Selkärangan ahtauman hoito

Selkärangan ahtauma on tila, jossa selkäranka kapenee useilla alueilla aiheuttaen stressiä selkäydinnesi. Tämä voi aiheuttaa hermokipua ja lihasheikkoutta selässäsi ja selkärangassasi. Voit kehittää tämän tilan kulumisen ja iän takia. Selkärangan ahtauman hoitamiseksi voit muuttaa elämäntapaa ja ottaa lääkkeitä. Voit myös tehdä fysioterapiaa, akupunktiota ja hierontaa. Jos tilasi on vakava ja sinulla on kroonista kipua, saatat joutua saamaan leikkauksen ongelman hoitamiseksi.

mitä tennispallon sisällä on

Askeleet

Menetelmä yksi / 4: Kevyiden venytysten ja harjoitusten tekeminen

1. yksi Tee selän venytykset pitämään selkäsi joustavana ja rentona. Makaa selällesi ja vedä polvet rintaan. Sinun pitäisi tuntea venytys alaselässä. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia ja vapauta sitten polvet hitaasti. Suorita tämä venytys 4-6 kertaa, kerran päivässä.
   • Tee toinen venytys, jossa asetat itsesi käsiin ja polviin. Istu hitaasti kantapääsi varpaat tasaisesti maahan. Venytä rintaasi ja käsivartesi ulos edestäsi. Laske rinta maahan, pitäen kädet ojennettuina. Pidä tätä venytystä 30 sekuntia. Tee tämä venytys 4-6 kertaa, kerran päivässä.
2. 2 Suorita vatsan harjoituksia ytimesi vahvistamiseksi. Paina selällään ja paina alaselkä maahan. Purista alavatsasi lihaksia tehdessäsi tätä ja vedä napapainiketta sisäänpäin ja ylöspäin. Pysy tässä asennossa 10 sekuntia. Tee 8-10 toistoa tästä harjoituksesta päivittäin.
   • Ytimesi auttaa tukemaan selkääsi paremman vakauden saavuttamiseksi.
   • Voit myös tehdä käpristymiä, joissa makaat selälläsi jalat taivutettuna ja laitat kätesi rinnan yli. Tasoita alaselkäsi maata vasten, kun nostat pään ja hartiat lattiasta. Pidä alavatsasi lihakset tiukassa tätä tehdessäsi. Pysy tässä asennossa 2-4 sekuntia ja laske sitten alas alas. Yritä tehdä 2 sarjaa 10 käpristymistä kukin kerran päivässä.
3. 3 Käytä paikallaan olevaa polkupyörää sydämesi parantamiseksi. Aja paikallaan pyörällä 30 minuuttia päivässä saadaksesi tarpeeksi sydäntä ja toimintaa. Kevyt liikunta pyörällä on hyvä tapa ylläpitää terveellistä painoa, mikä auttaa vähentämään selkärangan ja selän kipua.
   • Vältä voimakasta toimintaa, kuten juoksu, lenkkeily tai sprintti. Nämä harjoitukset voivat aiheuttaa liikaa stressiä selkärangallesi ja pahentaa tilasi.
4. 4 Mene uimaan matalalle kosketukselle. Uinti ja vesiaerobic, jossa harjoitat vedessä, ovat hyviä tapoja liikuntaa aiheuttamatta stressiä selkärangalle ja nivelille. Tee kierroksia uima-altaassa useita kertoja viikossa tai kirjaudu vesiaerobic-luokkaan.
5. 5 Tehdä Taiji harjoitella selän lihaksia. Tai Chi käyttää hitaita, hallittuja liikkeitä lihasten verenkierron lisäämiseksi ja nivelten joustavuuden lisäämiseksi. Se on hyvä vaihtoehto selkärangan ongelmiin, koska se ei aiheuta vaikutusta tai stressiä luihisi. Etsi tai chi-luokkaa paikalliselta kuntosaliltasi tai joogastudiosta.
   • Tai Chiä voi tehdä myös kotona käyttämällä online-videoita ja opetusohjelmia.
6. 6 Työskentele henkilökohtaisen kouluttajan kanssa paikallisella kuntosalilla. Työskentely kouluttajan kanssa voi antaa sinun luoda mukautetun liikuntasuunnitelman selkärankaasi hoitamiseksi. Valmentaja voi näyttää sinulle vatsa- ja vahvistusharjoituksia, jotka voit tehdä, mikä ei häiritse selkärangan tilaa.
   • Etsi paikalliselta kuntosaliltasi henkilökohtainen valmentaja, jolla on kokemusta työskentelystä selkärangan sairastavien henkilöiden kanssa.
   Mainos

Menetelmä 2 / 4: Elämäntavan mukauttaminen

1. yksi Laita kuuma pakkaus selälle helpottamaan tulehdusta ja kipua. Kääri kuuma pakkaus tai kuumavesipullo pyyhkeeseen ennen sen asettamista. Levitä kuumaa pakkausta 10 minuuttia kerrallaan.
2. 2 Levitä kylmä pakkaus selälle turvotuksen estämiseksi. Varotoimenpiteenä voit käyttää kylmäpakkausta, kun alkaa tuntea ärsytystä selässäsi ja selkärangassasi. Ota kylmä pakkaus tai pussi jäädytettyjä herneitä ja kääri se pyyhkeeseen. Levitä sitä alaselääsi 10 minuuttia kerrallaan.
   • Voit yrittää vaihtaa kuumaa pakkaa ja kylmää pakkausta kivun lievittämiseksi. Jätä ne 10 minuutiksi kerrallaan.
3. 3 Käytä kävelijää tai keppiä kiertääksesi. Selkärangan kunnostasi johtuen saatat olla mukavampaa kävellä vartaloasi taivutettuna eteenpäin. Nojaa kävelijälle tai kepille, kun seisot ja kävelet vähentääksesi selkärangan stressiä.
   • Voit ostaa kävelijän tai sokeriruo'on paikallisesta lääkintätarvikekaupasta tai verkosta.
4. 4 Hanki takaosa. Joissakin tapauksissa voit saada selkänojasi tukemaan selkärangaa. Keskustele lääkärisi kanssa tästä vaihtoehdosta.
   • Voit tilata räätälöidyn selkänojan, joka sopii sinulle oikein verkossa tai paikallisen lääkintätarvikekaupan kautta.
5. 5 Istu tuoleilla ristiselän tuella. Mene tuoleille, jotka nojaavat ja joilla on selkänoja. Vältä tuoleja, joilla on suora selkä, koska ne voivat pahentaa selkärangan tilaa.
   • Voit vaihtaa tuolisi kotona tai töissä, jotta ne olisivat mukavampia selkärangallesi ja selälle.
   Mainos

Menetelmä 3 / 4: Fysioterapian, akupunktion ja hieronnan käyttö

1. yksi Suorita fysioterapia selkärangan vakauden ylläpitämiseksi. Fysioterapeutti voi näyttää sinulle harjoituksia selkärangan pitämiseksi joustavana ja vahvana. Ne voivat myös näyttää, kuinka parantaa tasapainoa selkärangan tilan edetessä.
   • Etsi fysioterapeutti, jolla on kokemusta selkärangan olosuhteista. Kysy lääkäriltäsi suositusta hyvälle fysioterapeutille.
   • Sinun on todennäköisesti mentävä säännöllisiin fysioterapiaistuntoihin nähdäksesi parannuksia. Palveluntarjoajasi mukaan vakuutuksesi voi kattaa tämän palvelun.
2. 2 Siirry akupunktioon, joka on erikoistunut selkärangan ongelmiin. Akupunktio voi auttaa lievittämään selkärangan kipua ja stressiä tilastasi johtuen. Etsi hyvämaineista akupunktuuria lääkäriltäsi. Lue akupunktuurin arvostelut verkossa vahvistaaksesi, että he ovat hyvämaineisia. Varmista, että he ovat työskennelleet selkäydinpotilaiden kanssa aiemmin.
   • Akupunktuurista riippuen istuntojen hinta voi vaihdella 45 dollarista 100 dollariin. Saatat joutua varaamaan useita istuntoja nähdäksesi tulokset.
   • Jotkut sairausvakuutusyhtiöt kattavat akupunktuurin kustannukset. Ota yhteyttä vakuutuspalveluntarjoajaasi saadaksesi lisätietoja.
3. 3 Hanki syvä kudoshieronta kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi. Etsi hieroja, joka on taitava hoitamaan selkärangan potilaita. Kysy lääkäriltäsi lääkäri lähettämistä hierontaterapeutille. Syvä kudoshieronta alaselässä ja jaloissa voi auttaa lievittämään kipua näillä alueilla.
   • Saatat joutua tapaamaan hierontaterapeuttia säännöllisesti syvähierontaan kivun hoitamiseksi. Suunnittele kuukausittaiset hieronnat, jotta selkärankaasi ei tule liian jännittyneeksi tai tulehtuneeksi.
   • Hierontasi voi kattaa sairausvakuutuksesi palveluntarjoajasi mukaan. Ota yhteyttä palveluntarjoajaasi saadaksesi lisätietoja.
   Mainos

Menetelmä 4 / 4: Sairaanhoito

1. yksi Kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeitä. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten suuriannoksisia tulehduskipulääkkeitä tai opioideja, lyhytaikaiseen kivunlievitykseen. Älä käytä opioideja pitkäaikaisesti, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Noudata lääkärisi annosteluohjeita äläkä koskaan ota enemmän kuin suositeltu määrä.
   • Lääkäri voi kertoa sinulle, kuinka kauan voit käyttää opioideja selkäydintasi hoitamiseksi. Ne voivat vähitellen pienentää annostasi ajan myötä, riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu.
   • Tulehduskipulääkkeet voivat auttaa hallitsemaan päivittäistä kipua. Keskustele lääkärisi kanssa, mikä lääkitys on sopiva tilallesi. Tietyistä riskitekijöistä johtuen kaikki eivät ole ehdokkaita kipulääkkeisiin.
2. 2 Hanki steroidi-injektioita. Lääkäri voi antaa sinulle steroidi-injektioita selkärankaasi vähentämään ärsytystä ja turvotusta. He pistävät selkärangan pisteitä, joita puristetaan selkärangan ahtauman vuoksi. Nämä injektiot voidaan tehdä lääkärin vastaanotolla ja tarjota tilapäistä kipua.
   • Ajan myötä steroidi-injektiot voivat heikentää luita ja sidekudosta. Niitä tulisi antaa vain muutaman kerran vuodessa.
3. 3 Keskustele masennuslääkkeistä ja kouristuslääkkeistä lääkärisi kanssa. Selkäydintasi aiheuttama krooninen kipu voidaan hoitaa öisin annetuilla masennuslääkkeillä, kuten amitriptyliinilla. Lääkäri voi myös määrätä kouristuksia estäviä lääkkeitä, kuten gabapentiinia ja pregabaliinia, kivun vähentämiseksi.
   • Noudata aina lääkärisi ohjeita annostuksesta. Älä ylitä suositeltua määrää.
   • Tämä lääkitys voi olla riippuvuutta, joten sinun pitäisi käyttää sitä vain väliaikaisena ratkaisuna kivun hallintaan. Lääkäri hahmottaa kuinka kauan voit olla näiden lääkkeiden kanssa ja vähentää annostustasi ajan myötä.
4. 4 Etsi kirurgi, jolla on kokemusta selkärangan leikkauksesta. Selkäydinstenoosin leikkaus tehdään yleensä, jos muut vaihtoehdot eivät toimi tai kuntosi on vaikeutunut. Kysy lääkäriltäsi suosituksia lääkäriltäsi. Varmista, että kuulet kirurgia ennen leikkausta, jotta olet tietoinen vaihtoehdoistasi. Sinun pitäisi tuntea voivasi luottaa kirurgiin ja heidän tiimiinsä, koska selkärangan leikkaus voi olla hyvin invasiivista.
   • Suurin osa selkärangan leikkauksista johtaa vähemmän komplikaatioihin, kun ne suorittaa ammattitaitoinen, kokenut kirurgi. Älä pelkää neuvotella useiden erilaisten kirurgien kanssa löytääksesi sinulle oikean.
5. 5 Selvitä leikkauksen riskit. Mahdollisia riskejä ovat infektio tai selkärankaasi suojaava membraani repeämä. Sinulla on myös riski saada veritulppa jalkaasi tai sinulla on neurologisia ongelmia. Kirurgisi tulisi hahmottaa leikkauksesi riskit ennen kuin suostut siihen.
   • Useimmissa tapauksissa leikkaus voi auttaa vähentämään selkärangan ahtauman oireita ja helpottamaan elämääsi.
6. 6 Hanki laminektomia tai laminotomia selkärangan hermojen paineen helpottamiseksi. Laminektomia poistaa selkärangan kärsineen selkärangan takaosan. Laminotomia poistaa osan kärsivän nikaman takaosasta ja vei reiän, joka on riittävän suuri paineen poistamiseksi alueella. Nämä leikkaukset purkavat selkärangan ja tekevät hermostasi vähemmän stressaantuneita tai puristuneita.
   • Nämä leikkaukset ovat invasiivisia ja vaativat huomattavaa toipumisaikaa.
7. 7 Harkitse selkärangan fuusio vakauttamaan selkäsi. Selkäydinfuusio on invasiivisin ja riskialttiin vaihtoehto. Tässä menettelyssä kirurgi ja heidän tiiminsä vakauttavat selkärangan asettamalla metallitangon selkärangan osaan. Tämä leikkaus tehdään yleensä vain, jos selkärangan ahtauma on vakava ja rappeutuva.
   • Tätä leikkausta pidetään hyvin invasiivisena. Sinun täytyy tehdä fysioterapiaa, ottaa lääkkeitä ja muuttaa elämäntapaa palautuaksesi kunnolla.
8. 8 Palauta useita kuukausia - yksi vuosi leikkauksen jälkeen. Sinun on vältettävä nostamasta mitään 3,6 kg painavampaa ja viettää suurimman osan ajasta istuen tai makuulla. Tarvitset apua ruoanlaittoon, siivoukseen ja käymiseen vessassa, kun toiput. Lääkäri määrää kipulääkkeet ja muut kivunhallintavaihtoehdot.
   • Kun toiput, leikkauskohta on puhdistettava ja tarkastettava päivittäin infektion välttämiseksi.
   • Selkärangan fuusio-leikkaus kestää yleensä vähintään 6 kuukautta - 1 vuosi toipumiseen. Jos sinulla on vähemmän invasiivinen selkärangan leikkaus, sinulla voi olla lyhyempi toipumisaika.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos