Kuinka lumikenkä

Lumikenkäily on loistava ulkoilma missä tahansa paikassa, jossa on lunta. Aloittaminen on yhtä helppoa kuinlöytää lumikenkäparinja kävelemällä, mutta aloita tiukasti pakatulla polulla harjoitellessasi. Kun tunnet kuluvan energiamäärän, suunnittele pidempi vaellus ystävien kanssa tai tutustu lumikenkiin vuorikiipeilyyn, juoksuun tai muuhun toimintaan.

Askeleet

Menetelmä 1 / 3: Kävely lumikengissä

1. 1 Kiinnitä lumikengät. Laita saappaat ensin ja kiinnitä sitten lumikengät niiden päälle yksi kerrallaan. Sijoita jalka niin, että jalkasi pallo on kääntöpisteen päällä. Tarkista, että lumikenkä on koko pituudeltaan hihnojen varassa ja kiristä jokainen tiukasti.
2. kaksi Kävele laajalla asennolla. Sinun on todennäköisesti laajennettava asennettasi hieman vastaamaan jokaisen lumikenkän leveyttä, mikä voi antaa lantiolle enemmän harjoittelua kuin olet tottunut. Kävele normaalilla tahdillasi, johda kantapäälläsi ja vieritä pallon, sitten varren yli.
3. 3 Nosta lumikenkän nenä ylös, jos haluat puhdistaa lumen. Jos lumi on tuoretta ja jauhemaista sen sijaan, että se olisi pakattu, nosta lumikenkän nenä jokaisessa vaiheessa lumitason yläpuolelle. Älä nosta jalkojasi korkeammalle kuin tarvitset, sillä lumikenkän poistaminen kokonaan lumesta voi olla väsyttävää.
4. 4 Käytä sauvoja auttaaksesi itseäsi (valinnainen). Yhtä tai kahta napaa voidaan käyttää ylläpitämään tasapainoa ja tarjoamaan ylimääräistä voimaa sekä ylävartaloharjoittelu. Ne ovat erityisen hyödyllisiä, jos kävelet lumikenkäilemässä syvässä lumessa, mutta jotkut lumikenkäilijät, jotka pitävät kiinni valmiista poluista, eivät vaivaudu käyttämään niitä.
   • Sillä ei ole väliä, käytätkö sauvoja vai lumikenkäsauvoja, kunhan ne ovat mukavan pituisia.
5. 5 Potkia lunta varpailla, jos olet menossa ylämäkeen. Tämä kaivaa lumikenkäsi siihen, mikä antaa sinulle enemmän vipua kiivetä. Jos potkiminen luo syvän reiän eikä tukevaa askelta, etsi toinen tapa rinteessä.
   • Monilla lumikengillä on 'kantapää', joka voidaan kääntää ylös kengän kantapää ja lumikenkä. Tämä tarjoaa vakaamman tuen jalkoillesi jyrkkien nousujen aikana.
6. 6 Tunne lumikengät ennen alamäkeen. Joillakin lumikengillä on kantapääraudat, jotka kaivavat takaisin lumeen, kun nojaat taaksepäin. Jos sinulla on vain puristimia tai kiinnikkeitä eteenpäin, sinun on kuitenkin pidettävä painosi suoraan jalkojesi yläpuolella, joten tuki kaivaa lumeen laskeutuessasi.
   • Yritä olla kääntämättä jalkojasi pitkissä kaarissa laskeutuessasi. Jos menetät tasapainosi, istu pikemminkin kuin juokse rinnettä pitkin.
7. 7 Kaivaa lumikenkäsi sivu rinteisiin kävellessäsi niitä pitkin. Kun kuljetat rinnettä samalla korkeudella sen sijaan, että matkustat ylös tai alas, osu lumikengän sivulle kaltevuuteen saadaksesi enemmän tukea kussakin vaiheessa. Kallista ylämäkeen pitämään itsesi tasapainossa.
   • Sauvat saattavat helpottaa matkustamista.
   Mainos

Menetelmä kaksi / 3: Vaellus lumikengissä

1. 1 Käytä sopivaa lumikenkää. Jotkut lumikengät on suunniteltu juoksemiseen, mutta useimmat ovat hankalia liikkua kävelynopeuden yläpuolella. Jos kävelet jyrkässä maastossa, hanki hyvin istuva lumikenkä, jolla on paljon pitoa varpaassa ja kantapäässä. Saatat tarvita lumikenkää, jolla on suurempi tuki, jos lumi on erityisen löysää tai jauhemaista.
   • Yksityiskohtaisempia tietoja on lumikengän valintaa koskevassa osiossa.
2. kaksi Matkusta ystävien kanssa. On turvallisempaa matkustaa muiden ihmisten kanssa pitkillä vaelluksilla, vaikka tunnetkin alueen. Kerro jonkun takana pysyvän tietämään minne olet menossa, jotta sinut löydetään nopeammin onnettomuuden sattuessa.
3. 3 Pukeudu kerroksittain. Minimoi paleltumisen tai ylikuumenemisen mahdollisuus pukeutumalla useisiin vaatekerroksiin, jotka voidaan poistaa tai lisätä tarvittaessa. Aloita tiukalla kerroksella lämpimiä pitkiä alusvaatteita ja aseta sitten vähintään kaksi kerrosta vaatteita sekä vartaloosi että jalkoihisi. Ulkopuolisen kerroksen tulee olla vedenpitävä.
   • Ota mukaan myös varakerros, jos vaatteesi kastuvat.
   • Vältä puuvillaa, etenkin ihosi vieressä, koska sen kuivuminen kestää kauan. Synteettiset materiaalit ja villa tekevät paremman työn vetämällä kosteutta pois iholtasi, mikä pitää sinut lämpimämpänä.
4. 4 Älä kävele hiihtoladun yli. On hyvä etiketti pysyä poissa vakiintuneiden lasketteluradojen tieltä, koska lumikengät voivat pilata ne. On hienoa kävellä näiden reittien varrella, kunhan siirryt pois tieltä, kun hiihtäjät kulkevat ohi.
5. 5 Katkaise vuorotellen polku. Jos et ole vakiintuneella polulla, kävele yhdellä viivalla, jolloin etuosan henkilö voi asettaa vauhdin astumalla koskemattomalle lumelle. Polun rikkominen tällä tavalla on paljon väsyttävämpää kuin normaali kävely, joten vaihda paikkaa jakamaan ponnistelut kaikkien osallistujien kesken.
6. 6 Tuo välipaloja ja vettä. Lumikenkäily voi olla uuvuttavampaa kuin miltä se näyttää, joten pidä itsesi mukana pitämällä energiaa välipaloja tai aterioita. Nesteytys on yhtä tärkeää talviurheilun aikana kuin kesällä, vaikka kylmässä et ehkä olisikaan janoinen.
7. 7 Pysy turvassa. Tarkista aina sääennuste ennen lähtöä ja etsi tietoja lähellä olevista lumivyöryvaaroista. Hyödyllisiä varusteita pidemmille vaelluksille ovat GPS-yksikkö, kompassi, majakka ja kannettava lapio. Mainos

Menetelmä 3 / 3: Lumikengän valitseminen

1. 1 Valitse harrastuksellesi sopiva lumikenkä. Lumikenkää on useita päätyyppejä, joiden muotoilu ja pito sopivat erilaisiin aktiviteetteihin. Mieti, miten aiot käyttää lumikenkääsi, ja etsi sopiva muotoilu:
   • Vapaa-aika , vaellus tai tasainen maasto lumikengät on suunniteltu suhteellisen tasaiselle maastolle ja valmiille poluille. Heillä on jonkin verran pitoa, mutta ei paljon.
   • Patikointi tai karu maasto lumikengät ovat kestävyyden ja pidon tehostama, hyvä ajoittaisiin retkeilyyn, mutta eivät pitkiä tai liian jyrkkiä retkikierroksia.
   • Takamaat , kiipeily tai vuorikiipeily lumikengät ovat hyviä retkeilyretkille ja pitkille retkille. Varmista, että kengillä on merkittävä pito sekä edessä että takana, jos aiot kiivetä jyrkille rinteille.
   • Kilpa , käynnissä tai aerobinen lumikengät on tarkoitettu tiiviisti pakattujen lumireittien juoksemiseen, ja ne ovat liian kevyitä käytettäväksi polkujen ulkopuolella.
2. kaksi Punnitse itsesi kuljettaessasi varusteita. Mitä enemmän painat, sitä pidemmän ja leveämmän lumikenkäsi on oltava tukemaan sinua. Punnitse itsesi, kun olet pukeutunut talviasuusi ja kuljettaa tyypillistä varustepakettia.
3. 3 Valitse oikea lumikengän koko. Jos lumikengillä on merkitty painoraja, kavenna niitä käyttämällä vaihtoehtoja. Muussa tapauksessa käytä näitä yleisiä nyrkkisääntöjä yleisimmille lumikenkäkokoille:
   • Lumikengät, joiden koko on 20 x 64 cm (8 x 25 tuumaa), sopivat yleensä painoille, jotka ovat välillä 54–82 kg.
   • Lumikengät, joiden koko on 9 x 30 tuumaa (23 x 76 cm), tukevat painoja välillä 160–220 paunaa (73–100 kg).
   • Lumikengät, joiden koko on 10 x 36 tuumaa (25 x 91 cm), on suunniteltu painolle, joka on yli 200 kiloa (91 kg).
4. 4 Valitse lumikenkäkokojen välillä lumityypin mukaan. Löydät kaksi tai kolme painokohtaasi sopivaa lumikenkäkokoa. Jos matkustat usein syvän, jauhemaisen lumen läpi, käytä suurempaa kokoa saadaksesi enemmän tukea. Jos haluat pitää kiinni tasoitetuista poluista tai kovasta pakatusta lumesta, valitse pienempi koko, jotta voit hallita paremmin.
5. 5 Etsi mukava sitova lumikenkä. Lumikengän kenkään kiinnittävän sidoksen on oltava tiukka, jotta olisit mukava ja vakaa vaelluksen aikana. Kengän koon lisäksi sitoutumiseen on kaksi päätekijää:
   • Kiinteä siteet pysyvät jalkasi alla, kun astut, mikä mahdollistaa mukavan askeleen ja helpomman ajan esteiden yli. Käännetty siteet putoavat irti jalkasi astellessasi, mikä pitää jalat suhteellisen lumisina ja voi helpottaa kiipeämistä.
   • Lumikengät on yleensä merkitty miesten , naisten- tai nuoriso , joka voi kuvata erilaista muotoa ja kokoa. Kokeile lumikenkiä useissa luokissa, jos sinulla on vaikeuksia löytää mukava.
6. 6 Tutustu lumikenkämateriaaleihin. Et yleensä saa valita tarkkoja materiaaleja, joista lumikenkäsi on rakennettu, koska valmistaja valitsee materiaalit, joita se pitää sopivina lumikenkän käyttötarkoitukseen. Jos kuitenkin olet kiinnostunut tuotetietojen salaamisesta, tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua:
   • Suurin osa nykyaikaisista kehyksistä on kevyttä alumiinia; jos se on 'jauhemaalattu', se kerää vähemmän lunta, mutta voi kärsiä epämiellyttävästä maalauksesta. Puurungot ovat perinteisempiä, mutta myös todennäköisemmin rikkoutuvia. Erityisen kevyt lumikenkä polkukäyttöön ei välttämättä ole kehystä.
   • Rungon ympärillä oleva terassimateriaali antaa lumikenkällesi 'vaelluksen' tai noston lumen yläpuolelle. Tämä on tyypillisesti synteettinen materiaali, kuten joustava hypalon tai jäykkä komposiitti muovilattia . Kysy valmistajalta, jos haluat lisätietoja tietyn materiaalin ominaisuuksista.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Jos lumikenkäilet ryhmän kanssa, pysy jonossa ja yritä pitää jalanjälkesi polulle jo leikattujen jalanjälkien sisällä. Katkaise vuorotellen polku, jotta yksi henkilö ei väsy liikaa, koska tämä henkilö kuluttaa enemmän energiaa jokaisen syöksyessä lumeen.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Varoitukset

• Vältä jalkojen vetämistä, koska se aiheuttaa lumen kertymistä kenkien alle kouruihin ja vähentää pitoa.
• Älä mene päällekkäin lumikenkiesi kanssa, kun astut, äläkä lyö niitä toisiaan vasten keskitasoa. Tämä hajottaa materiaalin ja helpottaa heidän epäonnistumistaan.

Mainos