Kuinka vaeltaa John Muirin polkua

John Muir -reitti on 356 km: n (221 mailin) ​​vaellusreitti Yosemiten ja Mt. Whitney Kalifornian Sierra Nevadan vuoristossa. Epäilemättä yksi Amerikan kauneimmista reittiosuuksista, joka kesä vetää satoja retkeilijöitä etsimään seikkailua, henkeäsalpaavia näkymiä ja fyysisiä haasteita. John Muir -reitin (JMT) suunnittelu ja retkeily saattaa tuntua pelottavalta, mutta pienellä valmistautumisella ja sitkeydellä useimmat ihmiset voivat suorittaa reitin ja pitää hauskaa matkan varrella.

kiinnitä kyynärpäätuki

Askeleet

Osa yksi / 6: Tutkimus ja suunnitelma

1. yksi Ymmärrä JMT: n kauneus ja haaste. JMT on korkea korkeus (ainakin Yhdysvalloille) vuoristoreitti syrjäisen maaston läpi.
   • JMT vaihtelee korkeudessa noin 4000 jalasta merenpinnan yläpuolelta 14505 jalkaan Mt. Whitney. Kaikki eteläpuoli on yli 8000 jalkaa.
   • Polku kulkee 3 kansallispuiston, 5 erämaa-alueen, 2 kansallismetsän ja 1 kansallismuseon läpi.
   • Reitin varrella ei ole mökkejä tai turvakoteja, joten olet aina vastuussa omasta leirintäalueestasi ja suojelustasi elementeiltä.
   • Siellä on 10 kulkua (laaksojen väliset korkeimmat kohdat) yli 10000 jalkaa, ja yleensä vaellat useita tuhansia jalkoja ylös ja sitten yhdessä päivässä.
   • JMT kasvaa vähitellen korkeammalle ja ohitukset vaativammiksi, kun vaellat pohjoisesta etelään. Itse asiassa, jos lähdet Muir Trail Ranchilta (puolivälissä täydennyspysäkki) 100 mailin (160 km) ruoalla selässäsi ja vielä vaikein maasto, tuntuu melkein siltä, ​​että ensimmäiset 100 mailia (160 km) olivat juuri lämmetä!
   • Polku on hyvin merkitty, vaikuttavasti rakennettu ja hyvin hoidettu. Sinulla ei ole ongelmia navigoinnissa, jos kiinnität huomiota, ja niin kauan kuin valmistaudut hyvin ja käytät hyvää järkeä, voit nauttia suhteellisen turvallisesta erämaakokemuksesta.
2. 2 Tutki polkua. Kartta ja opaskirja ovat parhaita ystäviäsi.
   • Saatavilla on monia karttoja. Tom Harrison -karttoja pidetään yleensä erittäin hyvinä, mutta voit myös hankkia karttoja National Geographicista, Blackwoods Pressista tai Halfmilestä.
   • Elizabeth Wenkin opaskirja on perusteellisesti tutkittu aineisto. Hänen kirjansa 'John Muir Trail - olennainen opas retkeilyyn Amerikan tunnetuimmalle reitille' sisältää hyvän yhdistelmän tosielämän matkasuunnitteluun liittyviä neuvoja, ihmishistoriaa, luonnonhistoriaa ja yksityiskohtaisia ​​reittien kuvauksia. Viimeisin versio on 5. painos, joka julkaistiin kesäkuussa 2014.
   • Hyvä suunnitteluopas on Ray Rippelin e-kirja, 'Suunnittelet John Muir -reitin läpi tekemääsi vaellusta'. Käytännön vinkkejä sisältävä paketti sisältää pakkausluettelot ja kolme ehdotettua reittiä eri pituuksille.
   • JMT-videoissa on tonnia hyödyllisiä ja inspiroivia videoita Youtube ja muut verkkosivustot, mukaan lukien 'Mile ... Mile & a Half'. Nämä videot sisältävät dokumentteja, intervallivideoita, vaihdelista-esittelyjä ja ohjeet.
   • On olemassa useita online-ryhmiä ja foorumeita, mukaan lukien John Muir Trail Yahoo Group, John Muir Trail Facebook-ryhmä ja JMT Facebook-ryhmän Ladies. Nämä foorumit isännöivät aktiivista yhteisöä ihmisistä, jotka aikovat vaeltaa tai ovat jo vaeltaneet JMT: tä, ja ne sisältävät laajan valikoiman resursseja, mukaan lukien verkkolinkit, asiakirjat ja tietokannat.
3. 3 Päätä, milloin vaeltaa. JMT on yleensä enimmäkseen lunta heinä-syyskuussa, mutta se vaihtelee vuosittain. Vaihtoehdot ovat:
   • Kesä-heinäkuu: Saatat kohdata lunta, mahdollisesti paljon, vuodesta riippuen. Virran ylittäminen on vaikeampi, mutta vesilähteitä on runsaasti. Näet enemmän luonnonkasveja, mutta sinun on myös torjuttava enemmän hyttysiä. Päivät ovat pidempiä ja sää yleensä lämpimämpi, mutta iltapäivällä ukkosta ei ole harvinaista kesällä Sierrassa.
   • Elokuu: Yleensä hyvä kuukausi JMT: n patikointiin. Lumi ei yleensä ole ongelma ja sää on edelleen lämmin. Hyvä tasapaino aikaisempien ja myöhempien kompromissien välillä, mikä tarkoittaa, että lupakysyntä on suurempi.
   • Syyskuu: Jotkut sanovat, että tämä on vuoden vakain sää Sierrassa, mutta se riippuu vuodesta. Ukkosmyrskyjä on yleensä vähemmän, mutta varhaisen talven myrskyn riski on suurempi. Päivät ovat myös lyhyempiä, jolloin retkeilyyn on vähemmän päivänvaloa, ja yölämpötilat laskevat pakkasen alle korkeimmissa korkeuksissa. Kuivana vuonna jotkut vesilähteet voivat olla epäluotettavia, mutta tämä ei ole ongelma, jos teet tutkimusta. Sekä hyttysiä että ihmisiä on vähemmän. Metsäpalot (ja niiden savu) aiheuttavat kuitenkin suuremman riskin, etenkin kuivina vuosina.
   • Lokakuu: Yleensä vähemmän miellyttävä aika vaeltaa JMT: tä. Monet jälleenmyyjäpaikat ovat jo suljettuja, päivänvaloa on vähän ja varhaisen talven myrskyn riski on suuri. Plussapuolena on, että luvan saamisen pitäisi olla helppoa, ja polulla kohtaat vähemmän ihmisiä, mutta vain kokeneiden lumeen valmistautuneiden retkeilijöiden tulisi yrittää patikoida näin myöhään.
4. 4 Päätä vaellussuunta.
   • Pohjoisesta etelään on yleisintä ja antaa retkeilijälle mahdollisuuden 'lämmetä' pohjoisen helpommilla ja alemmilla kulkureiteillä ja sopeutua asteittain etelän korkeimpiin korkeuksiin. Huippukokous 14505 jalkaa Mt. Whitney on paljon helpompaa useiden viikkojen jälkeen vuoristossa.
   • Jotkut haluavat etelästä pohjoiseen, jotka haluavat saada haastavimmat nousut pois tieltä ensin tai arvostavat jyrkempien ja dramaattisempien eteläpuolisten lähestymistapojen estetiikkaa monille kulkureiteille. Kauden loppupuolella aloittaminen voi myös olla hyvä syy saada korkeammat korkeusreitit - ja niiden mahdollisuus kylmiin ja vaarallisiin myrskyihin - pois tieltä aikaisin. Lupaa on myös helpompi saada tähän suuntaan.
   • Anna muutaman päivän lähellä lähtöpistettäsi, ennen kuin aloitat vaelluksesi, sopeutumaan korkeuteen, jos asut matalalla etkä tiedä miten kehosi reagoi. Tämä on tärkeää riippumatta siitä, aloitatko pohjoisesta vai etelästä, mutta on kriittinen, jos aloitat Mt. Whitney. Tee joitain helppoja päiväretkiä tuona aikana. Lisätietojakorkeustautija tunne oireet ennen kuin menet.
5. 5 Päätä vaelluksen nopeus. Monilla retkeilijöillä reitin suorittaminen kestää noin 3 viikkoa, matkustaen haastavassa tahdissa, mutta silti jättää aikaa nauttia maisemista ja ottaa päivän tai kaksi lepo- tai sivuretkille. Tämä toimii noin 10-13 mailia päivässä, vaikka jotkut päivät ovat todennäköisesti pidempiä tai lyhyempiä.
   • Tärkeä rajoittava tekijä on Muir Trail Ranchin ja Mt. Whitney. Ellet palkata tai suostutella joku viemään sinulle ruokaa tämän osan aikana tai lisää muutaman päivän vaellukselle kaupunkiin, sinun on ajettava yli 100 mailia yhdellä täydennyspaketilla. Ruoka on raskasta ja sen on mahtuttava karhukannuosi, joten tämä todella rajoittaa aikaa, jonka voit käyttää tähän jaksoon. Yhdeksän - kymmenen päivää on suurin piirtein, ellet järjestä uutta toimitusta.
   • Ihmiset, jotka haluavat enemmän vapaa-aikaa, vievät joskus vähintään 4 viikkoa, ja heidän on suunniteltava ylimääräinen ruokavaraus vastaavasti. JMT: n nopeimman tunnetun ajan ennätys, jonka hämmästyttävät ultrarunner-pelaajat ovat asettaneet, on alle 4 päivää, mutta se ei ole edes mahdollista useimmille ihmisille.
   • Jos pystyt hallitsemaan poissaoloa työstäsi ja elämästäsi kotona, erehdy sallimalla enemmän aikaa matkallesi. Matkustat kauko-ohjattavan maaston läpi, johon on erittäin vaikea päästä, joten voit myös hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla ollessasi siellä! On myös parempi lisätä joustavuutta lepo- ja toipumispäiviin - pahimmassa tapauksessa skenaario on päättymässä hieman aikaisin, mikä voidaan välttää pitämällä joitain luonnonkauneita kiertotietä rivissä.
6. 6 Päätä kenen kanssa vaeltaa. Voit vaeltaa yksin, kumppanin tai suuremman ryhmän kanssa, ja jokainen vaihtoehto muokkaa kokemustasi eri tavalla.
   • Pidä mielessä, että kaikilla on vaelluksia eri tahtiin ja että heillä on erilaiset tavoitteet, joten voi olla vaikea pitää suurempaa ryhmää yhdessä. Jopa 4 hengen ryhmällä voi olla helpompi jakaa parit ja järjestää tapaamiset lounaaksi ja telttailuun. Suuremmilla ryhmillä, jotka leirivät samassa paikassa, on taipumus vaikuttaa haitallisemmin herkkiin ekosysteemeihin.
   • Keskustele suunnitelman yksityiskohdista mahdollisten vaelluskumppaneiden kanssa ennen kuin päätät vaeltaa yhdessä. Haluatko vaeltaa 8 mailia päivässä rennossa tahdissa samalla kun otat paljon kuvia samalla kun he haluavat ylittää rajansa ja tehdä 18? Haluatko siemailla kahvia aamulla ja vaeltaa yöhön, kun he mieluummin nousevat aamunkoitteessa ja osuvat polulle? Oletko mukavampi kiinteän aikataulun kanssa, kun he haluavat pelata kaikkea korvalla? Et ehkä ole hyviä vaelluskumppaneita.
   • Älä pelkää kokeilla yksinvaellusta. Pitkä sooloretki voi olla hämmästyttävä elämää muuttava kokemus, ja monet ihmiset haluavat yksinvaelluksen kokeillessaan sitä ensimmäisen kerran. Voit testata sen tekemällä lyhyen viikonloppumatkan tutulla reitillä ja päättämällä sitten, sopiiko yksin JMT-vaellus sinulle. On monia ystävällisiä ihmisiä, jotka kulkevat JMT: llä kesän vaelluskauden aikana, joten jos tulet yksinäiseksi, on paljon mahdollisuuksia patikoida ja leiriytyä muiden retkeilijöiden kanssa, ja jos jotain odottamatonta tulee esiin, ympärillä on ihmisiä auttamaan. Reitin keskipisteeseen mennessä on paljon yksinpelaajia, jotka ovat liittyneet pariskuntiin tai ryhmiin, ja on paljon ihmisiä, jotka jakavat ruokaa tai auttavat muita ihmisiä muilla tavoin.
7. 7 Suunnittele tarvikkeet. Polku on liian pitkä kuljettamaan ruokaa alusta alkaen, joten sinun on suunniteltava ja postitettava uudelleenpaketit paikkoihin matkan varrella. Onneksi on olemassa useita lomakohteita, jotka hyväksyvät ja pitävät paketin sinulle (maksua vastaan). Vaihtoehdot ovat:
   • Tuolumne Meadows: Noin 24 mailin päässä polun pohjoisesta Yosemiten aloituspaikasta, tämä on hyvä paikka varastoida, jos et halua kuljettaa liikaa painoa lähdön ja Red's Meadowin välillä.
   • Red's Meadow: noin 62 mailia sisään. Ystävällinen lomakeskus, jossa on hyvin varusteltu myymälä, piknikpöydät, kylpyhuoneet, ravintola ja leirintäalue.
   • Vermilion Valley Resort: 88 mailia. Sinun on pyydettävä venekuljetus tai käveltävä 4,5 mailia järven ympäri. Suosittu retkeilijöille sopiva paikka, jossa on kauppa, ravintola ja ilmainen leirintäalue. Ensimmäinen olut on talossa, ja jos kysyt hienosti, saatat saada ilmaisen paikan telttamökissä yöksi.
   • Muir Trail Ranch: 108 mailia, aivan polun keskipisteessä, ja viimeinen jälkivarausvaihtoehto polun eteläpuoliskolle. Hyvin pieni myymälä ja ei ruokaa tai kylpyhuonevaihtoehtoja, ellet viettää yötä siellä sijaitsevassa mökissä, mutta todennäköisesti haluat silti toimittaa uudelleen täällä, koska se on viimeinen kätevä mahdollisuus. Jos haluat toimittaa tuotteita uudelleen täällä, sinun on lähetettävä sinne muovisäiliö yli kolme viikkoa ennen noutopäivääsi ja maksettava toimituskulujen lisäksi maksu.
   • Jos et halua kantaa kaikkea ruokaa seuraavien 100 mailin jälkeen Muir Trail Ranchin jälkeen, joka voi kestää noin 9 päivää tai enemmän, sinulla on pari vaihtoehtoa: Voit jättää JMT: n mailille 186, vaeltaa Kearsargen yli Siirry Sipulilaakson reittioppaaseen ja noutaa karhun säilytyslokeroon tallennettu ruokavarastolaatikko. Tai matkustaa kaupunkiin Sipulilaaksosta ja hanki motelli yöksi. Mt. Williamson-motellilla ja Independence Innillä on täydennyspaketti, joka tarjoaa nouto- ja paluumatkan Sipulilaaksoon. Tämä lisää yhden tai kaksi päivää matkalle. Tai vuokraa pakkausmuulipalvelu tai lahjoita ystäväsi vaellukselle Kearsarge Passin tai Bishop Passin yli täydennyspaketillasi, mikä vaatii huolellista aikataulua, koska ystäväsi tai pakkauspalvelu ei voi laillisesti tallentaa välimuistiin erämaahan.
   • Pohjoiseen päin vaeltaville ihmisille polun eteläpäässä olevat 100 mailia ovat edelleen haaste elintarvikkeiden uudelleentoimitukselle, mutta ero on siinä, että JMT: n eteläpäässä on runsaasti karhu-kaappeja, että on mahdollista kuljettaa enemmän ruokaa kuin mahtuu karhukanisteriin päivällä, mutta yöllä, leiri paikoissa, joissa on karhu-kaapit, jotta voit säilyttää ylimääräisiä ylivuotoja ja muita haisevia esineitä, kunnes kaikki mahtuu vihdoin karhupulloon.
   • Löydät kartan High Sierran karhuista, käy climber.org-verkkosivustolla.
   • Jos olet joustava ja seikkailunhaluinen, on mahdollista toimittaa tuotteita uudelleen toimittamatta mitään lähettämällä retkeilijälaatikoita jälleenmyyntikohteisiin ja ostamalla ruokaa kaupoista. Monet ihmiset toimittavat itselleen liikaa ruokaa ja kaatavat ylimääräisen ruokaa sisältäviin roskiin tarttumista varten. Red's Meadow'ssa on yksi kori, joka täyttyy koko päivän ja heitetään ulos yöllä. VVR: llä on useita koreja, jotka ovat täynnä ruokaa, sekä erilliset korit muihin kuin elintarvikkeisiin (polttoaine, vaatteet, aurinkovoide). MTR: llä on yleensä ruuan, vaihde ja tarvikkeet. Redin ja VVR: n myymälöissä on hyvä valikoima tarvitsemiasi asioita, mutta älä laske MTR: n myymälään muuhun kuin polttoaineeseen.
8. 8 Suunnittele karkea reitti. Tämä on hyvä asia tehdä ennen vaellusta, mutta erityisen hyödyllinen JMT: llä uudelleenjakelulogistiikan vuoksi. Jotkut ihmiset haluavat 'siivittää' sitä uudelleenjakelujen pysähtymisten välillä, mutta niille, jotka haluavat suunnitella etukäteen, tee näin.
   • Tee laskentataulukko jokaisesta retkeilypäivästä rivinä ja lisää sarakkeet päivittäiseen kilometrimäärään, kumulatiiviseen kilometrimäärään, päivittäiseen korkeuden nousuun, alustavaan leirintäalueen sijaintiin ja huomautuksiin reitin varrella olevista lisäpysähdyksistä tai vesilähteistä. Se auttaa jakamaan vaelluksesi ylöspäin 3 tai 4 segmenttiin uudelleenjakelupaikkojen välillä ja käsittelemään sitten kunkin segmentin suunnittelua erikseen.
   • Aloita karttapaikan ja kartan avulla arvioidut leirintäpaikat. Voit valita ne, koska niitä suositellaan kauneuden, mukavien leirintäalueiden, veden läheisyyden vuoksi tai yksinkertaisesti siksi, että ne ovat hyvällä etäisyydellä siitä, kuinka monta mailia haluat vaeltaa sinä päivänä.
   • Varsinkin eteläisellä puoliskolla JMT noudattaa melko säännöllistä mallia korkeista kulkuista vuorotellen suojattujen laaksojen kanssa. Jos suunnittelet leirintäalueesi hyvin, päädyt usein leiriytymään laaksoon, kiipeämään aamulla passiin ja suuntaamaan alamäkeen seuraavalle leirintäalueellesi iltapäivällä. Telttailu alemman korkeuden laaksoissa on helpompaa, koska se on vähemmän kylmää, vähemmän tuulista ja vettä on enemmän. Useimmat ihmiset nukkuvat paremmin matalissa korkeuksissa. Ja monet retkeilijät haluavat saada vaikeita ylämäkiä nousuja aikaisin päivällä, ennen kuin se lämpenee ja he väsyvät.
   • Älä unohda ottaa huomioon kiipeilyä, laskeutumista ja korkeutta. Jos vaellat yli 13 200 jalan Forester Passia tänään, olet todennäköisesti kiipeämässä 3000 jalkaa ylös ennen lounasta ja vielä 3000 jalkaa alas iltapäivällä, kaikki ohuessa ilmassa korkealla, joten päivän mittarilukema voi olla lyhyempi. Toisaalta voit peittää maan suhteellisen nopeasti asteittaisemmalla, matalammalla korkeusreitillä Evolution Valley. Älä aliarvioi eteläisen puoliskon haastavampaa, kivistä maastoa. Sinulla voi olla jo `` polku jalat '', jos aloitit pohjoisesta, mutta kulkureitit ovat korkeammat ja jyrkemmat kuin niiden pohjoiset vastapuolet.
   • Anna itsesi lämmetä suunnittelemalla pari lyhyempää päivää vaelluksesi alkuun. Yritä sitten leikata muutama lyhyempi 'lepopäivä' (jos vaellat 15 mailia päivässä, 8 mailin päivä tuntuu levolta) koko matkan loppuosan, jotta kiusoittavat säryt tai kivut voisivat toipua . Jalat kiittävät sinua seuraavana päivänä.
   • Et todennäköisesti noudata suunnitelmaa tarkalleen vaellellessasi. Se on okei. Mutta on tärkeää aloittaa suunnitelmasta, koska silloin on paljon helpompaa tehdä pieniä säätöjä lennossa ja silti osuu uudelleenjakelu pysähtyy ajoissa. Se on myös hieno tapa tutustua polkuun, sen maamerkkeihin ja vesilähteisiin, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi orientoituneeksi vaelluksesi aikana.
9. 9 Suunnittele kuljetus. JMT ulottuu Yosemiten ja Mt. Whitney, yli 200 mailin päässä toisistaan. Ellet aio kääntyä ympäri ja kävellä takaisin, kun olet valmis, tarvitset jonkin tavan palata alkuun.
   • Yksi vaihtoehto on järjestää autonkuljetus retkeilykumppaneiden kanssa. Aja erikseen päätepisteeseen, jätä auto sinne, aja yhdessä lähtöpisteeseesi, suorita vaellus. Aja sitten yhdessä päätepisteestä takaisin autoon lähtöpisteessä, jatka sitten omalla tavallasi.
   • Julkisia liikennevälineitä on saatavana CREST-, YARTS- ja ESTA-linjoilla, ja niitä voidaan käyttää autonkuljetuksen kanssa tai sen sijaan. Huomaa, että näiden käyttö lopetetaan usein syyskuun alussa.
   • Yksityinen bussikuljetus, East Side Sierra Shuttle, tarjoaa mukavat kuljetukset Sierran itäpuolella, ja saatavilla on mukautettuja matkoja.
10. 10 Hae ja hanki lupa. Tarvitset luvan JMT: n vaellukseen, ja heillä on suuri kysyntä. Katso ajankohtaiset tiedot PCTA-lupasivulta. Onneksi vaikka kuljet useiden kansallispuistojen ja metsien läpi, tarvitset vain yhden luvan alueelle, josta aloitat.
    • Jos aloitat pohjoisesta, tarvitset Yosemiten kansallispuiston luvan. Jos aloitat etelästä, tarvitset luvan Mt. Whitney Zone Inyo National Forestista.
    • Yosemiten luvat ovat arpajaiset, ja tällä hetkellä sinun on haettava tarkalleen 168 päivää etukäteen, jotta sinulla olisi mahdollisuus. Lupia viralliselle lähtöpaikalle Happy Islesissä on erittäin vaikea saada, joten monet retkeilijät lähtevät etelämpään suuntaan Lyell Canyonin Tuolumne Meadowsissa. Kyllä, tämä leikkaa noin 20 mailin matkan päässä vaelluksestasi, mutta se on 20 helpointa mailia. Jos et saa lupaa Happy Islesille etkä halua tuntea olosi muuttuvaksi kokonaismittarilukemasta, harkitse lähtöä Tuolumne Meadowsista ja ylimääräisten mailien tekemistä sivumatkoilla JMT: n näyttävimmillä ja syrjäisimmillä alueilla.
    • Muita ideoita vaihtoehtoisista lähtöpaikoista on Yosemiten trailhead-kiintiöt -sivulla. Suuremman kiintiön omaava reitti on yleensä helpompaa saada lupa, jos olet valmis aloittamaan matkan muusta kuin perinteisestä sijainnista.
    • Helmikuusta 2015 lähtien Yosemite on ottanut käyttöön ylimääräisen kiintiön JMT-retkeilijöille, jotka poistuvat Yosemitesta Donahue Passin kautta. Vain 45 retkeilijää voi saada nämä luvat päivässä, mikä tekee etelään suuntautuvan luvan saamisen entistäkin vaikeammaksi kuin aikaisempina vuosina. Jos et saa lupaa klassiselle JMT: lle, vaihtoehtoja ovat:
      • Alkaen Yosemitesta, mutta poistumalla puistosta Isbergin passin kautta, tapaamalla takaisin JMT: n kanssa Red's Meadowsissa.
      • Alkaa Devil's Postpile tai sen ympäristössä.
      • Vaikka on mahdollista aloittaa Yosemiten pohjoispuolelta Hooverin erämaasta Robinson Creekin kaltaisella polulla ja liittyä JMT: hen Tuolumne Meadowsissa, vuonna 2015 Bridgeport Ranger Station ei myönnä lupia JMT: n läpi retkeilijöille. Soita vahvistaaksesi: (760) 932-7070
    Mainos

Osa 2 / 6: Valmista varusteesi

1. yksi Valitse varovasti iso 3: reppu, suoja ja nukkumisjärjestelmä. Testaa nämä ensin harjoitteluretkillä.
   • Pakkauksen, suojan ja makuupussin valinta riippuu siitä, kuinka paljon painoa olet valmis kantamaan. Perinteiset reppumatkailijat, jotka kantavat 40-60 kiloa, täydentävät ehdottomasti JMT: n. Mutta on myös yhä yleisempää nähdä puolikevyitä retkeilijöitä, jotka kuljettavat minimalistisia pakkauksia, telttoja telttojen sijasta ja kevyitä untuvapeitoja suurten synteettisten makuupussien sijaan.
   • Jos valitset kevyemmän reitin, paras vaihteisto löytyy usein pienemmistä verkkokaupoista, eikä sitä ole saatavana lähialueeltasi REI. Tutustu nimiin, kuten Mountain Laurel Designs, Enlightened Equipment, Six Moon Designs, Gossamer Gear, Tarptent ja paljon muuta.
   • Mitä tahansa valitsetkin, varmista, että se on riittävä pitämään sinut turvallisena ja mukavana, ja osaat käyttää sitä. Pakkauksesi pitäisi pystyä kuljettamaan ruokaa ja vettä pisimmälle segmentillesi, mukaan lukien ylimääräiset 2-ish kilot, jotka karhu-kanisteri on lisännyt. Makuupussisi tulisi luokitella 30 asteen F-lämpötilaksi lämpimimmäksi, ja syyskuussa vaeltavien kylmien ratapölkkyjen tulisi harkita 10 tai 0 asteen laukkuja. Telttasi tai tavarasi on pidettävä sinut ja varusteesi kuivana sateen ja tuulen yöllä.
2. 2 Valitse vaatteesi. Jos et ole kokenut retkeilijä, tee tutkimusta takamaiden vaelluksen vaatetusjärjestelmistä. Sää voi vaihdella 90 astetta F kesäpäivänä pakkasen alle ja tuuliseen yöllä. Tuo kerrokset ja tarvikkeet (käsineet, hattu jne.) Turvallisiksi ja mukaviksi. Monet ihmiset haluavat käyttää pitkiä hihoja ja housuja suojatakseen auringolta, koska monet polun osat ovat alttiina ja suurilla korkeuksilla.
3. 3 Suunnittele nesteytysjärjestelmäsi. Pitkällä vaelluksella suuri osa päivästäsi pyörii veden ympärillä - sen löytäminen, puhdistaminen, juominen. Sinä tulet tarvitsemaan:
   • Vedenpuhdistusjärjestelmä. Yleensä ei ole hyvä idea juoda suoraan virroista ja järvistä useimmissa High Sierran osissa, koska ihmisten ja karjan bakteerit voivat saada sinut sairastumaan, vaikka jotkut ihmiset päättävät ottaa riskin ja juoda suodattamatonta vettä. Vedenpuhdistusjärjestelmiä on monenlaisia, mukaan lukien painovoimasuodattimet, pumppusuodattimet, UV-sterilointilaitteet, puristussuodattimet ja kemialliset tabletit ja tipat. Tutki kompromisseja ja valitse sinulle paras. Smart-vesipulloon kiinnitetty Sawyer-puristussuodatin on yleinen asetus ultrakevyille retkeilijöille JMT: ssä.
   • Neljä litraa vettä. On monia tapoja järjestää tämä, mutta yksi hyödyllinen järjestelmä on 3 litran nesteytysrakko letkulla, josta voit juoda vaelluksen aikana, sekä ylimääräinen 1 litran pullo. Pullo on nopeampi täyttää, parempi annostelemaan vettä ruoanlaittoon ja helpompi pitää teltassasi yöllä. Vaikka monien mielestä on parempi olla turvallinen kuin pahoillani, on myös monia ihmisiä, jotka vaeltavat koko polun vain kahdella litraa kantavuudella, mutta tätä suositellaan vain niille, joilla on varmuutta vaeltaa eteenpäin, jos suunniteltu vesilähteesi on kuivunut (varsinkin myöhemmin kaudella).
4. 4 Valitse loput vaihde. Internet on täynnä tarkistuslistoja ja blogikirjoituksia siitä, mitä sisällyttää reppuun. Pitkät keskustelut ovat käyneet siitä, mikä tietyn tyyppinen titaanipannu on paras! Tee tutkimuksesi ja etsi resursseja yhteisöiltä, ​​jotka vastaavat vaellustyyliäsi. REI: llä on hyvä vakiomuotoinen tarkistuslista, jos olet vasta aloittamassa. Menetkö ultrakevyelle? Tutustu vaihteistofoorumeihin osoitteessa backpackinglight.com. Tämä ei ole täydellinen luettelo, mutta tässä on joitain JMT-kohtaisia ​​vaihdeehdotuksia:
   • Vaellussauvat ovat erittäin hyödyllisiä jyrkässä ja kivisessä JMT: ssä. Vaikka et normaalisti vaellakaan heidän kanssaan, harkitse parin tuomista. Ne tukevat sinua purojen ylityksissä ja tukevat väsyneitä polviasi ja nilkkojasi monilla jyrkillä ja kallioisilla reittiosuuksilla.
   • Tuo kamera! JMT on uskomattoman luonnonkaunis. Puhelimen mukaan kuvien ottaminen saattaa tyhjentää akun erittäin nopeasti.
   • Tarvitset ruoanlaittojärjestelmän, joka on kevyt mutta luotettava. Pieni taitettava liesi ja yksi titaanimuki tai potti olisi hyvä valinta, mutta tee joitain tutkimuksia, jos olet utelias muista vaihtoehdoista. Monet ihmiset syövät ja juo samasta kattilasta, jossa he kokkaavat. Pidä mielessä, että suuret korkeudet, kylmä ja tuuli pidentävät aterian kypsennysaikaa, ja korkeammilla JMT-korkeuksilla ero on havaittavissa, joten budjetti ylimääräistä polttoainetta. Postitoiminnan säännöt kieltävät polttoaineen kuljettamisen uudelleenlähetyslaatikoihin, mutta voit ostaa tavallisia reppupolttosäiliöitä jälleenmyyntipisteistä.
   • Jonkinlainen valo, mieluiten ajovalaisin (ja lisäakut), on välttämätöntä.
   • Älä unohda sadevarusteita! Äkilliset ukkosmyrskyt ovat yleisiä Sierrassa kesällä, ja lämpötila voi laskea yöllä pakkasen alle, mikä tekee märistä vaatteista ja varusteista vaarallisen ongelman. Vedenpitävä pakkaussuojus ja / tai vuori, sadehousut ja vedenpitävä takki tai poncho ovat välttämättömiä.
5. 5 Muista turvallisuuden perusedellytykset. Osa JMT: stä on melko kaukana, ja voit patikoida vähintään puoli päivää tai enemmän ketään näkemättä. Lähin kaupunki voi olla kolmen päivän vaelluksen päässä. Oikeilla varusteilla valmistamisen lisäksi sinulla on aina oltava ensiapupakkaus (ja osaa käyttää sen sisältöä!). Kompassi on aina oltava mukana, vaikka polku on hyvin merkitty, ja hyvä kartta on välttämätön. Tietääkuinka käyttää molempiaja tiedä poistumistiet hätätilanteessa.
6. 6 Valitse pari ylellisyyttä, jotka todella parantavat matkaa. Kamera, pieni päiväkirja tai hyvä kirja (harkitse Kindle-sovellusta, jos sinulla on älypuhelin) ovat mukavia vaihtoehtoja, mutta älä mene yli laidan. On helppo ajatella, että et voi tehdä ilman jotain, mutta päivittäinen rutiini polulla on niin erilainen, että et todennäköisesti kaipaa sitä, mitä et tuo.
7. 7 Harkitse ja suunnittele henkilökohtaisia ​​tarpeitasi erämaassa. Kattavampia yleisiä luetteloita löytyy Internetistä, mutta tässä on joitain merkittäviä asioita, jotka on otettava huomioon monilla pitkillä vaelluksilla ja erityisesti JMT: llä.
   • Kokonaiset retkeilypäivät vietetään treelineen yläpuolella ilman varjoa, joten tarvitaan aurinkovoidetta ja aurinkolasit. Jotkut ihmiset käyttävät kevyitä käsineitä suojaamaan kätensä selkää, jotka saavat paljon auringonvaloa, jos käytät vaellussauvoja. Monet ihmiset käyttävät kevyitä housuja ja pitkähihaista aurinkopaitaa suojaamaan aurinkoa vaihtoehtona aurinkovoiteelle.
   • Pieni pullo hyönteiskarkotetta on hyödyllinen, jos vaellat aiemmin kesällä. Kuuloketta suositellaan myös, jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka bugit todella nauttivat syömisestä.
   • Vauvan pyyhkeet näyttävät olevan paras asia koskaan. Pitkän ja pölyisen päivän lopussa (JMT on pölyinen polku kuivana), aloita kasvoillasi ja käsilläsi ja siirry asteittain likaisemmille alueille. Pakkaa käytetty pyyhe roskakoriin.
   • Deodorantti, voide ja saippua ovat kaikki valinnaisia, uskokaa tai älkää. Sinun on kannettava niitä koko matkan, ja monet ihmiset lopettavat niiden käytön muutaman päivän kuluttua, kun he ovat sopeutuneet polun elämään. Pieni käsienpuhdistusainepullo on loistava vaihtoehto saippualle, eikä se vahingoita ympäristöä (jopa 'luonnolliset', biohajoavat saippuat voivat häiritä hauraita ekosysteemejä). Hampaiden harjaamiseen muutama tippa biohajoavaa saippuaa harjausta kohden tekee temppun ja on ympäristön kannalta parempi kuin hammastahna. Paketin tai kahden käsien voiteen, kuten Aquaphorin, tuominen, jos kätesi kuivuvat ja halkeilevat myöhemmin polulla, voi olla mukavaa ylellisyyttä.
   • Älä unohda wc-paperia tai pyyhkeitä! Yhtä tärkeää, älä unohda tapaa pakata se. Kyllä, kaikki. Ei, hautaaminen ei lasketa. Se ei aina pysy hautautuneena eläinten ja eroosion ansiosta, eikä kukaan halua vaeltaa muiden ihmisten käytetyn TP: n läpi. Tässä on toimiva järjestelmä: laita valkaisujauhe muovipussiin ja kaksoispussi sitten toiseen muovipussiin, mieluiten läpinäkymättömään (läpinäkymättömään) pussiin, jos löydät sellaisen (tai vain peitä se teipillä). Sisällytä yksi näistä asetuksista kuhunkin uudelleensyöttöpakettiin, jotta sinun ei tarvitse käyttää niitä uudelleen. Saatat jopa haluta, että varapussi vaihdetaan uudelleentoimitusten välillä. Jos tämä kuulostaa sinulle karkealta, älä huoli, totut siihen. Pienen epämiellyttävyyden arvoinen on pitää erämaa ihana monien vuosien ajan.
   • Ylimääräiset muovipussit ovat aina hyödyllisiä jollekin. Tuo muutama useita kokoja ja lisää muutama lisää tarvikkeisiisi. Suuret (keittiön roskapussit) tekevät hyödyllisiä kevyitä pakkaussuojuksia ja hätäpakkauskuoria. Keskikokoiset (gallonan ziplocks) ovat erinomaisia ​​ruokaan liittyvään ja henkilökohtaiseen roskakoriin. Pienet (voileipäkassit) ovat täydellisiä suojaamaan kameraa tai päiväkirjaa vedeltä.
8. 8 Punnitse varusteesi etukäteen ja varmista, että se mahtuu mukavasti pakkaukseesi. Ihannetapauksessa teet tämän useita kertoja lyhyemmillä harjoitteluretkillä. Päivä ennen polulle lyömistä ei ole hyvä aika selvittää, että pakkauksesi painaa puolet enemmän kuin sinä ja makuupussi ei mahdu sen sisälle.
   • Jos haluat todella ajella unssia, punnitse kukin vaihde erikseen ja luo laskentataulukko. Tämän avulla voit tehdä tietoisia päätöksiä painonvaihdoksista, kuten 'jos en tuo tuo pullo biohajoavaa shampooa, voin tuoda 10 vauvanpyyhettä ja ylimääräisen sukkaparin!'
   • Jos et ole aivan niin yksityiskohtiin suuntautunut, laita kaikki varusteet ja vaatteet pakkaukseen, astu kylpyhuoneen mittakaavaan ja vähennä painosi ilman pakkausta. Tätä kutsutaan `` peruspainoksi '', vaihteesi painoksi ilman ruokaa ja vettä.
   • Kun punnitset vaihdettasi, älä aliarvioi lisättävän ruoan ja veden määrää. Ruoka painaa 1,5-2 kiloa päivässä ja vesi painaa 2,2 kiloa litraa kohti. Esimerkiksi 5 päivän ruoka ja 3 litraa vettä lisäisi pakkaukseen yli 16 kiloa!
   Mainos

Osa 3 / 6: Valmista ruokasi

1. yksi Valitse karhukanisteri. JMT: n mustat karhut eivät tyypillisesti ole vaarallisia ihmisille, mutta retkeilijöiden on pidettävä erityisiä varotoimia pitääkseen sen sellaisena. Ruokien ja tuoksuvien hygieniatuotteiden säilyttäminen karhu-kanisterissa on välttämätöntä John Muir Traililla sekä sinun että karhujen turvallisuuden vuoksi. Karhun, jolla on tapana syödä retkeilijän ruokaa takamaalla, rangerit tappavat usein turvallisuuden vuoksi, eikä kukaan halua olla vastuussa siitä. Ja jos karhu syö ruokaa polun syrjäisimmillä osilla, sinulla on epämiellyttävän nälkäinen vaellus lähimpään kaupunkiin kahden päivän päässä.
   • Tavallisen karhu-kanisterin voi ostaa noin 80 dollaria ulkovarusteiden myymälästä. Se lisää noin 2,5 paunaa pakkauksesi painoon.
   • Kevyemmät kanisterit ovat kalliimpia, joten päätä kuinka paljon välität painosta. Jos valitset karhukanisterien Cadillac, Wild Ideas Bearikade -hiilikuitua, maksat yli 3 kertaa enemmän 31 unssista hiilikuitua ja lentokoneiden alumiiniseosmaineisuutta. Wild Ideas vuokraa nämä myös JMT-retkeilijöille paljon kohtuullisempaan hintaan.
   • Jos et tarvitse karhukapselia vaihteistokokoelmaasi pysyvästi, voit vuokrata sen Yosemitesta paljon vähemmän rahaa.
   • Lisäsyöttösuunnitelmistasi riippuen saatat yrittää sovittaa jopa 10 päivän ruokaa karhu-kanisteriin JMT: n eteläpuoliskolla! Tämä on melkein mahdotonta, ellet aio syödä muuta kuin maapähkinävoita 10 päivän ajan (ei suositella). Harkitse suuremman kanisterin hankkimista, kuten Bearikade Expedition, helpottamaan elämääsi. Huomaa, että kansallispuistomääräykset saattaa voit antaa ripustaa ruokasi Muir Trail Ranchin lähellä olevalle alueelle (tarkista paikalliset määräykset), joten jos valitset leirin sijainnin huolellisesti ja otat köyden / köyden, voit leikata päivän pois määrästä, jonka on oltava kanisterissasi.
2. 2 Suunnittele toimitustiedot. Tarkista tavoitteesi reitti ensimmäisestä osasta. Vaellusnopeutesi, aikarajoitteesi ja pakkausten painon pitäisi olla jo määritetty, mihin sinun on lähetettävä ruokapaketit tai (jos sinulla on todella mukavia ystäviä), voit käydä kaverilla, joka tavata sinut.
   • Jokaisella toimitustoimipaikalla on erityiset postitusohjeet, lomakkeet ja palkkiot, joten lue heidän verkkosivustonsa huolellisesti, tai paketti ei ehkä odota sinua saapuessasi.
   • Ole valmis lähettämään täydennyspakettejasi noin 3 viikkoa ennen kuin otat ne vastaan.
3. 3 Tunnista ateriasi ja välipalasi. Jos et ole jo tehnyt niin, tee laskentataulukko, jossa on rivi jokaiselle päivälle, jona olet polulla. Merkitse uudelleentoimituspäivät laskentataulukkoon ja selvitä tarkalleen kuinka monta aamiaista, lounasta, illallista ja välipalaa tarvitset sen perusteella, kuinka monta päivää kussakin segmentissä on.
   • Esimerkiksi, jos aiot syödä lounasta ja toimittaa ruokaa Red's Meadow'ssa noin lounasaikaan 4. päivänä, ja sinulla on aamiainen Yosemitessa ennen kuin aloitat 1. päivänä, tarvitset 3 aamiaista, 3 lounasta, 3 illallista ja noin 3.5. päivän arvoisia välipaloja saadaksesi sinut läpi ensimmäisen segmentin.
   • Jos sinulla on tilaa karhupurkissa, harkitse ylimääräisen tai koko päivän ruoan pakkaamista. Kyllä, se on ylimääräistä painoa, mutta elämä on epävarmaa takamaassa. Jos uudelleensyöttö pysähtyy myöhässä päivällä odottaessasi välttääksesi vaarallisen sähkömyrskyn seuraavalla ylipäästöllä, olet nälkäinen ja paha, ellet ole piilottanut vähän ylimääräistä ruokaa.
4. 4 Suunnittele valikkosi. Internetissä on paljon hyviä resursseja retkeilyruokien optimointiin, joten tee tutkimuksesi. Jokaisella näyttää olevan omat mieltymyksensä, mutta tässä on joitain yleisiä ohjeita, jotka soveltuvat erityisen hyvin pidemmille matkoille, kuten JMT:
   • Useimmat retkeilijät tarvitsevat noin 3000-3500 kaloria päivässä. Se on luultavasti paljon enemmän kuin syöt yleensä, mutta muutaman päivän kiipeämisen jälkeen korkealla vuoristolipulla raskaalla reppulla, fantasioit silti ruoasta riippumatta siitä, kuinka paljon tuot. Ruokasi painaa noin 1,5 - 2 kiloa päivässä.
   • Tiheät, runsaasti proteiinia ja rasvaa sisältävät elintarvikkeet ovat tyydyttäviä ja täynnä energiaa: pähkinävoi, kovat juustot, salami. Nämä parit sopivat erinomaisesti tortilloihin, jotka sattuu mahtumaan mukavasti karhupurkin pohjaan ...
   • Kuivattu ruoka auttaa säästämään tilaa ja painoa, etenkin niitteille, kuten jyville. JMT: n korkeammilla korkeuksilla perinteisen kanisterilieden ruoan valmistaminen kestää kauemmin, varsinkin kun se on kylmä ja tuulinen, joten valitse elintarvikkeet, jotka hydratoituvat nopeasti tai oppivat rakastamaan rapeaa riisiä ja pastaa. Eristävä kattila kodikas voi auttaa. Kuskus on helpoin vilja kypsennettävissä polulla, koska se nesteytyy vain muutamassa minuutissa ja voidaan jopa kuivata kylmällä vedellä ripaus (kestää kuitenkin kauemmin). Riisi ja pasta toimivat myös, jos ne kypsennetään ensin, sitten kuivataan. Quinoan ja kypsentämättömän pastan kaltaiset jyvät voivat viedä todella kauan ja polttaa paljon polttoainetta. Ramen ja instant perunamuusia ovat yleisiä reppureissaravintolan katkelmia, ja ramen voidaan korvata pastalla monissa annoksissa.
   • Kätevät ruoat, kuten energiapalkit, kuivatut hedelmät, polkuseos ja urheilugeelit, sopivat erinomaisesti välipaloihin. Bear Valley Pemmican -baarit pakkaavat enemmän kaloreita (yli 400 baarissa) kuin useimmat baarit ja ovat erinomainen kompakti ravintoaineiden lähde.
   • Pakastekuivattu kana, pekonipalat tai naudanliha on loistava tapa lisätä proteiinia aterioihisi.
   • Jotkut retkeilijät tuovat astian oliiviöljyä tai gheeä ja lisäävät jokaiselle aterialle lisää kaloreita.
   • Älä unohda suosikkihemmotteluita! Tumma suklaa (voi sulaa), pikakahvi, tee tai jopa kuivattu kurpitsa-piirakka (todella!) Maistuu taivaalliselta polulta.
   • Herkät ruoat, kuten keksejä ja keksejä, ovat herkullisia, mutta murskataan todennäköisesti karhupurkissasi.
5. 5 Tee ja / tai osta ateriat. Sinulla on täällä monia vaihtoehtoja sen mukaan, kuinka paljon aikaa ja rahaa haluat käyttää:
   • Osta pakastekuivattuja aterioita ulkoavarakaupasta. Nämä ovat kalliimpia, mutta erittäin helppoja.
   • Kuivaa oma ruokasi. Tämä on halvempaa kuin dehydratoitujen aterioiden ostaminen ja antaa sinulle paremman hallinnan valikosta, mutta se vie aikaa.
   • Osta / tee ja yhdistä kuivatut ja pakastekuivatut ainesosat omiin resepteihisi. Sekoita esimerkiksi pikaista kaurajauhoa täysjauhojauheen kanssa, pakasta kuivatut omenat, mantelit, suola ja kaneli aamiaiseksi. Tai sekoita kuskussi tai pikariisi curryjauheen kanssa, pakastekuivatut vihannekset, pakastekuivatut kanat ja jotkut lisätyt oliiviöljyt, kun kosteutat päivälliselle.
6. 6 Lähetä uudet tarvikkeet sähköpostitse ja vahvista, jos mahdollista, että ne saapuivat.
   • Lue ohjeet jokaiselle käyttämällesi toimituspisteelle. Heillä kaikilla on omat mieltymyksensä pakkaamiseen ja etiketöintiin. Viiden gallonan muovikauha, jonka kansi on kiinnitetty tiukasti alas, on yleinen valinta.
   • Ota mukaan postimaksut. Kunkin paketin postitus voi maksaa 20–40 dollaria, lisäksi kukin lomakeskus veloittaa niiden noutamisesta ja pitämisestä.
7. 7 Tee testipakkaus karhukanisterisi kanssa varmistaaksesi, että kaikki sopii. On helppo sanoa: 'Olen varma, että se sopii!' keittiön mukavuudesta, mutta kun pakkaat varaosasi polkua varten olevaan karhukanisteriin ja puolet ruoasta ei mahdu, sinulla on ongelma käsissäsi. Parempi tietää etukäteen ja muokata valikkosi sisällyttämään tiheämpiä, pienempiä ruokia.
   • Jos karhut eivät saa ruokaa, murmelit saavat! Nämä kaverit asuvat treelineen yläpuolella korkeammilla alueilla ja voivat olla melko aggressiivisia, varsinkin Guitar Lake -alueella, jossa he ovat tottuneet helpoon ateriaan, koska siellä on paljon retkeilijöitä. Katsokaa hetki poispäin, ja ruoka on mennyt, ellei sitä ole karhupanoksessa!
   Mainos

Osa 4 / 6: Valmista kehosi

1. yksi Päätä kouluttaa. Jos olet jo kunnossa ja aktiivinen, et ehkä tarvitse paljon ylimääräistä koulutusta JMT: n suorittamiseen, mutta pieni ylimääräinen fyysinen valmistautuminen tekee kokemuksestasi nautinnollisemman. Jos olet aktiivisempi ensimmäistä kertaa jonkin aikaa, alla olevien vaiheiden pitäisi auttaa sinua valmistautumaan.
2. 2 Ole yleensä aktiivinen. Vaelluksesi aikana kävelet todennäköisesti 6-8 tuntia päivässä tai enemmän. Kehosi totuttaminen niin suureen toimintaan, etenkin ihmisille, jotka työskentelevät työpöydällä koko päivän, on vaikeaa. Mitä enemmän sinulla on tapana päivittäiseen toimintaan, sitä vähemmän vieraita se on kehollesi vaelluksen aikana.
   • Kävele kaikkialla, missä vain voit. Pysäköi kaukana määränpäästäsi. Jos mahdollista, suorita asioita jalkaisin. Menetkö ruokakauppaan? Tuo reppu (loistava koulutus) ja kuljeta päivittäistavarasi kotiin selässäsi.
   • Paljon erilaisia ​​vaihtoehtoja auttaa sinua vahvistumaan ja vähemmän riskiä liikaa mitään tiettyä asiaa. Yritä sisällyttää viikkoosi erilaisia ​​aktiviteetteja: kävely, juoksu, pyöräily, jooga, painonnosto ja muu mitä nautit.
3. 3 Ota asteittain pidempiä retkiä ja sisällytä painotettu pakkaus.
   • Aloita etäisyydellä, josta voit vaeltaa mukavasti, olipa se sitten 2 mailia tai 10, ja lisää aina mailin tai kaksi. Yritä päästä ulos näille lyhyemmille päiväretkille muutaman kerran kuukaudessa vaellustasi edeltävinä kuukausina.
   • Kun voit vaeltaa tietyllä etäisyydellä, yritä lisätä pakkaus, jossa on ylimääräinen paino. Käsipainot, vesipullot, kivet ja hiekka ovat hyviä valintoja, jos et halua pakata koko varustemallistoa joka kerta.
   • Työnnä itsesi yhdestä näkökulmasta kerrallaan harjoitteluretkien aikana. Keskity esimerkiksi kestävyyteen tekemällä pidempiä vaelluksia ilman pakkausta. Vaihda nämä lyhyempiin vaelluksiin, joissa on painavampi pakkaus keskittyäksesi voimaan.
   • Käytä vähintään yhtä kahden yön matkaa kaikilla varusteillasi. Ihannetapauksessa tee useita 2 tai 3 yön retkiä polulle, jotta olisit mukava hallita vaihdettasi ja patikoida useita päiviä peräkkäin.
   • Keskity mäen harjoitteluun. Pitkät nousut ja laskut ovat JMT: n tunnusmerkki. Jotkut päivät aloitat kiipeämisen ensimmäisenä aamulla ja törmäät alamäkeen vasta lounaan jälkeen. Harjoittele mahdollisimman paljon kukkuloilla, sitä pidempään, sitä parempi. Jos asut tasaisella alueella, ole luova ja etsi kuntosalin porraskäytäviä, stadionin valkaisuaineita tai jopa portaiden kiipeilykonetta.
4. 4 Napsauta kuntosalia vahvistaaksesi lonkat ja jalat. Monet retkeilijät ovat huolissaan polvistaan ​​ja nilkoistaan, mutta lantion ja pakaralihasten (pakaralihakset) tulisi olla kehosi tärkein voiman ja vakauden lähde. Hanki nämä lihakset vahviksi ja koordinoiduiksi, ja polvet ja nilkat hoitavat yleensä itsensä.
   • Tee kevyitä harjoituksia, kuten glute-sillat, simpukat ja nelijalkaiset lonkan pidennykset täydellisessä muodossa `` aktivoimaan '' lonkka- ja pakaralihastesi. Tämä vahvistaa aivojesi ja lihastesi välistä yhteyttä, jotta heitä on helpompi rekrytoida täysimääräisesti.
   • Jos sinulla on pääsy valmennukseen tai osaat tutkia tekniikkaa huolellisesti, opi suorittamaan painotetut tangoharjoitukset, kuten kyykky ja kuollut, oikein ja turvallisesti. Nämä harjoitukset ovat yksi nopeimmista tavoista rakentaa vahva, vakaa urheilullinen runko. Muutaman kuukauden kuluttua olet hämmästynyt siitä, kuinka paljon vahvempi ja mukavampi sinusta tuntuu pitkän vaelluspäivän jälkeen. Palautut myös nopeammin, mikä on avain, kun joudut heräämään huomenna ja vaeltamaan koko päivän uudelleen.
5. 5 Älä liioittele sitä. Lihakset sopeutuvat melko nopeasti lisääntyneeseen aktiivisuuteen, yleensä muutaman viikon tai kuukauden kuluessa, mutta jänteet, nivelsiteet ja luut vahvistuvat hitaammin. Jos harjoittelet vakavasti vaelluksellesi, muista pitää lepoaikoja, jotta heikoilla paikoilla on aikaa toipua. Jos vahingoitat itseäsi harjoittelemasta viisaasti, vaelluksesi ei ehkä koskaan tapahdu.
6. 6 Pysy terveenä ja pidä kehosi vahva viikkoa ennen vaellusta. Tämä tarkoittaa hyvää ruokavaliota, tarpeeksi unta ja tarpeeksi lepoa. Jos olet huolissasi valmistautumisesta, tämä ei ole aika hulluksi ja kuluttaa itseäsi voimakkaalla harjoittelulla. Luota jo tehtyyn valmisteluun ja ymmärrä, että kehosi kestää useita viikkoja sopeutumiseen harjoitteluun, joten jos yrität tunkeutua siihen viime hetkellä, se ei todennäköisesti auta joka tapauksessa. Mainos

Osa 5 / 6: Hit Trail

1. yksi Älä jätä jälkeä. JMT kulkee upean ja herkän erämaa-alueen läpi, ja olemme siellä vieraita. Näiden periaatteiden noudattaminen auttaa säilyttämään kaikki erämaassa rakastamamme asiat itsellemme ja tuleville sukupolville. Jokainen, joka haluaa hankkia luvan JMT: lle, luultavasti tietää, ettei jätä granola-baarin kääreitä polulle, mutta tässä on joitain yhtä tärkeitä ohjeita, joita et ehkä tunne niin hyvin:
   • Älä pudota pastavettäsi tai likaa tiskivettä maahan. Se sisältää ruokaa ja voi häiritä hauraita ekosysteemejä ja houkutella eläimiä. Kultainen standardi on huuhdella potti tai kuppi vedellä ja juoda sitten vesi. Kun joudut puhdistamaan ja kuljettamaan jokaisen juoman juomasi, tämä tuntuu hyvältä ajatuksesta useista syistä. Et todellakaan tarvitse tähän astiasaippua, joka voi silti olla häiritsevää käytettäessä suuria määriä, vaikka se olisi biologisesti hajoava. Jätä ruukku tai kulho ulkona keskipäivän auringossa tunniksi tai kahdeksi bakteerien kasvun estämiseksi. Sama koskee suurempia ruokaromuja; syö niitä tai pakkaa ne pois.
   • Jos huuhteluveden juominen tuntuu sinulle karkealta, kokeile tehdä 'puhdistuskeittoa' paketilla ramenia tai miso-maustetta. Se liukenee ja maistuu kunnolliselta kylmällä vedellä (vaikka voit lämmittää sen, jos haluat jakaa ylimääräisen polttoaineen), ja sen jälkeen sinun tarvitsee vain paljon pienempi huuhtelu ja siemi potin puhdistamiseksi.
   • Jos käytät biologisesti hajoavaa saippuaa astioiden (tai vaatteiden tai itsesi) pesemiseen, älä koskaan pudota saippuavettä järveen tai virtaan. Saippua hajoaa nopeasti maaperässä, mutta se kestää monta vuotta kylmässä vuorijärvessä ja jättää kuplien renkaan rantaviivan ympärille kauan sen jälkeen, kun olet poissa. Tyhjennä se vähintään 100 metrin päässä mistä tahansa vesimuodostumasta.
   • Leiriydy aiemmin käytetyillä leirintäalueilla uusien luomisen sijasta riippumatta siitä, kuinka kutsuva paikka näyttää. Opi havaitsemaan vakiintuneen telttapaikan merkki: tasainen, suorakulmainen ja vapaa kasvillisuudesta. Vältä leiriytymistä elävillä kasveilla, äläkä leiriydy 200 metrin päähän vesilähteistä suojellaksesi herkkää ympäristöä järvien ja purojen lähellä.
   • Tarkista tulentekomääräykset ja noudata aina alueita, joissa tulipalot ovat kiellettyjä. Tyypillisesti tämä johtuu joko metsäpaloriskistä tai riittämättömän polttopuun puutteesta. JMT: llä näet merkkejä, jotka kieltävät nuotion monilla korkeammalla sijaitsevilla alueilla treelin yläpuolella, koska jos retkeilijät alkavat käyttää niukkaa kasvillisuutta polttoaineena, kaunis korkea maa riisutaan paljaaksi.
   • Älä koskaan mene vessaan 200 metrin päässä järvestä tai virrasta, jotta vältetään haitallisten bakteerien pääsy vesihuoltoon. Vältä menemästä polun tai vakiintuneiden leirintäalueiden läheisyyteen minimoidaksesi muiden mahdollisuuden kohdata vuotosi, ja hauta kiinteää ihmisjätettä vähintään 6 tuuman syvyisiin katoleihin.
   • Mount Whitney -alueella sinun tulee ulostaa WAG-pussissa, jonka teet kanssasi ja kaataa erityisiin kaatopaikkoihin, jotka sijaitsevat Whitney Portal -reitin päässä. Vaikka lupaasi noudettaessa toimitetussa paketissa on kaksoispussijärjestelmä, saatat tuntea olosi mukavammaksi, jos sinulla on vielä kolmas pussi, johon tavarat suljetaan.
   • Pakkaa kaikki käytetyt wc-paperit. Katso edellisestä osiosta varusteiden valmistelu. Jotkut ihmiset ajattelevat, että hautaaminen on hyväksyttävää, mutta joskus eläimet kaivavat sen tai eroosio paljastaa sen tuleville retkeilijöille. Jos olet koskaan vaeltanut hyvin käytetyillä alueilla, joilla ihmiset eivät kunnioita erämaata, tiedät kuinka epämiellyttäviä nämä 'wc-paperin kukinnat' voivat olla.
2. 2 Hallitse vesihuoltoasi huolellisesti. Pidä suunnitelma siitä, missä täytät seuraavaksi, ja järjestä leiri veden lähellä niin usein kuin mahdollista. JMT: n vettä on yleensä runsaasti, varsinkin kesällä ja korkean lumen talven jälkeen. Jopa syyskuussa kuivan talven 2013-2014 jälkeen oli silti mahdollista sijoittaa melkein jokainen leirintäalue ja lounaspaikka järven tai puron viereen. Jos kiinnität huomiota karttaan ja tiedät, missä seuraava luotettava vesilähde on, voit usein säästää painoa kuljettamalla vain litra tai kaksi kerrallaan. Mutta jopa vedellä muutaman mailin välein, täyttötilanteen puuttuminen, kun olet vähissä, voi jättää sinut epämiellyttäväksi janoiksi parhaimmillaan muutaman mailin. Pahimmassa tapauksessa vaarana on lämmön ehtyminen ja kuivuminen, jos vaellat kesällä lämpimästi hyvin alttiissa maastoissa.
   • Älä oleta, että jokainen puro tai pieni järvi kartallasi on luotettava. Lumen sulaminen vuoristossa on dynaamista ja vaihtelee vuosittain. Monet pienet purot kuivuvat vuosittain myöhäisen kauden aikana. Jotkut pienet järvet voivat kadota kokonaan kuivan vuoden aikana.
   • JMT: stä on usein saatavana vettä noin mailin välein, mutta muutama pidempi mahdollisesti kuiva alue on otettava huomioon. Erityisesti Guitar Lake ja Whitney Portal välisellä osuudella on muutamia vesilähteitä Whitneystä laskeutuessa (etelään suuntaan), mutta Guitar Lake ja Trail Crest välillä vaihtoehdot ovat hyvin epäluotettavia. Haluat pysyä hyvin hydratoituna Whitneyn korkealla nousulla, joten muista pakata ylimääräistä vettä tälle osuudelle. Polun pohjoispäässä Pikku Yosemiten laakso Katedraalijärvelle voi olla myös pitkä kuiva venytys, jos muutama keskeinen vesilähde ei ole käytettävissä.
   • Kysy retkeilijöiltä, ​​jotka tulevat toiseen suuntaan, missä seuraava vesilähde on. He kertovat mielellään, varsinkin jos vaihdat tietoja suunnasta, johon he ovat menossa.
   • Jos olet epävarma, lisää veden tarjonta aina, kun sinulla on mahdollisuus.
   • Kun pysähdyt lounaalle tai saavut leirille yöksi, ala suodattaa vettä heti. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on painovoimasuodatin - täytä se, syö ja se on valmis, kun olet valmis.
3. 3 Huolehdi kehostasi, ennen kuin pienistä ongelmista tulee suuria.
   • Jos sinusta tuntuu, että läpipainopakkaus on tulossa (tunnetta kutsutaan usein '' hotspotiksi ''), pysähdy ja huolehdi siitä heti. Jos läpipainopakkauksesta ei ole vielä todisteita, levitä runsaasti kitkaa ehkäisevää voidetta, kuten BodyGlide. Jos huomaat rakkulan kehittyvän, käsittele sitä välittömästi. Sait tuoda läpipainopakkauksen, eikö? Jotkut urheilullinen teippi ja moleskin ovat erittäin käteviä. Leikkaa moleskinahka rakkulaa ympäröivään munkkiin niin, että se ottaa paineen pois ärtyneestä kohdasta.
   • Huuhtele jalat ja sukat säännöllisesti, mieluiten, kun pysähdyt lounaalle ja jokaisen yön leirille. Se paitsi tuntuu hyvältä, myös auttaa estämään pölyn ärsyttämästä ihoa ja aiheuttamasta rakkuloita. Se auttaa jopa vaihtamaan sukat muutaman tunnin välein; lyö muutama kerta kalliota vasten otetut sukat ravistaaksesi pölyä, kiinnitä ne sitten pakkaukseesi kuivumaan ja tuuletettavaksi kävelemällä, ennen kuin laitat ne takaisin myöhemmin. Jalkojen pitäminen puhtaina ja kuivina menee pitkälle rakkuloiden ehkäisyssä.
   • Kehosi voi tuntua jäykältä ja epätasapainolta niin monen vaelluksen jälkeen, joten ota aamuisin, iltaisin tai lepotaukoina jonkin aikaa venyttääksesi ja liikkumalla tavalla, joka ei tarkoita vain yhden jalan asettamista toisen eteen.
   • Tuo golfpallo! Se kuulostaa oudolta, mutta se on pieni, kevyt ja täydellinen lääke väsyneille jaloille pitkän päivän lopussa. Rullaa se varovasti jalkakaaresi, vasikoidesi selkänojan tai muun alueen alle, joka voisi käyttää hierontaa.
4. 4 Tunne akuutin vuorisairauden (AMS) oireet, kuten päänsärky, ruokahaluttomuus, pahoinvointi tai oksentelu, väsymys, huimaus ja univaikeudet. Vakavammat muodot voivat olla kohtalokkaita: suurten korkeuksien aivoturvotus (HACE) ja suurten korkeuksien keuhkopöhö (HAPE). Paras vaste riippuu oireiden vakavuudesta. Lievässä AMS: ssä ylimääräinen päivä ennen nousua voi olla kaikki tarpeellinen ja oireet saattavat hävitä. HAPE: n ja erityisesti HACE: n osalta lasku voi olla tarpeen.
5. 5 Tutki karttaa usein ja tiedä aina missä olet ja mitä ympärilläsi on. Paitsi, että on hauskaa tunnistaa kaikki maamerkit kaukaisista näkymistä, se on myös erämaan perustaito, joka auttaa tunnistamaan vesilähteet, ennustamaan suunnitellun leirintäalueen ajan ja ymmärtämään edessäsi olevan maaston vaikeuden.
6. 6 Pidä silmällä säätä ja muokkaa suunnitelmiasi tarvittaessa. Kesäiset ukkosmyrskyt ovat yleisiä Sierrassa, ja JMT: n korkeat, paljaat läpikuljetukset ovat vaarallisia sähkömyrskyjen aikana. Älä koskaan yritä ohittaa, kun lähellä on salama tai mahdollisuus sytyttää. Sen sijaan lepää jalat ja odota myrskyä turvallisemmassa, alemmassa laaksossa.
   • Tämä pätee erityisesti Mt. Whitney, jossa retkeilijät ovat kuolleet huippukokouksen kevyistä iskuista. Koskaan ei ole hyvä olla korkein asia sähkömyrskyssä, joten 48 alemman osavaltion korkeimman vuoren päällä oleminen on tietysti kamala idea. Jos vaelsi pohjoisesta etelään, Whitney saattaa olla viimeinen päiväsi ja olet todennäköisesti innoissaan viimeistelystä ja melkein loppu ruokaan. Voi olla erittäin, erittäin houkuttelevaa työntää myrskyn aikana, mutta se ei ole riski, joka kannattaa ottaa. Et kuole yhdestä päivästä ilman ruokaa, mutta voit varmasti kuolla salamavalosta.
   • Vuoren ukkosta muodostuu usein alkupuolelta iltapäivälle. Tämä on toinen hyvä syy (kylmempien lämpötilojen ja raikkaampien jalkojen ohella) järjestää leirintäalueesi siten, että olet korkeimpien kulkujen yläpuolella ennen keskipäivää.
   • Sään lukeminen voi olla vaikeaa, koska on normaalia nähdä vaarattomia turvonnut pilvet, jotka eivät muutu ukkosmyrskyiksi. Pidä silmällä pilviä, jotka kasvavat pitemmiksi, tummemmiksi pohjassa ja / tai tasaisemmiksi ylhäältä, koska nämä merkitsevät ukkosta.
   • Jos haluat suunnitella epämääräisesti, mutta pidemmän matkan, kokeile kysyä muilta retkeilijöiltä, ​​ovatko he kuulleet äskettäisen sääennusteen. Ennusteet eivät useinkaan ole tarkkoja useita päiviä, joten älä ole riippuvainen niistä täysin, mutta ne voivat antaa sinulle yleisen kuvan siitä, mitä odottaa. Voi olla viikkoja siitä, kun viimeksi käytit Internetiä, mutta retkeilijöillä, jotka ovat vain pitkää viikonloppua, saattaa olla tuoreempaa tietoa ja he jakavat mielellään sen kanssasi. Voit myös kysyä henkilökunnalta viimeisimmän ennusteen täydennyspysäkkeillä.
7. 7 Ota sivuretkiä. Olet kauniissa, syrjäisessä paikassa, jonne on mahdotonta ajaa ja joka edellyttää parhaimmillaan useita päiviä vaellusta. Ota siitä kaikki irti! Oppaassasi on lukuisia ehdotuksia lyhyistä päiväretkistä JMT: n ulkopuolella. Tee aikaa ja energiaa muutamalle, et tule katumaan sitä.
8. 8 Nauti pienistä nautinnoista. Päivien vaelluksen yksinkertaisuus voi helpottaa ilon tuntemista pienistä asioista. Nauti energiapalkista 12 000 jalkaisen passin päälle samalla kun katsot taaksepäin kaikkea maata, jonka juuri peitit. Liota pölyisiä jalkoja purossa lounaan aikana. Katsele auringonlaskua, kun teet leirin pitkän päivän lopussa. Vietä muutama minuutti tähtiä katsellen, ennen kuin vetät telttasi yöllä.
   • Mene uimaan aina kun mahdollista. Se on kylmä ja sinun on kerättävä rohkeutta uppoutua kokonaan, mutta tunnet itsesi puhtaammaksi ja virkistyneemmäksi, ja tällä polulla on sanonta: 'Et koskaan kadu uintia'. Katsokaa kuitenkin jalkojasi tai pukeudu sandaaleihin tai virtauksen ylittäviin kenkiin varmistaaksesi, ettet katkaise jalkaa kalliolle tai oksalle.
9. 9 Anna itsellesi muutama tunti aikaa nauttia täydennyspysäkkeistä, kuten Red's Meadow, Vermilion Valley Resort ja Muir Trail Ranch. Täällä törmäät usein muihin retkeilijöihin, jotka ovat olleet hiukan edessäsi tai takana polulla, joten ota minuutti aikaa jutella ja juhlia yhteistä edistystäsi, kun tunkeutat tarvikkeita karhu-kanisteriin. Nämä ovat myös hyviä paikkoja hemmotella sitä satunnaista ruokahalua, josta olet pakkomielle viimeisten 50 mailin ajan. Oluen ja jäätelön voileipä Red's Meadow -piknikpöydissä saattavat olla vain paras välipala, mitä olet koskaan saanut.
   • Red's Meadow ja Vermilion Valley Resort ovat erinomaisia ​​paikkoja ostaa välipaloja tai lämpimiä aterioita, nauttia todellisen kylpyhuoneen ihmeistä ja varastoida kaiken mitä olet unohtanut tavarakaupasta.
   • Muir Trail Ranch on vähäisempi. Ei kylpyhuonetta, ei jäätelöä, ei olutta, ellet ole palkattu vieras. Siellä on pieni myymälä, mutta siinä on vain tarpeettomia tavaroita, koska heidän on pakattava kaikki hevosella. Jos et yövy yössä heidän mökeissään, saatat haluta purkaa pakkauslaatikkosi ja siirtyä eteenpäin tai nauttia julkisista Blaney Hot Springsistä joen toisella puolella.
   • MTR: n ajo-ohjeet leirintäalueelle ja kuumille lähteille ovat hieman hämmentäviä. Kun polku putoaa sinut joelle, ylitä se ilmeiselle leirintäalueelle, mutta jatka eteenpäin jatkaessasi. Jossain vaiheessa törmäät (no toivottavasti ei kirjaimellisesti) oikealla olevaan piikkilanka-aitaan, joka merkitsee MTR: n rajaa. Seuraa tätä aitaa niitylle; kuuma lähde on aivan aitaa vasten. Ei kaukana on Lämmin järvi, joka ei ole oikeastaan ​​lämmin, mutta sitä kutsutaan niin, koska se saa pienen määrän kuumalähteen lämpöä, joka ei tee sitä niin kylmäksi kuin useimmat järvet.
   • Tuolumne Meadowsia lukuun ottamatta kaikilla tässä mainituilla lisävarustepysähdyksillä on 'retkeilysäiliöt', joihin retkeilijät voivat jättää tarvitsematta ruokaa ja tarvikkeita ja noutaa muiden jättämiä ilmaisia ​​tavaroita. Hyödynnä näitä, sekä purataksesi tarvitsemasi painon, että löytääksesi jonkun muun hylätyn välipalan, joka yhtäkkiä näyttää maukkaimmalta maailmassa sen jälkeen, kun olet syönyt täsmälleen samanlaista reittiyhdistelmää kahden viikon ajan.
10. 10 Tehosta leiri-askareitasi. Ensimmäiset pari päivää, jos et ole tottunut retkeilyyn vuoristossa, voi tuntua siltä, ​​että leirin perustaminen ja hajottaminen vie ikuisuuden. Mennessäsi telttaan, suodatettuun veteen, kypsentänyt illallista, pakannut karhupurkisi, asettanut nukkumistyynysi ja ryömiä telttaasi, voi olla kulunut tunti tai kaksi. Älä huoli, saat nopeammin, kun vaelluksesi jatkuu. Tässä on joitain vinkkejä:
    • Suorita veteen liittyviä tehtäviä (suodatus, pölyn huuhtelu kehosta) heti kun pääset leirille. Korkeissa korkeiden vuorten ympäröimissä korkeuksissa aurinko laskeutuu lähimmän huipun taakse hyvissä ajoin ennen tyypillistä auringonlaskuaikaa. Roiskuminen kylmässä vuorivirrassa yrittäen täyttää suodatinpussi voi jättää sinut epämiellyttävän kylmäksi, kun aurinko laskee. Jos sinulla on onni saada painovoimasuodatin, aloita se heti saapuessasi ja se on valmis siihen mennessä, kun olet pystyttänyt teltan.
    • Jos et vaeltaa yksin, voit jakaa leirin askareet, jotta ne menevät nopeammin. Ehkä yksi henkilö haluaa kokata, kun taas toinen mieluummin pystyttää teltan. Kylmimmällä henkilöllä voi olla järkevää tehdä enemmän fyysisiä tehtäviä, kuten teltan pystyttäminen, koska se voidaan usein tehdä käsineillä ja siihen liittyy enemmän liikkumista.
11. yksitoista Älä huoli! Sinulla on helppoja ja vaikeita päiviä. Kovina päivinä on houkuttelevaa ajatella, että asiat jatkavat pahenemista. Mutta hyvin usein seuraavana päivänä tunnet olevasi vahvempi kuin koskaan ja ihmettelet kehosi kykyä sopeutua.
12. 12 Juhli Whitney! Jos vaelsi pohjoisesta etelään, Whitneyn 14505 jalan huippukokous - korkein Yhdysvaltojen mannerosassa - on sinun triumfihetkesi. Todella näyttävän matkan lopettamiseksi kokeile vaeltaa pimeässä (varoen, katso jalkasi) ja katsella auringon nousua huipulta. Tuo paljon lämpimiä kerroksia (voit pudottaa pakkauksesi muutaman mailin päähän) - siellä on kylmä. Ja älä unohda, että sinulla on vielä 11 mailia hellittämätöntä alamäkeen ennen kuin poistut Whitney Portalista, joten säästä energiaa laskeutumiseen.
    • Whitney Portalissa (JMT: n eteläisessä polkupäässä) on myymälä ja ravintola, jossa voit nauttia ruoasta, josta olet haaveillut viime viikolla. Kun olet päättänyt juhlia, voit ajaa 11 mailia Lone Pine (yleinen käytäntö tällä alueella, koska monet retkeilijät ovat menossa tähän suuntaan) yöksi hotellissa tai hostellissa. Whitney Portalissa on myös leirintäalue, jos et saa tarpeeksi nukkumista tähtien alla. Katso lisätietoja Inyo National Forest -sivustolta.
    Mainos

Osa 6 / 6: Pura seikkailusi

1. yksi Jaa tarinasi. Ystävät ja perhe haluavat tietää, millaista oli elää erämaassa useita viikkoja. Jos otit valokuvia, nauti katsomasta niitä takaisin ja jakamalla niitä kysyvien ihmisten kanssa. Muut, joilla ei ollut aikaa tai sinnikkyyttä sinä, voivat nauttia elämästäsi seikkailusi kautta, ja voit kannustaa heitä suunnittelemaan oman seikkailunsa jonain päivänä.
2. 2 Koe suosikkihetkesi uudelleen. Jos kirjoitit päiväkirjaan, lue se läpi. Katso taaksepäin opaskirjastasi polun suosikki osiin. Saatat olla mielenkiintoista verrata kuvauksia todelliseen kokemukseesi, ja se auttaa kalibroimaan odotuksesi seuraavalla kerralla, kun suunnittelet matkaa opaskirjasta.
3. 3 Anna itsellesi aikaa säätää. Vaikka et ole oikeastaan ​​ollut poissa niin kauan, on helppo tottua hitaampaan vaellukseen koko päivän ja nukkua tähtien alla yöllä. Monille ihmisille pitkän matkan vaellus on väliaikainen paeta elämän päivittäisistä vaatimuksista. Paluu 'todelliseen elämään', jossa on jatkuvasti sähköposteja, liikennettä ja ihmisiä, voi aluksi tuntua ylivoimaiselta. Ymmärrä, että sinut on kalibroitu hitaammin (noin 2–3 mailia tunnissa!) Ja ole kärsivällinen itsellesi - palaat liian pian todellisen elämän vauhdissa.
4. 4 Aloita seuraavan matkan suunnittelu. Koettuasi John Muir -reitin kauneuden ja yksinäisyyden saatat tarttua pitkän matkan vaellukseen. Haluatko lisää High Sierrasta? Katso Tahoe Rim Trail. Innoittanut ottamaan asiat ylöspäin? Joillakin ihmisillä kestää kuukausia patikoida tuhansia maileja Appalakkien polulla tai Tyynenmeren huippuradalla. Etkö voi omistaa koko kesää patikointiin? Coloradon polku on vain noin 500 mailia. Kiinnostaako reitti Yhdysvaltojen ulkopuolella? Lukuisia vaihtoehtoja on runsaasti, kuten Torres del Painen rata Chilessä. Silloinkin, kun tosielämä on tiellä moniviikkoisten seikkailujen varrella, voit aina hyödyntää polun rauhaa ja kauneutta viikonloppuretkellä. Onnellisia polkuja! Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Onko koskaan hyvä ajatus, että autiomaassa on täysi ruokamehu mehua tai teetä? Olen ollut Texasin autiomaassa, mutta en ole koskaan tarpeeksi kauan tarvinnut tuoda täyden ruokalan. Hiljaa Paras vastaaja Tavallinen vesi on parasta, mutta tee ja muut juomat ovat kunnossa, riippuen vaelluksesi kestosta ja siitä, kuinka paljon painoa tunnet mukavan kantaa.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Vaihda yhteystietoja polun varrella olevien ystävien kanssa, jotta voit pitää yhteyttä. Tapaat ihmisiä eri puolilta maata ja maailmaa, kaikilta elämänaloilta, ja potentiaalisia tulevia retkeilykumppaneita.
• Jos löydät roskia, kuten kääreitä, teepusseja tai vesipulloja, ole hyvä erämaan taloudenhoitaja ja pakkaa se ulos ja yritä parhaansa mukaan olettaa, että se pudotettiin vahingossa!
• Termi 'Sierras' tai 'Sierra Nevadas' on väärä; se on 'Sierra' tai 'Sierra Nevada'.

Mainos

Varoitukset

• Saatat huomata, että huolimatta siitä, kuinka väsynyt olet päivän lopussa, et nuku niin hyvin korkeuden takia. Monet ihmiset heräävät koko yön ja / tai unelmoivat oudosti. Älä huolestu tästä; anna vain itsellesi ylimääräistä aikaa nukkumaan, jotta saat tarpeeksi 'uniharjoituksia' levätäksesi. Tämä pyrkii parantumaan, kun sopeudut korkeuteen.
• Jos törmäät karhuun, ole kova - taputa, huuda 'KUU, KARU!' ja olla vastenmielinen. Se todennäköisesti pakenee. KatsoKuinka paeta karhusta. Tärkeintä on kuitenkin olla yllättämättä karhua. Jos se kuulee sinun tulevan, se pakenee ennen kuin edes huomaa sen. Keskustele äänekkäästi, viheltele ja tee läsnäolosi tunnetuksi etenkin reitin syrjäisemmissä osissa.
• Vaikka rutto on harvinaista, Sierrassa on riski. Osaa estää ja tunnistaa infektio. Älä koskaan ruoki eläimiä (riippumatta siitä, kuinka söpöjä ne ovat), käytä hyönteiskarkotetta, äläkä telttaile tai valmistele ruokaa jyrsijöiden kourujen lähellä (todistuksena paljon siroilta).

Mainos