WS on vahvistaa ylävartalon lihasryhmiä.

murskata sisään

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: WS: n hoito kuntoutuksella ja kirurgialla

1. yksi Anna lapioiden parantua 6–24 kuukautta ilman leikkausta. Vaikka saatat haluta nopean korjauksen, jos olkapääsi tarttuu ulos ja aiheuttaa sinulle kipua, kärsivällisyys on usein paras tapa. Oikealla levon ja kuntoutuksen yhdistelmällä monet WS-tapaukset voidaan parantaa ilman leikkausta ja siihen liittyviä riskejä.
   • Älä yritä diagnosoida tai hoitaa WS: ää itse. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on ulkoneva olkapää tai jos olkapääsi alueella on kipua, joka rajoittaa kykyäsi tehdä päivittäisiä toimintoja, kuten harjata hampaita tai työntää ostoskoria.
2. 2 Osallistu määrättyihin fysioterapiaistuntoihin. Lääkäri haluaa sinun levätä olkapääsi, mutta kohdennettu ja ammattimaisesti valvottu fysioterapia yleensä nopeuttaa paranemista ja vahvistamista. Pyydä lääkäriäsi ja ystäviäsi suosittelemaan hyviä fysioterapeutteja alueellasi ja pyydä vakuutusyhtiöltäsi luettelo verkon sisäisistä palveluntarjoajista.
   • Fysioterapian aikana teet kohdennettuja liikealueen ja lapaluita vahvistavia harjoituksia. Sinulle näytetään todennäköisesti myös kotona tehtäviä harjoituksia.
   • Palauttaminen WS: stä on pitkäaikainen prosessi, joten suunnittele osallistumista fysioterapiaistuntoihin useita kuukausia ja mahdollisesti 6 kuukautta tai enemmän.
3. 3 Kokeile hierontaterapiaa, varsinkin jos sitä suositellaan. Hierontaterapia voi olla osa fysioterapiaohjelmaa tai tapahtua erikseen. Se voi auttaa vähentämään WS: n aiheuttamaa kipua ja löysäämään alueen tiukkoja lihaksia.
   • Kysy lääkäriltäsi ja fysioterapeutilta suosituksia. Lääketieteellinen hieronta on todennäköisesti hyödyllisempää, mutta myös spa-tyyppinen hieronta voi auttaa.
   • Jos lääkäri on suositellut hierontaterapiaa, olet todennäköisesti läsnä harjoituksissa vähintään yhtä kauan kuin fysioterapiaistuntosi - mahdollisesti 6 kuukautta tai kauemmin.
   • Vakuutuksenantajasi voi kattaa hierontaterapian.
4. 4 Levitä lämpöä ja jäää väliaikaiseen kivunlievitykseen. Lyhytaikaisessa WS-kivunlievityksessä jotkut ihmiset reagoivat paremmin lämpöön, kun taas toiset mieluummin jäätävät alueen. Kysy neuvoa lääkäriltäsi tai fysioterapeutilta ja yritä kukin nähdäksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.
   • Levitä joko lämpöä tai jäätä noin 20-30 minuuttia kerrallaan, ellei toisin mainita. Voit yleensä käyttää lämpöä tai jäätä niin usein kuin haluat.
   • Älä levitä jääpakkausta tai -pussia suoraan iholle. Kääri se ensin pyyhkeeseen.
   • Saatat tarvita auttajaa pitämään lämpö- / jääpakkauksen paikallaan tai käärimään sitä paikalleen.
5. 5 Käytä 'laituri', jos lääkäri neuvoo sitä. Tämä muotoilu solki olkapäidesi ja vyötärön ympärillä, kaiken tarkoituksena on painaa ulkoneva lapalasi yläselääsi vasten. Tämä voi tarjota jonkin verran kipua ja apua parantumisessa.
   • Laiturin kannatin ei sovi kaikkiin WS-tapauksiin, joten noudata lääkärisi ohjeita.
   • Lääkäri sopii sinulle ahdin, auttaa järjestämään yhden lääketieteen alan yrityksen kautta ja näyttää, kuinka laitat sen päälle.
6. 6 Käytä määrättyjä lihasrelaksantteja tai kipulääkkeitä. Osana lepo- ja kunto-ohjelmaa lääkäri voi määrätä yhden tai useamman lääkityksen WS-kivun hoitamiseksi. Näihin kuuluvat yleensä lihasrelaksantit, tulehduskipulääkkeet ja / tai muut kipulääkkeet.
   • Ota kaikki määrätyt WS-lääkkeet täsmälleen ohjeiden mukaan ja tarkkaile mahdollisia haittavaikutuksia, jotka lääkäri ja / tai apteekki on osoittanut.
   • Mahdollisista sivuvaikutuksista lihasrelaksantit voivat aiheuttaa uneliaisuutta, uneliaisuutta, lihasheikkoutta ja letargiaa; Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa allergisia reaktioita tai pahentaa mahahaava; asetaminofeeni (tylenoli) voi aiheuttaa maksaongelmia; ja opioidikipulääkkeet voivat johtaa riippuvuuteen pitkäaikaisessa käytössä.
7. 7 Leikkaa, jos lepo ja kuntoutus eivät auta. Jos useiden kuukausien tai enintään kahden vuoden lepo ja kuntoutus eivät paranna olennaisesti WS: ääsi, leikkauksesta tulee todennäköisin vaihtoehto. Lääkäri saattaa myös suositella sitä aikaisemmin tietyntyyppisille WS: lle, kuten traumaattisen vamman aiheuttamalle WS: lle. Kirurgiset vaihtoehdot voivat olla:
   • Hermoston ja / tai lihasten siirrot. Hermot ja / tai lihaskudokset muilta ylävartalosi osilta siirretään lapaluusi ja sitä ympäröivän alueen vaurioiden korjaamiseksi.
   • Staattinen stabilointi. Sisäinen rintareppu istutetaan, jotta lapaluu voidaan liittää takaisin yläselkääsi.
   • Scapulothoracic fuusio. Tämä on viimeinen keino, joka sulauttaa lapaluusi suoraan rintakehääsi. Se voi aiheuttaa merkittäviä liikkumisalueen rajoituksia ja keuhko-ongelmia muun muassa.
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Olkapääsi vahvistaminen

1. yksi Paranna olkapääsi suositelluilla harjoituksilla. Jos sinulla on diagnosoitu WS, sinut todennäköisesti hitaasti tutustutaan lapaluita vahvistavien harjoitusten ohjelmaan. Nämä harjoitukset voivat myös parantaa liikealuettasi ja mahdollisesti vähentää mahdollisuuksiasi kehittää tulevia WS-tapauksia.
   • Jos sinulla on diagnosoitu WS, noudata lääkärisi ja / tai fysioterapeutin suosittelemaa harjoitusohjelmaa. Joissakin tapauksissa vahvistusharjoitukset - varsinkin jos liioiteltua - voivat aiheuttaa lisävahinkoja.
   • Jos sinulla ei ole koskaan ollut WS: ää, nämä harjoitukset ovat silti loistava tapa rakentaa olkapään voimaa ja joustavuutta.
2. 2 Tee kaikki 4 ITYW: n asentoa. Aloita makaamalla kuvapuoli alaspäin kädet kyljissäsi. Liiku sitten jokaisen 4 asennon läpi 2-3 kertaa viettämällä 15 sekuntia kussakin asennossa.
   • Jokainen harjoitus saa nimensä kirjaimen muodosta, jonka vartalo arvioi liikkeessä.
   • I: Siirrä kätesi lantiolle, kämmenet ylöspäin ja peukalot osoittavat reitäsi kohti. Heiluta kätesi ylös ja alas.
   • T: Pidä kädet ulospäin kämmentäsi alaspäin. Heiluta kätesi ylös ja alas.
   • Y: Siirrä kätesi puolivälissä sivulle ja suoraan pään yläpuolelle. Heiluta ylös ja alas kämmentäsi alaspäin.
   • W: Taivuta kyynärpäät ja työnnä ne sivusi vasten pitäen kädet ojennettuna Y-kulmassa. Laajenna sitten kätesi takaisin täyteen Y-asentoon ja toista se koko 15 sekunnin ajan.
3. 3 Vedä kevyt harjoitusnauha molemmilla käsivarsilla. Seiso kädet ojennettuna edessäsi olkapään korkeudella ja leveydellä, kämmenet vastakkain, ja harjoitusnauha (ilman jännitystä) kädessäsi. Pidä kädet suorina ja hartioiden korkeudella, ojenna ne ulospäin niin leveiksi kuin pystyt mukavasti hallitsemaan hitaalla, tasaisella liikkeellä. Palaa alkuasentoon hitaasti - hallitse nauhan vetäytymistä sen sijaan, että annat sen napsahtaa takaisin.
   • Tee 2-3 sarjaa, joissa on 10-15 toistoa, ja pidä lyhyt lepo sarjojen välillä.
   • Aloita kevyellä vastusliikuntavyöhykkeellä ja siirry sitten hitaasti suuremmille vastustasoille, kun nykyinen tasosi ei enää aiheuta haastetta.
4. 4 Tee pystysuorat 'työntövoimat' kohdistaaksesi lapalasi. Suuntaa seinää kohti ja ojenna kädet niin, että kämmenesi ovat tasaisia ​​seinää vasten, kun kädet ovat hartioiden korkeudella ja leveydellä. Työnnä rintalastasi (rintalastasi) hitaasti seinää kohti taivuttamatta tai liikuttamatta käsiäsi, kunnes lapaluisi kohtaavat. Vedä sitten rintalastasi takaisin liikuttamatta käsiäsi tai käsivarsiasi hieman alkuasennon ulkopuolelle, niin että lapaluidesi ovat hieman pyöristetyt ulospäin.
   • Tee 10-15 toistoa sarjaa kohden ja 2-3 sarjan välillä.
5. 5 Rullaa lääkepallo seinää vasten yhdellä kädellä. Seiso käsivarren pituudelta poispäin seinästä ja jalkasi hartioiden leveydellä. Kiinnitä 3,6 kg: n (8 lb) lääkepallo seinää vasten yhdellä pidennetyllä käsivarrella ja litteällä kämmenellä - käytä palloa tarvittaessa toisella kädelläsi. Pyöritä palloa seinällä pienissä ympyröissä vastapäivään ja myötäpäivään 15-30 sekunnin ajan. Yritä olla antamatta pallon pudota!
   • Tee 2-3 sarjaa kullekin käsivarrelle.
   • Voit lopulta pystyä siirtymään painavampaan lääkepalloon.
6. 6 Tee olkapainikkeet lääkepallolla. Makaa tasaisesti selälläsi polvet taivutettuna ja jalat lattialla. Pidä 3,6 kg: n (8 lb) lääkepalloa molempien käsien yläpuolella kädet ojennettuna suoraan ylävartalon yläpuolelle. Pidä selkäsi, jalkasi ja pääsi litteänä lattialla ja työnnä palloa vain muutama senttimetri ylöspäin ylöspäin ja palaa sitten lähtöasentoon vain olkapäilläsi.
   • Yritä tehdä 2-3 sarjaa 10-15 toistoa kappaleelta.
   • Voit aloittaa kevyemmällä lääkepallolla (tai jopa jalkapallolla tai lentopallolla) tarvittaessa ja siirtyä painavampaan palloon, kun olet fyysisesti valmis suurempaan haasteeseen.
7. 7 Kokeile käyttää pallopainikkeita edistyneenä liikkumavarana. Oletetaan tavallinen työntöasento jalkojesi ja vartalon kanssa, mutta aseta molemmat kädet harjoituspallolle, joka on sijoitettu ylävartalon alle. Laajenna kätesi pitäen kätesi pallolla, pudota sitten hitaasti takaisin alaspäin, kunnes rintasi koskettaa harjoituspalloa.
   • Tee 10 toistoa ja 2 sarjaa.
   • Pallon pitäminen turvassa alla vaatii harjoittelua ja riittävää ylävartalon voimaa. Helpota tähän harjoitukseen ja harkitse työskentelyä palloa pitävän tarkkailijan kanssa. Muuten pallo saattaa ruiskuttaa vapaasti ja putoat kasvoillesi!
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: WS-diagnoosin saaminen

1. yksi Soita lääkärillesi, jos sinulla on fyysisiä oireita tai paikallista kipua. Tähän liittyvät olosuhteet, joita yhdessä kutsutaan siipisiksi lapeikoiksi, saavat nimensä ulkonevasta olkapäästä, joka näyttää vähän kuin siiven alku. Jos huomaat yhden - tai vielä harvemmin, molemmat - olkapäät työntyvät huomattavasti, varsinkin kun nostat kätesi, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa.
   • Jos sinulla on WS, koet melkein varmasti myös olkapääsi, olkavarren, yläselän ja / tai kaulan, kun nostat käsivartesi. Kipu voi olla tarpeeksi voimakas tekemään yleisiä tehtäviä, kuten hampaiden harjaaminen tai ostoskorin työntäminen.
2. 2 Keskustele mahdollisista toistuvista liikkeistä lääkärisi kanssa. Vaikka WS on edelleen harvinaista, WS on todennäköisempi kehonrakentajissa, amatööri- tai ammattilaisurheilijoissa (baseball, golf, koripallo jne.) Ja ihmisissä, joiden työpaikat edellyttävät toistuvia olkaliikkeitä (esim. Roskakorien tyhjentäminen roska-autoihin). Jopa käsivartesi ojentaminen samassa asennossa pitkiä jaksoja varten (kuten työpöydällä) voi harvinaisissa tapauksissa vaikuttaa WS: ään.
   • Kerro lääkärillesi, jos olet esimerkiksi alkanut pelata tennistä säännöllisesti tai olet ottanut uuden työn puiden ja pensaiden istutuksessa.
3. 3 Keskustele myös muista mahdollisista WS-syistä. Jopa ilman toistuvia liikkeitä WS on silti mahdollista, jos sinulla on oireita. Muita syitä voivat olla:
   • Traumaattinen vamma. Esimerkiksi auto-onnettomuudet voivat aiheuttaa kudos- ja hermovaurioita, jotka vaikuttavat WS: ään.
   • Leikkaus. Jos tietyt hermot vaurioituvat kirurgisen toimenpiteen aikana, johon liittyy olkapääsi, yläselkäsi tai rintakehäsi, WS voi esiintyä.
   • Sairaus. Virustaudit, kuten flunssa ja sairaudet, kuten lihasdystrofia, voivat joskus vaikuttaa WS: ään. Myös allergiset reaktiot, lääkkeiden yliannostukset tai altistuminen toksiinille. Kaikki nämä syyt ovat kuitenkin erittäin harvinaisia.
4. 4 Suoritetaan fyysinen koe ja mahdollisesti testaus. Useimmissa tapauksissa lääkäri diagnosoi WS: n tutkimalla lapalasi ja keskustelemalla oireistasi kanssasi. He luultavasti katsovat ja tuntevat olkapääsi, kun esimerkiksi nostat käsiäsi.
   • Jos on edelleen epäilyksiä, lääkäri voi suositella elektromyografiaa (hermostimulaatio lihaksiin asetettujen elektrodineulojen avulla) WS-diagnoosin vahvistamiseksi. Mutta tämä on useimmissa tapauksissa tarpeetonta.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Vältä toistuvia olkapään ja käsivarsien liikkeitä vähentämään WS-riskiä.
• Harjoittele hyvää ryhtiä ja ergonomiaa estääksesi WS: n. Vaikka se ei ole täysin estettävissä, se vähentää riskiä.

Mainos