Joka kerta, kun pallo laitetaan peliin, jonkun on tehtävä heitto sen lopettamiseksi. Mutta softballin heittäminen - kentistä kenttään - on paikka, jossa suurin osa joukkueista tekee virheitä. Riippumatta siitä, missä tilanteessa pelisi on, mahdollisuus heittää softball on yksi taito, jota et voi mennä ilman. Lue lisää oppiaksesi sekä kentällä käytetyn kädenheiton että kädenheiton heiton.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Heittää käsin
- yksi Tunne hyvän heiton mekaniikka. Nopea ja tarkka heitto on välttämätöntä jokaiselle softball-pelaajalle, mutta hyvän heiton tarkat liikkeet saattavat tuntua vierailta pelin oppimista vasta aloittaneelta. Hyvät heittäjät heittävät paljon taaksepäin, mikä auttaa palloa lentämään kauemmas, käyttämään koko vartaloaan vain käsivartensa sijasta saadakseen voimaa ja kohdistamaan jalkansa ja hartiansa tavoitteen kanssa tarkkuuden saavuttamiseksi.
- Varmista, että heität hallitsevalla kädelläsi. Tämä on mikä tahansa käsi tuntuu mukavimmalta.
- Harjoittele aina käsineellä vastakkaisessa kädessäsi - näin sinun täytyy heittää peliin.
- 2 Tartu palloon neljällä sormella nauhoihin. Käännä palloa niin, että nauhat muodostavat C: n, ja aseta sitten neljä sormeasi pitsiä pitkin. Peukalosi tulisi mukavasti lepää toisen pitsi päällä softballin sivussa.
- Nauhat antavat pinnan, johon tarttua, ja 'vedät' nauhoja heittäessäsi palloa taaksepäin (pallon yläosa pyörii takaisin kohti pohjaa), mikä auttaa heittämisen nopeutta ja vakautta.
- 3 Aseta takajalan sisäpuoli kohti kohdetta. Selkäjalka on jalka samalla puolella kuin heittokäsi. Haluat, että jalkasi sisäpinta tai sisäpuoli osoittaa kohdekohtaasi siten, että varpaasi osoittavat vinosti maalisi oikealle (vasenkätinen heittäjä) tai vasemmalle (vasenkätinen heittäjä).
- Osoita varpaasi suunnilleen 45 astetta poispäin kohdasta, jonka heität kohti.
- 4 Astu suoraan kohti tavoitettasi etujalalla. Sinun pitäisi pystyä piirtämään suora viiva takaosastasi etujalkasi läpi ja kohteeseen. Toisin sanoen olet kohtisuorassa tavoitteeseesi.
- Sinun tulisi osoittaa etuosan varpaat, mutta tunnet olosi mukavaksi. Yleensä tämä on sivuttain.
- 5 Osoita hansikkaasi kohti kohdetta. Tämä takaa tarkkuuden, mutta se myös avaa hartiat salliaksesi luonnollisemman heittoliikkeen.
- Kun olet kokenut enemmän, voit alkaa osoittaa käsineesi kyynärpäätä, ei käsinettä, kohti kohdetta. Tämä tekee heittoliikkeestäsi pienemmän ja tehokkaamman.
- 6 Tuo pallo takaisin pään taakse kyynärpäällä olkapään korkeudella. Käden tulisi muodostaa L-muotoinen pallo korkealla. Kyynärpään pudottaminen on yleisin virhe, jonka monet nuoret softball-pelaajat tekevät heittäessään, joten kiinnitä erityistä huomiota käsivarteen.
- 7 Osoita kämmentäsi takanasi. Käsi korkealla ilmassa takanasi, osoita kämmenesi ja pallosi ylös ja taakse. Tämän avulla voit napsauttaa ranteesi enemmän voimaa myöhemmin heitossa.
- 8 Tuo pallo nopeasti ylös ja olkapään yli. Tämä on heittoliike, ja tunnet kätesi ulottuvan, kun 'piiskaat' pään ohi. Muista pitää kyynärpääsi lähellä olkapään korkeutta aloittaessasi heittosi. Pallo on käsivartesi korkeimmassa kohdassa.
- Yritä pitää kyynärpääsi löysänä ja rentona - älä yritä pitää L-muotoa heittäessäsi.
- 9 Vapauta pallo napsauttamalla sormiasi ja ranteesi alaspäin. Kun pallo ohittaa pään, heitä pallo samalla päästämällä irti pallosta ja 'vetämällä' pallon nauhat alaspäin luodaksesi taaksepäin.
- Voit testata selkänojan asettamalla mustan sähköteipin kohtisuoraan pallon nauhoihin. Jos vapautat pallon oikein, sinun tulee nähdä nauhan yhtenäinen musta 'viiva', kun pallo pyörii.
- 10 Vedä käsine takaisin vartaloasi kohti. Vaikka se ei ole välttämätöntä, kun opit ensimmäisen kerran, harjoittele vetämällä hansikas takaisin rintaasi kohti aloittaessasi heittoa - se antaa sinulle enemmän tilaa voimakkaalle seurannalle. Taivuta käsivarttasi kohti rintaasi kyynärpäässä ja vedä kyynärpääsi takaisin kylkiluita kohti.
- yksitoista Jatka heittoliikettä rinnan yli. Kun pallo on vapautettu, anna käsivartesi kääntyä alaspäin ja vartaloosi, päättyen kädelläsi vastakkaiselle reidellesi. Sormien ja ranteen tulee olla alas pyörimättä palloa.
- 12 Siirrä vauhtiasi eteenpäin. Heittäessäsi tunnet painosi siirtyvän etujalkasi. Älä vastustaa sitä, ja voit vapaasti valita takajalkasi tasapainosi säilyttämiseksi, kun nojaat eteenpäin heiton jälkeen.
- 13 Harjoittele kutakin osaa erikseen oppiakseen hyvää mekaniikkaa. Jos päätät kokeilla kaikkea kerralla, joka kerta, sinun on pakko poimia huonoja tapoja. Sen sijaan hajota heitto pienempiin osiin ja harjoittele näitä ennen kuin kokoat kaiken yhteen:
- Kahva: Heitä pallo ylös ja pidä se käsineessäsi. Heti kun tartut siihen, tartu palloon ja käännä se käsissänne, jotta kaikki neljä sormea kiinnittyvät nopeasti nauhoihin. Toistaa.
- Jalat: Valitse 3-4 erilaista maalia etäisyydeltä. Heitä pallo itsellesi. Heti kun tartut siihen, tartu palloon, käännä ja aseta jalkasi kohti yhtä tavoitetta ja heiluta kätesi taaksepäin kuin heittäisit. Pysähdy tähän ja huomioi jalkasi asento - oletko suorassa linjassa kohti valitsemaasi kohdetta?
- Rannekeppaus: Pidä kättäsi vartalon edessä, kun pallo on korkea ja kyynärpääsi olkapään korkeudella. Harjoittele pallon heittämistä vain napsauttamalla kyynärpäästä ja vetämällä nauhat takaisin sormillasi ja ranteellasi. Tavoitteenasi on harjoitella hyvää, johdonmukaista taaksepäin.
- 14 Tuo kaikki yhteen. Sinun tulisi työskennellä heittämällä hyvällä, juoksevalla kaarella. Viimeisen heittoliikkeen on oltava tasainen, sileä ja mukava.
- Tartu palloon pitsiä pitkin.
- Kun tuot pallon käsineestä, kohdista jalkasi kohteeseen.
- Kukkaa kättäsi taaksepäin 90 asteen kulmassa samalla kun osoitat käsineesi kohteeseen.
- Käännä pallo nopeasti pään ohi ja vapauta.
- Napsauta sormet ja ranne alaspäin kohti kohdetta.
- Seuraa läpi tuomalla painosi ja käsivartesi eteen ja alas.
Menetelmä 2 / 3: Heittää peruskädenpituuden
- yksi Aloita jalkasi hartioiden pituudella toisistaan ja kohti sieppaajaa. Pidä palloa hansikkaassasi lähellä rintaasi.
- 2 Tartu palloon neljällä sormella pitsiä pitkin. Käännä palloa niin, että nauhat muodostavat C: n, ja aseta sitten neljä sormeasi pitsiä pitkin. Peukalosi tulisi levätä mukavasti softballin reunalla.
- Pidä palloa kunnolla kiinni pitämällä palloa sormenpäillä niin, että pallon ja sormiesi välillä on vähän tilaa.
- 3 Astu vastakkaisella jalallasi kohti sieppaajaa. Tämä on heittovartta vastapäätä oleva jalka, jonka haluat sijoittaa suoraan sieppaajaasi kohti. Useimmiten, missä asetat jalkasi, ilmoittaa, mihin heität pallon, joten tee työtä tekemällä 'voimajohto', joka ulottuu takajalkasi, etujalkasi läpi ja suoraan sieppaajaan.
- Jalkojesi tulee osoittaa 90-45 astetta sivulle, pois taikinasta.
- 4 Laajenna molemmat käsivarret kehosi edessä. Pallo ja hansikasvarret ovat erilliset, mutta molemmat tulee ulottaa ja osoittaa kiinniottimeen.
- 5 Tuo heittävä käsivartesi korkealle pään yläpuolelle. Pidä käsivartesi suorana ja nosta heittävä käsivarsi ylöspäin niin, että pallo on kohti taivasta.
- 6 Käännä heittokäsi vartaloasi taakse ja vyötärölle. Käden tulee olla rento ja hieman taivutettu kyynärpäässä koko ajan. Ajattele kätesi kellon kädeksi ja olkapääsi on sen keskellä.
- Tätä kutsutaan 'käsivarren piiskaaksi', koska käsivartesi tulisi olla löysä ja rento, jolloin vauhti kuljettaa kättäsi kaaren läpi ja kohti vyötäröäsi.
- 7 Samanaikaisesti pudota hansikas kätesi alas. Kun käsivarsi heiluu taaksepäin, aloita tippumasta käsineesi takaisin puolellesi. Kun ajastat molemmat kädet oikein, avaat hartiat niin, että ne osoittavat kohti kohdetta, mikä antaa paremman tarkkuuden.
- 8 Vapauta pallo juuri vyötärön ohi. Harjoittele löytääksesi sinulle sopivan paikan - vapauta se liian aikaisin ja pallo osuu likaan, liian myöhään ja se menee liian korkealle.
- 9 Kun vapautat, pyyhkäise sormiasi takaisin kohti kämmentäsi. Kämmen on ylöspäin ja sormesi napsahtavat nopeasti takaisin käteen, kun päästät irti pallosta. Ajattele liikettä, jonka yrität piilottaa jotain kämmenessäsi. Sormesi palaavat ikään kuin joku yrittäisi ottaa neljänneksen kädestäsi.
- 10 Seuraa läpi tuomalla kätesi rinnan korkeuteen. Kun olet vapauttanut pallon, haluat lopettaa käsivartesi ylöspäin ja osoittaa suoraan kohteeseen.
- yksitoista Vianmääritys sävelkorkeille. On paljon asioita, jotka voivat 'mennä pieleen' säveltäessä, mutta yleisimpiä asioita ovat tasapaino ja väärä ryhti. Joitakin huomioitavia asioita ovat:
- Pallon pitäminen varpaiden päällä. Haluat, että käsivartesi koko kaari pysyy kohtisuorassa vartaloasi kohtaan, joten vältä päästämästä kättäsi harhaan ulos ja vartaloosi. Jos pallo on varpaiden yli koko ajan, pidät pallon suorana ja heität lisää iskuja.
- Unohtamatta sormiasi. Heittopään napsautus on ratkaisevan tärkeää, jotta pallo pysyy vakaana suurilla nopeuksilla, joten jos kenttäsi ovat villiä tai heiluvat ilmassa, keskity seuraamaan kunnolla läpi pitämistä.
- Laske etujalka. Kun aloitat heittämisen, älä unohda, että oikea jalkojen sijoittelu on avain tarkkuuteen. Varmista, että aina kun astut eteenpäin, laskeudut kohti kohdetta.
- 12 Harjoittele koko liikettä sen jälkeen, kun osat ovat alaspäin. Älä yritä heittää kenttiä suoraan portista. Harjoittele jokaista osaa hitaasti ja erikseen saadaksesi hyviä tapoja. Tee esimerkiksi askel eteenpäin ja nosta kätesi ylös, sitten pysähdy ja tarkista sijaintisi - oletko linjassa sieppaajan kanssa? Tuo seuraavaksi kätesi ympäri ja napsauta sormiasi - saitko hyvän selkänojan? Et ole vielä etsimässä hyviä sävelkorkeuksia, vain hyvät tasaiset liikkeet.
- Voit testata selkänojan asettamalla mustan sähköteipin kohtisuoraan pallon nauhoihin. Pallon pyöriessä sinun pitäisi nähdä nauhan yhtenäinen musta '' viiva ''.
- 13 Harjoittele sujuvan toimituksen löytämistä. Parhaat kannut asettavat kaikki nämä osat yhteen nopeasti ja sujuvasti, ilman taukoja tai nykiviä, hankalia liikkeitä.
- Työnnä takajalka.
- Istuta etujalkasi sieppaajaa kohti.
- Aloita pyörittämällä ojennettua käsivartesi myötäpäivään pään yli.
- Pudota käsinevartesi, kun käsivarsi ohittaa pään
- Vapauta pallo vyötäröltäsi.
- Napsauta sormesi takaisin kämmenellesi, kun pallo poistuu kädestäsi.
- Seuraa rintaan.
Menetelmä 3 / 3: Heittää erilaisia pikeja
- yksi Heitä muutos seuraamalla läpi napsauttamatta sormiasi. Vaihto on hitaampi kenttä, joka heittää lyönnit pois vartijasta odottaessaan uutta nopeaa palloa. Pidä palloa kokonaan kämmenessäsi, anna jokaisen sormesi lepää nauhojen päällä ja ohita sormi napsahtaa läpi, kun jätät käden auki.
- Tämä on usein ensimmäinen erityinen kenttä, jonka sinun pitäisi oppia pikapallon jälkeen.
- 2 Heitä pudotuskorkeus tarttumalla palloon pitsiä pitkin. Kentän tavoitteena on saada pallo uppoamaan taikinaan. Tartu palloon sormilla nauhojen suuntaisesti sen sijaan, että olisit niiden yli kuten pikapallossa. Pidä kyynärpääsi hieman jäykemmällä kuin normaalisti, napsauta ranteesi ja seuraa läpi kuin heittäisit peruskorkeutta.
- 3 Heitä käyräpallo kiertämällä ranteesi vapauttamisen aikana. Tarvitset saman otteen kuin pudotuskorkeus - sormet ovat linjassa nauhojen kanssa, eivät poikki. Kaaripallot liikkuvat alaspäin ja sivuttain, mikä tekee niistä hankalaa taikinan seuraamiseksi ja lyömiseksi. Heittoliike on melkein täsmälleen sama kuin pikapallo, mutta kierrät ranteesi (oikealle, vastapäivään, vasemmalle), kun vapautat pallon. Tämä saa pallon pyörimään sivuttain liikkuessaan.
- 4 Heitä `` nousupallo '' erityisellä otteella ja vapauta. Vaikeimmin heitettävä kenttä, tämä pallo nousee kohti taikinaa, mikä tekee siitä uskomattoman vaikean lyödä. Tavoitteena on sävelkorkeus, jolla on yläkierros niin, että pallon alaosa pyörii kohti yläosaa. Heittää se:
- Laita keski- ja rengassormi nauhojen väliin kohtaan, jossa ne alkavat tulla kohti toisiaan.
- Kaivaa etusormesi kärki pallon sivuun.
- Aloita normaali pikaliike, mutta pidä kämmen alaspäin kun tulet selän taakse.
- Kun vapautat, käännä kätesi nopeasti niin, että kämmen on ylöspäin, kuin kääntäisit ovenkahvaa.
- Vapauta pallo aikaisin, jotta sillä olisi aikaa nousta.
- Muista, että tämä on vaikeimmin heitettävä kenttä, ja täydentäminen voi viedä vuoden ylöspäin.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mikä on paras paikka aloittelijalle softballissa? Kokeile oikeaa kenttää ja kokeile sitten muuta kenttää, sitten 3. perusta. Jokainen on erilainen, joten kannattaa kokeilla erilaisia kantoja.
Mainos
Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.
Vinkkejä
- On helpompaa katsella jonkun tekevän sitä ja yrittää jäljitellä häntä kuin noudattaa kirjallisia ohjeita.
- Pidä käsivarsi olkapääsi yli, kun heität palloa.
- Pidä kyynärpääsi koholla; 'kyynärpään pudottaminen' on yleisin heittäjien virhe ja se voi vahingoittaa olkapääsi ajan myötä.
- Heitä nopeasti ja kovasti, mutta hallitusti. Pallo voi olla nopea ja kova, mutta menee pois radalta.
- Älä käytä liian suurta palloa. Viiden tuuman kädessä poikkeavalla kädellä tulisi olla 12 'tai alle pallo.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Varoitukset
- Jos tunnet nivelkipua heittäessäsi, tee tauko ja jäätä.
- Pidä käsivarsi suorana, mutta rento.
Tarvittavat asiat
- Softball
- Softball-hansikas
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
kaavio tenniskentästä merkitty
