Turvotus on normaali osa raskautta. Laajentuvan kehosi mukauttamiseksi tuot lisää verta ja nestettä. Nesteen kertyminen auttaa avaamaan lantion kudosta ja niveliä mahdollistamaan synnytyksen ja synnytyksen. Raskaana olevana naisena saatat kokea kasvot, jalat, jalat, nilkat ja kädet turvotusta, joka tunnetaan myös nimellä turvotus. On monia tapoja hallita ja vähentää turvotusta raskauden aikana.
kuinka saada ppv amazon fire stickiin
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Selviytyminen turvotuksesta
- yksi Käytä kompressiosukkia ja mukavia jalkineita. Koska turvotusta esiintyy usein jalkojen ja nilkkojen ympärillä, huolehdi siitä, miten hoidat jalkojasi raskauden aikana. Valitse oikeat jalkineet ja kysy lääkäriltäsi tukisukat.
- Terveydenhuollon tarjoajasi voi ehkä suositella tuotemerkkiä tiukkoja, puristavia sukkia päivän aikana. Tällaiset sukat voivat auttaa vähentämään turvotusta ja antamaan tarvittavaa tukea jalkoillesi raskauden aikana.
- Sinun tulisi myös olla varovainen siitä, millaisia kenkiä käytät. Tiukasti istuvat kengät tai korot voivat rajoittaa verenkiertoa jaloissa, mikä pahentaa turvotusta ja siihen liittyvää kipua. Pidä kiinni mukavista, löysästi istuvista asunnoista ja tenniskengistä.
- 2 Käytä kylmää pakkaa. Kylmän pakkauksen painaminen turvoksille voi auttaa vähentämään turvotusta ja vähentämään kipua. Voit käyttää kylmää pesulappua, jääpussia käärittynä paperipyyhkeeseen tai ostaa jääpakkauksen supermarketista. Muista, että jäätä ja myymälästä ostettuja jääpakkauksia ei saa koskaan mennä suoraan iholle. Muista kääriä se liinaan tai paperipyyhkeisiin ennen käyttöä.
- 3 Levitä jalkasi. Jalkojen lepo raskauden aikana voi myös auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Varmista, että pysyt poissa jalastasi ja tiedät oikeat tapat levätä jalkasi pitkän päivän jälkeen.
- Yritä olla seisomatta liian kauan. Jos sinulla on työtä, joka vaatii sinua pitämään jalat pitkiä tunteja, keskustele pomosi kanssa majoituksen tekemisestä raskauden aikana.
- Kun saat mahdollisuuden istua alas, nosta jalkojasi ja käännä toisinaan nilkkoja. Jos mahdollista, makaa jalat ylöspäin.
- 4 Seiso tai kävele uima-altaalla. Seisominen tai kävely matalassa uima-altaassa voi auttaa puristamaan jalkojen ja nilkkojen kudoksia. Joillekin naisille tämä näyttää vähentävän kipua ja turvotusta. Jos sinulla ei ole uima-allasta, kannattaa ostaa muovinen lastenallas kaupasta ja täyttää se viileällä vedellä. Mainos
Menetelmä 2 / 3: Elintapasi muuttaminen
- yksi Nuku puolellasi. Kun nukut, painosi siirtäminen sivulle voi auttaa lievittämään turvotuksen oireita. Alempi vena cava on suuri laskimo, joka auttaa veren virtauksessa koko kehossa. Nukkuminen puolellasi voi ottaa paineen pois tästä laskimosta. Tämä voi edistää verenkiertoa ja estää turvotusta. Se voi myös auttaa nostamaan jalkojasi hieman kun nukut.
- 2 Minimoi suolan ja kofeiinin saanti. Suola ja kofeiini voivat edistää turvotusta raskauden aikana. Ne voivat myös johtaa muihin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, joilla voi olla kielteinen vaikutus yleiseen raskauteen.
- Minimoi yleinen suolan saanti. Tämä voidaan saavuttaa melko helposti välttämällä jalostettuja elintarvikkeita ja lisäämättä ruokasuolaa aterioihisi. Suola voi aiheuttaa vedenpidätystä ja nostaa verenpainetta, ja kohonnut verenpaine raskauden aikana voi aiheuttaa useita terveysvaikutuksia sinulle ja lapsellesi.
- Vaikutus kofeiiniin raskauden aikana ei ole vielä täysin ymmärretty, koska monet tutkimukset eivät ole vakuuttavia tai tuottavat ristiriitaisia tuloksia. Raskaana olevien naisten on kuitenkin suositeltavaa kuluttaa enintään 200 mg kofeiinia päivässä. Tämä on yhtä suuri kuin yksi 12 unssin kahvikuppi. Ole tietoinen siitä, että kofeiini on myös teessä, suklaassa ja joissakin lääkkeissä. Lue aina etiketit kofeiinin varalta. Jos sinulla on kuitenkin turvotusta, saatat haluta vähentää kofeiinin saantiasi edelleen ja nähdä, auttaako se.
- 3 Juoda vettä. Vedenotto voi auttaa vähentämään vedenpidätystä, mikä voi vaikuttaa myönteisesti turvotuksen vähentämiseen kokonaisuudessaan. Jos olet raskaana, on suositeltavaa juoda 10 kuppia tai 2,3 litraa vettä joka päivä. Se voi auttaa turvotuksessa.
- 4 Ole varovainen matkustellessasi. Liian pitkä istuminen autossa tai lentokoneessa voi aiheuttaa epämukavuutta ja turvotusta, vaikka olisitkin ei raskaana. Vaikutukset ovat voimakkaampia raskauden aikana. Yritä pitää usein taukoja matkoilla nousemaan ja käymään säännöllisesti, jos matkustat raskauden aikana.
- 5 Harjoittele. Pyri pysymään fyysisesti aktiivisena koko raskauden ajan turvotuksen vähentämiseksi ja terveellisen raskauden takaamiseksi. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, mitkä harjoittelurutiinit ovat turvallisia sinulle ja lapsellesi.
- Jalkojen liikunta on erityisen tärkeää turvotuksen vähentämiseksi. Kävely raskauden aikana on yleensä terveellistä, turvallista toimintaa, joka ei vaikuta negatiivisesti useimpiin raskaana oleviin naisiin.
- Keskustele muista aktiviteeteista, joihin haluat ehkä osallistua, lääkärisi kanssa. Jotkut lievä pilates, jooga ja aerobic saattavat olla kunnossa tietyissä raskauden vaiheissa kuntotasosta, yleisestä terveydestä ja raskaudesta riippuen.
- 6 Pysy rauhallisena. Lämmin sää voi pahentaa turvotusta raskauden aikana, koska se voi johtaa lisääntyneeseen kuivumiseen ja vedenpidätykseen. Jos asut lämpimällä alueella, sinun on varmistettava, että sinulla on pääsy ilmastointiin raskauden aikana, varsinkin jos olet raskaana kesäkuukausien aikana. Pysy sisätiloissa, jos se tulee liian kuumaksi, tai tee matka uima-altaalle tai rannalle. Mainos
Menetelmä 3 / 3: Tunnistaminen, kun lääketieteellistä hoitoa tarvitaan
- yksi Mainitse turvotus lääkärillesi. Vaikka turvotus ei yleensä ole lääketieteellistä huolta raskauden aikana, lääkärisi tulee seurata muutoksia. Mainitse kaikki epätavalliset turvotukset, joita koet rutiinikäyntien aikana. Vaikka turvotus ei aiheuta huolta, lääkäri voi pystyä tarjoamaan ehdotuksia siitä, miten sitä paremmin käsitellä.
- 2 Tunnista preeklampsian varoitusmerkit. Preeklampsia on sairaus, jossa verenpaine kohoaa raskauden aikana. Tämä on vakava lääketieteellinen huolenaihe, koska se voi vaikuttaa maksaan, munuaisiin ja istukkaan. Turvotus voi olla merkki preeklampsiasta, ja sinun tulee varata aika lääkärille, jos siihen liittyy jokin seuraavista oireista:
- Turvotus vatsan ympärillä
- Turvotuksen äkillinen lisääntyminen
- Päänsärky, joka ei poistu
- Näköongelmat
- Turvonneet kädet ja kasvot
- 3 Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Joissakin tapauksissa turvotuksesta voi tulla hätätilanne. Se voi olla merkki vakavasta, mahdollisesti hengenvaarallisesta raskauden komplikaatiosta. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Tunnet hengenahdistusta.
- Sinulla on rintakipuja.
- Sinulla on ennestään sydän- tai munuaissairaus, turvotus pahenee yhtäkkiä
- Turvotettu jalka tai jalka on lämmin kosketukseen.
- Sinulla on äkillinen turvotuksen lisääntyminen
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Voiko turvota ensimmäisen kuukauden aikana? Kyllä se on mahdollista.
- Kysymys Mikä aiheuttaa kiihtynyttä hengitystä raskauden aikana? Kasvava vauva saattaa painaa palleaa vasten ja rajoittaa sitä, joten hengittäminen on vaikeampi, mutta on parasta tarkistaa lääkäriltäsi, jos olet huolissasi.
- Kysymys Missä vaiheessa turvotuksen pitäisi alkaa? Se voi alkaa milloin tahansa raskauden aikana, mutta yleensä voimakkaampi, mitä pidemmälle raskaus etenee. On myös normaalia olla kokematta turvotusta raskauden aikana!
Mainos
Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.
Varoitukset
- Vaikka nilkan ja säären turvotus on yleistä, älä koskaan oleta, että käsien tai kasvojen turvotus on normaalia keskustelematta lääkärin kanssa. Tämä on preeklampsian yleinen esitys.
