Kuinka Rollerblade

Rullaluistelu, joka tunnetaan myös nimellä rullaluistelu, on suosittu ulkoilutoiminta ulkona. Samoin kuin luistelu, siihen liittyy luistelu luistimilla, joissa on sarja pyöriä suorassa linjassa. Vaaditun tasapainon ja hallittavuuden vuoksi rullaluistelu voi olla vaikeaa saada aluksi kiinni. Kun olet hankkinut perusteet, se on miellyttävä harrastus, jonka avulla voit pysyä aktiivisena ja pitää hauskaa melkein missä tahansa.

Osa yksi / 3: Löydät saldosi

yksi Käytä asianmukaisia turvavarusteita. Laita kypärä ja jotkut polvi- ja kyynärsuojat suojaamaan itsesi kolhuilta, mustelmilta ja naarmuilta. Uudet luistelijat, jotka ovat vasta aloittamassa, haluavat myös hankkia rannesuojat, jotka antavat sinun murtaa pudotuksesi vahingoittamatta itseäsi.
- Pidä turvavarusteet (etenkin kypäräsi) koko luisteluaikana.
2 Hihna pari rullaluistoa. Liu'uta jalkasi saappaaseen ja paina luistimien kieli alasääriäsi vasten. Vedä säädettävät hihnat saappaiden etuosasta ja vastakkaisella puolella olevien solkien läpi. Kiristä luistimet, kunnes ne sopivat tiukasti mutta mukavasti.
- Jos luistimet heiluvat tai liukuvat jalkojesi ympärillä, ne ovat liian löysät. Jos he tuntevat itsensä jäykiksi tai katkaisevat verenkiertoasi, he ovat liian tiukkoja.
- Varmista, että sinulla on oikean kokoiset luistimet. Useimmat luistimet ovat kooltaan aivan kuten lenkkarit ja muut kengät.
3 Nouse ylös. Käytä lähellä olevia esineitä, kuten seinää tai tuolia, auttaaksesi sinua pääsemään jaloillesi. Jos ympärilläsi ei ole mitään käytettäväksi apuna, vedä yksi jalka ylössi alle ja aseta molemmat kädet maahan edestäsi. Kiipeä jaloillesi yksi kerrallaan varoen menettämästä tasapainoa.
- Ole varovainen, ettet anna jalkojesi kiertää alta.
- Harjoittele seisomaan nurmella tai matolla, ennen kuin ryhdyt hyppäämään betoniin. Pehmo pinta auttaa luistimia tukevasti.
4 Aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Kun olet pystyssä, oletetaan samanlainen asenne kuin tavallisesti. Pysy aivan pyörien päällä äläkä anna nilkkojen nojata yhteen tai toiseen. Varpaasi tulisi osoittaa suoraan eteenpäin - jos ne sattuu harhautumaan sisään tai ulospäin luistellessasi, jalkasi liikkuvat heidän kanssaan ja putoat alas.
- Tasapainossa tasapainottaminen rullaluistimilla tarkoittaa jatkuvaa pienten säätöjen tekemistä jalkoihin ja nilkoihin pysyäksesi valmiina pyörien yli.
- Kiinnitä huomiota siihen, missä jalkasi ovat milloin tahansa. Muista: menet mihin tahansa luistimesi suuntaan.
5 Harjoittele nojaamista, kääntymistä ja kyykistymistä. Tämä auttaa sinua totuttamaan sellaisiin liikkeisiin, joita käytät myöhemmin kääntämiseen ja nopeuden tuottamiseen. Taivuta polviasi hieman ja pidä lonkat ja nilkat mukavina ja löysinä. Kun olet saanut ripustaa muutaman perusjalkaliikkeen, yritä nostaa yksi jalka kerrallaan ja tasapainottaa yhdellä luistimella.
- Luistellessasi haluat pitää painopisteen hieman matalammalla kuin normaalisti kävellessäsi.
Mainos

Osa 2 / 3: Liikkuminen

yksi Siirry jalkakäytävälle. Kun tunnet itsesi luottavaiseksi, etsi tasainen, tasainen maa-alue, jossa sinulla on runsaasti tilaa liikkua. Päällystetyt pinnat ovat ihanteellisia luisteluun, koska ne antavat pyörien liikkua tasaisesti. Jos mahdollista, aseta itsesi lähelle seinää tai kiskoa, josta voit tarttua tasapainoon.
- Jalkakäytävät, pysäköintialueet ja autotallit ovat kaikki hyviä paikkoja oppia rullaluistelun perusteet.
- Varmista, että lähistöllä ei ole jalankulkijoita, kuljettajia tai muita ihmisiä.
2 Aloita kävely hitaasti. Nosta toinen jalka ja aseta se toisen eteen. Toista sitten toisella jalalla. Ota aluksi vauvan askeleita ja vältä liikaa painoa kummallekin jalalle, kunnes se on suoraan alla. Täältä voit rakentaa liukumaan.
- Haasta itsesi kävelemään pisteestä toiseen lyhyen matkan päässä putoamatta.
3 Muuta askeleesi tasaisiksi aivohalvauksiksi. Jatka toisen jalan asettamista toisen eteen, vasta nyt, sen sijaan, että pudotat jalkaa suoraan alas, työnnä se eteenpäin ja ulos. Aloita liukuminen siirtämällä painosi jalkasi päälle. Nosta luistimet vain niin paljon, että voit asettaa ne alas seuraavaa lyöntiä varten, jolloin vauhti vie sinut eteenpäin.
- Se voi auttaa kääntämään selän luistimen kulmassa antamaan sinulle jotain työntöä vastaan.
- Mennessäsi liukumisen ripaan, sinun pitäisi tuskin nostaa jalkojasi ollenkaan.
4 Käytä ylävartaloasi tasapainosi ylläpitämiseen. Pidä käsivartesi ensimmäisillä kierroksillasi sivuillesi ja tee pieniä säätöjä, kun tunnet itsesi kaatuvan. Kun tasapaino ei ole enää ongelma, voit tuoda ne lähemmäksi puoliasi. Kun luistelet täydellä nopeudella, heilutat niitä vuorotellen rytmissä jalkojesi kanssa samalla tavalla kuin liioiteltu juoksu.
- Älä nosta käsivartesi ylöspäin päätäsi korkeammalle tai anna niiden ylittää vartaloasi.
5 Nosta nopeutta. Kiihdyttääksesi rullaluistimia, tee vain sama kuin aikaisemmin, vain nopeammin. Kallista vartaloasi eteenpäin, taivuta polvissa ja pumppaa jalkasi edestakaisin liukumalla toisen luistimen yli. Muista pitää luistimet liikkeessä pienessä V-muodossa.
- Luistele vain niin nopeasti kuin pystyt. Muista, että liikkumistasi on vaikeampi hallita nopeammin.
- Voit myös leikkiä muuttamalla jokaisen askeleen pituutta. Jotkut luistelijat käyttävät pitkiä, sileitä jalkaliikkeitä, kun taas toiset haluavat tehdä paljon lyhyitä, nopeita askeleita nopeuden rakentamiseksi.
6 Edetä omaan tahtiisi. Oman turvallisuutesi vuoksi älä yritä mennä liian nopeasti heti lepakosta. Ota asiat hitaasti ja helposti, kunnes tunnet liikkeen. Jokaisen käyttökerran jälkeen löydät itsesi yhä mukavammaksi rullaluistimillasi.
- Rakenna harjoituksesi keskittyäksesi yhteen taitoon tai tekniikkaan. Voit esimerkiksi harjoitella aloittamista ja lopettamista yhden istunnon aikana ja sitten kääntyä seuraavan istunnon aikana.
- Yritä saada vähän harjoittelua joka päivä, vaikka se olisi vain muutama minuutti kerrallaan.
7 Opi putoamaan oikein. Heti kun tunnet olevasi menettämässä tasapainoa, nojaa hieman toiselle puolelle ja anna kehosi romahtaa asteittain pitäen pääsi poissa maasta. Tällä tavoin pakarat ja reidet absorboivat suurimman osan vaikutuksista. Vältä putoamista suoraan eteenpäin tai taaksepäin, koska se voi johtaa ikävään kolahintaan.
- Et aina näe laskua, joten on parasta olla valmis reagoimaan nopeasti.
- Kun opit ensin rullaluistoa, odota putoamista. Paljon. Kun se tapahtuu muutaman kerran, pelkosi alkaa hiipua ja voit keskittyä taitojesi parantamiseen ja hauskanpitoon.
- Älä koskaan yritä tarttua käsivarsiin. Sylissäsi on paljon pieniä luita, jotka voidaan helposti murtaa, jos satut laskeutumaan väärin.
Mainos

Osa 3 / 3: Kääntyminen ja pysähtyminen

yksi Kallista kehoasi ohjaamaan. Aloita luistelu turvallisella nopeudella ja aseta jalat vierekkäin. Siirrä painosi molempien luistimien oikean reunan yli oikealle, jolloin nilkkasi taipuvat. Käänny vasemmalle, nojata vasemmalle. Luistimien reunalla ajamalla syntyvä pyöreä voima saa sinut vaihtamaan suuntaa helposti.
- Tätä tekniikkaa kutsutaan A-rungon käännöksi, ja se on yleisin luistelijoiden käyttämä ohjaustapa.
- Harjoittele aluksi leveitä, lempeitä käännöksiä ja kiristä ne, kun liikkeestäsi tulee mukavampi.
2 Nosta jalkasi aloittelijoille. Jos suuntasi vaihtaminen on vaikeaa, voit antaa itsellesi vähän apua kääntämällä haluamallasi puolella olevaa luistinta ja kaareen toisen luistimen ympärillä seurataksesi sen etenemistä. Tämä saattaa tuntua aluksi hieman kömpelöltä, mutta se on hyvä tapa työskennellä tasaisempien nopeiden käännösten suhteen, kun aloitat ensimmäisen kerran.
- Nosta takapyörät kääntymään, et etupyörät. Sinulla on helpompaa säilyttää tasapainosi tällä tavalla.
- Kun voit kääntyä ongelmitta, aloita säätämällä liikettä siirtämään vauhti A-kehyksen käännökseen.
3 Hallitse risteysaskelta teräviä käännöksiä. Nosta yksi luistin ja aseta se aivan toisen eteen etupuolelle. Nosta takaluistin ja aseta se suuntaan, johon haluat mennä, ja työnnä sitten pois vastakkaisella luistimellasi. Toista tämä liike, kunnes olet suorittanut käännöksen.
- Jalkojen päällekkäisyys antaa mahdollisuuden ottaa nopeasti terävät kaaret ja kulmat.
- Älä anna luistimiesi törmätä toisiinsa. Koska jalkasi ylitetään hetkellisesti, voi olla helppo laukaista itsesi, jos et ole varovainen.
4 Harjoittele kantapään pysäyttämistä. Kun on aika hidastaa itseäsi, tuo ensin jalkasi yhteen ja porrasta niitä hieman vakauden lisäämiseksi. Taivuta polviasi ja työnnä jarruluistinta eteenpäin kallistamalla sitä taaksepäin niin, että jarru raapii maata vasten. Anna itsesi pysähtyä vähitellen - jos kaivaa liikaa, voit menettää hallinnan.
- Useimmissa rullaluistoissa jarru on pieni muovitappi tavaratilan takaosassa.
- Joillakin rullaluistelupareilla on yksi jarru, yleensä oikeassa kantapäässä. Toisilla voi olla jarrut molemmissa koroissa. Äärimmäisiin urheilulajeihin suunnitelluissa luistimissa ei ole lainkaan jarruja.
5 Jatka 'jääkiekon pysäkille'. ”Jääkiekon pysäkki on nopeampi, ketterämpi pysäytysmenetelmä, jota monet edistyneet luistelijat käyttävät. Voit tehdä sen istuttamalla yhden jalan kohtisuoraan vartaloosi. Tuo toinen jalka ympäri ja käännä sitä niin, että se on yhdensuuntainen takajalkasi kanssa. Nopea suunnanmuutos antaa sinun tappaa vauhdisi melkein välittömästi.
- Suurimman osan painostasi tulisi olla etujalkasi yli, ylävartalo nojaten taaksepäin, jotta et pysty nousemaan eteenpäin.
- Molemmat liikkeet on tehtävä nopeasti toimiakseen. Muuten heität itsesi vain pyöräytykseen.
- Jääkiekon pysäkki on korkean tason luistelutekniikka. Sinun pitäisi olla jo perehtynyt liukumaan, ohjaamaan ja suorittamaan normaalit kantapysäytykset ennen kuin yrität oppia sen.
Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

Kysymys Mitä eroa rullaluistelulla ja rullaluistelulla on? He molemmat käyttävät neljän pyörän saappaita, mutta rullaluistimissa on kaksi pyörää kummallakin puolella, kun taas rullaluistimissa on kaikki neljä peräkkäin keskellä.
Kysymys Kuinka opin rullaluistelun nopeasti? Paras tapa oppia rullaa nopeasti on, jos sinulla on ystävä, joka osaa rullaluistella. He voivat opettaa sinulle nopeasti joitain temppuja ja tekniikoita.
Kysymys Sallitaanko vanhojen luistella? Joo. Rullaluistelu / teroitus on kaikenikäisille, koska se on taito, jonka kuka tahansa voi oppia.
Kysymys Jos osaat rullaluistella, onko luistelun oppiminen helpompaa? Kyllä, he ovat hyvin samanlaisia urheilulajeja.
Kysymys Mitä teet, jos haluat jarruttaa nopeasti? Sakset jalat jalalla jarrulla toisen jalan edessä. Tällä tavoin voit käyttää jarrua tarvittaessa.
Kysymys Kuinka saan hyvät tasapainot? Rikoin kerran luisteluni, koska en voinut pysyä tasapainossa. Hanki ensin suojavarusteet. Harjoittele sitten painosi siirtämistä yhdestä jalasta toiseen käyttämättä luistimia. Vain teeskennellä kuin sinulla on niitä ja harjoittele kantaa. Harjoittele sitten luistimilla vain seisomalla - taivuta polvet, nojaa eteenpäin, pidä jalat suorana. Anna myös käsivarsien auttaa sinua tasapainottamisessa, älä pidä niitä paikallaan - ne siirtyvät automaattisesti sinne, missä niiden pitäisi olla tasapainossa, pidä ne vain löysällä.
Kysymys Onko rullaluistelu hyvä tapa kiertää? Kyllä, mutta muista aina olla varovainen etenkin teillä. Sinun tulisi osata rullaluistella kunnolla, luottavaisin mielin ja turvallisesti ennen tietä. Varmista, että käytät kypärää ja muita suojavarusteita.
Kysymys Kuinka vanha minun täytyy olla rullaluistelu? Voit olla kaiken ikäinen ja voit aloittaa oppimisen jo silloin, kun voit kävellä mukavasti. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä vaikeampaa voi olla oppiminen, mutta niin kauan kuin tiedät rajoituksesi, voit olla kunnossa.
Kysymys Onko rullaluistelu ja luistelu samanlaisia urheilulajeja? Kyllä he ovat. Itse asiassa, jos opit tekemään yhden, on helpompaa oppia toinen.
Kysymys Kuinka voin kääntyä hyvin rullaluistimissa? Sinun täytyy vain nojata toiselle puolelle. Kun olet parantunut, voit yrittää tehdä sen yksi jalka.

Näytä lisää vastauksia Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

Luistelu on hieno liikuntamuoto. Se käyttää koko kehoa, samanlainen kuin juoksu, mutta rasittaa polvia ja muita niveliä paljon vähemmän.
Käytä muutama minuutti lämpenemiseen ja venyttelyyn liikkuvuuden parantamiseksi, ennen kuin astut kaduille.
Pitkien hihojen käyttäminen voi estää sinua liian kaavamasta, jos otat odottamattoman vuoton.
Rullaluistelu on toimintaa, josta kuka tahansa voi nauttia. Jos pystyt kävelemään, voit luistella.
Jatka harjoittelua. Rullaluistelu saattaa tuntua aluksi vaikealta, mutta pienellä omistautumisella siitä tulee toinen luonne hetkessä.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Varoitukset

Vältä rullaluistelua yöllä. Paitsi että se vaikeuttaa sinua näkemästä, se myös tekee sinusta vähemmän näkyvän kuljettajille, jalankulkijoille ja muille polkua jakaville ihmisille.

Mainos