Kuinka hoitaa niveltulehdusta polvissa

Tutkimukset viittaavat siihen, että hoito voi hidastaa niveltulehdusta ja lievittää oireitasi, vaikka siihen ei ole parannuskeinoa. Niveltulehdus tapahtuu, kun nivelesi tulehtuu, aiheuttaen kipua, jäykkyyttä ja turvotusta. Nivelrikkoa tapahtuu, kun nivelesi rusto kuluu, kun taas nivelreuma on autoimmuunisairaus, jossa kehosi hyökkää niveliäsi vastaan. Asiantuntijoiden mukaan polven niveltulehdus on hyvin yleinen, koska se on painavaa niveltä, mutta niveltulehduksen voi saada mihin tahansa niveliin. Vaikka niveltulehdus voi häiritä elämääsi, saatat pystyä hallitsemaan tilasi.

Askeleet

Osa yksi / 2: Polven niveltulehduksen hoitaminen kotona

1. yksi Laihtua, jos olet liian raskas. Pääsääntöisesti ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia, kärsivät enemmän niveltulehduksesta johtuen lisääntyneestä paineesta niveliin - etenkin painavia nivelet, kuten polvet, lonkat ja alaselkä. Lisäksi ylipainoisilla ihmisillä on todennäköisemmin litteät jalat ja kaatuneet kaaret, mikä edistää 'koputuspolvia' (kutsutaan myös genu valgumiksi). Genu varum on kova polvinivelissä, koska se aiheuttaa reiden (reisiluun) ja sääriluun (sääriluun) vääristymät. Tee siis polvillesi palvelus menettämällä ylipaino. Paras tapa laihtua on lisäämällä kardiovaskulaarista liikuntaa (kuten kävelyä tai pyöräilyä) vähentämällä samalla päivittäisiä kaloreita.
   • Useimmat ihmiset, jotka eivät ole erityisen aktiivisia, tarvitsevat vain noin 2000 kaloria päivittäin kehonsa prosessien ylläpitämiseksi ja heillä on vielä tarpeeksi energiaa harjoitteluun.
   • Päivittäisen kalorien saannin vähentäminen vain 500 kalorilla voi johtaa noin 4 kiloon menetettyyn rasvaan kuukaudessa.
   • Uinti on loistava harjoitus niveltulehdusta sairastaville laihtua, koska kehosi on kelluva ja niveliin ei kohdistu painetta.
2. 2 Käytä kosteaa lämpöä nivelrikkoon. Nivelrikko (OA) sisältää jonkin verran tulehdusta, mutta ei läheskään yhtä paljon kuin kumpikin tyyppi, kuten nivelreuma (RA), kihti-iskut tai nivelpsoriaasi (PA). Sen sijaan OA: han liittyy polven ruston kuluminen, luun kannustimien muodostuminen, raastustunnokset, kipu, joustavuuden menetys ja jäykkyys, varsinkin ensimmäinen asia aamulla monen tunnin käytön jälkeen. Sellaisena kostea lämpö on paljon parempi valinta OA: lle jään sijasta, koska lämpö laajentaa verisuonia (suurempi halkaisija) polven ympärillä, parantaa verenkiertoa, löysää lihaksia ja auttaa lievittämään nivelten jäykkyyttä.
   • Levitä kosteaa lämpöä ensin aamulla tai sen jälkeen, kun et ole käyttänyt polviasi pitkään aikaan. Vältä sähkölämmönlähteitä, koska ne voivat kuivattaa polven ympärillä olevaa ihoa ja lihaksia.
   • Mikroaaltouuneiset yrttipussit toimivat hyvin polven niveltulehduksessa, etenkin aromaterapia (esimerkiksi laventeli) infusoiduissa, koska niillä on yleensä rentouttavia ominaisuuksia.
   • Harkitse jalkojen (tai koko alavartalon) liottamista lämpimässä Epsom-suolakylvyssä, mikä voi vähentää merkittävästi jäykkyyttä ja kipua, erityisesti nivelten ja ympäröivien lihasten sisällä.
   • Lähes 30 miljoonalla keski-ikäisellä ja ikääntyneellä amerikkalaisella on diagnosoitu OA jossain kehossa.
3. 3 Käytä kylmähoitoa tulehdukselliseen niveltulehdukseen. Kylmähoidon, kuten murskatun jään, jääkuutioiden, pakastettujen geelipakkausten tai pakastimesta peräisin olevien vihannesten, käyttö on paljon sopivampaa ja tehokkaampaa tulehduksellisille niveltulehdustyypeille, joihin liittyy voimakas turvotus ja punoitus. Kylmähoito saa verisuonet supistumaan (halkaisijaltaan pienempi) ja vähentää alueelle virtaavan veren määrää, mikä auttaa hallitsemaan tulehdusta ja kipua. Kihti, nivelreuma ja PA voivat kaikki vaikuttaa polviin ja tyypillisesti aiheuttaa huomattavaa sykkivää kipua ja vammaisuutta - mikä tekee siitä vaikeaa kävellä ja mahdotonta juosta.
   • Joitakin kylmähoitoja tulisi käyttää tulehtuneisiin niveltulehduksiin polvillesi säännöllisesti, etenkin minkäänlaisen liikunnan jälkeen, 10–15 minuutin ajan tai kunnes polvisi tuntuu kosketukseltaan tunnottomalta. Aloita kahdesta kolmeen päivässä ja lisää sieltä, jos se näyttää olevan hyödyllistä.
   • Kääri aina murskattua jäätä tai jäädytettyjä geelipakkauksia ohueseen pyyhkeeseen, ennen kuin laitat sen polven ympärille jäätymisten tai ihoärsytysten estämiseksi.
   • Paras kylmähoidon paikka on polven etu- ja sivupuolella, joka on lähellä nivelten tilaa ja tulehdusta.
   • Tulehdukselliset niveltulehdustyypit ovat yleisempiä vanhuksilla, mutta ne kärsivät myös nuoremmista aikuisista ja jopa lapsista.
4. 4 Ota ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID). Harkitse sellaisten tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve) tai aspiriinin ottamista lyhytaikaiseen kivun ja tulehduksen lievittämiseen. Nämä lääkkeet voivat kuitenkin olla vaikeita vatsassasi ja munuaisissasi, joten on parasta olla luottamatta niihin pidempään - paljon enemmän kuin muutama viikko. Se auttaa ottamaan tulehduskipulääkkeitä ruoan kanssa (täydellä vatsalla), mieluiten ei-happamia lajikkeita, vähentämään vatsan ärsytyksen ja haavaumien riskiä.
   • Vaihtoehtoisesti jotkut käsikauppalääkkeet, kuten asetaminofeeni (tylenoli), ovat tehokkaita lievästä kohtalaiseen polven niveltulehdukseen, mutta ne eivät vähennä tulehdusta. Kipulääkkeet (kutsutaan kipulääkkeiksi) voivat olla vaikeita maksassa ja munuaisissa, joten noudata aina suosituksia.
   • Kipua lievittävät voiteet ja geelit, joita levitetään suoraan niveltulehduspolville, on toinen vaihtoehto, ja se on parempi vatsallesi. Kapsaisiini ja mentoli ovat luonnollisia ainesosia, joita esiintyy joissakin voiteissa, jotka häiritsevät aivoasi kipusta saamalla ihosi kihelmöimään.
5. 5 Hanki säännöllistä liikuntaa. Jotkut jalkojesi harjoittelu ovat tärkeitä, koska polvien ympärillä olevat lihakset toimivat tavallaan nivelten toissijaisina iskunvaimentimina ja auttavat vähentämään iskuja. Siten, mitä vahvempia polven nivelten ympärillä olevat lihakset (reiden, takareiden ja vasikan lihakset) ovat, sitä enemmän stressiä tai vaikutusta ne voivat absorboida tai haihtaa. Kaikki harjoitukset eivät kuitenkaan sovi polvillesi - voimakkaat harjoitukset, kuten lenkkeily, juoksu, tennis ja portaiden kiipeäminen, pahentavat niveltulehduksia. Pidä kävelystä ja pyöräilystä joko ulkona, jos sää sallii, tai paikallisella kuntosalilla
   • Kuntosaliharjoituksiin, jotka lisäävät nelipään (reiden lihaksia), nivelsiteen ja vasikan voimaa ilman polvien niveltulehdusta, ovat minikyykyt, jalkapuristimet ja jalkojen pidennykset. Näiden jalkaharjoitusten tulisi olla kivuttomia ja ne tulisi tehdä rajoitetulla polven taipumisella - korkeintaan 45 astetta.
   • Jotkut harjoitukset, ainakin kävely, tulisi tehdä joka päivä. Jos kuntosalilla käyminen on sinun juttusi, tavoittele kolme kertaa viikossa.
   • Vaihda voimakkaista aktiviteeteista uima-altaaseen ja vesiaerobiciin. Veden kelluvuus vähentää polvien stressiä, mutta silti treenaa jalkasi lihaksia.
6. 6 Syö enemmän omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia. Ruokavalion tekijät vaikuttavat joko niveltulehduksen ärsyttämiseen tai rauhoittamiseen. Ruokavalioilla, joissa on paljon puhdistettuja sokereita, on taipumus pahentaa niveltulehdusta, kun taas omega-3-rasvahappoja sisältävillä ruokavalioilla on lievä tai kohtalainen tulehdusta estävä vaikutus kehoon. Omega-3-rasvat voivat olla erityisen hyödyllisiä nivelreuman kivun hillitsemisessä, mutta eivät hidasta sen etenemistä.
   • Kolme elintarvikkeessa olevaa omega-3-rasvahappoa kutsutaan ALA: ksi, EPA: ksi ja DHA: ksi. Valitettavasti tavallisessa amerikkalaisessa ruokavaliossa on yleensä vähän omega-3-rasvoja ja liian paljon tulehdusta edistäviä omega-6-rasvoja.
   • Kala, kasvit ja pähkinäöljyt ovat tärkeimmät omega-3-rasvojen ravinnon lähteet. EPA: ta ja DHA: ta löytyy kylmävesikaloista (lohi, makrilli, tonnikala), kun taas ALA: ta löytyy pellavansiemenöljystä, rapsiöljystä, soijapavuista, hampunsiemenistä, kurpitsansiemenistä ja saksanpähkinöistä.
   • Jos täydennät kalaöljyillä tai siemenpohjaisilla öljyillä omega-3-rasvahappojen saamiseksi, tavoita 1000 mg 2-3X päivässä havaittavien tulehdusta estävien vaikutusten aikaansaamiseksi.
7. 7 Harkitse glukosamiinin ja kondroitiinilisien käyttöä. Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti ovat luonnollisesti aineita, joita esiintyy kaikissa nivelissä. Glukosamiini toimii olennaisesti voiteluaineena, kun taas kondroitiini antaa ruston imeä enemmän vettä ja olla tehokkaampi iskunvaimennin. Molempia yhdisteitä voidaan pitää lisäravinteina, ja vaikka tutkimus onkin jonkin verran sekavaa, todisteet viittaavat siihen, että niistä voi olla apua kaikentyyppisten niveltulehdusten - erityisesti suurten painoa kantavien nivelten, kuten polven, kivun vähentämisessä.
   • Glukosamiini voi myös lisätä liikkuvuutta lievissä tai kohtalaisissa OA-tapauksissa, varsinkin suurissa painavaa nivelissä, kuten polvissa.
   • Glukosamiinisulfaatti valmistetaan usein äyriäisistä, mikä voi aiheuttaa allergiaongelmia, joten ole varovainen, kun täydennät sitä. Glukosamiinivetyä valmistetaan kasvilähteistä, mutta se ei välttämättä ole yhtä tehokas kuin sulfaattityyppi.
   • Tehokas annos niveltulehduspolville on noin 500 mg kolme kertaa päivässä, mutta huomattavien tulosten saaminen kestää usein kaksi tai neljä kuukautta.
   Mainos

Osa 2 / 2: Lääketieteellisten hoitojen etsiminen

1. yksi Hanki vahvempia reseptilääkkeitä lääkäriltäsi. Varaa tapaaminen perhelääkärisi kanssa vahvistaaksesi, onko sinulla polvissa niveltulehdus. Lääkäri ottaa todennäköisesti röntgenkuvia ja verikokeita OA: n, RA: n tai muun tyyppisen niveltulehduksen, kuten kihdin, diagnoosin vahvistamiseksi. Jos niveltulehdus aiheuttaa paljon kipua ja jäykkyyttä, lääkkeet, joita ei saa myydä, eivät välttämättä ole riittävän vahvoja oireiden vähentämiseksi. Tällaisissa tapauksissa lääkäri määrää todennäköisesti vahvempia tulehduskipulääkkeitä.
   • COX-2-estäjät (selekoksibi, meloksikaami) ovat voimakkaita tulehduskipulääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa vähemmän vatsavaivoja. Niitä määrätään yleisesti polven OA: lle.
   • Tautia modifioivia reumalääkkeitä (DMARD-lääkkeitä) käytetään yleisesti nivelreuman kivun hoitamiseen ja etenemisen hidastamiseen vähentämällä yliaktiivista immuunijärjestelmää. DMARD-lääkkeisiin kuuluvat metotreksaatti, sulfasalatsiini, hydroksiklorokiini, etanersepti ja adalimumabi.
   • Klassisia merkkejä niveltulehduksesta röntgenkuvassa ovat: reisiluun tai sääriluun luista tarttuvien rustojen ja luun kannustimien aiheuttama yhteisen tilan menetys.
2. 2 Kysy lääkäriltäsi steroidi-injektioista. Kortikosteroidilääkityksen (kortisoni) injektio polvinivelen voi vähentää tulehdusta ja kipua nopeasti ja mahdollistaa nivelen normaalin liikkumisen melko nopeasti. Kortikosteroidit ovat hormoneja, joilla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joita kehon lisämunuaiset tuottavat. Niitä pistää ortopedinen kirurgi anestesiassa. Yleisimmin käytetyt valmisteet ovat prednisoloni, deksametasoni ja triamcinoloni. Lääkkeiden vaikutukset ovat lyhytaikaisia ​​- kestävät yleensä viikoista kuukausiin.
   • Vuosittain saamiesi kortisoni-injektioiden määrä on rajallinen, koska se voi pahentaa polvinivelvaurioita ajan myötä.
   • Kortikosteroidipolven injektioiden mahdollisia komplikaatioita ovat paikallinen infektio, liiallinen verenvuoto, jänteen heikkeneminen, paikallinen lihasten surkastuminen ja hermojen ärsytys / vaurio.
   • Steroidi-injektiot voivat olla suhteellisen kalliita, jos vakuutuksesi ei kata sitä.
3. 3 Harkitse infrapunaterapiaa. Pienenergisten valoaaltojen (kutsutaan infrapuna) käyttämisen tiedetään pystyvän nopeuttamaan haavan paranemista, vähentämään kipua ja vähentämään tulehdusta useissa nivelissä, mukaan lukien polvet. Infrapunasäteilyn käytön (käsilaitteen tai erityisen saunan kautta) uskotaan tunkeutuvan syvälle kehoon ja parantavan verenkiertoa, koska se luo lämpöä ja laajentaa (avaa) verisuonia. Lisäksi infrapunaterapialla ei ole käytännössä mitään negatiivisia sivuvaikutuksia.
   • Useimmissa tapauksissa polven kivun merkittävä väheneminen tapahtuu muutamassa tunnissa ensimmäisen infrapunahoidon jälkeen, joka kestää 15-30 minuuttia istunnossa.
   • Kipu vähenee välillä 40% - 100% paremmin hoidon jälkeen ja on usein pitkäkestoista - viikkoja tai jopa kuukausia.
   • Terveydenhuollon ammattilaiset, jotka todennäköisimmin käyttävät infrapunaterapiaa nivelissä, ovat kiropraktikot, osteopaatit, fysioterapeutit ja hierontaterapeutit.
4. 4 Kokeile akupunktiohoitoja. Akupunktiohoitoon kuuluu ohuiden neulojen kiinnittäminen tiettyihin energiapisteisiin ihossasi / lihaksessasi pyrkien vähentämään kipua ja tulehdusta sekä stimuloimaan paranemista. Akupunktio on saamassa suosiota niveltulehdushoitona ja jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi lievittää kipua ja parantaa toimintaa polven OA-potilailla. Akupunktio on suhteellisen kivuton ja sillä on erinomainen turvallisuusrekisteri - ainoat riskit ovat paikalliset mustelmat ja infektiot. Näyttää olevan kokeilun arvoinen, jos budjettisi sallii sen, koska se ei kuulu useimpien sairausvakuutussuunnitelmien piiriin.
   • Akupunktio perustuu perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteisiin ja lievittää kipua ja tulehdusta vapauttamalla serotoniinihormonia ja muita endorfiiniksi kutsuttuja aineita.
   • Akupunktio on nyt paljon valtavirtaa, ja sitä harjoittavat erilaiset terveydenhuollon ammattilaiset, mukaan lukien jotkut lääkärit, kiropraktikot, naturopatit, fysioterapeutit ja hierontaterapeutit - kenen valitset tahansa, sen on oltava NCCAOMin sertifioima.
5. 5 Harkitse leikkausta viimeisenä keinona. Jos konservatiiviset kotipohjaiset korjaustoimenpiteet ja lääkärisi ei-invasiiviset hoidot eivät ole tehokkaita vähentämään polven niveltulehduksen oireita, leikkausta voidaan joutua harkitsemaan. Leikkaus tulisi tehdä vain vakavissa niveltulehdustapauksissa, joissa polvinivel on vakavasti vaurioitunut ja kaikki muut hoitomuodot ovat epäonnistuneet. Kirurgisia korvauksia on monenlaisia, aina pienestä artroskooppisesta leikkauksesta täydelliseen polven korvausleikkaukseen. Leikkaus on yleisempää pitkälle edenneelle OA: lle eikä tavallisimmalle tulehdukselliselle niveltulehdukselle, ellei syy ole selvästi ymmärretty tai koko polvinivel tuhoutuu.
   • Niveltulehdukseen kuuluu pienen leikkausvälineen asettaminen kameraan kiinnitettynä polveen repeytyneiden ruston palojen puhdistamiseksi. Palautumisaika on nopea - viikko tai kaksi, vahingon laajuudesta riippuen.
   • Ruston varttamiseen liittyy terveiden rustojen lisääminen vaurioituneeseen polven meniskiin. Tätä menettelyä pidetään yleensä vain nuoremmilla potilailla, joilla on pienempi alue vaurioituneita rustoja.
   • Synovektomia sisältää polven nivelten vuorauksen poistamisen, joka on tulehtunut ja vahingoittunut RA: lla.
   • Osteotomiaan kuuluu polven nivelen muodostavien jalkaluiden - sääriluun ja / tai reisiluun - muotoilu tai hionta.
   • Nivelrikko on täydellinen tai osittainen polven korvaaminen. Vaurioitunut rusto ja luu poistetaan ja korvataan metallista ja muovista tehdyllä keinotekoisella polvinivelellä. Tämä leikkaus on invasiivisin ja vie pisimmän ajan toipumiseen.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Jos et pidä tulehduskipulääkkeiden käytöstä ja mieluummin luonnollisia kivunhallintamenetelmiä, harkitse kurkumajauhetta. Kurkuma voi auttaa vähentämään niveltulehduksen aiheuttamaa kipua ja tulehdusta samoin kuin useimmat itsehoitolääkkeet, vaikka sinun pitäisi ottaa 3-5 kertaa enemmän päivittäin.
• Polven hyaluronihappo (HA) -injektiot saattavat olla syytä tutkia, jos sinulla on OA. HA on voiteluaine, joka antaa nivelten liikkua tasaisemmin. Injektiot annetaan viikoittain 3-5 viikon ajan.
• Pidä hyvin hydratoituna. Kaikki kudoksesi ja nivelesi tarvitsevat vettä toimiakseen normaalisti. Juo kahdeksan 8 unssin lasillista puhdistettua vettä päivittäin auttaaksesi pitämään polven nivelet voideltuina.
• Sokeriruo'on käyttö painon poistamiseksi polvistasi kävellessä voi olla erittäin hyödyllistä. Muista kantaa keppi kädessä, joka sattuu polvea vasten.

Mainos

Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.