Kuinka heittää softball-lepakko

Jotta softballissa olisi tehokas keinu, sinun on työskenneltävä integroimalla kaikki keinuosat. Sinun on varmistettava, että sinulla on hyvä pito ja asenne ja että liikkut keinun läpi sujuvasti. Aseta vartalo oikein ja pidä silmällä palloa, kun se lähestyy sinua.

Askeleet

Osa yksi / 3: Asentosi ja otteesi oikeassa saaminen

1. yksi Säädä asenne. Mukavan swingin saamiseksi sinun on ensin oltava oikea asenne. Sijoita itsesi keskelle taikinalaatikkoa varmistaaksesi, että voit kääntyä mihin tahansa lakkoalueella. Aseta jalkasi yhdensuuntaiseen suuntaan, johon kotikasvi osoittaa, ja hartioiden leveydelle toisistaan.
   • Taivuta polviasi hieman ja yritä jakaa painosi tasaisesti jalkapalloihin.
2. 2 Tarkista pito. Ota kiinni lepakosta ja tartu siihen molempiin käsiin. Jos olet oikeakätinen, oikea käsi on ylempi käsi ja vasen käsi alaosa. Vasenkätisille se on päinvastainen. Kädet tulee sijoittaa toisiaan vasten, keskimmäiset rystyset (tai oven koputtavat rystyset) suorassa linjassa. Tartu lepakosta melko löyhästi ja pidä joustavuutta ranteissasi.
   • Pidä lepakkoa pari tuumaa ylöspäin lepakon päässä olevasta nupista.
   • Jos lepakko näyttää hiukan pitkältä, painavalta tai vaikeasti käsiteltävältä, kurista kätesi kahvaan tuumalla tai kahdella.
   • Tukehtuminen voi lisätä hallinnan määrää, kun heilut, mutta se tarkoittaa yleensä sitä, että lyöt pienemmällä teholla.
3. 3 Aseta kätesi ja käsivarret oikein. Kun otteesi ja asenne on asetettu, olet melkein valmis heilumaan. Tarkista ensin kätesi asento. Älä kopioi ja liitä! Kun pidät lepakkoa, kätesi tulisi olla melko lähellä vartaloasi, noin kolme tai neljä tuumaa rinnan edessä. Varmista, että kyynärpääsi ovat alaspäin ja hartiat ovat rentoina ja jännittämättöminä.
   • Siirrä sitten kätesi hieman ulospäin, jotta ne ovat noin 5-7 tuumaa rinnan edessä.
   • Osoita lepakkoa ylöspäin ja käännä sitä itseäsi kohti, kun käännät päätäsi syöttäjää kohti.
   Mainos

Osa 2 / 3: Lepakon heiluttaminen

1. yksi Tee pieni liike eteenpäin. Nyt olet paikoillaan ja odotat kenttää. Kun näet kannun liikkuvan kohti vapautinta, sinun on tehtävä pieni liike eteenpäin etujalalla. Tätä kutsutaan askeleeksi tai varvasnapautukseksi, ja se auttaa sinua saamaan vauhtia eteenpäin vauhdissa. Astu etujalkaasi (vasemmalle, jos olet oikeakätinen) eteenpäin muutama tuuma ja aseta se noin 45 asteen kulmaan syöttimeen.
   • Määrä, jonka astut eteenpäin, riippuu yleensä siitä, kuinka pitkä olet. Mitä pidempi olet, sitä pidempi askeleesi todennäköisesti on.
   • Useimmille ihmisille askeleesi on 2-8 tuumaa. Varmista, että se on pieni ja nopea liike.
   • Kun teet tämän liikkeen, etulanti ja olkapää voivat kääntyä hieman sisään. Yritä pitää lantiosi yhdensuuntaisina ja etuhartsi hieman alempana kuin takahartio.
2. 2 Aloita keinu. Aloita keinu liikkeellä lantiossasi ja jaloissasi, ennen kuin siirrät käsiäsi ja hartiasi. Kun pallo lähestyy, työnnä takajalkan pallo irti ja aloita pyörimistä lantioita eteenpäin pitäen niitä samalla suuntaisesti maan kanssa. Aja etuolkaasi kohti palloa, mutta yritä pitää hyvä mutka kyynärpäissäsi. Kun pääset lähemmäksi yhteydenottoa, yläosasi alkaa pyöriä. Kun muodostat yhteyden, yläkämmensi on lähellä ylöspäin.
   • Lantion tulisi kiertää edelleen eteenpäin, kun heilutat ja siirrät painon takajalkasi etujalkaan.
   • Kun heilutat, sinun on yritettävä pitää nuppi lepakon kahvan päässä olevan pallon polun sisällä.
   • Tämän tekeminen auttaa pitämään pienen mutkan kyynärpäissänne liikkuessasi keinun läpi.
   • Varmista, että pidät pään ja silmät vaakasuorassa ja liikkumattomana liikkuessasi keinun läpi.
3. 3 Ota yhteyttä palloon. Johda kyynärpäällä, älä käsilläsi, kun heilutat lepakkoasi kohti kenttää. Keskikohdan ollessa keskellä sinun tulisi pyrkiä koskettamaan palloa suoraan etulantasi edessä. Kosketuspisteessä molempien käsivarsien tulee olla taipuneet kulmissa, jotka ovat lähellä 90 astetta, mutta siihen mennessä kun olet lyönyt lepakon pallon läpi, molemmat käsivarret tulisi olla täysin ojennettuina.
   • Jos otat yhteyttä, kun käsivartesi ovat jo täysin ojennettuina, et saa sellaista voimaa kuin saisit, jos olisit kontaktissa, kun sinulla on pieni mutka kyynärpäässä ja ranteessa.
   • Kun muodostat yhteyden, yläkämmensi tulee olla suoraan taivasta kohti. Alakädessäsi olevan kämmenen tulee olla alaspäin maahan.
   • Varmista, että pidät palloa silmällä, katsot sitä lepakkoosi ja lyöt sen läpi tasaisella tasolla.
4. 4 Viedä läpi. Keinu ei ole valmis, kun olet koskettanut palloa. Seuranta on olennainen osa hienoa softball-swingiä. Heti yhteydenoton jälkeen yläosasi ottaa vallan alaosasta, kun rullaat ranteitasi keinun läpi. Pidä keinu kädet läpi niin, että kätesi päättyvät korkealle pään yläpuolelle ja taakse, ja rintasi on kulmassa hieman ylöspäin kohti taivasta.
   • Kun olet päättänyt swingin, etujalkasi tulisi olla auki 45 asteen kulmassa syöttimeen.
   • Etujalkasi tulisi olla lukittu ja takajalka taipunut painon siirtyessä taaksepäin.
   • Pidä silmäsi keskittyneenä siihen, mihin kosketit palloa.
   Mainos

Osa 3 / 3: Paranna swingiäsi

1. yksi Harjoittele yksin. Voit työskennellä keinulla kotona vain käymällä läpi liikkeitä uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja miettimällä, kuinka liikut kehosi jokaista osaa. Yritä ripustaa pallo autotallisi katosta tai koripallorenkaasta ja ottaa paljon sileästi hallittuja keinuja. Työskentele hitaista keinuista nopeisiin keinuihin.
   • Jos sinulla on tee lyödä, käytä tätä.
   • Yritä keskeyttää pallo eri korkeuksilla, jotta voit lyödä palloja eri korkeuksilla.
   • Voit myös yrittää heittää pallon ylös ilmaan edessäsi ja lyödä sitä ensimmäisellä palautuksella.
2. 2 Harjoittele ystävien tai valmentajan kanssa. Voi olla helpompaa harjoitella ystävien, joukkuetovereiden tai valmentajien kanssa. Jos sinulla on joku heittää sinulle palloja, voit luoda lyönnin uudestaan ​​pelissä tehokkaammin. Voit vaihdella harjoituksia ja työskennellä näkösi parantamiseksi käyttämällä eri värisiä palloja tai palloja, joihin on kirjoitettu numeroita.
   • Sinun on muistettava pallon väri tai palloon kirjoitettu numero ja soitettava se ennen kuin lyöt sisään.
   • Softball-visiosi parantaminen auttaa sinua lukemaan palloja paremmin ja lyödä tarkemmin.
3. 3 Nopeuta vauhtiasi. Keinun nopeuttamisella voi olla suuri vaikutus voimaan, jonka voit antaa, kun kosketat palloa. Voit kokeilla svengaamista raskaammalla lepakolla käytännössä ja kun lämmität. Ajatuksena on, että kun vaihdat kevyempään lepakoon pelissä, heilutat enemmän voimalla ja nopeudella.
   • Hyvä pora nopeuden ja reaktioajan lisäämiseksi on nopea heittopora.
   • Pyydä tälle poralle joku taikinan laatikon vastakkaisella puolella.
   • Harjoituskumppanisi heittää sitten kaksi palloa nopeasti peräkkäin.
   • Sinun pitäisi yrittää lyödä ensimmäistä ja sitten nopeasti takaisin paikalleen ja kääntyä ja lyödä toista.
4. 4 Lisää voimaa ja voimaa . Toinen tapa parantaa keinuasi on tehdä jonkin verran voimaharjoittelua . Raskaamman lepakon käyttö harjoitellessasi toimii samalla tavalla, mutta voit myös lisätä rutiiniin tiettyjä paino- tai vastuskoulutuksia. Etsi harjoituksia, jotka tekevätvahvistaa ydintäsi, abs,jalatja käsivarret. Joitakin hyviä harjoituksia, jotka voivat auttaa swingiäsi, ovat:
   • Crunches.
   • Jalka nousee.
   • Takana jouset.
   • Venäjän käänteet.
   • Kyykky ja keuhkot.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

• Valitse lepakko, joka sopii juuri sinulle. Haluat koon, joka tulee vyötärölinjaasi, ja painon, jota voit helposti kääntää.
• Raskemmat lepakot tekevät pallosta kauemmas, mutta jos et pysty heiluttamaan sitä, valitse kevyempi lepakko.
• Varmista, että harjoittelet usein. Mene lyömishäkkeihin noin kerran viikossa.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!