Jos sinäei ole ystäviälukiossa, lukiossa tai yliopistossa on helppo tuntea masentuneisuutta ja surua, varsinkin jos lähtevien ihmisten ympäröimä on kiireistä sosiaalista elämää. Vaikka eläminen ilman ystäviä voi olla joskus vaikeaa, sinun ei tarvitse olla suuri sosiaalinen piiri ollaksesi onnellinen ja tuottava. Voit selviytyä kouluvuosistasi ilman ystäviä kehittämällä tyydyttäviä harrastuksia, etsimällä muita tapoja vastata sosiaalisiin tarpeisiisi ja huolehtimalla emotionaalisesta terveydestäsi.
kuinka pitää sulkapallomailaa
Askeleet
Menetelmä yksi / 4: Emotionaalisen terveyden hoitaminen
- yksi Harkitse syitä, miksi sinulla ei ole ystävyyssuhteita. Ystävien puuttuminen voi johtua monista eri syistä. Ota jonkin aikaa harkitsemaan syitäsi. Muista myös, että voit muuttaa tilannettasi ja etsiä ystäviä, jos haluat. Joitakin kysymyksiä, jotka voit kysyä itseltäsi selvittääksesi syyn, miksi sinulla ei ole tällä hetkellä ystäviä, ovat:
- Oletko käynyt läpi viime aikoina merkittävän muutoksen? Yliopistoon meneminen tai muuttaminen uuteen kaupunkiin voi olla osa syytä, miksi et ehkä vielä ole ystäviä. Samoin putoaminen kavereiden kanssa voi johtaa eristäytymiseen. Menetkö äskettäin jostain syystä kaverin tai kaveriporukan?
- Oletko luonnollisesti introvertti? Jos haluat mieluummin yksinoloaikasi viettää aikaa muiden ihmisten kanssa, saatat olla introvertti. Jos näin on, ystävien puuttuminen voi johtua yksinäisyyden suosimisesta. Voit kuitenkin silti saada ystäviä ja säilyttää yksinäisyytesi.
- Oletko kamppailen viime aikoina emotionaalisen myllerryksen kanssa? Jos olet tuntenut olosi vähään aikaan etkä voi motivoida itseäsi menemään ulos etsimään ystävyyttä, tämä voi olla myös osa syytä, miksi sinulla ei ole ystäviä. Jos on, on tärkeää hakea apua. Keskustele koulunneuvojan, jonkun yliopistosi neuvontakeskuksessa tai luotettavan aikuisen, kuten vanhemman, opettajan tai uskonnollisen johtajan kanssa.
- 2 Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. On tärkeää hyväksyä itsesi sellaiseksi kuin olet tällä hetkellä. Ymmärrä, että sinulla ei ole mitään vikaa, jos olet ujo, erilainen tai et vain ole kovin sosiaalinen. Kaverisi arvo ei ole riippuvainen siitä, kuinka monta ystävää sinulla on, joten älä anna kenenkään saada sinut tuntemaan itsesi pahaksi.
- Jos ikäisesi yrittävät pilkata sinua, seiso itsesi puolesta. Älä mene fyysiseen taisteluun, mutta ilmoita ihmisille, ettet ole pusero.
- Jos haluat saada lisää ystäviä tulevaisuudessa, itsesi hyväksyminen sellaisena kuin olet nyt, on tärkeä ensimmäinen askel.
- 3 Päätä, haluatko edes olla sosiaalisempi vai ei. Huolimatta siitä, mitä yhteiskunta ja muut ihmiset saattavat kertoa sinulle, on aivan okei mieluummin viettää aikaa itse. Ei ole mitään vikaa olla hiljainen, introvertti ja varattu. Jos päätät, ettet halua, ettei sinulla ole läheisiä ystäviä, älä anna kenenkään kertoa, että mieltymyksesi on väärä.
- Muista kuitenkin, että myöskään yksin oleminen koko ajan ei ole terveellistä. Et ehkä halua olla yhtä sosiaalinen kuin muut ihmiset, mutta jossain määrin sosiaalistuminen on terveellistä.
- 4 Mieti, onko sinulla sosiaalista ahdistusta vai muuta tilaa. Jos ihmisten lähellä oleminen saa sinut hermostumaan, kysy itseltäsi, voisiko sosiaalinen ahdistus estää sinua ystävystymästä. Muut olosuhteet, kuten skitsofrenia, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ADHD ja autismi, voivat myös vaikeuttaa ystävystymistä muiden kanssa.
- Jos luulet mielenterveyden häiriön, pyydä vanhempiasi viemään sinut lääkärin tai terapeutin luokse.
- 5 Käänny neuvonantajan tai terapeutin puoleen. Jos tunnet itsesi jatkuvasti surulliseksi tai toivottomaksi, keskustele kouluneuvojan tai terapeutin kanssa. Ne voivat auttaa sinua pääsemään tunteiden pohjalle ja kehittämään strategioita sosiaaliseen selviytymiseen. Mainos
Menetelmä 2 / 4: Harrastusten harjoittaminen
- yksi Ole luova. Käytä vapaa-aikaa kehittääksesi luovaa taitoa, kuten piirtämistä, kirjoittamista, ompelua tai kuvanveistoa. Jos harrastat enemmän tekniikkaa kuin taidetta, kokeile muokata kuvia Photoshopissa tai koodata omia videopelejäsi. Luovuus antaa sinulle lähtökohdan tunteillesi, ja taitosi voivat jopa auttaa sinua saamaan jonain päivänä työpaikan.
- 2 Hanki liikuntaa. Harjoittelu on loistava yksinäinen harrastus, joka parantaa mielialaasi ja itsetuntoasi sekä terveyttäsi. Jos et halua liittyä urheilutiimiin, kokeile juoksua, pyöräilyä tai uintia. Voit myös saada kuntosalin jäsenyyden ja nostaa painoja tai käyttää sydänkoneita.
- Jos haluat treenata kaverisi kanssa, voit pyytää perheenjäsentä pelaamaan jalkapalloa tai tennistä kanssasi tai ottamaan koirasi pitkälle kävelylle.
- Liittyminen urheilutiimiin saattaa tuntua pelottavalta, mutta se voi olla hieno tapa tavata uusia ihmisiä.
- 3 Tutustu kaupunkiin. Sinun ei tarvitse ryhmää ystäviä päästäksesi talosta ja nauttimaan itsestäsi. Jos kaupungissa on museo, jota et ole koskaan käynyt, tai uusi ravintola, jota yrität kokeilla, hemmottele itseäsi yksinpäivällä. Voit myös käydä elokuvissa, tehdä ostoksia suosikkikaupassasi tai vain kävellä puiston läpi mukavana päivänä.
- Jos mahdollista, harkitse maiseman vaihtamista ottamalla bussi tai juna toiseen kaupunkiin päiväksi.
- 4 Opi uusi taito. Pidä itsesi kiireisenä hallitsemalla jotain, mitä olet aina halunnut oppia. Harkitse uuden kielen opiskelemista, ruoanlaittotaitojen kehittämistä tai ilmaisen verkkokurssin suorittamista sinua kiinnostavasta aiheesta. Tunnet olosi hyväksi edistyessäsi, ja taitosi voivat olla hyödyllisiä myös tulevaisuudessa. Mainos
Menetelmä 3 / 4: Selviytyminen sosiaalisesti
- yksi Ole kohtelias ja huomaavainen. Sinun ei tarvitse tulla läheisiksi ystäviksi kenenkään kanssa, mutta on järkevää pysyä hyvissä suhteissa ikäisesi ja opettajien kanssa. Käytä hyviä tapoja päivittäisessä elämässäsi ja kohtele muita ihmisiä samalla tavalla kuin haluat heidän kohtelevan sinua.
- Kun kohtelet muita ihmisiä hyvin, ikäisilläsi ei ole mitään käyttöä sinua vastaan, ja sinulla on helpompaa aikaa ystävystyä tulevaisuudessa, jos haluat.
- 2 Liity klubiin tai ryhmään jotain sinua kiinnostavaa. Lukio ja korkeakoulu tarjoavat runsaasti mahdollisuuksia osallistua mielenkiintoisiin aktiviteetteihin. Etsi koulusi tai monitoimitalosi tarjoamia ohjelmia. Klubiin tai ryhmään osallistuminen voi olla hyvä tapa pitää yhteyttä muihin ihmisiin joutumatta läheisiksi ystäviksi heidän kanssaan.
- Voit esimerkiksi liittyä tiedekerhoon, kirjakeskusteluryhmään tai urheilutiimiin.
- Voit myös tutustua Meetup.com-sivustoon löytääksesi ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksesi.
- 3 Vietä aikaa lemmikin kanssa. Eläimet voivat olla upeita kumppaneita, etenkin koirat. Jotkut ihmiset jopa huomaavat, että eläimet ovat parempia ystäviä kuin ihmiset. Jos sinulla ei vielä ole lemmikkiä, kysy vanhemmiltasi lemmikin ottamisesta.
- Harkitse turvakodin tai -kissan ottamista. Näillä eläimillä on usein vaikea löytää hyviä koteja, mutta he voivat tehdä erittäin uskollisia lemmikkejä.
- Koiran saaminen voi myös auttaa sinua murtamaan jäätä, kun olet ulkona kävelemässä koirasi kanssa. Esimerkiksi joku saattaa kiittää koiraa, ja tämä voi olla hyvä tilaisuus aloittaa keskustelu, esimerkiksi sanomalla: 'Kiitos! Onko sinulla koira?'
- Koiran tai kissan saaminen saattaa myös tarjota sinulle jotain juttelemista naapureiden tai uusien tuttavien kanssa. Esimerkiksi, jos joku kasvattaa lemmikkinsä, niin voit sanoa: ”Voi, adoptoin itse kissan / koiran. Nautin todella toveruudesta. ” Sitten voit näyttää kuvan lemmikkisi ja puhua henkilön kanssa lemmikkeistäsi.
- 4 Työskentele tai tee vapaaehtoistyötä. Etsi Internetistä työtaulukoilta ja vapaaehtoissivustoilta sinua kiinnostavia tehtäviä. Työskentely ja vapaaehtoistyö ovat hyviä tapoja olla mukana yhteisössäsi ja olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa säännöllisesti.
- Aloita pienestä. Jopa työ McDonald'sissa tai Starbucksissa auttaa sinua säästämään rahaa tulevaisuutta varten.
- Vapaaehtoistyö tärkeästä syystä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja kokemus antaa sinulle jalan, kun etsit työtä tai haet yliopistoon.
- 5 Harjoittele sosiaalisia taitojasi. Jos et viettää aikaa ystävien kanssa usein, sosiaaliset taitosi voivat olla ruosteisia. Etsi mahdollisuuksia harjoitella esittelyäsi ihmisille, keskustelun jatkamista ja ihmisten viihtymistä ympärilläsi.
- Jos et ole varma, miksi sinulla ei ole ystäviä ja tiedät, että sosiaaliset taitosi ovat hieman ruosteisia, tämä voi olla potentiaalinen selitys. Muista kuitenkin, että ruosteisten sosiaalisten taitojen saaminen on usein osoitus syvemmästä ongelmasta, kuten hylkäämisen pelosta. Keskustele luotettavan aikuisen, kuten vanhemman tai opettajan kanssa, keskustellaksesi siitä, miksi sinulla voi olla joitain ongelmia sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.
Menetelmä 4 / 4: Ystävien etsiminen
- yksi Laki kiinnostunut. Jos haluat saada ystäviä, voit seurata muutamia vinkkejä onnistumismahdollisuuksien parantamiseksi. Yleensä ihmiset haluavat puhua itsestään. Joten nyrkkisääntönä voit olla yhteydessä muihin pyytämällä heiltä heidän tarinoitaan.
- Valitse avoimet kysymykset tai lausunnot, joiden avulla henkilö voi jakaa niin paljon kuin haluaa, toisin kuin kysymykset, jotka johtavat yksinkertaisiin 'kyllä' tai 'ei' vastauksiin. Voit kysyä tapahtumassa: 'Joten kuinka tunnet isännän?' tai 'Millaisia asioita teet huvin vuoksi?'
- 2 Ole aktiivinen kuuntelija . Sen lisäksi, että voit aloittaa keskustelun ja saada ihmiset puhumaan, sinun on oltava myös aktiivinen kuuntelija. Ota satunnainen katsekontakti, nyökkää suostumuksella ja käytä ääniä kehottaaksesi henkilöä jatkamaan puhumista.
- Sitoutuneet kuuntelijat saavat hyviä ystäviä, koska monet ihmiset haluavat usein päästää ongelmansa tai jakaa näkemyksensä. Harjoittele sitoutumista täysin kuunnellessasi ja ole valmis vastaamaan lausunnolla, joka tiivistää juuri kuulemasi.
- Voit esimerkiksi sanoa: 'Kuulostaa siltä, että sinulla oli todella rankka päivä' tiivistää se sen jälkeen, kun puhuja on puhunut.
- 3 Ilmoita jotain henkilökohtaista. Haavoittuvuus on välttämätön ja todella kaunis ainesosa ystävyydessä. Itsensä paljastaminen on yksi monista asioista, jotka erottavat ystävät tuttavista. Saatat kertoa ystävällesi vanhempasi avioerosta, mutta et saa jakaa näitä tietoja satunnaiselle henkilölle. Tee pieni itsensä paljastaminen osoittaaksesi henkilölle, että luotat heihin.
- Ajattele jotain pientä, jonka voit jakaa toisellesi itsestäsi, kuten: 'Minulla oli melko karkea termi viime lukuvuonna. Vanhempani erosivat. ' Katso sitten, kuinka he käsittelevät sitä selvittääkseen, jatkuuko ystävyys.
- 4 Riski hylätään. Jos olet valmis viemään yhteyden jonkun kanssa ystävyysvaiheeseen, sinun on oltava valmis ottamaan riskin. Jos sinä ja potentiaalinen ystäväsi olette viettäneet aikaa ryhmässä, kutsu henkilö yksi-kerralliseen retkelle. Tämä osoittaa, että haluat tutustua heihin ryhmän ulkopuolella.
- Sano: 'Hei, näytät todella siistiltä. Haluatko saada elokuvan yhdessä tänä lauantaina? '
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Onko liian myöhäistä ystävystyä?Katie Styzek
Ammattikoulun neuvonantaja Katie Styzek on Chicagon julkisten koulujen ammattikouluneuvoja. Katie ansaitsi perusopinnot matematiikan keskittymällä Illinoisin yliopistosta Urbana-Champaignissa. Hän toimi lukion matematiikan, luonnontieteiden ja yhteiskuntatieteiden opettajana kolme vuotta ennen kuin hänestä tuli neuvonantaja. Hänellä on kauppatieteiden maisteri (M.Ed.) kouluneuvonnassa DePaulin yliopistossa ja maisteri koulutusjohtajassa Koillis-Illinoisin yliopistossa. Katie-yhtiöllä on Illinoisin koulun neuvonantajan hyväksyntälupa (tyypin 73 palveluhenkilöstö), Illinoisin päälisenssi (aiemmin tyyppi 75) ja Illinoisin perusopetuksen opettajan lisenssi (tyyppi 03, K - 9). Hänellä on myös kansallisen lautakunnan sertifikaatti kouluneuvonnasta ammatillisen opetuksen standardeja käsittelevältä hallitukselta.Katie StyzekProfessional School Counselor Expert Answer Ei todellakaan! Voit yrittää liittyä klubiin koulussa tai vapaaehtoisryhmään tavata muita ihmisiä, joilla on samanlaisia kiinnostuksen kohteita. - Kysymys Huonetoverini eivät ole ystäväni. Mitä voin tehdä?Paul Chernyak, LPC
Lisensoitu ammattineuvoja Paul Chernyak on lisensoitu ammattineuvoja Chicagossa. Hän valmistui American School of Professional Psychology -tutkinnosta vuonna 2011.Paul Chernyak, LPCLisensoitu ammatillinen neuvonantaja Asiantuntijavastaus Tee elämä itsellesi ja harjoittele ihmisiä ja aktiviteetteja, joista nautit kämppisistäsi riippumatta. Opi olemaan tyytyväinen sisäisesti ja sillä ei ole merkitystä, liittyykö kämppäkaverisi sinuun vai ei. - Kysymys Entä jos minulla ei ole ystäviä?Paul Chernyak, LPC
Lisensoitu ammattineuvoja Paul Chernyak on lisensoitu ammattineuvoja Chicagossa. Hän valmistui American School of Professional Psychology -tutkinnosta vuonna 2011.Paul Chernyak, LPCLisensoitu ammattilaisneuvoja Asiantuntijavastaus Yritä selvittää, mikä saa sinut olemaan kavereita, ja työskentele näiden asioiden parantamiseksi pienin askelin.
Mainos
