Kuinka voittaa epävarmuus

Me kaikki käsittelemme epävarmuutta jossain vaiheessa tai toisessa; se on luonnollinen tapa yrittää arvioida, menestyvätkö yrityksemme vai loppuvatko he huonosti. Siinä tapauksessa, että yritetään päättää hypätä grand canyon moottoripyörällä vai ei, tämä on erittäin hyvä laatu. Mutta jokapäiväisessä elämässä oleminen liian epävarmana pienempien tehtävien suorittamiseksi, kuten rehellinen puhuminen ystävien kanssa, rajoittaa kykyäsi nauttia maan päällä olevasta ajasta. Elämä muuttuu jatkuvasti, ja kaikki, mikä on vakaa tänään, voi rikkoutua tai kadota huomenna. Mutta jos teet itsestäsi voiman, voit aina rakentaa, voittaa ja jatkaa eteenpäin omalla tahdollasi ja löytää onnen minne tahansa. Katso vaihe 1 päästäksesi turvattomuuteen.

Askeleet

Osa 1 / 2: Näkymän säätäminen

1. 1 Harjoittele objektiivisuutta. Jos sinusta tuntuu, että et pysty saavuttamaan jotain, ota askel itsestäsi hetkeksi ja kuvittele olevasi täysin erilainen henkilö. Ajattele, mitä kerroit toiselle henkilölle tilanteessasi. Esimerkiksi, jos olet hermostunut menemästä juhliin, jossa et tunne paljon ihmisiä tai haastattelet uutta työpaikkaa, mieti neuvoja, joita annat samankaltaisessa tilanteessa olevalle henkilölle. Jos katsot sitä tällä tavalla, huomaat, ettei ole mitään pelättävää ja että onnistut, jos panet mielesi siihen.
2. kaksi Kirjoita pelkosi ylös. Kirjoita muistiin kaikki asiat, joista olet huolissasi, ja kaikki tekijät, jotka saavat sinut tuntemaan, ettet pysty saavuttamaan mitään. Lue ne ja kysy itseltäsi, kuinka moni heistä on järkeviä ja kuinka monet ovat vain negatiivisen ajattelun tulosta. Käytä aikaa ajatellaksesi todella, mikä on pelkosi taustalla - olipa kyse sitten itsesi huijaamisesta, vanhempiesi pettymyksestä tai haluamasi elämän puuttumisesta. Katso kuinka monta pelkoasi voit kohdata ja kuinka monta positiivista ratkaisua voit ajatella kaikkia sinua huolestuttavia asioita.
   • On täysin luonnollista pelätä epäonnistumista tai irtautumista huonolta. Kaikilla on ajoittain näitä pelkoja. On kuitenkin luonnotonta olla niin huolestuttavaa, että sinusta tuntuu, ettet voi saada aikaan yhtä asiaa.
3. 3 Muista kaikki menestyksesi. Sen sijaan, että keskityttäisit kaikkiin tilanteisiin, joissa noloit, epäonnistut tai vain näytit typerältä, sinun tulisi tarkastella pitkään kovasti kaikkia hetkiä, jotka olet tehnyt todella hyvin. Ajattele koulusi menestystä, ylläpitämiäsi hyviä ystävyyssuhteita tai vain satunnaisia ​​aikoja, kun sait ryhmän ihmisiä rypistymään voittavan huumorintajusi takia. Mitä enemmän hienoja aikoja muistat, sitä enemmän voit luottaa siihen, että sinulla voi olla enemmän niitä tulevaisuudessa.
   • Voi olla hyödyllistä kirjoittaa kukin onnistumisesi sen jälkeen kun ne tapahtuvat. Pidä menestyspäiväkirja työpöydällesi ja täytä se ylpeillä saavutuksilla ja hyvillä muistoilla. Kun tunnet olevasi kykenemätön mihinkään ja tuntuu siltä, ​​ettet voi tehdä mitään oikein, voit tarkistaa luettelosi ja muistaa, kuinka mahtava, kykenevä henkilö olet.
4. 4 Kysy itseltäsi: Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua? 'Ja ole rehellinen vastauksellesi. Jos saat uuden leikkauksen ja muutama ihminen ei pidä siitä, se ei todennäköisesti ole maailman loppu. Jos vihaat sitä ehdottomasti, arvaa sitten - hiukset kasvavat. Älä anna näiden typerien huolien estää sinua kokeilemasta jotain erilaista. Kun huomaat, että pahin ei todellakaan ole niin paha, olet todennäköisesti dynaamisempi ja otat riskejä.
   • Jos et voi kertoa, milloin vastauksesi lakkaavat olemasta järkeviä ja alkavat olla naurettavia, kokeile suorittaa joku, jonka herkkyyteen luotat. Heidän pitäisi pystyä kertomaan sinulle, onko pahin skenaario toteutettavissa vai ylikypsä.
5. 5 Kysy nyt itseltäsi: 'Mikä on parasta, mitä voi tapahtua? 'Tämä on jotain epävarmaa, että ihmiset eivät tee melkein tarpeeksi. Oletetaan, että olet hermostunut menemästä ensimmäiselle treffille jonkun kanssa, jonka kanssa olet asettanut. Parasta mitä voi tapahtua, on se, että sinä ja joku osuvat siihen ja aloitat mielekkään ja tyydyttävän suhteen. Eikö tämä ole syytä mennä päivämäärään? Vaikka kaikkien aikojen parasta ei aina tapahdu, sen pitäminen pöydällä voi auttaa sinua lähestymään uusia tehtäviä positiivisesti.
   • Ennen kuin ryhdyt tekemään jotain uutta, voit jopa kirjoittaa ylös parasta mitä voi tapahtua, tai kolme parasta mitä voi tapahtua, joten ne ovat mielessäsi tuoreita, kun aika tulee.
6. 6 Muista positiiviset ominaisuudet. Pitääksesi itsesi turvallisena, sinun on pidettävä positiiviset ominaisuudet mielesi eturintamassa. Tee luettelo kaikista rakastamistasi asioista ystävällisyydestä älykkyyteen ja pidä se mielesi eturintamassa aina, kun olet tekemisissä jonkun kanssa. Epävarmat ihmiset keskittyvät yleensä vain pahimpiin osiin itsestään, mikä saa heidät tuntemaan olonsa tyytymättömiksi siihen, kuka he ovat.
   • Tarkastellessasi vain itsessäsi havaittavia negatiivisia asioita keskityt niihin ja unohdat positiiviset ominaisuutesi. Jos olet ollut kovaa itsellesi pitkään, voi olla vaikeaa ajatella aluksi mitään arvokasta itsestäsi.
7. 7 Harjoittele positiivista itsekeskustelua. On erityisen vaikeaa huomata negatiivista itsekeskustelua, jos olet tehnyt sitä pitkään. Jos sanot aina itsellesi, että olet häviäjä, epäonnistunut tai et voi tehdä mitään oikein, sinun on pakko tuntea niin ikuisesti. Työskentele sen sijaan, että kerrot itsellesi positiivisia asioita, jotta olet todennäköisempää hyökätä uusiin tehtäviin terveellisellä ajattelutavalla ja halulla menestyä hyvin.
   • Hyödyllinen harjoitus miellyttävämmän positiivisen itsekeskustelun saamiseksi ja itsensä väärinkäytön hillitsemiseksi on kertoa itsellesi kaksi vilpittömästi mukavaa asiaa jokaisesta negatiivisesta asiasta. Niiden ei tarvitse olla sukulaisia.
     • Esimerkiksi, jos poltat kielesi, koska et odottanut tarpeeksi kauan, kunnes kahvisi jäähtyi ja vannosi: 'Idiootti! Se oli tyhmä liike 'itsellesi, sinun täytyy sitten muistuttaa itseäsi:' Mutta pelaan tennistä melko hyvin, ja minulla on hyvä huumorintaju. ' Se voi tuntua oudolta, mutta muutat asennettasi kun ylistat itseäsi.
8. 8 Kysymys, miksi sanot itsellesi ei. Aloita sanomalla kyllä ​​useammin. Sen sijaan, että kerro itsellesi kaikki syyt, miksi haluat sanoa ei uudelle kokemukselle, yritä käydä läpi mitä voi tapahtua, jos sanot kyllä. Vaikka kaikki ei-vastauksesi olisivatkin totta, kyllä-skenaario voi johtaa uusiin ja odottamattomiin asioihin. Jos saat hieman loukkaantunutta sanottuasi kyllä ​​uudelle kokemukselle, voit toipua ja sinulla on uusi kokemus vyön alla kuin jos olisit yksinkertaisesti sanonut ei. Jos siitä ei tule mitään, voit mielelläni ajatella olevasi sellainen positiivinen ja lähtevä henkilö, joka on valmis kokeilemaan uusia asioita.
   • Sano, että kaukainen ystäväsi musiikkikurssiltasi lähestyy sinua ja kertoo haluavansa perustaa bändin, ja he haluavat sinun liittyvän. Automaattinen vastauksesi voi olla 'Ei, en ole koskaan ollut bändissä ja et todellakaan näytä tietävän kuinka menestyä - enkä pidä itseäni muusikkona ja en' Minulla ei ole aikaa luokkiin ja ... ''
     • Tällä ajattelutavalla, ennen kuin mikään on mennyt mihinkään, olet jo sulkenut itsesi ja kieltänyt idean mahdollisuuksien tutkimisen. Voisit sitoutua ystävän ja heidän ystäviensä kanssa, saada siitä mielenkiintoisen kokemuksen ja kertoa uuden tarinan. Sano kyllä ​​ja katso, mihin se johtaa sinut.
   Mainos

Kun olet epävarma suhteestasi, kokeile soveltaa joitain edellä mainituista vaiheista. Myös itsensä onnellisuuden löytäminen toimii hyvin. Jos olet yleensä onnellinen ihminen, on todennäköistä, että teet muut ihmiset ja kumppanisi onnelliseksi; siten johtaa sinut luottamukseen ja pois epävarmuudesta.

Osa kaksi / 2: Ryhtyä toimiin

1. 1 Säilytä yritystäsi. Kiinnitä huomiota ystäviin, joita pidät, ja heidän suhtautumiseensa muihin, itseensä ja sinuun. Jos alat huomata, että suurin osa ystävistäsi on erittäin kriittisiä, kritisoi vaatteita, vartaloa, päätöksiä, puhetta tai käyttäytymistä päivittäin, saatat haluta etsiä vähemmän tuomitsevia ystäviä. Yritä sen sijaan löytää ihmisiä, joilla on mukavaa sanoa muista ja jotka eivät ole nopeita tuomitsemaan.
   • Vaikka sinulla on muutama negatiivinen ystävä, on täysin hienoa, jos negatiivisuus ympäröi sinua, vaikka oletkin kohdistamaton sinuun, absorboit sen vaikutukset. Vaikka ystäväsi viittaa tyhmään näköiseen kampaukseen jollekin toiselle, jos satut pitämään siitä kampauksesta, tunnet nyt kuin olisit erehtynyt ja menettänyt luottamuksen omaan mielipiteeseesi.
2. kaksi Ole anteeksiantavampi muille. Älä ole nopea tuomitsemaan itseäsi. Yrittää kaataa muita saattaa tuntua siltä, ​​että se nostaa sinut ylös, mutta oikeastaan ​​joka kerta, kun kaatat jonkun toisen, kritisoit myös omistamaasi ominaisuutta ja kaatat myös itseäsi. Sen sijaan nosta muita ylös. Sinulla ei ole pelkästään parempaa onnea ystävien hankkimisessa ja mielekkäissä suhteissa, vaan myös kohotat itseäsi.
   • Jos huomaat tuomitsevasi muiden epäonnistumisia tai päätöksiä, mieti, miksi teet niin. Jos alkuajattelusi on 'koska he ovat väärässä', ajattele hieman kovemmin. Miksi se on väärin? Missä yhteydessä? Onko kulttuuritaustasi tai se, miten sinut kasvatettiin, saa sinut ajattelemaan niin?
   • Tuntuisiko joku toisesta maasta tai kulttuuritaustasta samalla tavalla? Se, että joku tekee jotain eri tavalla kuin sinä tekisit tai elää tavalla, jota et valitsisi, se ei automaattisesti tee heistä väärää.
3. 3 Tee yksi asia, joka innostaa sinua joka päivä. Sen ei tarvitse olla vaarallista - mene vain osaan kaupunkia, jossa et ole koskaan käynyt yksin, ja mene satunnaiseen kauppaan. Katso mitä löydät täältä. Yritä puhua virkailijan kanssa. Mitä enemmän uusia ja jännittäviä kokemuksia keräät, sitä todennäköisemmin olet elämästä innostunut sen sijaan, että pelätisi uusia asioita tai uusia ihmisiä. Jos tiedät, että pystyt tekemään jännittäviä asioita päivittäin, lopetat ajattelemisen, että kaikki kokeilemasi loppu epäonnistumiseen.
   • Jos olet itsetietoinen kuvastasi, kokeile mennä vaatekauppaan jonnekin normaalin ulkopuolelle ja kokeilla joukko vaatteita, jotka tiedät eivät sovi makusi. Nauraa itsellesi ulkonäöstäsi peilissä. Saatat todella löytää jotain, joka sopii sinulle yllättäen. Jos ei, sinulla on omat tutut vaatteesi, jotka saattavat tuntua hieman vähemmän naurettavilta nyt. Kokeile vain uusia asioita niin usein kuin pystyt!
4. 4 Korjaa puutteet, jotka voit korjata. Jos vihaat pisamiasi tai oman äänesi ääntä, siihen ei ehkä ole liikaa. Jos sinulla on puutteita, joita et voi muuttaa, sinun on työskenneltävä niiden hyväksymiseksi. Mutta jos on asioita, joita voit muuttaa itsessäsi, kuten kuinka helposti stressaat, myötätunnon puute tai vakaumuksen puute, sinun on tehtävä joitain vaiheita työskennellessäsi asioissa, joihin voit työskennellä. Toki, me kaikki olemme syntyneet tietyllä tavalla ja on vaikea muuttaa itsesi kokonaan, mutta voit ehdottomasti työskennellä parantamalla ominaisuuksia, joita voit parantaa.
   • Jos ryhdyt toimiin parantamaan asioita, joista et pidä itsessäsi, olet matkalla tuntemaan olosi turvallisemmaksi hetkessä.
   • Kukaan ei sanonut, että oli helppo selvittää, mitä haluat muuttaa itsessäsi, ja sitten mennä siihen. Mutta tämä on parempi kuin vaihtoehto: valittaa ikuisesti asioita, joista et pidä itsessäsi nostamatta sormea ​​tehdäksesi jotain asialle.
5. 5 Lopeta itsesi vertaaminen muihin ihmisiin. Yksi parhaista tavoista varmistaa epävarmuus on verrata itseäsi tuntemiesi ihmisten kanssa tai jopa televisiossa näkemiesi ihmisten kanssa. Jos teet niin, löydät varmasti keinon saada itsesi tuntemaan rumaa, köyhää, epäonnistunutta tai monia muita imartelevia asioita vain siksi, että sinusta tuntuu, ettet voi koskaan mitata muita ihmisiä. Keskity sen sijaan asioihin, jotka tekisivät elämästäsi paremman omien normiesi, ei kenenkään muun, mukaan.
   • Jos yrität tarpeeksi kovasti, pystyt aina löytämään jonkun, joka on terveempi, rikkaampi ja viisaampi kuin sinä. Mutta on todennäköistä, että on monia ihmisiä, jotka haluavat, että he olisivat myös sinusta tavallaan jollain tapaa. Ruoho on aina vihreämpää, ja henkilö, jonka luulet olevan täydellinen ja jolla on kaikki yhdessä, voi toivoa olevansa joku muu.
6. 6 Keskustele sen kanssa läheisen ystävän kanssa. Yksi tapa voittaa epävarmuutesi on puhua heistä läheisen ystävän kanssa. Jos sinulla on joku, joka tuntee ja ymmärtää, voit saada puolueettoman näkökulman ja saada sinut tuntemaan, että huolesi tai pelkosi ovat irrationaalisia. Hyvä ystävä piristää sinua, kertoo sinulle, että voit saavuttaa tavoitteesi, ja auttaa sinua hälventämään kaiken negatiivisuudesta ja epäilystä, joka ympäröi elämääsi.
   • Joskus jonkin puhuminen on puolet taistelusta sen ratkaisemiseksi. Saatat tuntea olosi huonommaksi, koska olet pullottanut epävarmuutesi ylöspäin.
7. 7 Työskentele parantaaksesi jotain. Jos haluat tuntea itsesi paremmin, niin yksi tapa tehdä se on olla hyvä jossakin. Se voi olla tanssia, novellien kirjoittamista, maalaamista, vitsien kertomista tai vihamielisyyttä vierailla kielillä. Ei ole väliä mikä se on; tärkeintä on, että olet omistautunut tarpeeksi aikaa ja energiaa johonkin, jonka voit sanoa: 'Hei, olen todella hyvä tässä.' Pyrkimys menestyä jossakin ja sitoutuminen tekemään se säännöllisesti voivat varmasti auttaa sinua tuntemaan itsesi hyvältä.
   • Selkeyden vuoksi sinun ei pitäisi pyrkiä olemaan kentän paras jalkapalloilija tai matematiikkaluokan terävin opiskelija vaikuttamaan muihin ihmisiin. Sinun pitäisi tehdä se saadaksesi itsesi ylpeäksi.
8. 8 Opi nauramaan itsellesi. Yleensä epävarmat ihmiset ottavat itsensä melko vakavasti. He ovat aina huolissaan epäonnistumisestaan ​​tai kiusaamisesta. Ihmiset, joilla on hyvä huumorintaju itsestään ja jotka ymmärtävät, että jokainen tekee itsestään ajoittain itsensä, on yleensä turvallisempi, koska he hyväksyvät, että he hämmentyvät joskus ja ovat kunnossa sen kanssa. Sinun pitäisi oppia nauramaan itsellesi ja tekemään vitsejä, jos jokin ei mennyt suunnitellusti, sen sijaan, että huolehdit siitä, että tulisit hyvältä koko ajan. On suuri helpotus kohdata päivä enemmän naurua ja vähemmän huolta siitä, että kaikki sujuu täydellisesti.
   • Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi olla erittäin itsetuhoinen ja nauraa koko ajan omalla kustannuksellasi. Mutta se tarkoittaa, että sinun tulisi kohdella itseäsi kevyemmin ja enemmän anteeksiannolla; jos naurat itsellesi, ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi ympärilläsi, koska he eivät pelkää loukata sinua koko ajan, ja huomaat, että tunnet olosi mukavammaksi itsellesi vastineeksi.
9. 9 Hanki niin paljon tietoa kuin voit. Yksi syy, miksi saatat tuntea itsesi epävarmaksi, on se, että vihaat epävarmuuden käsittelemistä. Et ehkä tiedä mitä odottaa juhlissa, uudessa luokassa tai matkan aikana, jossa et tunne monia ihmisiä. Vaikka et voi ennustaa, mitä tietyssä tilanteessa voi tapahtua, voit saada itsesi tuntemaan olosi hieman paremmaksi keräämällä siitä lisätietoja, jotta sinusta tuntuu hieman hallitsevammalta. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi siitä, mitä tapahtuu.
   • Esimerkiksi, jos olet menossa juhliin, yritä selvittää kuka siellä on, millaisia ​​asioita ihmiset tekevät siellä, mikä pukukoodi tulee olemaan jne., Jotta sinusta tuntuu, että sinulla on parempi tunne mitä odottaa.
   • Jos olet huolissasi esityksen pitämisestä, varmista, että tiedät kuinka monta ihmistä siellä on, miltä huone näyttää, kuka muu esiintyy, ja niin edelleen, jotta sinulla on vähemmän X-tekijöitä, joista sinun on huolissasi .
10. 10 Muista, että et ole yksin. Saatat tuntea olevasi ainoa ihminen maailmassa, joka epäilee jatkuvasti itseään tai tuntuu siltä, ​​että hän ei aivan mittaa. Sinun on kuitenkin muistettava, että jokainen on tuntenut olonsa epävarmaksi kerrallaan, jopa supermallit tai erittäin menestyvät liikemiehet. Epävarmuus on vain osa elämää, ja jos lopetat epävarmuuden epävarmuudesta, olet jo matkalla parempaan tunteeseen! Jokaisella on jotain, josta hän on epävarma, ja epäilyt ovat täysin normaaleja. Tämän tietäminen voi jo viedä sinut paremmaksi.
11. yksitoista Kokeile tietoista meditaatiota. Istu tai makaa mukavasti silmät kiinni, keskittyen vain hengitykseen 10 minuutin ajan. Yritä puhdistaa pääsi kaikista ajatuksista, jotka aiheuttavat sinulle stressiä, ja vapauta fyysinen jännitys kehossasi.
    • Meditaatio voi viedä keskittymisesi pois epävarmuudesta ja huolista, jolloin sinulla on rauhan ja rauhan tunne.
    Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Olen 26-vuotias ja olen edelleen neitsyt. Kuinka voin voittaa epävarmuuteni tässä asiassa?Klare Heston, LCSW
  Lisensoitu sosiaalityöntekijä Klare Heston on lisensoitu itsenäinen kliininen sosiaalityöntekijä Clevalandissa Ohiossa. Kokemuksenaan akateemisesta neuvonnasta ja kliinisestä valvonnasta Klare sai sosiaalityön maisterin Virginian kansainyhteisön yliopistosta vuonna 1983. Hänellä on myös kaksivuotinen jatko-todistus Clevelandin Gestalt-instituutista sekä perheterapian sertifikaatti, Valvonta, sovittelu ja trauman toipuminen ja hoito (EMDR).Klare Heston, LCSWLisensoitu sosiaalityöntekijän vastaus Neitsyys ei ole sellainen asia, josta voi tuntea huonoa. Ehkä olet päättänyt odottaa avioliittoon tai todella vakavaan suhteeseen, etkä ole vielä löytänyt sitä. Se on kiitettävä. Ajattele valintasi positiivisten ominaisuuksien suhteen ja aloita elämästä nauttiminen enemmän!
• Kysymys Olen huolissani siitä, että ystäväni ajattelevat minua huonosti. Pitäisikö minun kysyä heiltä, ​​onko se totta?Klare Heston, LCSW
  Lisensoitu sosiaalityöntekijä Klare Heston on lisensoitu itsenäinen kliininen sosiaalityöntekijä Clevalandissa Ohiossa. Kokemuksenaan akateemisesta neuvonnasta ja kliinisestä valvonnasta Klare sai sosiaalityön maisterin Virginian kansainyhteisön yliopistosta vuonna 1983. Hänellä on myös kaksivuotinen jatko-todistus Clevelandin Gestalt-instituutista sekä perheterapian sertifikaatti, Valvonta, sovittelu ja trauman toipuminen ja hoito (EMDR).Klare Heston, LCSWLisensoidun sosiaalityöntekijän vastaus Mistä tiedät, että ystäväsi ajattelevat sinua huonosti? Se voi olla vain epävarmuutesi. Sen kyseleminen lisää vain epävarmuutta. Yritä olettaa, etteivät he ajattele sinua huonosti! Se on luultavasti kaikki päässäsi.
• Kysymys Kuinka saan ihastukseni pitämään minusta, jos hän vihaa minua tällä hetkellä? Sinun ei tarvitse tehdä sellaista kuin sinä. Muista elää itsellesi, ei jollekulle muulle. Etsi joku, joka pitää sinusta sinulle.
• Kysymys Kuinka tunnet olosi turvalliseksi, kun käydään läpi suuria muutoksia, kuten murrosikä, etkä näytä mittaavan ihmisiä? Muista, että ihmisiä on eri muotoisia ja kokoisia, joten sinun ei tarvitse mitata ketään. Ole oma itsesi.
• Kysymys Kuinka saan enemmän luottamusta ulkonäkööni? Älä ajattele muiden mielipiteitä sinusta. Harjoittele ja kehitä itseäsi. Älä perustele epävarmuutta kenellekään muulle.
• Kysymys Minulla on paljon epävarmuutta hajoamisesta lukion entisen kanssa. Kuinka voin voittaa tämän? Olet varmasti hajonnut heidän kanssaan syystä, eikö? Ajattele sitä syytä. Ajattele, miksi et pysynyt heidän kanssaan, ja mieti, kuinka paljon parempi olet nyt. Jatka tekemistä niin, ja huomaat olevasi paremmin siitä.
• Kysymys Kuinka voin lopettaa epävarmuuden suhteen? Kommunikoi kumppanisi kanssa epävarmuudesta. Jos on olemassa tiettyjä käyttäytymismalleja, jotka herättävät epävarmoja ajatuksia, kysy kumppaniltasi, voivatko he muuttaa käyttäytymistä, vaikka he eivät ymmärtäisikään, miksi se häiritsee sinua. Yritä toistaa positiivisia mantroja itsellesi vahvistaaksesi ihmisarvosi ja luottamuksesi kumppaniin. Jos kaikki muu epäonnistuu, keskustele tunteistasi neuvonantajan tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.
• Kysymys Tunnen olevani epävarma sisareni seurassa, koska hän on niin kaunis. Mitä voin tehdä päästäkseen tämän yli? Oletko varma, että sisaresi ei ajattele samaa sinua kohtaan? Jos sinulla on kunnollinen suhde hänen kanssaan - tai vaikka et vielä tunnekaan häntä vielä hyvin - avoimuus on joskus paras tapa murtaa tällainen pelottelu. Kerro hänelle miltä sinusta tuntuu. Hän on todennäköisesti sekä yllättynyt että imarreltu, ja voit nauraa yhdessä siitä, kuinka typerät naiset ovat antaneet antaa jotain niin pinnallista kuin ulkonäkö.
• Kysymys Kuinka lopetan epävarmuuden itsestäni? Ota vauvan vaiheet. Tee jotain pienellä tavalla, joka antaa sinulle ylpeyden tunteen tai parantaa elämääsi jollain tavalla.
• Kysymys Kuinka en voi olla epävarma, kun minulla on akne? Ensinnäkin, pidä puhdas ja hyvin hoidettu. Akne ei liity puhtauteen, mutta tunnet itsesi paljon paremmin näyttämällä itsesi parhaimmillaan. Toiseksi, hoitaa aknesi. Jos reseptilääkkeet eivät toimi sinulle, mene lääkäriin ja saa sinulle jotain vahvempaa ongelman ratkaisemiseksi. Kolmanneksi, muista, että vaikka sinulla on tämä ihosairaus, sitä voidaan hoitaa! Se ei katoa kokonaan, mutta se haalistuu iän myötä. Lopuksi, muista, että se ei millään tavoin heijasta sinua ihmisenä. Älä anna sen hallita elämääsi; jatka tekemistäsi rakastamiesi asioiden kanssa, olipa kyseessä sitten musiikki / urheilu / taide ja käsityö / mikä tahansa! Keskity näihin muihin elämänalueisiin.