Gua sha on muinainen kokonaisvaltainen lääkemuoto Itä-Aasiasta, johon liittyy kaavevien ja jäykkien lihasten kaavinta kivun lievittämiseksi. Hoito voi vähentää lyhytaikaista niskakipua tietyissä olosuhteissa, mutta tulokset eivät ole täysin vakuuttavia. Muista myös, että gua shan suorittaminen tietyille kehosi osille, kuten niskaasi, voi johtaa tulehdukseen ja loukkaantumiseen. Jos haluat kokeilla gua shaa rauhoittamaan kipeitä lihaksia, tarvitset vain gua sha -työkalun ja ymmärryksen siitä, miten se tehdään.
Askeleet
Menetelmä yksi / 2: Kipeän lihaksen valmistelu
- yksi Osta gua sha -työkalu. Voit ostaa työkalun, joka on valmistettu erityisesti gua sha -terapiaa varten, verkosta tai vaihtoehtoisten lääkkeiden kaupoista. Gua sha -työkalu on pyöristetty työkalu, joka on valmistettu sileästä materiaalista, kuten puusta, kivestä, muovista, ruostumattomasta teräksestä tai jadesta. Jotkut gua sha -työkalut näyttävät sileiltä kiviltä, kun taas toiset ovat monimutkaisempia ja niissä on kahvat.
- Jos et halua ostaa työkalua, voit käyttää sen sijaan lusikan reunaa.
- 2 Etsi jäykkä tai kipeä ruumiinosa. Löydä kehosi osat, jotka ovat kipeitä. Tyypillisesti gua sha suoritetaan selän, hartioiden, lantion tai kaulan takaosassa, mutta voit suorittaa sen missä tahansa. Hiero kipeän lihaksesi yli sormillasi ja etsi alue, jossa lihas tuntuu jäykältä tai jännittyneeltä.
- Älä käytä gua shaa lievittämään nivelten tai selkärangan kipua.
- 3 Levitä öljyä tai terapeuttista balsamia vaurioituneelle alueelle ennen kuin kaavi sitä. Levitä kookosöljyä, oliiviöljyä tai kipua lievittävää balsamia kehon kipeään tai jäykkään osaan. Hiero balsamia tai öljyä ihoosi, kunnes kehosi kipeä alue tuntuu kostealta. Lihaksesi on nyt valmis gua sha -hoitoon. Mainos
Menetelmä 2 / 2: Raapia lihas
- yksi Siirrä gua sha -työkalua yhteen suuntaan jäykän lihaksen yli. Seuraa lihaksesi ääriviivoja ja jatka raapimista ja painetta kosketuksiin joutuneeseen lihakseen. Hiero pienissä 2-3 tuuman (5,08-7,62 cm) alueilla 6-8 kertaa, ennen kuin siirryt lihaksesi toiseen kipeään osaan.
- 2 Jatka kipeän lihaksen raapimista, kunnes se muuttuu punaiseksi. Kun hierot kipeän lihaksen yli, ihon alla olevat kapillaarit rikkoutuvat ja luovat ns. Petekian, joka näyttää pieniltä punaisilta pisteiltä ihon alla. Älä pelkää; tämä on normaalia ja häviää muutamassa päivässä.
- Keskimääräinen gua sha -terapiaistunto kestää noin 10 minuuttia.
- Tämä on epämukavaa, mutta sen ei pitäisi olla erittäin tuskallista.
- Kiinalaisessa lääketieteessä tämän sanotaan karkottavan lämpöä tai ulkoisia pahoja alueelta.
- 3 Pyydä ystävääsi apua, jos et pysty saavuttamaan jäykkiä lihaksiasi. Suorita gua sha itsellesi, sinun on kyettävä saavuttamaan paikka, joka on arka tai kipeä. Alueiden, kuten käsivarsien keski- ja alaselän sekä takaosan, alueita voi olla vaikea päästä. Jos nämä ovat lihaksia, jotka ovat arka, pyydä ystävääsi tekemään gua sha sinulle, sen sijaan, että tekisit sen itse.
- 4 Juo lasillinen vettä ja rentoudu. Älä tee mitään rasittavaa toimintaa tai liikuntaa loppupäivän ajan. Saatat tuntea kipua siellä, missä suoritit gua shaa, mutta se rauhoittuu muutamassa päivässä.
- 5 Puhdista gua sha -työkalusi jokaisen käytön jälkeen. Koska on olemassa leviämisperäisten patogeenien leviämisvaara, gua sha -työkaluja ei tule käyttää useammalle kuin yhdelle henkilölle. Jos käytät samaa työkalua, muista desinfioida työkalut EPA: n rekisteröimällä desinfiointiaineella, entsyymimuottipuhdistusaineella tai entsymaattisella puhdistusaineella. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mitä gua shaa voidaan käyttää hoitoon?Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
Tracy Zollinger (hän) on lisensoitu akupunktio, rohdosmies ja saaren akupunktion perustaja San Franciscon lahden alueella. Yli 15 vuoden kokemuksella Tracy on erikoistunut kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan lisääntymisterveyteen, hedelmällisyyteen sekä ennen ja jälkeen syntymän hoitoon. Tracy luo kattavat hoitosuunnitelmat, joissa käytetään akupunktiota, yrttejä, ravitsemusta ja länsimaisia laboratorioita. Hänellä on perinteisen kiinalaisen lääketieteen maisteri Kiinan kulttuurin ja terveystieteiden akatemialta, ja hänellä on integroivan lisääntymislääketieteen sertifikaatti keskittyen LGBTQIA-erityistarpeisiin.Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORMLuvanvaraista rohdosmies- ja akupunktiolääkärin vastausta Gua shaa voidaan käyttää esimerkiksi tavallisten vilustumien, kuumeiden, vaivojen, kuten nivelkipujen, ja aamupahoinvoinnin kannalta raskaana oleville ihmisille.
Mainos
Tarvittavat asiat
- Gua sha -työkalu
- Öljy tai balsami
- EPA: n rekisteröimä desinfiointiaine, entsyymimuottipuhdistusaine tai entsymaattinen puhdistusaine
