Karpaalitunnelin oireyhtymä on tila, joka vaikuttaa käsiin ja käsivarsiin. Se johtuu yleensä puristetusta hermosta, joka sijaitsee ranteessa. Tietyt tekijät voivat vaikuttaa rannekanavan oireyhtymään, kuten ranteen epänormaali anatomia, taustalla olevat terveysongelmat, kuten ranteen murtuma, ja käden käyttötavat, kuten ranteen väärä sijoittaminen näppäimistöllä kirjoitettaessa. Suurin osa ihmisistä hakee hoitoa leikkauksen avulla, mutta jos haluat välttää leikkausta, voit yrittää hoitaa tilasi harjoittelemalla ranteitasi, hallitsemalla kipujasi, ottamalla lääkkeitä ja kokeilemalla vaihtoehtoisia hoitomuotoja.
Askeleet
Menetelmä yksi / 4: Fyysisten ja mekaanisten toimenpiteiden käyttö
- yksi Käytä ahdin. Tätä fyysistä interventiota kutsutaan myös sirpaukseksi ja se on yleisesti määrätty, koska se on halpa ja ei-invasiivinen tapa hoitaa rannekanavan oireyhtymää. Tällä menetelmällä kevyt muovi- tai puinen lastu asetetaan kämmenesi, ranteen ja käsivarren alle ja kiinnitetään näiden alueiden ympärille, jotta minimoidaan ranteesi taivuttamisen määrä. Pienentämällä määrää, jonka ranne voi taipua, voit vähentää kokemaasi kipua, tunnottomuutta, heikkoutta ja kihelmöintiä.
- Ahdin pitää ranteesi neutraalissa asennossa, mikä paitsi minimoi oireesi myös antaa puristetun hermosi toipua.
- Lastun määrää yleensä ortopediasiantuntijasi; hän määrää oman kestosi perusteella ajan, jonka sinun on käytettävä ahdin.
- 2 Siirry fysioterapiaan. Tämä on eräänlainen kuntoutus, joka käyttää erilaisia menetelmiä olkavarren toiminnallisen käytön palauttamiseksi. Käsihoitoa suorittaa yleensä luvan saanut fysioterapeutti tai rekisteröity fysioterapeutti, koska heillä on erityiset taidot arvioida ja arvioida jokaista potilasta, jolla on karpaalikanavan oireyhtymä.
- Fysioterapeutti voi manuaalisesti manipuloida sairastunutta kättäsi, hieroa kipupistettä ja levittää erityistä teippiä (kinesiologinen teippi) olkasi ympärille parantumisen edistämiseksi. Näitä kuvataan tarkemmin seuraavassa vaiheessa.
- 3 Kokeile hierontaa ja manuaalista käsittelyä. Hierontaterapiaan kuuluu käden ja ranteen jännittyneiden ja tulehtuneiden lihasten rauhoittaminen ja rentoutuminen. Se käyttää toistuvia, pyöreitä ja yhtä suuntaisia aivohalvauksia, jotka auttavat lievittämään tulehtuneen alueen kipua. Sen suorittaa yleensä fysioterapeutti.
- Toinen käsiterapiassa käytetty interventio on manuaalinen manipulointi. Tätä menetelmää ortopedikirurgit, kiropraktikot ja fysioterapeutit käyttävät sairaiden nivelten ja luiden kohdentamiseen. Terapeutti tekee äkillisen, mutta sujuvan liikkeen, joka pidentää ja taipuu luustasi tai nivelestäsi sen anatomisen asennon korjaamiseksi.
- Lopuksi, kinesiologisen teipin käyttö antaa terapeutille mahdollisuuden sitoa lihassäikeet tiukasti yhteen lievittäen kärsivää kipua ja tulehdusta. Sen tiedetään myös parantavan verenkiertoa vahingoittuneella alueella parantumisen ja korjaamisen helpottamiseksi.
- 4 Käytä kättäsi. Tiettyjä käsiharjoituksia voidaan suorittaa parantamaan käden toimintaa ja vähentämään rannekanavan oireyhtymän oireiden esiintymistä. Kaksi näistä harjoituksista sisältää: hermoliujuusharjoituksen ja jänteen liukuharjoituksen. Niistä keskustellaan yksityiskohtaisesti seuraavissa vaiheissa.
- 5 Kokeile hermoliitoa. Aseta kätesi melkein tasolle kasvojesi kanssa siten, että kätesi on edessäsi. Ranteesi tulee olla neutraalissa asennossa ja kämmenesi tulee olla poispäin sinusta.
- Purista sormesi muodostaaksesi nyrkin pitäen ranne suorassa tai neutraalissa asennossa. Suorista sormesi peukalolla lähellä etusormeasi.
- Taivuta ranteesi taaksepäin ja pidä tässä asennossa useita hetkiä. Tuo peukalosi eteenpäin ja pois muista sormistasi ja kierrä sitten kämmentäsi itseesi päin.
- Venytä toisella kädelläsi peukalosi ulospäin kahden sekunnin ajan.
- Toista tämä prosessi viisi kertaa, kolme tai neljä kertaa päivässä.
- 6 Harjoittele jänteen liukuharjoitusta. Tätä harjoitusta kutsutaan myös kuminauhan sormen venytykseksi. Tämän harjoituksen tarkoituksena on vahvistaa käsiä avaavia lihaksia ja luoda tasapaino käsien sulkemisesta vastaavien lihasten kanssa.
- Aseta paksu kuminauha kaikkien sormien ja peukalon ympärille. Levitä sormesi laajasti kuminauhan aiheuttamaa vastusta vastaan ja pidä tässä asennossa kaksi tai kolme sekuntia. Kun tämä aika on kulunut, tuo heidät takaisin lähtöasentoon.
- Yritä toistaa tämä prosessi 10 kertaa tunnin aikana. Jos huomaat, että tämä harjoitus on helppo tehdä, lisää uusi kuminauha ylimääräisen vastuksen saamiseksi. Anna itsesi levätä toistojen välillä.
Menetelmä 2 / 4: Kivunlievitysstrategioiden käyttäminen
- yksi Levitä sairastunutta ranne ja käsi vähintään kahden viikon ajan. Tämä on erittäin tärkeää, koska vahingoittuneen ranteen liikkumattomuus vähentää stressiä ja rasitusta, joka kohdistuu siihen liikkeen aikana, mikä antaa alueen parantua. Ranteen liikkeiden aikana käden ja sormien pienien lihasten jänteet ja nivelsiteet, jotka kulkevat rannekanavan läpi, liukuvat ja liukuvat, mikä aiheuttaa kitkaa muille pehmytkudosrakenteille. Jos tämä jatkuu, se voi pahentaa tilasi.
- Osa ranteesi lepotilasta on tämän artikkelin ensimmäisessä vaiheessa kuvattu aaltosulje. Lääkäri saattaa myös kehottaa sinua pidättäytymään osallistumasta aktiviteetteihin, jotka aiheuttavat ranteesi taipumisen. Tähän voi sisältyä kirjoittaminen.
- 2 Levitä kylmä pakkaus akuutin vaiheen aikana. Jos tila on edelleen akuutissa vaiheessa (sinulla on ollut oireita alle kuuden viikon ajan), kylmä pakkaus voi auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta. Kylmä pakkaus rajoittaa alueen verisuonia, sekä tukahduttaa kipusi että vähentää turvotusta.
- Kääri kylmä pakkaus tai jääpakkaus käsipyyhkeeseen. Älä levitä jäätä tai purista suoraan iholle, koska pitkäaikainen altistuminen kylmille lämpötiloille voi johtaa ihovaurioihin. Pidä pakkausta alueella 15-20 minuuttia ja poista sitten pakkaus, jotta se ei vahingoita ihoa.
- 3 Käytä lämmintä pakkaa kuuden ensimmäisen viikon jälkeen. Jos tila on jo kroonisessa tilassa (olet kokenut sen yli 6 viikkoa), kylmät kompressit eivät enää toimi. Levitä sen sijaan alueelle kuumaa pakkaa tai lämpöä lievittääksesi kipua (aluetta ei pidä turvota tällä hetkellä - jos se on turvonnut, älä levitä lämpöä). Lämpö lisää veren virtausta alueelle, mikä voi auttaa nopeuttamaan palautumisprosessia.
- Kääri lämmitetty pakkaus tai kuumavesipullo käsipyyhkeeseen. Pidä kompressiota ranteessasi 15-20 minuuttia.
- 4 Kokeile parafiinivahahaudetta. Fysioterapeutti (PT) voi levittää parafiinivahaa ranteeseen ja käteen. Vaha lämmitetään erityisessä lämmittimessä noin 125 ° F: seen (noin 51 ° C). Vaikka tämä saattaa kuulostaa kuumalta (kuten sen pitäisi), kosketus 125 asteen F-parafiiniin on todella viileämpää kuin koskettaa vettä, joka on kuumennettu 125 asteeseen F.
- PT kastaa kätesi ja ranteen vaha 10 tai enemmän kertaa, joka kerta antaa vahan kovettua ennen kuin kätesi kastuu uudelleen. Tämä auttaa vangitsemaan terapeuttisen lämmön vahakäsineen sisällä, jolloin lämpö taistelee kipua vastaan ja nopeuttaa paranemista. Vaha jätetään käteesi 15-20 minuutiksi ja poistetaan sitten.
Menetelmä 3 / 4: Lääkkeiden ottaminen
- yksi Käytä tulehduskipulääkkeitä kivun ja tulehduksen lievittämiseen. Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) käytetään taistelemaan kipua ja tulehdusta vastaan, mikä puolestaan voi auttaa vähentämään mediaalisen hermosi puristusta.
- Voit ostaa tulehduskipulääkkeitä tiskiltä paikallisesta apteekista. Yleisiä tulehduskipulääkkeitä ovat aspiriini, ibuprofeeni ja selekoksibi.
- 2 Hanki resepti paikalliseen anestesiaan. Paikallispuudutteiden eutektinen seos (EMLA) voi auttaa torjumaan keskihermosi puristumiseen liittyvää kipua. EMLA koostuu kahdesta ajankohtaisesta anestesia-aineesta, lidokaiinista ja prilokaiinista. Voit ostaa EMLA: n voiteena tai voiteena.
- Levitä EMLA: ta alueelle, jolla tunnet kipua kaksi tai kolme kertaa päivässä. Lääkäri voi määrätä tietyn annoksen tilastasi riippuen.
- 3 Ota kortikosteroideja. Kaksi yleisesti määrättyä kortikosteroidia, joita käytetään karpaalikanavan oireyhtymän torjumiseen, ovat beetametasoni ja metyyliprednisoloni. Ne pyrkivät torjumaan tulehdusta, mikä puolestaan voi auttaa lievittämään kipua. Ne voivat myös auttaa nopeuttamaan paranemista.
- Tavallinen beetametasonin annos rannekanavan oireyhtymälle on 20 mg: n tabletti kerran päivässä joka aamu. Metyyliprednisoloni on toisaalta samanlainen kortikosteroidi, jota annostellaan yleensä 10-40 mg päivässä, riippuen oireistasi ja tilasi vakavuudesta.
- Vaikka kortikosteroidi-injektioita määrää yleensä ja antaa terveydenhuollon tarjoaja, voit myös saada suun kautta otettavia kortikosteroideja, jos olet epämiellyttävä injektioissa tai sinulla on lisääntynyt verenvuototaipumus.
Menetelmä 4 / 4: Kokeilu vaihtoehtoisilla terapioilla
- yksi Käsittele rannekanavaa akupunktiolla. Tässä vaihtoehtoisessa hoitomuodossa neuloja käytetään akupunktiopisteiden stimulointiin. Kaksi pistettä, PC5 ja PC6, kohdistetaan erityisesti. Nämä pisteet sijaitsevat lähellä toisiaan, aivan ranteessa.
- Näiden pisteiden stimuloinnin uskotaan vähentävän painetta ja turvotusta alueella, joka johtaa kipuun ja tunnottomuuteen.
- 2 Vastaanota laserhoitoja. Tässä vaihtoehtoisessa hoitomenetelmässä matalan tason lasereita käytetään keskihermon aikana potilaan vapauttamiseksi rannekanavan oireyhtymän oireista. Oletetaan, että laservalo voi tunkeutua syvälle kudoksiin, joissa sillä on 'foto-bio-simulatiivinen vaikutus'. Sen uskotaan myös parantavan solujen korjaamista stimuloimalla immuunijärjestelmää ja verenkiertoa.
- Lääkäri, jolla on asiantuntemusta matalan tason laserterapiasta, suorittaa yleensä tämän hoidon. Istunto tehdään kerran nähdäksesi, onko se sinulle tehokas; jos oireet häviävät, se voidaan tehdä vähintään kerran kahden tai neljän viikon välein.
- 3 Harjoittele joogaa. Toinen vaihtoehtoinen hoito rannekanavan oireyhtymälle on joogarutiinien suorittaminen, erityisesti ne rutiinit, jotka keskittyvät ylävartalon asentoon ja tietoisuuteen asianmukaisesta rakenteellisesta linjauksesta ja keskittyvät ylävartalon nivelten avaamiseen, venyttämiseen ja vahvistamiseen.
- Hyödyllinen joogaohjelma rannekanavan oireyhtymälle olisi 1–1,5 tunnin istunto kahdesti viikossa kahden kuukauden ajan.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kipu käsissäni ja käsissäni. Tunnen tunnottomuutta ja kipua käsissäni yöllä. Herään tuskan takia. Onko tämä vakava ongelma? Virallinen Tweakbox! Kyllä, tämä on vakava ongelma. Ota heti yhteys lääkäriin.
Mainos
