Kuinka rullaluistelu

Rullaluistelua kutsutaan yleisesti rullaluisteluksi, koska Rollerblade Inc. oli yksi ensimmäisistä yrityksistä, jotka valmistivat rullaluistimia jo 1970-luvulla. Rullaluistimet ovat hauskoja ja monipuolisia, kuten luistelu betonilla. Se on hieno tapa saada liikuntaa ja pitää hauskaa. Jos haluat oppia perusvarusteet ja tekniikat, voit aloittaa tämän upean ulkoilulajin tutkimisen.

Askeleet

Osa yksi / 3: Vaihteen saaminen

1. yksi Asenna pari luistimia. Useimmissa urheiluvälineiden myymälöissä sinun pitäisi pystyä sovittamaan kenkäsi sopivaan luistinpariin. Rullaluistimien tulisi sopia melko tiukasti, kantapääsi ylös luistimen takaosaa vasten, tukemalla nilkkasi pystyssä ilman, että siitä tulisi epämukavaa. On tärkeää välttää millään tavalla löysät luistimet, jotka voivat johtaa nilkkojen murtumiseen tai nyrjähtämiseen melko helposti.
   • Rullaluistimia on erityyppisiä: monikäyttöisiä, pikaluistimia, katu- ja temppu-luistimia sekä erikoisryhmiä. Peruskäyttöiset monikäyttöiset luistimet ovat hienoja, kun olet vasta aloittamassa. Kokeile eri pareja nähdäksesi, mikä tuntuu parhaalta.
   • Nouse ylös luistimessa. Kantapääsi tulee sopia tukevasti eikä liukua kenkään, ja sinun on voitava heiluttaa varpaita. Tarkista, että sisävuori on paksu ja siinä on ylimääräinen pehmuste varren ympärillä mukavuuden takaamiseksi.
2. 2 Osta sopiva kypärä . Älä koskaan rullaluistele ilman kypärää suojaamaan päätäsi putoamisilta. Lisää heijastava teippi ja se myös varoittaa kuljettajia läsnäolostasi, kun se on huono näkyvyys. Hanki kypärä, jossa on turvallisuusstandardi.
   • Kypäröiden tulee olla CPSC-sertifioituja käytettäväksi luistelussa, ja niiden on oltava tiukasti pään päällä. Hanki kypärä, jossa on säädettävä leukahihna, ja kiristä hihna, jotta kypärä ei rokkaa päähän.
3. 3 Hanki lisää turvavarusteita. Saatat nähdä ihmisiä luistelemassa ilman minkäänlaisia ​​turvavarusteita, mutta on tärkeää käyttää joitain perusturvavarusteita aloittaessasi. Se on halpaa ja auttaa estämään kalliita ja vakavia vammoja. Haluat saada:
   • Rannesuojat. Vakiomalliset suojukset peittävät käden yläosan. Joissakin rannesuojissa on myös 'liukastyyny', joka peittää kämmenesi.
   • Kyynärpääsuojat. Nämä sopivat kyynärpään alueelle ja suojaavat hauras kyynärpääaluetta putoamisilta.
   • Polvisuojat. Varmista, että nämä sopivat tiukasti polvien ympärille ja että ne voidaan kiinnittää nopeasti liikkumisen estämiseksi luistelun aikana.
4. 4 Käytä asianmukaisia ​​suojavaatteita luistellessasi. Käytä pitkät hihat ja mukavat vaatteet luistellessasi suojautuaksesi naarmuilta. Koska rullaluistelu on harjoittelu, käytä vaatteita, jotka hengittävät hyvin, ja valitse vaatteet, jotka liikkuvat helposti ja eivät ole liian raskaita pitääkseen itsesi viileänä.
5. 5 Käytä aina suojavarusteita. Pelkästään sen takia, että luistelu paranee, ei tarkoita sitä, että olet voittamaton. Lopulta kaatut kepin tai pikkukiven yli. Sinä vielä putoat. Suojavarusteet ovat tärkeitä rikkoutumisen ja muiden ongelmien putoamisen estämiseksi koville pinnoille. Älä yritä olla kova ja mennä ilman heitä, tai saatat saada vakavan loukkaantumisen. Mainos

Pisteet
0 / 0

Osa 1 Tietokilpailu

Kuinka voit varmistaa, että luistimet sopivat oikein?

Varmista, että et voi heiluttaa varpaita.

Ei aivan! Rullaluistimien tulisi sopia tiukasti, mutta sinun on kyettävä heiluttamaan varpaita. Et halua katkaista verenkiertoa! Siellä on parempi vaihtoehto!

Tarkista, että sisävuori on ohut.

Ehdottomasti ei! Sisävuoren tulee olla paksu ja siinä on oltava ylimääräinen pehmuste varren ympärillä mukavuuden takaamiseksi. Lue seuraava kysymys kyselystä.

Varmista, että pystyt heiluttamaan varpaita.

Ehdottomasti! On tärkeää, että luistimien jalat ovat tiukasti, jotta et vahingoita itseäsi. Kantapääsi eivät saa liukua tavaratilassa, ja sinun pitäisi pystyä heiluttamaan varpaita. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean vastauksen ...

Kantapääsi pitäisi pystyä liikkumaan ylös ja alas.

Ei oikeastaan! Kantapääsi tulisi sopia hyvin tiukasti, jotta ne eivät liukastu tavaratilaan. Varmista, että kantapääsi on luistimen takaosaa vasten. Valitse toinen vastaus!

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Osa 2 / 3: Päästä alkuun

1. yksi Etsi tasainen ja kuiva betonialue harrastamaan luistelua. Tyhjät pysäköintialueet, kävelyreitit ja muut tasaiset, tasaiset betonialueet sopivat erinomaisesti luistelemiseen. Varmista, että luistelu on sallittua, jotta et ole kenenkään tiellä.
   • Etsi käyttämättömiä pysäköintialueita. Katso viikonloppuisin yrityksiä suurista avoimista tiloista, jotka sopivat täydellisesti harjoitteluun.
   • Katso paikallispuistoistasi. Polut ja leikkialueet saattavat sopia rullaluistelulle. Varmista vain, että se ei ole kielletty ja ettet estä muita puiston käyttäjiä.
   • Erityinen luistelupuistot ovat yleisiä monilla alueilla, mutta vältä skeittipuistoon menoa aloittaessasi. Nämä ovat hienoja, kun olet kokenut, mutta voivat olla hieman pelottavia ja nopeatempoisia, kun aloitat ensimmäisen kerran.
2. 2 Harjoittele seisomista ja tasapainottamista luistimillasi. Seiso tämän harjoituksen seinän tai muun tuen lähellä valmiina, jalkasi noin 15–25 cm: n etäisyydellä toisistaan, polvet taivutettuina ja työnnettynä eteenpäin V-asennossa.
   • Toinen tapa nousta seisomaan on aloittaa polvet lattialla ja muu vartalo pystyssä. Sitten pidä toinen jalka polvistettuna ja tuo toinen jalka eteenpäin siten, että luistin on lattialla (pidä luistin vinosti). Pidä kämmenesi lattialla muodostaaksesi timantin tai kolmion muodon, toista edellinen vaihe toisella jalalla. Aseta sitten kämmenesi polvillesi ja nouse hitaasti suoristamatta polviasi kokonaan.
   • Nojaa hieman vyötäröltäsi ja laita kätesi ulospäin pitämään tasapainosi. Katso suoraan eteenpäin. Harjoittele tasapainottamista tässä asennossa aluksi saadaksesi tuntuman sijainnista ja luistimista.
   • Pidä jalkasi hartioiden leveydellä ja polvet taipuneet hieman pitämään itsesi tasapainossa ja vakaana.
   • Aluksi saatat haluta yrittää tottua luistimien tunteeseen kävelemällä vähän nurmikolla. Palaa sitten tasaiselle pinnalle ja aseta käyttöasento.
3. 3 Ota pienet askeleet saadaksesi mukavan. Kun aloitat luistelun, tuntuu vähän kuin kävisit vain liukkaalla kenkäparilla. Oppiminen pitämään painosi luistimien päällä on paras tapa oppia. Ota pienet askeleet, ennen kuin työnnät liian kovaa ja todella liikkuu, tai jalkasi liukastuvat alta.
   • Harjoittele yrittäessäsi mennä joka kerta hieman nopeammin kannustaksesi tasapainotunneesi liikkeen kanssa. Pidä nopeutesi kohtuullisena.
   • Löydät todennäköisesti jalkasi liikkuvan kauemmas toisistaan, kun yrität säilyttää tasapainosi. Pysy tasapainossa ja mene sen mukana ja harjoittele jalkojesi tuomista takaisin lähemmäksi toisiaan.
   • Kokeile v-kävelyä, joka ottaa pienen askeleen yhdellä jalalla asettamalla sen diagonaaliin ja toistamalla saman toisen jalan kanssa siten, että ne muodostavat uudelleen v: n. Älä kuitenkaan liity heihin niin, että luistimet törmäävät toisiinsa ja kaatavat sinut. Kun olet oppinut tämän, lisää vauhtia ja askelkokoa vähitellen, menettämättä tasapainoa, ja aloitat luistelun.
4. 4 Työnnä pois, kun alkaa tuntea olosi mukavaksi. Kun otat askeleen eteenpäin yhdellä jalalla, työnnä toisella ja liu'uta eteenpäin asetetulla jalalla. Tuo työntöjalka eteenpäin askeleen jälkeen ja siirrä painosi siihen. Työnnä sitten pois toisella jalallasi. Pidä vuorotellen jalkoja. Luistelet.
   • Opi tasapainottamaan molempia jalkoja liu'essasi. Siirrä paino takajalkasi etujalkallesi työntäessäsi ja liukumalla. Tee tämä todella hitaasti aluksi, kunnes se alkaa tuntua normaalilta.
   • Harjoittele luistelua yhdellä jalalla vasta jonkin ajan kuluttua. Mitä mukavampi olet kummallakin jalalla itsenäisesti, sitä parempi luistelija olet. Liuku vasemmalla, sitten oikealla jalalla vuorotellen ja pidä liukumaton jalka irti maasta saadaksesi erityisen mukavan.
5. 5 Opi lopettamaan jarrupalojen käyttö. Vaikka jotkut aloittelijat haluavat lopettaa törmäämällä johonkin, on olemassa useita erilaisia ​​tapoja pysähtyä, kun olet aloittanut, mikä ei merkitse lyömistä seinään. Sinusta tulee mukavampi luistimissasi, jos opit pysähtymään mukavasti.
   • Useimmissa rullaluistimissa on takana jarrupalat. Pysäytä asettamalla toinen jalka toisen eteen ja nostamalla etujalan kärkeä taaksepäin, jotta kantajarru hieroisi maahan hidastamaan sinua. Mene hitaasti harjoittelemaan.
   • Kun saat mukavamman luistimet, voit kääntää nilkat sisään tai ulos muodostaen V-muodon tai asettamalla yhden luistimen kohtisuoraan toiseen T-muodon muodostamiseksi. Tämä on luistimissa yleisesti käytetty tekniikka, jonka avulla voit käyttää pyöriä kuten jarrut, jotka hidastavat sinua.
     • Kallista eteenpäin ja siirrä paino eteenpäin taivuttamalla etupolvi.
     • Aseta takajalka siten, että polvi on suoristettu ja luistinpyörät liukuvat maata vasten melkein tasaisesti maahan.
     • Lisää takajalan painetta napsauttamalla sitä ja lukitsemalla jalka tukevasti tähän asentoon pysäyttämiseksi tasaisesti
     • Aloita tämän menetelmän harjoittelu, kun olet keskitason luistelija. Harjoittele pitämällä jalka ilman jarrupalaa takajalkana ja kun hallitset tämän jarrun, jarrupala voidaan poistaa ja voit harjoitella myös toisen jalan kanssa.
   • Käytä jarrupaloja hidastamisen jälkeen muilla tavoilla, jos ajoit erittäin suurella nopeudella. Muuten tyynyn voi vahingoittua helposti.
   Mainos

Pisteet
0 / 0

Osa 2 Tietokilpailu

Missä asennossa sinun pitäisi aloittaa harjoitellaksesi seisomista luistimissasi?

Aloita polvista ja kyynärpäistä lattialla.

Ei oikeastaan! Vaikka sinun pitäisi aloittaa polvillasi lattialla, muun kehon tulisi pysyä pystyssä. Sitten asetat kämmenesi lattialle noustessasi auttamaan sinua tasapainossa. Valitse toinen vastaus!

Aloita yhdellä polvella lattialla ja yhdellä luistimella maassa.

Ei aivan! Haluat aloittaa molemmilla polvilla lattialla ennen kuin asetat luistimet maahan. Kun alat nousta ylös, sijoitat luistimet kolmiomuotoon tasapainottamiseksi. Valitse toinen vastaus!

Aloita polvillasi lattialla ja muu vartalo pystyssä.

Jep! Pysyäksesi, aloita polvillasi lattialla ja muu vartalo pystyssä. Aseta sitten kämmenesi lattialle. Laita yksi luistin lattialle ja sitten toinen niin, että luistimesi muodostavat kolmion. Nouse hitaasti ylöspäin suoristamatta polviasi kokonaan. Lue seuraava kysymys kyselystä.

Aloita istumalla maahan jalat edessäsi.

Yritä uudelleen! Kun alat seisoa luistimilla, sinun on aloitettava polvillaan. Polvistuminen on helpompaa nousta kuin istumasta. Yritä uudelleen...

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Osa 3 / 3: Pysyminen turvassa

1. yksi Opi putoamaan kunnolla. Kun putoat, taivuta polviasi, ojenna kätesi ja pudota eteenpäin saadaksesi painosi ranteisiin ja liukumalla pysähtymään. Jos teet sen oikein, sinun tulisi pudota polvityynyillesi ja muille tyynyille, ja voit palata takaisin ja yrittää uudelleen.
   • Jokainen luistelija putoaa lopulta. Yleensä se ei tapahdu, kun aloitat ensimmäisen kerran, mutta se voi tapahtua, kun saat hieman mukavan ja mukavan. On tärkeää, että käytät aina suojalevyjäsi, jotta pysyt mahdollisimman turvallisena.
2. 2 Mene hitaasti. On tärkeää luistella kohtuullisella nopeudella, vaikka olisit yhä mukavampi. On tietysti hauskaa mennä nopeasti, mutta on tärkeää olla tietoinen esteistä, jotka saattavat olla omalla tavallasi pitääkseen itsesi mahdollisimman turvallisena.
3. 3 Ole valmiina . Sinun vastuullasi luistelijana olla tarkkaavainen muiden ympärilläsi, ei päinvastoin. Näytä muille kävelytieiden, puistojen ja vastaavien käyttäjille, että luistelusi ei myöskään uhkaa heidän nautintoa. Pidä mielessä seuraavat asiat:
   • Pidä aina silmällä jalankulkijoita, rattaita, pieniä lapsia, ihmisiä, jotka eivät ole huomanneet läsnäoloasi, polkupyöräilijöitä ja äkillisiä muutoksia ympärilläsi.
4. 4 Jatka harjoittelua. Kun olet tyytyväinen tasapainoon, liukumiseen ja pysähtymiseen, voit alkaa oppia kehittyneempiä rullaluistelun elementtejä, kuten käännösten tekeminen ja sitten valmistautuminen ramppeihin, kilpailuun, hiontaan ja jopa kilpailuun. Mainos

Pisteet
0 / 0

Osa 3 Tietokilpailu

Kuinka voit pudota kunnolla?

Lukitse polvet.

Ei! Kun putoat, haluat taivuttaa polviasi, ojentaa kätesi ja pudota eteenpäin saadaksesi painosi ranteisiin. Jos teet sen oikein, sinun tulisi pudota polvityynyt. Arvaa uudestaan!

Tuo kätesi rintaasi kohti.

Ei oikeastaan! Haluat laittaa kätesi ulos pudotessasi, älä tuo niitä käsivarsi kohti rintaasi. Sinun tulisi pudota eteenpäin ja tarttua painosi ranteisiin. Kokeile toista vastausta ...

Taivuta polviasi.

Kiva! Jokainen luistelija putoaa lopulta! Kun teet niin, taivuta polviasi, laita kätesi ulos ja pudota eteenpäin saadaksesi painosi rannesuojukseesi. Yritä pudota polvisuojillesi loukkaantumisen välttämiseksi. Lue seuraava kysymys kyselystä.

Lasku taaksepäin.

Ei aivan! Haluat pudota eteenpäin, jotta voit tarttua painosi ranteisiin ja liukua pysähdykseen. Valitse toinen vastaus!

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka kauan rullaluistelun oppiminen kestää? Se riippuu enemmän sinusta kuin mistään muusta. Monet ihmiset voivat alkaa luistella, kääntyä ja pysähtyä pienellä nopeudella ensimmäisen päivän jälkeen. Useimmat ihmiset tuntevat olonsa täysin mukavaksi 1-2 kuukauden kuluttua. Voi kuitenkin kestää vuosia liikkua sujuvasti ja sujuvasti ajattelematta.
• Kysymys Jos osaan rullaluistella, onko rullaluistelu helpompaa? Jossakin määrin, mutta rullaluistelu vaatii paljon enemmän tasapainoa, joten sinun on todennäköisesti työskenneltävä hieman.
• Kysymys Kuinka voin keskittyä ja olla huolimatta putoamisesta? Raif Kokeile luistella kokeneemman kumppanin kanssa. Pidä kiinni heistä, jos sinusta tuntuu, että putoat. Ne auttavat sinua pitämään tasapainosi.
• Kysymys Mitkä ovat harjoituksia, jotka voivat parantaa luistelutaitoani? Tasapalkit parantavat tasapainoa. Harjoittele kyykkyä, jotta voit säilyttää sijaintisi. Jalkoja vahvistavat harjoitukset, kuten jalkahissit ja puristimet, parantavat jalkojesi voimaa, ja sydän auttaa kestävyydessäsi.
• Kysymys Onko aloittelijoille helppo aloittaa rullaluistimet? Kuten useimmat taidot, luistelu vie harjoittelua. Käytä tyynyjä ja älä anna periksi.
• Kysymys Mistä saan kaikki vaaditut tuotteet? Löydät suurimman osan urheiluvälineiden myymälöistä ja urheilutarvikkeita myyvistä supermarketeista. Saatat myös löytää joitain näistä tuotteista myös verkossa.
• Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on heikot polvet? Käytä suojaavia polvisuojuksia. Mene hitaasti, kunnes tunnet olosi todella mukavaksi juosta. Harjoittele tasapainoa hyvin luistimissasi.
• Kysymys Jos olen kokenut rullaluistelija, tarvitsenko silti suojavarusteita? Kyllä, koska jopa kokeneimmat luistelijat putoavat toisinaan. Suurin osa vammoista, jotka aiheuttavat ihmisten joutuvan sairaalaan, voidaan estää suojavarusteilla.
• Kysymys Kuinka voin lopettaa putoamatta kasvoilleni? Voit sijoittaa jalkasi 90 asteen kulmaan. Etujalan tulee olla kohtisuorassa takaosaan. Voit päättää, minkä jalan pitäisi olla edessä ja kumman takana, riippuen siitä, kumman jalan kanssa olet mukavampi.
• Kysymys Pitääkö sinun käyttää suojavarusteita? Sinun pitäisi. On helppo kaatua ja satuttaa itseäsi, jos et.