Kuinka tunnistaa uniapnean oireet

Tutkimukset viittaavat siihen, että uniapnea aiheuttaa yleensä kuorsausta ja jättää sinut väsyneeksi jopa kokonaisen yön jälkeen. Uniapnea on yleinen häiriö, jossa hengitys hidastuu tai pysähtyy lyhyeksi ajaksi nukkuessasi. Asiantuntijoiden mukaan hengitys voi pysähtyä muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin, ja se voi tapahtua jopa 30 kertaa tunnissa. Jos tunnistat uniapnean oireet, keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista, jotta voit hallita oireitasi.

Askeleet

Menetelmä yksi / 4: Uniapnean oireiden tunnistaminen

1. yksi Seuraa uniasi. Jos epäilet, että sinulla on uniapnea, sinun kannattaa seurata uniasi oireiden varalta. Ammattimainen unitutkimus on tärkein tapa määrittää, onko sinulla uniapnea, mutta kertominen lääkärillesi oireistasi auttaa myös lääkäriäsi diagnoosissa.
   • Pyydä nukkumispartneriasi antamaan palautetta nukkumistavoistasi, varsinkin jos käyttäytymisesi keskeyttää kumppanisi unen.
   • Jos nukut yksin, kirjaa itsesi nukkumaan video- tai äänitallentimen kanssa tai pidä unepäiväkirjaa, jotta voit tallentaa sängyssä vietetyt tunnit, mahdolliset heräämiset yöllä ja tunteet aamulla.
2. 2 Harkitse kuorsauksen määrää. Kova kuorsaus on yksi uniapnean tärkeimmistä oireista, etenkin obstruktiivinen (joka tapahtuu, kun kurkun lihakset rentoutuvat liikaa). Sinulla on voimakas kuorsaus, jos se häiritsee niiden ihmisten unta, jotka jakavat huoneen tai kodin kanssasi. Kova kuorsaus saa sinut kärsimään äärimmäisestä väsymyksestä ja uneliaisuudesta päivän aikana, kun taas normaali kuorsaus ei vaikuta päiväsaikaan.
3. 3 Harkitse kuinka usein heräät yöllä. Ihmiset, joilla on uniapnea, heräävät usein äkillisesti hengenahdistuksen vuoksi. Herätessään he voivat myös tukehtua, pilkkoa tai hengittää. Et ehkä edes ole tietoinen joistakin näistä oireista nukkuessasi, mutta hengenahdistuksen tunne on vahva osoitus siitä, että sinulla on uniapnea.
4. 4 Mieti, miltä sinusta tuntuu päivän aikana. Ihmiset, joilla on uniapnea, kärsivät äärimmäisestä energian puutteesta, uneliaisuudesta tai uneliaisuudesta päivän aikana sängyssä vietetystä ajasta riippumatta. Uniapneasta kärsivät voivat jopa nukahtaa suorittaessaan tärkeitä tehtäviä, kuten työskentelyä tai ajamista.
5. 5 Harkitse, kuinka usein heräät kuiva suu tai kurkkukipu. Uniapnean sairastaville on tavallista herätä kurkkukipu tai suun kuivuminen kuorsauksensa seurauksena. Jos heräät usein suun kuivumisella ja / tai kurkkukipulla, se voi olla merkki uniapneasta.
6. 6 Mieti, kuinka usein sinulla on päänsärkyä herätessäsi. Aamupäänsärky on yleistä ihmisille, jotka kärsivät uniapneasta. Jos huomaat, että heräät usein päänsärky, sinulla voi olla uniapnea.
7. 7 Mieti, kuinka usein kärsit unettomuudesta. Ihmisillä, joilla on uniapnea, on usein vaikeuksia nukahtaa tai nukkua ollenkaan. Jos sinulla on vaikea nukkua tai nukahtaa, se voi olla merkki uniapneasta.
8. 8 Mieti, kuinka henkisesti hyvin tunnet päivän aikana. Uniapnean sairastaville on tavallista kokea unohdusta, keskittymisongelmia ja mielialaa. Jos koet usein yhtä tai useampaa näistä ongelmista, tämä voi olla myös uniapnean oire.
9. 9 Käy lääkärissä, jos epäilet uniapneaa. Uniapnea voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, joten on tärkeää saada diagnoosi ja aloittaa hoito mahdollisimman pian. Jos lääkäri epäilee, että sinulla on uniapnea, hän tilaa nukkumistutkimuksen tai polysomnogrammin lopullisen diagnoosin tekemiseksi.
   • Unitutkimus voidaan tehdä unilaboratoriossa monimutkaisissa tapauksissa tai kotona yksinkertaisemmissa tapauksissa.
   • Unitutkimuksen aikana sinut yhdistetään valvontalaitteisiin, jotka tallentavat lihastesi, aivojesi, keuhkojesi ja sydämesi toiminnan nukkuessasi.
   Mainos

Menetelmä 2 / 4: Riskitekijöiden huomioon ottaminen

1. yksi Ota huomioon ikäsi ja sukupuolesi. Miehillä on todennäköisemmin uniapnea kuin naisilla. Molempien sukupuolten riski kasvaa iän myötä. Yli 65-vuotiailla tai vaihdevuodet ohittaneilla naisilla on todennäköisemmin uniapnea.
   • Riskisi sairastua keskushermostoon, jossa aivot eivät osoita hengityslihaksesi toimimaan, kasvaa, kun olet keski-ikä.
   • Perhehistoria uniapneaa lisää myös riskiäsi, etenkin obstruktiivisen uniapnean, yleisin tyyppi.
   • Afrikkalaisamerikkalaiset ja latinalaisamerikkalaiset miehet saattavat olla alttiimpia uniapnean kehittymiselle.
2. 2 Ota paino huomioon. Ylipaino tai liikalihavuus voi lisätä uniapnean riskiä. Lihavilla ihmisillä on neljä kertaa todennäköisemmin obstruktiivinen uniapnea - noin puolet obstruktiivisesta uniapneasta kärsivistä ihmisistä on ylipainoisia.
   • Paksumman kaulan omaavilla ihmisillä on myös suurempi obstruktiivisen uniapnean riski. Miehillä kaulan ympärysmitta on vähintään 43 tuumaa, mikä lisää riskiäsi. Riski kasvaa naisilla, joiden kaulan ympärysmitta on vähintään 38 cm.
3. 3 Harkitse mahdollisia sairauksiasi. Uniapnean riski on suurempi ihmisillä, joilla on tiettyjä muita sairauksia. Uniapnean riski liittyy seuraaviin olosuhteisiin:
   • Diabetes
   • Metabolinen oireyhtymä
   • Munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)
   • Aivohalvaus tai sydänsairaus
   • Korkea verenpaine (hypertensio)
   • Sydämen vajaatoiminta
   • Raskaus
   • Krooninen nenän tukkoisuus
   • Keuhkofibroosi
   • Akromegalia (korkea kasvuhormoni)
   • Kilpirauhasen vajaatoiminta (alhainen kilpirauhashormonin taso)
   • Pieni alaleuka tai kapeat hengitystiet
   • Huumeiden kipulääkkeiden käyttö
4. 4 Ota huomioon tupakointi. Tupakoitsijat kehittävät obstruktiivista uniapneaa kolme kertaa todennäköisemmin kuin tupakoimattomat. Tupakointi vaikuttaa kielteisesti koko kehosi terveyteen, joten keskustele lääkärisi kanssalopettaaniin pian kuin voit.
   • Sähköisten savukkeiden tupakointi lisää hengitysteiden vastustuskykyä, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Sähköisten savukkeiden tai höyryjen käyttö lisää myös uniapnean riskiä.
5. 5 Ota huomioon lapsesi riski. Lapsilla voi myös olla uniapnea. Aikuisten tapaan ylipainoisilla lapsilla on lisääntynyt uniapnean riski.
   • Lapsilla voi olla myös laajentuneita risat, mikä lisää riskiä siitä, että lapset kokevat uniapneaa. Suurentuneet risat voivat johtua infektioista. Nielurisan laajentuminen ei välttämättä aiheuta oireita tai se voi aiheuttaa kurkkukipua, hengitysvaikeuksia, kuorsausta tai toistuvia korva- tai sinusinfektioita.
   Mainos

Menetelmä 3 / 4: Käydään läpi nukkumistutkimus

1. yksi Aloita lääkärisi kanssa. Lääkäri voi saada sinut alkuun. Ensinnäkin he todennäköisesti haluavat tarkastella riskitekijöitäsi - verenpaine, paino, kuorsaus, uneliaisuus päivällä ja muut. Lääkäri voi sitten aloittaa unen tutkimuksen.
   • Lääkäri saattaa hyvinkin antaa sinun tehdä unen kotitutkimuksen ennen kuin ohjaat sinut uniasiantuntijan luokse. Tämä tehdään erikoisvarusteilla kotona. Jotkut vakuutusyhtiöt vaativat sitä myös ensimmäisenä askeleena.
   • Noudata lääkärisi ohjeita, jos teet kotitestiä. Tähän voi sisältyä nappiminen, kofeiinin käyttämättä jättäminen ja normaalin rutiinin noudattaminen mahdollisimman paljon.
   • Jos kotitesti on epänormaali, sinun on siirryttävä seuraaviin vaiheisiin nähdäksesi erikoislääkäri tai sairaalan unihäiriöt.
2. 2 Hanki lähete tai valitse asiantuntija. On tärkeää, että löydät oikeanlaisen asiantuntijan, ja tee tämän häiriön vakavuudesta johtuen se etusijalle. Sertifioitu pulmonologi on paras lääkäri, jolla on tapana testata uniapneaa, vahvistaa diagnoosi ja hoitaa sinua, jos sinulla on diagnoosi.
   • Lääkärisi pitäisi pystyä ohjaamaan sinut sopivan asiantuntijan luokse.
   • Voit myös etsiä WebMD: stä tai Internetistä yleisesti löytääksesi paikallisen pulmonologin tai lepoyksikön ja tarkistamalla heidän profiilinsa varmistaaksesi tunnistetiedot ja erikoistuvatko he uniapnean testaamiseen ja hoitoon.
3. 3 Aikataulu ensimmäinen neuvonta, kun olet löytänyt lääkärin. Tässä ensimmäisessä tapaamisessa lääkäri kysyy erityiskysymyksiä, jotka auttavat tunnistamaan, jos koet jotain tärkeimmistä oireista. Melkein varmasti lääkäri asettaa sinut nukkumistutkimukseen ja selittää yksityiskohtaisesti, mikä nukkumistutkimus on, miten se suoritetaan, mitä se nimenomaan testaa ja miten valmistautua unitutkimukseen.
   • Yritä tehdä muistiinpanoja tapaamisen aikana, jos haluat, tai kysy, onko esitteitä, jotka voit ottaa mukaasi varmistaaksesi, että olet täysin valmistautunut.
4. 4 Varmista, että et menetä aikataulun mukaista unentutkimustasi. Vietät yön erikoistuneessa terveyskeskuksessa, jossa on useita mukavuuksiin suunniteltuja huoneita, jotka on räätälöity tekemään sinusta tuntuu kuin olisit kotona. Normaalisti sinun on ilmoitettava keskukselle tutkimuksen illalla lähellä tiettyä aikaa paperityötä ja tutkimusta varten. Sinut herätetään seuraavana aamuna noin kello 6.00. Nämä ovat yleisiä tunteja, ja tavoitteena on, että nukut vähintään 6 tuntia ja selaat 3-6 REM-jaksoa. Kun olet herännyt, sinut lähetetään kotiin seurantatapaamisella, joka on suunniteltu ennen lähtöäsi. Seurantatapauksessa lääkäri ilmoittaa sinulle, onko sinulla diagnosoitu uniapnea vai ei, ja käy läpi unitutkimuksen aikana tehtyjen testien tulokset. Henkilökunta on kaikki ammattitaitoista ja kunnioittavaa. Sinun ei tarvitse murehtia tekemästä mitään kiusallista unissasi. He haluavat sinun olevan mahdollisimman rento ja mukava. Mainos

Menetelmä 4 / 4: Uniapnean hoito

1. yksi Aloita välitön hoito ja suunnittele tulevaisuus. Jos unitutkimus vahvistaa, että sinulla on uniapnea, lääkäri dokumentoi diagnoosin ja sinulla on virallinen tietosi uniapnean positiivisesta diagnoosista. Noudata lääkärisi ohjeita uniapnean hoidossa. Lääkäri voi määrätä joko jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen tai kaksitasoisen positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP tai BiPAP), laitteen, joka auttaa säätelemään hengitystäsi. Sinun on käytettävä tätä laitetta joka ilta, jotta voit säätää hengitystäsi nukkuessasi. Lääkäri voi myös antaa muita suosituksia elämäntavastasi, jotka voivat poistaa tai ainakin vähentää uniapnean oireita.
   • On erittäin tärkeää, että noudatat ohjeita ja käytät CPAP- tai BiPAP-laitetta joka ilta tai vähintään viisi yötä viikon aikana. C-PAP ei vain auta diagnoosi hoidossa, vaan myös helpottaa tämän vakavan tilan aiheuttamia oireita ja kärsimyksiä. On elintärkeää olla unohtamatta uniapnean oireita ja etsimällä vahvistusta ja hoitoa.
   • Hoitamattomana oireet pahenevat ja vakavien fyysisten vaivojen kehittymisen riski kasvaa, ja sitä suuremmat mahdollisuudet vaarantaa fyysinen terveys ja hyvinvointi. Jos sitä ei hoideta tarpeeksi kauan, se voi olla jopa kohtalokas.
   • Voit olla varma, että uniapnea on helposti hoidettavissa, ja asianmukaisella ruokavaliolla ja liikunnalla CPAP-koneen kurinalaisen käytön lisäksi oireesi ja kärsimyksesi alkavat opettaa yhä enemmän. Vuodessa on erittäin mahdollista, että saatat olla oireeton ja parantunut häiriöstä.
   • Lääkäri testaa sinut uudelleen hoitojakson päättyessä selvittääkseen, onko häiriö edelleen olemassa, ja useimmissa tapauksissa, joissa hoitoa seurattiin johdonmukaisesti, testi vahvistaa, ettet enää kärsi uniapneasta.
2. 2 Laihtua, jos olet ylipainoinen. Koska ylipaino voi olla uniapnean syy, jopa pienen painon menettäminen voi auttaa uniapnean hoidossa. Varmista, että kysyt lääkäriltäsi neuvoja ennen laihtuminenohjelman aloittamista ja noudata lääkärisi suosituksia terveelliseen laihtumiseen.
3. 3 Harjoittele joka päivä vähintään 30 minuuttia. Obstruktiiviset uniapnean oireet voivat parantua saamalla 30 minuuttia kohtalaista toimintaa joka päivä. Yritä kävellä mukavassa tahdissa 30 minuuttia päivässä aloittaaksesi ja nosta hitaasti aktiivisuustasoasi siedetyksi.
4. 4 Vähennä alkoholin, unilääkkeiden ja rauhoittavien saantia. Nämä kemikaalit häiritsevät hengitystasi rentouttamalla kurkkuasi. Vähentämällä tai poistamalla näiden kemikaalien saanti saatat nähdä parannuksen uniapnean oireissa. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen reseptilääkkeiden lopettamista.
5. 5 Lopeta tupakointi, jos olet tupakoitsija. Tupakointi lisää nesteen kertymistä kurkkuun ja ylempiin hengitysteihin ja lisää tulehdusta samoilla alueilla. Nämä vaikutukset voivat tehdä obstruktiivisesta uniapneasta pahempaa. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi apua sekä tietoa tupakoinnin lopettamisohjelmista alueellasi.
6. 6 Nuku kyljelläsi tai vatsallasi selässä nukkumisen sijaan. Puolella tai vatsassa nukkuminen vähentää tai poistaa uniapnean oireita. Kun nukut selällään, kielesi ja pehmeä kitalaesi estävät todennäköisemmin hengitystiet ja aiheuttavat uniapneaa. Yritä sijoittaa tyynyjä takanasi tai ompele tennispallo pyjaman yläosasi takaosaan estääkseen itsesi kaatumista selällesi.
7. 7 Keskustele lääkärisi kanssa nenäsumutteista ja allergialääkkeistä. Joillekin ihmisille nenäsumutteen tai allergialääkkeen käyttö voi auttaa pitämään nenäkanavat auki yöllä, jolloin voit hengittää helpommin. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko tämä hyvä vaihtoehto sinulle. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Mitkä ovat uniapnean tyypit?Chris M.Matsko, MD
  Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa, Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Temple University School of Medicine -tutkinnosta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.Chris M.Matsko, MDPerhelääketieteen asiantuntijan vastaus On obstruktiivinen uniapnea ja keskimääräinen uniapnea. Useimmilla lihavilla ihmisillä on obstruktiivinen uniapnea, ja tämä on yleisintä.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

• Kun olet asennettu C-PAP-koneellesi / -maskillesi, älä epäröi ilmoittaa palveluntarjoajalle, onko se liian tiukka, löysä tai epämiellyttävä käyttää. Ensimmäisen viikon aikana on väistämätöntä lievää epämukavuutta maskin päällä, mutta jatkuvassa käytössä epämukavuus lievittyy tasaisesti muutamassa päivässä.
• Muista pitää kaikki seurantatapaamiset seuraavien kuukausien aikana, jotta lääkäri voi seurata hoidon etenemistä ja säätää sitä vastaavasti tarvittaessa ja tarvittaessa.
• On myös erittäin tärkeää pitää mielessä ravitsemukselliset saanti ja ruokailutottumukset, koska ruokavalio ja liikunta ovat usein häiriön aiheuttajia ja ruokavalion mukauttaminen vähemmän rasvojen ja sokerien saantiin nopeuttaa toipumistasi. Harjoittele varoen ja lääkärisi suostumuksella, koska liikunta voi aiheuttaa liikaa stressiä uniapneasta kärsivälle keholle. Päivittäiset kävelyt ovat parhaita, mutta ei mitään liian voimakasta.
• Jos tupakoit, keskustele lääkärisi ja asiantuntijan kanssa neuvoista tottumuksen vähentämisessä tai avun saamisessa.
• Älä käytä mitään elintarvikkeita, nesteitä tai lääkkeitä, jotka sisältävät kofeiinia tai piristeitä suunnitellun unentutkimuksen päivänä. Haluat varmistaa, että olet väsynyt ja nukut helposti 6 tai enemmän tuntia testiä varten.

Mainos

Varoitukset

• Uniapnea on erittäin vakava tila, ja se voi aiheuttaa joukon muita fyysisiä häiriöitä, jopa kuoleman, jos sitä ei hoideta. Jos epäilet, että sinulla on uniapnea ja / tai jos sinulla on diagnosoitu se, tee siitä etusijalle diagnoosin vahvistamisen etsiminen ja jos se on positiivinen, noudata hoitoa harkitusti.

Mainos