Kuinka hoitaa synnytyksen jälkeistä kipua

Synnytys on kaunis ja jännittävä aika, mutta se voi olla myös koettelemus äidin ruumiille. Synnytyksen jälkeistä kipua voi esiintyä riippumatta siitä, synnyttätkö emättimen kautta vai onko sinulle annettu keisarileikkaus (c-osa). Voit kuitenkin hoitaa emättimen arkuutta, rintojen arkuutta, peräpukamia, selkäkipua ja c-osan kipua synnytyksen jälkeisen epämukavuuden parantamiseksi. Käytä kotihoitoja, tee joitain elämäntapamuutoksia ja ota sopivia lääkkeitä.

Askeleet

Menetelmä yksi / 5: Emättimen synnytyksen jälkeisen arkuus

1. yksi Tyyny missä istut. Monet naiset kokevat emättimen ja peräaukon (perineumin) välisen alueen pienen repeytymisen synnytyksen aikana tai heillä on episiotomia, kirurginen leikkaus perineumiin, joka on tehty juuri ennen toimitusta emättimen aukon suurentamiseksi. Helpota arkuutta istumalla tyynyn, tyynyn, pehmustetun renkaan, pyöreän kaulan tyynyn tai sisäputken päällä.
   • Jotkut lääkärit sanovat, että pehmustettu rengas tai sisäputki voi aiheuttaa silmukoiden venyttämistä, eivätkä suosittele äitien käyttävän niitä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen sellaisen ostamista, mukaan lukien sisäputken tyyppi.
2. 2 Käytä jääpakkausta. Aseta viileä pakkaus tai jääpussi haavan päälle turvotuksen vähentämiseksi ja kivun parantamiseksi. Jos käytät jäätä, kääri se ensin puhtaaseen pyyhkeeseen - älä paina jäätä suoraan ihollesi.
   • Kokeile kostuttaa puhdas kangas tai tyyny jäähdytetyllä noitapähkinällä. Pidä sitä paikallaan haavan päällä tuoreella terveyssiteellä.
3. 3 Huuhtele aluetta virtsatessasi. Virtsa voi pistää haavan, kun pissaat. Kaada alueelle puristuspulloa lämmintä (ei kuumaa) vettä virtsatessasi. Tämä huuhtelee alueen ja auttaa lievittämään pistelyä ja kipua.
4. 4 Ota lämpimät kylvyt. Lämmin kylpy voi myös auttaa lievittämään kipua ja epämukavuutta. Mutta muista odottaa 24 tuntia synnytyksen jälkeen. Varmista myös, että amme puhdistetaan desinfiointiaineella ennen jokaista kylvyä.
   • Voit vaihtoehtoisesti harkita istumakylvyn kokeilemista muutaman kerran päivässä - istumista vedessä, joka peittää vulva-alueesi. Löydät istumakylpyjä paikallisesta huumekaupasta, joka sopii wc: n reunaan. Jos haluat, käytä tätä sen sijaan, että kiipeisit kylpyammeeseen.
   • Kuten tavallinen kylpy, odota vähintään 24 tuntia synnytyksen jälkeen käyttääksesi istuinkylpyä.
5. 5 Ota reseptilääkkeitä supistuksiin. On luonnollista kokea kuukautiskouristusten kaltaisia ​​supistuksia muutaman päivän ajan synnytyksen jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa OTC-kipulääkkeiden käytöstä näiden lievittämiseksi. Jotkut ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil), aspiriini tai asetaminofeeni (tylenoli), voivat parantaa lievää kipua. Keskustele ensin lääkärisi tai OB / GYN: n kanssa ja ilmoita heille, jos imetät tai jos sinulla on sairauksia.
   • Älä ota aspiriinia, jos imetät.

Menetelmä 2 / 5: Peräpukamakivun lievittäminen

1. yksi Käytä painetta ulostamisen aikana. Jos tunnet painetta ja kipua ulostasi aikana ja tunnet turvotusta peräaukon lähellä, sinulla on todennäköisesti peräpukamat. Pidä puhdasta tyynyä tai pesulappua alueen päällä, kun sinulla on suolistoa. Paina tiukasti alas. Tämä voi lievittää painetta ja tehdä ulostamisesta mukavampaa.
   • Voit tehdä tämän myös episiotomiahaavasi yli.
   • Kun olet virtsannut tai suolistosi, suihkuta alueelle lämmintä vettä ja kuivaa se puhtaalla pyyhkeellä tai vauvapyyhkeellä. ÄLÄ käytä wc-paperia.
2. 2 Pehmentää ulosteasi vedellä, elintarvikkeilla ja lääkkeillä. Jos sinusta tuntuu, että yrität ulostaa, kysy lääkäriltäsi, voitko ottaa ulostehuuhteluaineen. Pysy hydratoituna juomalla 9 kupillista vettä (2,2 litraa) päivässä tai enemmän, jos imetät, ja syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Kokeile tätä ennen kuin aloitat laksatiivin.
   • Lukuisat lääkkeet käsikaupassa voivat auttaa ummetuksen lievittämisessä. Irtotavarana muodostavat tai ulosteesta pehmentävät laksatiivit ovat turvallisimpia ottaa imetyksen aikana. Massamuodostavat laksatiivit, kuten Metamucil, Fiberall ja Citrucel, imevät suolistossa vettä ja pehmentävät ulosetta. Jakkaraa pehmentävät laksatiivit kostuttavat jakkara ja estävät kuivumista. Lääkärit suosittelevat usein ulostehuuhteluaineita, kuten Colace tai Surfak synnytyksen tai leikkauksen jälkeen.
   • Osmoottiset laksatiivit, kuten Cephulac, Sorbitol ja Miralax, sallivat nesteiden liikkua erityisellä tavalla paksusuolen läpi, mikä helpottaa suolen tunkeutumista. Kysy aina lääkäriltäsi osmoottisen laksatiivin ottamisesta, jos ulostaminen on todella vaikeaa.
   • Stimuloivat laksatiivit, kuten Correctol, Purge ja Senokot, aiheuttavat lihasten supistuksia suolistossa, jotka voivat aiheuttaa kohdun kouristelua. Jos sinulla on ongelmia liiallisen verenvuodon kanssa synnytyksen jälkeen, älä käytä näitä. Vältä piristäviä laksatiiveja myös imetyksen aikana, koska suuret annokset voivat kulkeutua äidinmaitoon ja aiheuttaa ripulia vauvallesi.
3. 3 Liota lämpimässä kylpyammeessa. Helpottaa peräpukamakipua, kun ne paranevat istumalla lämpimässä kylpyammeessa. Liota 15-20 minuuttia päivässä tai jopa kahdesti päivässä. Kuuma liotus lievittää epämukavuutta. Jos peräaukkosi tai emättimesi on kipeä synnytyksestä, istu pehmeällä, vedenpitävällä tyynyllä kylvyssä.
   • Odota vähintään 24 tuntia synnytyksen jälkeen liota kylvyssä.
   • Kokeile istumakylvyä - matala muovikylpy, johon voit istua wc-istuimen yläpuolella.
4. 4 Levitä noitapähkinää. Laita jäähdytetty noitapähkinä tyynylle ja pidä sitä peräpukamia vastaan. Tämä voi lievittää kipua ja vähentää turvotusta.
5. 5 Kysy lääkäriltäsi lääkkeitä. Jos peräpukamat ovat erittäin epämiellyttäviä tai parantuvat jonkin aikaa, keskustele lääkärisi kanssa. Kysy peräpukamalääkkeistä. Nämä ovat yleensä ajankohtaisia ​​- levitä niitä kärsivälle alueelle.

Menetelmä 3 / 5: Rintojen arkuus

1. yksi Imetä vauvaa, jos mahdollista. Imetys on terveellistä vauvallesi ja parantaa rintakipujasi. Kipeät rinnat synnytyksen jälkeen johtuvat ruuhkautumisesta - rintasi tuotetaan maitoa. Imetys auttaa lievittämään painetta ja lievittämään kipua.
   • Voit käyttää maitoa myös rintapumpulla.
2. 2 Käytä lämpimiä pakkauksia maidon ilmaisemiseen. Levitä lämpimiä puristeita rintoihisi lievittämään kipua ruohosta. Tämä voi auttaa vapauttamaan maitoa. Käytä aina puhtaita pesulappuja tai pyyhkeitä, jotta et aiheuta bakteereja rintoihisi ja nänneihisi. Voit myös liota kuumassa kylvyssä tai seistä kuumassa suihkussa.
3. 3 Käytä kylmää pakkaa syötteiden välillä. Kun et ruoki, laita rintoihisi kylmät pakkaukset, jääpussit tai viileät pesuliinat epämukavuuden lievittämiseksi. Kääri jää pyyhkeisiin, jotta et vahingoita ihoasi.
4. 4 Käytä tukevia rintaliivejä maidontuotannon vähentämiseksi. Jos et imetä, ryhdy toimenpiteisiin maidontuotannon minimoimiseksi. Tämä lievittää rintojen arkuutta. Käytä kiinteitä, tukevia rintaliivejä, kuten urheilurintaliivit.
   • Älä hiero rintojasi tai käytä rintapumppua - se kannustaa lisäämään maidontuotantoa. Sinun tulisi myös välttää seisomasta suihkussa veden lyönnillä rintaasi vasten. Stimulaatio saa sinut tuottamaan maitoa.
5. 5 Ota yhteyttä imetysasiantuntijaan, jos imetys on tuskallista. Jos sinulla on kipua imetyksen aikana, imetysasiantuntija voi opettaa sinulle tekniikoita imetyksen tekemiseksi mukavammaksi. Ne voivat myös auttaa sinua varomaan mahdollisia ongelmia, joita saatat kohdata imetyksen aikana (kuten utaretulehdus).

Menetelmä 4 / 5: Synnytyksen jälkeisen selkäkivun lievittäminen

1. yksi Levitä lämpöä kipeälle alueelle. Käytä selkäsi lämmitystyynyä tai ota lämmin kylpy tai suihku. Tämä voi tarjota lyhytaikaista helpotusta selkäkipuista.
   • Jos lämpö ei auta, kokeile kylmäpakkausta. Saatat huomata, että yksi tuntuu paremmalta sinulle.
2. 2 Hanki hieronta. Vieraile lisensoidulla hierontaterapeutilla rentouttavaa hierontaa varten. Tämä voi auttaa lievittämään stressiä ja voi parantaa työn, jännityksen ja kipeiden tai tiukkojen lihasten aiheuttamia selkäkipuja. Yritä rentoutua ja minimoida stressitasosi mahdollisimman paljon.
3. 3 Aloita asteittainen harjoitusohjelma. Aloita selkäkivun parantaminen harjoitteluohjelmalla, jonka intensiteetti kasvaa vähitellen. Aloita tekemällä lyhyitä kävelyretkiä muutaman viikon ajan - tämä on turvallista emättimen tai keisarileikkauksen jälkeen. Ota aina yhteys lääkäriisi, ennen kuin aloitat harjoituksen synnytyksen jälkeen.
   • Kokeile ensin joitain venytystekniikoita. Nämä auttavat selkävaivoissa.
   • Aloita selän ja vatsan vahvistusharjoitusten tekeminen, kuten lantion kallistuminen.
   • Tee lempeä venytys ja jooga, mutta vältä rasittavia asentoja.
   • Muista, että kun nostat, taivuta polvissasi, pidä selkäsi suorana ja nosta kyykyssä olevasta asennosta. Ole alustava ja varovainen, jos sinulla on c-osa - toipuminen on 6 viikkoa ja pidempi kuin emättimen synnytyksen jälkeen.

Menetelmä 5 / 5: Lievittää kipua C-osan jälkeen

1. yksi Levitä niin paljon kuin mahdollista. Ota se helposti useita viikkoja c-osasi jälkeen. Kehosi tarvitsee aikaa parantua. Aseta itsesi sänkyyn tai sohvalle ja yritä pitää kaikki tarvitsemasi ulottuvilla. Älä nosta vauvaa raskaampaa ensimmäisten kuuden viikon aikana.
2. 2 Pidä hyvä ryhti tukemaan vatsasi. Kun seisot ja kävelet, nouse suoraan ja hyvässä asennossa. Tämä auttaa tukemaan vatsasi. Jos se tuntuu mukavalta, aseta käsi kevyesti viillon päälle kevyesti - saatat tuntea olosi turvallisemmaksi liikkuessasi tällä tavalla.
3. 3 Kiinnitä viillosi äkillisten liikkeiden aikana. Jos siirrät kehoasi nopeasti tai suoriudut lainkaan, paina painetta viillokohtaasi. Tähän sisältyy yskä, aivastelu, nauraminen tai ulostaminen.
   • Käytä pehmustettua tyynyä vatsaasi vasten sitä, kun yskit, aivastat tai naurat.
4. 4 Käytä OTC-kipulääkettä. Suurin osa apteekissa saamistasi kipulääkkeistä on turvallista imetyksen aikana, mutta kysy lääkäriltäsi tai apteekista olla varma. Tulehduskipulääkkeet, aspiriini ja asetaminofeeni voivat auttaa parantamaan kipua, kun c-osan haava paranee.
5. 5 Imetä käyttämällä jalkapalloa tai sivusuunnassa olevaa pitoa. Voit imettää melkein heti c-osasi jälkeen, mutta tee se tietyissä asennoissa, jotta se olisi mukavampaa. Aseta tyyny vatsasi päälle pitäen vauvaa. Kokeile myös seuraavia pidätyksiä ja määritä, mikä on sinulle mukavampaa:
   • Jalkapallon pidätys : Pidä vauvaa kyljessäsi ja taivuta kyynärpäätäsi. Tue vauvan päätä avoimella kädelläsi. Suuntaa heitä kohti rintaa. Nosta heidän selkänsä kyynärvarrellesi. Tue rinta toisessa kädessäsi, jos se on mukavaa.
   • Sivulla makaa : Makaa kyljelläsi. Suuntaa vauva rintaa kohti ja tue häntä yhdellä kädellä. Pidä toisella kädellä kiinni rinnastasi ja paina nänni vauvan suuhun. Kun ne lukittuvat, pidä vauvaa yhdellä kädellä ja toisella kädelläsi tukemaan omaa päätäsi.

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä

Vinkkejä

• Pienet kyyneleet ja episiotomiat paranevat 4-6 viikon kuluessa. Suurin osa naisista paranee ilman ongelmia, vaikka se voi viedä useita viikkoja.
• Ompeleitasi EI tarvitse poistaa. Kehosi imee ne. Voit palata normaaliin toimintaan, kun tunnet olevasi valmis, kuten kevyt toimistotyö tai talon siivous. Odota kuusi viikkoa ennen kuin teet jonkin seuraavista:
  • Käytä tamponeja
  • Harrastaa seksiä
  • Tee mikä tahansa muu toiminto, joka voi repiä ompeleita
• Tee Kegel-harjoituksia. Purista lihaksia, joita pidät virtsassa 5 minuutin ajan. Tee tämä kymmenen kertaa päivässä koko päivän.
• Vaihda tyynyjä 2-4 tunnin välein ärsytyksen ja infektioiden estämiseksi.

Varoitukset

• Jos sinulla on epäilyksiä tai onko sinulla synnytyksen jälkeinen kipu normaalia, keskustele heti lääkärisi kanssa.
• Soita terveydenhuollon tarjoajalle missä tahansa seuraavista tilanteista:
  • Kipu pahenee tai koet teräviä kipuja
  • Menet vähintään 4 päivää ilman suolen liikettä
  • Ohitat paljon verihyytymiä, jotka ovat suurempia kuin saksanpähkinä
  • Sinulla on huono haju
  • Haava näyttää avautuvan
  • Sinulla on verenvuotoa voimakkaasti ja jatkuvasti
  • Sinulla on kuumetta