Kaulassasi on yleensä pieni käyrä siihen, nimeltään kohdunkaulan lordoosi, joka auttaa sinua siirtämään sitä edestakaisin. Kohdunkaulan selkärangan suoristus, jota kutsutaan myös sotilaskaulaksi, litteäksi kaulaksi tai kohdunkaulan kyfoosiksi, voi tapahtua loukkaantumisen tai pitkittyneen huonon asennon jälkeen. Yleisiä syitä voivat olla niskan trauma, rappeuttava levysairaus, synnynnäiset synnynnäiset viat, infektiot tai kasvaimet. Jos sinulla on niskakipu tai jäykkyys ja sinulle on diagnosoitu kohdunkaulan selkärangan suoristus, on olemassa muutamia tapoja hoitaa ja hallita oireitasi kivun ja epämukavuuden vähentämiseksi.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Kohdunkaulan selkärangan suoristus
- yksi Käy fysioterapeutilla venyttämään ja vahvistamaan lihaksiasi. Fysioterapeutit ovat koulutettuja lääketieteen ammattilaisia, jotka voivat opettaa sinulle harjoituksia kaulan ja hartioiden lihasten lisäämiseksi. Jos sinulla on perusterveydenhuollon lääkäri, saat heiltä suosituksen siitä, mitkä fysioterapeutit ovat alueellasi. Muussa tapauksessa varmista, että olet menossa fysioterapeutin luokse, joka tietää kohdunkaulan yläosista.
- Kompression vakavuudesta riippuen saatat joutua käymään fysioterapeutilla kerran tai kahdesti viikossa.
- Voit harjoitella helppoja harjoituksia myös kotona. Yritä makaa vatsalla kädet sivullasi. Nosta otsaasi lattiaa vasten. Pidä leuka kiristettynä, kun nostat otsaasi pois lattiasta.
- 2 Katso kiropraktikko kohdistaaksesi selkäsi. Jos ylemmät nikamasi ovat linjassa, se voi pahentaa niskakipua. Keskustele kiropraktikon kanssa oireistasi ja anna heidän säätää niskaasi ja selkäsi.
- Kiropraktikko voi myös tehdä tarkkoja mittauksia niskaasi ja selkärankaasi nähdäkseen kuinka pitkälle suuntaasi on.
- 3 Pidä hyvä ryhti, kun istut tai seisot. Pidä hartiat rennossa asennossa ja kohdista niska selkärangan kanssa. Yritä olla kallistamatta päätäsi kumpaankaan suuntaan niin, että niska pysyy suoraan ylös ja alas. Muista kirjautua sisään itsellesi usein koko päivän ajan, jotta ryhti säilyy.
- Tämä on erityisen tärkeää, jos työsi vaatii sinua istumaan pöydän ääressä.
Kärki: Yritä asettaa muistutuksia itsellesi joka tunti tarkistaaksesi selkäydinnesi koko päivän.
- 4 Harjoittele kerran päivässä. Kehosi siirtäminen ja sykkeen nostaminen kerran päivässä voivat nopeuttaa toipumistasi, vaikka joudut muuttamaan rutiiniasi niskakivun hallitsemiseksi. Voit kokeilla kävelyä 50-60 minuuttia päivässä vähävaikutteisena harjoittelurutiinina.
- Vältä harjoituksia, jotka aiheuttavat tarpeetonta rasitusta niskaasi, kuten tangot.
- Jos olet menossa fysioterapeutin luokse, keskustele heidän kanssaan pienistä vaikutuksista, joita voit tehdä turvallisesti.
- Vaikka liikunta ei välttämättä palauta vahinkoa itsestään, se auttaa vahvistamaan lihaksiasi ja pysymään terveinä.
Menetelmä 2 / 3: Kivun ja epämukavuuden hallinta
- yksi Vaihda lämpöä ja jäätä niskaasi. Voit hallita kipua koko päivän viettämällä 20 minuuttia jääpakkauksen kaulalla ja 20 minuuttia lämmitystyynyn kanssa noin kahdesti päivässä. Jää auttaa estämään turvotuksen, kun taas lämpö voi lievittää kipua ja jäykkyyttä.
- Yritä pitää muutama jääpakkaus pakastimessa, jotta voit tarttua niihin tarpeen mukaan.
- 2 Levitä niskaasi pehmeällä kaulanauhalla. Pehmeät kaula-olkaimet auttavat antamaan niskalihaksillesi tukea ilman, että niitä rasitetaan liikaa. Käytä sitä 30 minuuttia kerrallaan enintään 2 kertaa päivässä.
- Voit saada pehmeän niskatukeen lääkäriltäsi. Vakuutuksesi saattaa jopa pystyä kattamaan sen.
- Jos käytät pehmeää niskatukea liikaa, saatat heikentää niskalihaksiasi ja aiheuttaa enemmän ongelmia pitkällä aikavälillä.
- 3 Kokeile tiskille tarkoitettuja kipulääkkeitä. Asetaminofeeni, naprokseeni ja ibuprofeeni voivat auttaa lievittämään kipuasi ja jäykkyyttäsi. Lue kipulääkkeen etiketti nähdäksesi, kuinka paljon otat ja kuinka usein.
Kärki: Kokeile vaihtaa Ibuprofeenin ja Tylenolin välillä koko päivän, jotta saat parhaat tulokset.
korjata tenniskyynärpään kipua
- 4 Vältä kaulasi pyörittämistä kivun lievittämiseksi. Kaulan pyörittäminen ympyrässä voi jauhaa luut yhteen ja pahentaa kipua. Sen sijaan, katso vasemmalle ja oikealle leuka alaspäin kohti rintaasi ja pidä asentoa 10 sekunnin ajan.
- Tämä auttaa venyttämään ja venyttämään niskaasi lihaksia vahingoittamatta nikamiasi.
Menetelmä 3 / 3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
- yksi Hakee reseptilääkkeitä, jos kipu on vakava. Jos olet kokeillut käsikauppalääkkeitä ja se ei enää toimi, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. He voivat kertoa sinulle vaihtoehdot kivun hoidossa ja ehkä pystyä määräämään sinulle vahvemman lääkityksen.
- Lääkäri voi myös määrätä masennuslääkkeitä, kouristuksia estäviä lääkkeitä tai lihaksia rentouttavia lääkkeitä, koska niiden kaikkien on osoitettu vähentävän kipua potilailla, joilla on kaularangan suoristus.
- Steroidi-injektiot voivat olla hyödyllisiä myös kivun hoidossa.
- Noudata aina lääkärisi ohjeita siitä, kuinka paljon ja milloin otat kipulääkkeitä. Jos käytät niitä liikaa, saatat tulla riippuvaiseksi niistä.
- 2 Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on tunnottomuutta tai pistelyä raajoissasi. Jos sormesi, kädet tai varpaat ovat tunnottomia tai kihelmöivät paljon, se voi tarkoittaa, että hermosi puristuvat. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista hoitovaihtoehdoista.
- Lääkäri voi tehdä hermotutkimuksen hermosignaaliesi voiman ja nopeuden testaamiseksi.
- 3 Keskustele lääkärisi kanssa leikkauksesta viimeisenä tuloksena. Jos olet yrittänyt hallita oireitasi ja nähdä erikoislääkäriä, mutta kipusi ja epämukavuutesi pahenevat, ota yhteys lääkäriisi. He voivat suositella leikkausta, jossa kirurgi joko poistaa kaikki luun kannukset, poistaa osan nikamasta tai sulaa osan niskaasi.
- Saatat tarvita myös leikkausta, jos tunnet tunnottomuutta missä tahansa kehosi osassa, koska tämä tarkoittaa, että hermosi puristuvat.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
Vinkkejä
- Yleensä vain potilaat, joilla on vakavia kohdunkaulan selkärangan suoristuksia, tarvitsevat leikkausta. Jos lääkäri ei suosittele sitä, voit todennäköisesti vähentää kipua ja epämukavuutta harjoituksilla ja fysioterapialla.
Mainos
Varoitukset
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on pistelyä tai puutumista käsissäsi ja jaloissasi.
