Unohdatko aina kotisi tehtävät tai edes mitkä tehtävät ovat ja milloin ne erääntyvät? Onko sinulla vaikeuksia muistaa ihmisten nimiä? Luuletko, että sinulla on huono muisti? Tämä artikkeli opettaa sinulle tekniikoita, jotka auttavat sinua muistamaan asioita, jotka olet ehkä unohtanut, sekä strategioita, joiden avulla tärkeät tiedot eivät pääse luiskahtamaan.
Askeleet
Menetelmä yksi / 5: Muistaa jotain unohdettua
- yksi Olla rauhallinen. Sulje silmäsi, hengitä muutama syvä hengitys ja rentoudu. Ahdistuksesi siitä, että et pysty muistamaan jotain, saattaa todella estää sinua muistamasta sitä. Turhautuminen, paniikki tai itsesi lyöminen 'huonon' muistisi vuoksi johtaa henkisen energian tavoitteestasi.
- Joskus rauhoittuminen vaatii sinua kävelemään pois ja tekemään jotain muuta. Pidä viiden minuutin tauko puhuaksesi jonkun kanssa, katsoaksesi televisiota tai työskennellessäsi toisen tehtävän parissa.
- 2 Luo ympäristö, jossa olit, kun ensimmäisen kerran miettiit, opit tietoja tai viimeinen kadotettu esine. Kun sinulla oli tuo hieno idea suihkussa, idea tallennettiin aivoihisi kontekstin tai ympäristön (tässä tapauksessa suihkun) ohella. Tämä ajatus on nyt yhdistetty muistoihisi suihkusta - shampoon tuoksu, veden tunnelma ja ääni - ja asettamalla itsesi takaisin samaan ympäristöön saatat myös johtaa sinut unohdettuun tietoon.
- 3 Sulje silmäsi. Äskettäin tehty tutkimus viittaa siihen, että silmäsi sulkeminen voi parantaa kykyäsi muistaa tietoja. Tämä voi johtua siitä, että poistat häiriötekijät ja voit keskittyä paremmin muistiin ja sen yksityiskohtiin. Mainos
Menetelmä 2 / 5: Nimien muistaminen
- yksi Pysähdy ja kuuntele. Syy siihen, että unohdat nimet, ei johdu siitä, että olet 'huonolla nimillä', vaan siitä, että et kuuntele täysin. Saatat olla niin innoissaan tai hermostunut tapaamisesta henkilön kanssa tai huolestunut hyvän vaikutelman tekemisestä, että aivosi eivät käsittele tärkeitä tietoja: heidän nimeään.
- Työnnä kaikki muut ajatukset syrjään, kohdista henkilö suoraan, katsele häntä silmiin ja kuuntele. Tee tämän henkilön nimen muistamisesta tärkein prioriteetti tällä hetkellä.
- 2 Toista henkilön nimi vähintään kaksi kertaa. Toistaminen auttaa sementoimaan nämä tiedot muistiin, koska ne vahvistavat aivojesi hermoyhteyksiä.
- Kun henkilö on sanonut nimensä, toista se takaisin hänelle vahvistaen, että kuulit sen oikein. Tästä voi olla hyötyä erityisesti niillä nimillä, joita on vaikea lausua.
- Toista henkilön nimi vielä kerran sanoen: 'On mukava tavata sinua, Bob.'
- Kun kävelet pois, toista henkilön nimi päähäsi.
- 3 Tee visuaalinen yhteys. Aivosi kykenevät uskomattomasti tallentamaan visuaalista tietoa, ja linkin luominen henkilön nimen ja visuaalisen vihjeen välille helpottaa sen muistamista.
- Esimerkiksi, jos tapaat jonkun nimeltä Bill ja hänellä on hyvin siniset silmät, visualisoi sininen dollarin seteli.
Menetelmä 3 / 5: Muistaminen Tehtävät ja päivämäärät
- yksi Aseta muistutus älypuhelimeesi . Heti kun olet sopinut lääkärille, ota puhelin ja laita se kalenteriin. Suurin osa puhelimista antaa sinun asettaa hälytyksen, joka muistuttaa sinua tapaamisesi tulemisesta - viisi minuuttia, tunti, jopa päivä tai viikko etukäteen. Niiden avain on asettaa muistutus hetki teet tapaamisen (tai opit jonkun syntymäpäivän).
- Voit asettaa myös toistuvia muistutuksia. Joten jos joudut hakemaan pikkusiskosi tennisharjoituksen jälkeen joka tiistai, voit asettaa muistutuksen, joka alkaa joka viikko.
- 2 Luo epätavallinen yhdistys. Oletko koskaan kuullut jonkun sitovan jänteen sormensa ympärille, jotta hän ei unohtaisi jotain? Ajatuksena on, että merkkijono heidän sormensa ympärillä on niin outoa, että se muistuttaa henkilöä siitä, mitä he yrittävät muistaa.
- Voit luoda assosiaatioita kaikilla tavoilla - mitä enemmän epätavallista, sitä parempi. Jos sinun täytyy tehdä jotain tietokoneellasi, aseta näppäimistölle jotain epätavallista (kuten leluvene tai banaani), jotta muistat, että olet menossa verkkoon maksamaan laskusi, ei katsella söpöjä kissakuvia.
- 3 Toista itsesi. Jos olet menossa makuuhuoneeseen saadaksesi lääkkeesi, laula itsellesi hiljaa 'lääkitystä', kun suuntaat kohti makuuhuonetta. Ajatuksen tai idean toistaminen pitää sen aktiivisena lyhytaikaisessa muistissasi (joka yleensä pitää tietoa vain 10-15 sekunnin ajan). Tämä auttaa sinua välttämään ongelman kävellä huoneeseen ja sitten miettiä, 'nyt, miksi tulin tänne?'
- Mitä enemmän käytät ajatusta tai 'käytät' sitä, sitä todennäköisemmin se pääsee pitkäaikaismuistiin, joka voi tallentaa tietoja loputtomiin.
- Laulaminen tehtävästäsi voi myös auttaa sinua muistamaan. Valitse yksinkertainen kappale `` Twinkle, Twinkle '' tai joku suosikkikappaleistasi ja laula siitä, miten aiot ottaa lääkkeesi.
- 4 Kirjoita itsellesi muistilappu ja aseta se jonnekin ilmeiseen. Unohdatko aina lompakon? Kirjoita 'WALLET' tarralapulle ja aseta se neliön keskelle ovesi.
- Kokeile tätä menetelmää, kun sinun on suoritettava jotain tietokoneellasi - tietokoneen häiriötekijät ovat niin paljon, että on helppo seurata sivulta. Aseta muistilappu tietokoneen näyttöön ja siirrä se reunaan muistutukseksi pysyäksesi tehtävässä.
Menetelmä 4 / 5: Muistaa koulua varten
- yksi Luo opiskeluympäristö, joka on samanlainen kuin missä sinun täytyy muistaa tiedot myöhemmin. Jos opiskelet testiä varten, joka pidetään hiljaisessa huoneessa tiksuvalla kellolla, tietojen palauttaminen on helpompaa, jos opiskelet vastaavassa ympäristössä, kuten kirjastossa tai opintosalissa.
- Yritä olla opiskelematta sohvalla tai istumalla sängylläsi, koska todennäköisesti suoritat testin työpöydällä.
- 2 Kokeile kerätä tietoja. Tämä tarkoittaa, että jaoit tietyn osan, kuten numeron 8374668809, pienemmiksi paloiksi: 834 466 8809. Voit muistaa tiedot paremmin pienemmissä ryhmissä kuin yhtenä pitkänä jaksona tai jokaisen yksittäisen tiedon mukaan.
- Tunnista muistettavien tietojen suuremmat yhtäläisyydet - kuten merkittävä päivämäärä tai sijainti - ja luokittele loput tiedot näihin otsakkeisiin.
- 3 Muista tiedot muistivälineellä. Muistilaitteet ovat temppuja, joita käytetään järjestämään tiedot helposti muistettaviksi lauseiksi, kuviksi tai sanoiksi. Yleinen muistilaite on ON erittäin G od B oy D Joo F ine, joka esittää nuotit diskanttiavaimella (EGBDF) yksinkertaisella lausunnolla.
- Muistilaitteiden keksimiseksi on melkein rajattomia tapoja. Yritä muodostaa riimejä, luoda lyhenteitä tai helposti muistettava visuaalinen kuva.
- 4 Hajota opintosi. Yhden maratonin ahtauttavan istunnon sijasta, joka voi tyhjentää aivosi, ajoita itsesi kahteen opiskeluun, joissa on tauko. Voit oppia kahdesti enemmän tietoa kahdessa kolmen tunnin oppitunnissa kuin yhdessä kuuden tunnin oppitunnissa.
- 5 Tee yhteenveto kirjasi marginaalista jokaisesta kappaleesta. Pelkkä tietojen lukeminen ei aina riitä - sinun on myös ymmärrettävä se. Yhteenveto vaatii sinua ajattelemaan mitä olet juuri lukenut, tislaamaan sen olennaiseen ja oppimaan sen uudelleen.
- Kun olet lukenut, yritä tarkastella aihetta laajimmasta näkökulmasta (tämä on historiaa käsittelevä kirja) ja jatka sen kaventamista (tämä luku toisesta maailmansodasta; tämä on osa Bulge-taistelusta) ), kunnes tutkit tärkeät opit, teemat ja tosiasiat, jotka sinun pitäisi ottaa pois (tämä oli viimeinen suuri Saksan hyökkäys, massiiviset tappiot tuhosivat Saksan armeijan).
- Jos et halua merkitä oppikirjaasi, tiivistä kukin kappale muistikirjaan. Voit jopa repiä tämän sivun ulos ja kantaa sitä taskussa opiskellaksesi tien päällä.
Menetelmä 5 / 5: Muistin parantaminen
- yksi Harjoittele kehoasi aerobisella (kardiovaskulaarisella) toiminnalla. Käveleminen, juokseminen, hyppääminen trampoliinilla - mikä nostaa sykettäsi, saa myös aivosi huippumuotoon. Yksi syy on se, että harjoittelu tuo ravinnepitoista happea aivoihisi, mikä auttaa aivojasi työskentelemään paremmin.
- Tutkimukset osoittavat, että liikunnan vaikutukset aivoihin ovat kumulatiivisia. Toisin sanoen, jos harjoittelet säännöllisesti, näet parempia tuloksia kuin jos harrastat vain satunnaisesti.
- 2 Ole sosiaalinen. Ihmiset yleensä ajattelevat heti Sudoku- tai ristisanatehtävien tekemistä pitääkseen aivonsa terävänä, mutta nämä 'aivoharjoitukset' haastavat aivosi tehokkaammin kuin keskustelun jatkaminen. Keskustelu pakottaa sinut kuuntelemaan, imemään tietoa ja käsittelemään sitä vastauksen muodostamiseksi.
- 3 Etsi uusia kokemuksia. Mitä useammin teet jotain, sitä vähemmän haastava siitä tulee. Jos pystyt koristelemaan kakun edes ajattelematta sitä, se vaatii aivoista vain vähän. Sinun on työnnettävä aivoasi voidaksesi käyttää ja kasvattaa henkisiä kykyjäsi.
- Varmista, että olet todella kiinnostunut näistä uusista aktiviteeteista. Kiinnostuksen herättäminen ei haasta aivoasi.
- 4 Mene nukkumaan. Aivomme koodaavat (tai muodostavat muistoja) herätysaikana ja ovat alttiita kaikenlaisille häiriöille. Kunnes aivosi muuttavat uuden tiedon pitkäaikaiseksi muistiksi, nuo jokapäiväiset häiriötekijät voivat johtaa tiedon menetykseen. Uni on täydellinen ympäristö aivoillesi prosessoida ja muuttaa uudet muistosi pitkäaikaiseksi tiedoksi.
- Opiskelujen välinen nukkuminen on hyvä tapa antaa aivojesi imeä kaikki juuri oppimasi.
- 5 Luo silmiinpistävä mielikuva. Jos unohdat aina avaimesi paikkaan, kokeile tätä temppua: huomaa seuraavan kerran, kun asetat ne alas, huomaa, mihin olet asettanut ne, ja kuva sitten räjähtävät. Tämä temppu hyödyntää aivojemme kykyä säilyttää tonnia visuaalista tietoa. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka muistan kolmen kohteen luettelon, kun minulle on kysytty asiaan liittyvä kysymys? Käytä muistilaitteita: luo tarina, joka sisältää kolme kohdetta, jotta ne pysyvät lyhyellä aikavälillä muistin helpottamiseksi. Valitse 3 kohdetta tai avainsanaa ja luo niiden ympärille kertomus, joka helpottaa muistamista.
Mainos
