Keskenmenon sokki ja kipu voivat olla tuhoisia. Usein emotionaalisen kivun parantuminen kestää kauemmin kuin fyysinen kipu. Kun puhut keskenmenosta, muista, että on hyvä surra ja ilmaista tunteitasi tavalla, joka auttaa sinua. Miehesi on myös hyvä vastata tavalla, joka on järkevää hänelle, vaikka sinulla ei olisikaan järkevää sinulle. Ennen kaikkea pyydä tarvitsemasi tuki, olipa kyseessä sitten aviomies, ystävät tai tukiverkosto tai terapeutti.
Askeleet
Osa yksi / 3: Uutisten jakaminen
- yksi Pidä se yksinkertaisena. Jos yrität löytää sanoja, aloita jollakin yksinkertaisella. Se on vaikea nostaa esiin, joten harkitse yksinkertaisesti sanomista: 'Olen juuri epäonnistunut.' Sen lisäksi et ehkä ole valmis puhumaan siitä, millaista sinulle on, tai saatat olla shokissa eikä tiedä mitä sanoa. Ei se mitään. Mutta jaa uutiset miehellesi ja kerro hänelle, mitä tapahtuu.
- Keskustelun edetessä voit halutessasi jakaa tai ilmaista lisää.
- 2 Kysy häneltä hänen tunteistaan. Miehet käsittelevät keskenmenoa eri tavalla kuin naiset, mutta se vaikuttaa heihin usein syvästi. He voivat masentua, mutta heidän vihansa voi peittää tunteensa. Keskustele miehesi kanssa keskenmenosta ja lue lisää hänen ajatuksistaan ja tunteistaan.
- Voit esimerkiksi kysyä mieheltäsi kysymyksiä selvittääkseen, miltä hänestä tuntuu: Kuinka hän selviää keskenmenosta? Mitä ajatuksia ja tunteita hän kokee? Kuinka hänen täytyy ilmaista itseään? Kysy häneltä, millaista tukea hän arvostaa ja mikä on hänelle eniten hyötyä tämän ajan selviytymisessä.
- 3 Muista, että monet tunteet ovat normaaleja. Henkisen ja fyysisen menetyksen kokeminen voi olla vaikeaa ja tuskallista. Vaikka toinen kumppani voi ilmaista tunteita kyyneleiden, masentuneen mielialan ja surun kautta, toinen voi ottaa 'olla vahva' -roolin ja tulla hyvin toimintakeskeiseksi.
- Anna toistensa selviytyä ja surra tavalla, joka tuntuu hyvältä kullekin teistä, äläkä syytäkää toisiaan surunne perusteella. Kysymykset, kuten: 'Miksi et itke tai ole järkyttynyt?' tai 'Miksi et pääse yli tästä?' älä auta. Sen sijaan hyväksy tapa, jolla toiset surevat.
- Vaikka ilmaisit surua eri tavalla, tiedä, että molemmat kokevat surun tavalla, joka toimii sinulle.
- Muista, että keskenmenon jälkivaikutukset voivat sisältäämasennusjaahdistus, ja nämä tunteet voivat kestää kauan. Pyydä apua terapeutilta, jos yrität selviytyä näistä tunteista.
Osa 2 / 3: Toipuminen tappiosta
- yksi Pyydä mieheltänne tukea. Valitettavasti aviomiehesi ei voi tehdä mitään, joten juuri silloin tuki on tarpeen. Kerro miehellesi, mitä tarvitset ja mikä olisi hyödyllistä. On hyvä pyytää tukea, ja se voi auttaa aviomiehesi tuntemaan, että hän auttaa sinua. Kerro hänelle, että suret ja että se vie aikaa.
- Pyydä halauksia ja hellyyttä, kun tarvitset niitä. Jos haluat puhua, sano: ”Minun on ilmaistava tunteeni. En etsi neuvoja ja arvostaisin, että kuuntelet. '
- Ole valmis antamaan myös miehellesi tukea. Tämä voi olla vaikea aika myös hänelle.
- 2 Pidä avointa valintaikkunaa. Vaikka saatat löytää helpoimmin keskustella keskenmenosta, kun se tapahtuu ensimmäisen kerran, pidä itsesi avoimena keskenmenon keskustelemisesta. On okei puhua sinusta, miltä sinusta tuntuu, kokemastasi menetyksestä ja kehostasi. Älä sulje kokemusta, mutta pidä avoin ja turvallinen tila keskustellaksesi kokemuksesta ja siitä, miten se vaikuttaa edelleen sinuun.
- Kun haluat puhua, puhu. Älä välitä nostamasta sitä esiin, jos se auttaa sinua.
- 3 Keskustele tavoista kunnioittaa kokemusta. Saatat tuntea surun tuskaa raskauden menetyspäivien tai suunnitellun eräpäivän ympärillä. Keskustele miehesi kanssa tavoista kunnioittaa noita päiviä ja tunteita, joita tunnet. Haluat ehkä tehdä aktiviteetin yhdessä tai suunnitella hillitty päivä, jotta voit käsitellä tunteitasi.
- Haluat ehkä ottaa päivän vapaasta työstä, viettää aikaa ulkona, luoda muistitaulun tai päiväkirjan.
- 4 Ota seksiä hitaasti. Yksi kumppani voi olla valmis palaamaan seksisuhteeseen, kun taas toinen ei välttämättä ole. Ole valmis ottamaan asiat tahdissa yhdessä. Raskaus ja sukupuoli voivat olla tiiviisti toisiinsa, minkä vuoksi seksiä voi olla vaikea jatkaa. Yhdelle kumppanille sukupuoli voi olla vaikeaa, kun taas toiselle sukupuolelle voi tuntua parantavan. Ole valmis olemaan kärsivällinen yhdessä ja harrastamaan seksiä, kun molemmat tuntevat olevasi valmiita.
- Sukupuoli ja läheisyys ovat erillisiä. Vaikka et ehkä ole valmis palaamaan seksuaaliseen toimintaan, jaa fyysinen läheisyys. Halata, pitää kiinni kädestä ja halata toisiaan. Ole lähellä ja jaa kiintymystä.
Osa 3 / 3: Tukea etsimässä
- yksi Nojaa perheeseen ja ystäviin. Joskus puoliso ei ole kaikkein kannattavin henkilö, johon voi nojata vaikeina aikoina. Älä pidä tätä miehesi kanssa. Sen sijaan, etsi emotionaalista tukea ihmisiltä, jotka ovat rakastavia ja rauhoittavia. Haluat ehkä tavoittaa läheiset perheenjäsenet ja ystävät, joiden tiedät auttavan sinua surussa. Saatat jopa haluta tai tarvita väliaikaista tilaa mieheltäsi, kun suret itse.
- 2 Jos tarvitset ulkoista tukea, älä pelkää pyytää sitä. Sano: 'Minulla on todella vaikea aika ja haluaisin todella tukea.' Tarpeistasi riippuen voit sanoa: 'Minun on puhuttava ja arvostan kuulokorvaa' tai 'Tämä on vaikea aika perheelleni ja tarvitsemme apua aterioiden yhteydessä.'
- Jos et ole valmis puhumaan keskenmenosta, sano: 'Minulla on vaikea aika ja voin käyttää halausta.'
- 3 Liity tukiryhmään. Monien naisten mielestä on hyödyllistä liittyä ryhmään muita, jotka ovat menettäneet raskauden. Voi olla hyödyllistä tavata muita, joilla on samanlaisia kokemuksia kuin sinä, ja ihmisiä, jotka ovat jo käyneet läpi prosessin. Tukiryhmät voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksinäisiksi ja eristäytyneiksi ja auttamaan sinua yhteydenpitoon ihmisiin, jotka ovat olleet siellä.
- Etsi tukiryhmä lähelläsi tarkistamalla verkosta.
- 4 Keskustele terapeutin kanssa. Keskenmeno voi vaikuttaa sinuun ja puolisosi henkilökohtaisesti sekä suhteeseesi. Jos sinulla on vaikeuksia poimia kappaleita keskenmenon jälkeen, harkitse terapian saamista. Voi olla vaikeaa liikkua vaikeissa tilanteissa, mutta silti olla yhteydessä hyvin ja toimia yhdessä. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset apua, ota yhteyttä neuvontaan.
- Etsi neuvonantaja, joka on erikoistunut menetykseen ja suruun.
- Kysy lääkäriltäsi lääkäri, yleislääkäri tai paikallinen mielenterveysklinikka. Voit myös pyytää ystäviltä ja perheenjäseniltä suosituksen.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Pelkään kertoa poikaystävälleni ja vanhemmilleni. Onko mitään neuvoja? Akitagem Vanhempasi ja poikaystäväsi auttavat sinua. Muista vain, että tämä ei ollut sinun syytäsi, ja he rakastavat sinua riippumatta siitä.
- Kysymys Tukeeko mieheni todella minua, kun sanon hänelle, että minulla oli juuri keskenmeno? Hänen pitäisi varmasti. Keskenmeno ei ole (melkein varmasti) sinun syytäsi, ja aviomiehesi yrittää saada sinut tuntemaan olosi pahaksi tai toimii kuin hän ei välitä tunteistasi, sinun tulisi harkita tätä avioliittoa heti.
- Kysymys Minulla oli juuri keskenmeno, eikä kumppanini näytä välittävän minusta. Toivon, että hän puhuisi minulle, koska tarvitsen hänen tukeaan. Hän näyttää ajattelevan, että tämä on peli minulle. Kuinka autan häntä ymmärtämään? Istu hänet alas ja kerro tarkalleen miltä sinusta tuntuu (mahdollisimman rauhallisesti). Kerro hänelle, miten tämä keskenmeno vaikuttaa sinuun ja miltä tuntuu siltä, että et saa tarvitsemasi tukea. On mahdollista, että hänellä ei ole aavistustakaan miltä sinusta tuntuu, ja hän on huolissaan sen nostamisesta, koska hän ei halua järkyttää sinua. Jos puhut hänen kanssaan, mutta hän ei edelleenkään anna sinulle tarvitsemasi tukea, harkitse mennä pariskunnan neuvontaan.
Mainos
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
