Kuinka parantaa meniskin repeämä

Polvi on suojattu C-muotoisella rustolevyllä, meniskillä. Se pehmentää polven ulko- ja sisäreunat tasapainottaen painoa polven poikki. Meniskin vamma tai repeämä voi haitata polven normaalia toimintaa ja aiheuttaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä. Hoitamattomana repeytynyt meniski voi johtaa polven epävakauteen, kyvyttömyyteen liikuttaa polvea normaalisti ja jatkuvaa polvikipua. Noudata tämän wikiHow-artikkelin ohjeita parantaaksesi meniskin repeämisen lääkityksen, itsehoidon, liikunnan tai näiden kolmen yhdistelmän avulla.

Askeleet

Osa yksi / 4: Itsehoidon käyttäminen

1. yksi Käytä PRICE-hoitoa. Voit nopeuttaa parantumisprosessiasi käyttämällä 'PRICE' -hoitoa - 'Suojaus', 'Lepo', 'Immobilisaatio', 'Pakkaus' ja 'Kohoaminen'. P-suojaus tarkoittaa, että on välttämätöntä välttää vahingoittuneelle alueelle aiheutuvia lisävahinkoja, jotka voivat johtaa vakavampiin komplikaatioihin. Seuraavia toimenpiteitä on vältettävä:
   • Lämpö . Altistuminen lämmölle aiheuttaa verisuonten laajenemista, mikä voi aiheuttaa enemmän verenvuotoja. Siksi kuumia kylpyjä, saunoja, lämpöpakkauksia tai jopa kosketusta kuumiin ympäristöihin on vältettävä.
   • Lisäliike . Tiettyjen toimintojen rajoituksia on harkittava, jotta vältetään loukkaantuminen kyseiselle alueelle.
   • Hieronta. Vaurioituneelle alueelle kohdistuva paine voi aiheuttaa enemmän vahinkoja.
2. 2 Levätä. Harjoitusten välttämistä suositellaan yleensä ensimmäisten 24-72 tunnin aikana. Riittäviä taukoja tai lepoa olisi edistettävä asianmukaisen paranemisen varmistamiseksi ja vahingoittuneen alueen ympäröivien lihasten ja kudosten lisävahinkojen estämiseksi.
   • Jotkut harjoitukset voivat olla hyödyllisiä, kun ensimmäiset 72 tuntia on kulunut; niistä keskustellaan jäljempänä. Ihannetapauksessa ne suoritettaisiin fysioterapeutin valvonnassa. Näiden lisäksi on parasta pysyä poissa siitä.
3. 3 Pysäytä polvi. Lastat ja siteet voidaan sijoittaa kyseiselle alueelle sen vakauttamiseksi ja välttämään tarpeettomia liikkeitä, jotka voivat edelleen vahingoittaa kudoksia ja lihaksia. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä immobilisaatiomenetelmät ovat parhaiten tapauksessasi.
4. 4 Käytä pakkausta. Ensimmäisten 24-72 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen kosteaan pyyhkeeseen kääritty jää on asetettava loukkaantuneen alueen päälle 15 - 20 minuutiksi kerrallaan 2 - 3 tunnin välein. Noudata näitä ohjeita varmistaaksesi, ettet aiheuta kudosvaurioita ihon jäätymisen seurauksena.
   • Altistuminen kylmälle lämpötilalle aiheuttaa verisuonten kapenemisen, mikä vähentää veren virtausta ja turvotusta sairastuneella alueella. Puristus auttaa myös stimuloimaan imusolunesteen virtausta, joka kuljettaa tärkeitä ravintoaineita vahingoittuneisiin kudoksiin.
     • Imusoluneste poistaa myös jätteet soluista ja kehon kudoksista, mikä on tärkeä tehtävä kudosten uudistumisprosessin aikana.
5. 5 Nosta polvea. Vahingoittuneen alueen jatkuvalle korkeudelle on annettava paljon merkitystä, jotta voidaan varmistaa asianmukainen verenkierto ja asianomaisen alueen paraneminen. Pitämällä sitä koholla vähentää verenkiertoa ja vähentää siten turvotusta.
   • Kun istut tai makaat, tuki polveasi muutamalla tyynyllä. On parasta laskea, mutta voit myös istua - niin kauan kuin lantio on polven alla.
   Mainos

Osa 2 / 4: Lääketieteellisen hoidon käyttäminen

1. yksi Ota kipulääkkeitä. Lääkkeet, joita käytetään kivun lievittämiseen, voivat olla uskomattoman hyödyllisiä. Ennen kuin aloitat lääkityksen, tiedä kuitenkin, että on parasta keskustella hoidosta lääkärisi kanssa. Hän todennäköisesti tietää, mikä reitti on sinulle paras ja / tai pystyy määräämään sinulle vahvemman lääkityksen.
   • Jos kipu vaikeutuu ja turvotusta esiintyy, harkitse celebrexin ottamista; 400 mg ensimmäisellä annoksella ja 200 mg kahdesti päivässä tarpeen mukaan seuraaviin annoksiin.
   • Jos sinulla on onni olla ilman turvotusta ja kokee vain lievää kipua, kokeile 650-1000 mg tylenolia 4-6 tunnin välein tarpeen mukaan.
     • Jos juot alkoholia, ole varovainen. Tietyt lääkkeet reagoivat negatiivisesti alkoholin kanssa. Ota yhteys lääkäriisi, jos tämä koskee sinua.
2. 2 Ota tulehduskipulääkkeitä. Nämä ovat suun kautta otettavia ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID). Niitä ei kuitenkaan pidä ottaa 48 ensimmäisen vamman tunnin aikana, koska ne vähentävät tulehdusta, jota pidetään yhtenä kehon kompensoivista mekanismeista. Toisin sanoen tämän lääkkeen saanti tänä aikana voi keskeyttää paranemisen.
   • Esimerkkejä ovat ibuprofeeni, aspiriini ja naprokseeni. Kaikki nämä toimivat estämällä tiettyjä kehon kemikaaleja, jotka perustavat tulehduksen etenemisen kyseisellä alueella.
3. 3 Kokeile fysioterapiaa. Keskustelemme fysioterapiaharjoituksista seuraavassa osassa. Sillä välin tiedä, että fysioterapian aloittaminen voi olla uskomattoman tehokas tapa lyhentää paranemista. Keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen hoidon aloittamista; hän tietää mikä sopii sinulle.
   • Harjoituksia tulisi tehdä vain terapeutin ohjauksessa, jotta voit suorittaa harjoitukset oikein eikä pahentaa tilannetta.
4. 4 Harkitse leikkausta. Tätä tulisi harkita vain, jos muut keinot puuttuvat. Polven leikkaus voidaan korjata ja liittää meniskin loukkaantuneet kudokset normaalin toiminnan palauttamiseksi.
   • Leikkausta kutsutaan täydelliseksi meniskektomiaksi, joka on leikkaus, joka poistaa koko meniskin. Jälleen lääkäri tietää, onko tämä käyttökelpoinen vaihtoehto.
   Mainos

Osa 3 / 4: Fysioterapiaharjoitusten käyttäminen

1. yksi Etsi lisensoitu fysioterapeutti. Fysioterapiaan kuuluu erilaisia ​​harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua voittamaan tilasi. Harjoitusohjelman aloittaminen ammattilaisen kanssa voi auttaa palauttamaan meniskin voiman ja säilyttämään sen optimaalisen suorituskyvyn.
   • Viisi ensimmäistä alla käsiteltyä harjoitusta voidaan tehdä välittömästi, ja niiden jälkeen voidaan suorittaa loput, kun polven tuntema kipu on vähentynyt.
   • Nämä harjoitukset, joihin liittyy lihasten liikkeitä, edistävät parempaa verenkiertoa ja hapen jakautumista sairastuneelle alueelle. Riittävä hapen saanti ylläpitää solujen eheyttä, toimintaa ja auttaa vaurioituneiden kudosten nopeaan korjaamiseen.
2. 2 Suorita passiivinen polven jatke. Tätä ehdotetaan usein, jos potilaat eivät pysty pidentämään polvea kokonaan. Näin voit tehdä tämän harjoituksen:
   • Kun olet makuuasennossa, laita rullaava pyyhe vaurioituneen jalan kantapään alle nostaaksesi sitä vähintään kuuden tuuman päässä lattiasta.
   • Levitä jalan lihaksia kahden minuutin ajan ja anna painovoiman suoristaa polvea asteittain.
   • Toista vaihe kolme kertaa ja suorita harjoitus niin monta kertaa kuin haluat.
3. 3 Kokeile kantapääluistia. Kun kipu on alkanut lieventyä, voit kokeilla kantapäätyä. Näin:
   • Olettaen istuma-asennon, ojenna jalkasi edessäsi ja liu'uta asteittain loukkaantuneen jalan kantapäätä kohti pakaria.
   • Palaa lähtöasentoon ja toista harjoitus enintään 15 sarjaa.
4. 4 Kokeile seisovan vasikan venytystä. Aseta kätesi seinälle silmien tasolle seisomassa asennossa. Aseta loukkaantunut jalka takanasi kannan ollessa maadoitettu lattialle, kun taas toinen jalka on eteenpäin polvi taivutettuna. Kun takajalka on hieman kääntynyt sisäänpäin, nojaa hitaasti seinää kohti, kunnes vasikassa tuntuu venytys.
   • Pidä asento 15-30 sekunnin ajan ja palaa alkuperäiseen asentoon. Tämä harjoitus voidaan toistaa useita kertoja päivässä.
5. 5 Tee venytys seinälle. Pujota maassa pakarat lähellä oviaukkoa ja jatka loukkaantumatonta jalkaa oviaukon läpi. Nosta sitten loukkaantunut jalka ja aseta se seinää vasten oven kehyksen viereen. Säilytä asentoa, kunnes reiden takaosassa tuntuu venytys, ja toista se kolme kertaa.
   • Pidä tätä venytystä vapaasti niin kauan kuin tuntuu hyvältä. Tämä venytys on erityisen mukava, koska oviaukko ottaa paineen jalkasi pitämään venytyksen ja paine kädestäsi pitääkseen jalkasi.
6. 6 Kokeile suoraa jalkojen kohotusta. Makaa lattialla jalat suorana edessäsi. Taivuta loukkaantumattoman jalan polvea hieman ja aseta sama jalka tasaisesti lattialle. Jäykistä loukkaantuneen jalan reisilihaksia ja nosta sitä noin kahdeksan tuuman päähän maasta. Aseta sitten jalka vähitellen takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista tämä harjoitus 15 kertaa.
7. 7 Tee seinän kyykkyjä pallolla. Aseta pää, hartiat ja selkä seinää vasten. Jalkojen tulee olla kolmen metrin päässä seinästä. Laita pallo selän taakse ja kyykky hitaasti 45 asteen kulmaan. Pidä asento 10 sekunnin ajan ja palaa sitten aloituspisteeseen. Toista 10 kertaa.
   • Tämä harjoitus on myös hyvä ytimellesi. Yritä nostaa käsivartesi 90 asteen kulmaan, kun lyöt kyykkyyden huipulle, laskea laskeutuessasi.
8. 8 Tee tehostamisia. Nosta loukkaantunut jalka seisovassa asennossa vähintään kolme - viisi tuumaa irti maasta, kun taas toinen jalka jätetään tasaiseksi lattialle. Vaihda hitaasti kummankin jalan asemaa ja tee kaksi sarjaa 15.
   • Kun polvi kestää sen, yritä työskennellä pinottavien piirivaiheiden kanssa, kuten löydät kuntosalilta. Kokeile eri korkeuksilla maksimaalisen venytyksen saavuttamiseksi.
9. 9 Tee polven stabilointityö. Peitä vahingoittumattoman jalan nilkka joustavalla letkulla ja sido se sitten oveen noin nilkan korkeudella. Taivuta loukkaantunutta polvea hieman kohti ovea ja pidä lihakset tiukassa. Pidä asentoa liikuttamalla vahingoittumatonta jalkaa suoraan taaksepäin. Suorita 2 sarjaa 15.
   • Vaihtoehtoisesti voit yrittää vastustaa terminaalista polven jatetta. Tee joustoputkella silmukka ja sido se polven korkeudessa olevaan oveen. Astu loukkaantunut jalka silmukalle ja taivuta sitä noin 45 astetta samalla kun toinen jalka on nostettu lattiasta. Suorista jalkasi vähitellen ja säilytä reiden lihasten jäykkyys. Toista tämä harjoitus 15 kertaa.
   Mainos

Osa 4 / 4: Ymmärtäminen kuntosi

1. yksi Tunne oireet. Repeytynyt meniski on yleisin polvivamma. Jos luulet, että tämä ongelma vaivaa sinua, etsit seuraavaa:
   • Popping tunne polvissa. Nämä ovat katkaisevia ääniä, kun teet toimintaa, johon liittyy polvi. Jos polvi on paikallaan muutaman minuutin ja yrität sitten taivuttaa sitä, napsahtava ääni on normaalia, mutta jos taiput useita kertoja uudelleen ja napsahtavia ääniä esiintyy edelleen, se voi olla oire polviongelmasta.
   • Turvotus ja jäykkyys . Nesteet ovat läsnä nivelessämme, mikä auttaa sen liikkeessä. Jos sinulla on repeytynyt meniski, nestettä kertyy liikaa, jolloin polvet turpoavat. Turvotukseen liittyy jäykkyyttä. Jäykkyys on vaikeaa polvinivelten liikuttamisessa ja liikkeen menetys, kun yrität tehdä polviin liittyviä toimintoja.
   • Kipu. Turvotukseen ja jäykkyyteen liittyy myös kipua. Se esiintyy varsinkin kun painetaan polvia tai liikutetaan niitä. Et ehkä pysty taivuttamaan polveasi niin monen kivun takia. Polvesi voi näyttää olevan lukittu eikä sitä voi siirtää.
2. 2 Tiedä miltä pienet kyyneleet tuntuvat. Tässä tilanteessa siedettävä kipu voi tuntua loukkaantumistapauksen aikana. Kipu voi liittyä lievään turvotukseen sen lisäksi, että mukana olevat kudokset vahingoittuvat asteittain ajan myötä.
   • Tämä terävä kipu voidaan lievittää kahden tai kolmen viikon kuluttua rasittavasta toiminnasta johtuvilla rajoituksilla. Tietyt liikkeet, kuten kyykky, taipuminen, nostaminen ja kiertäminen voivat laukaista näiden oireiden toistumisen.
3. 3 Tiedä millainen kohtalainen kyynele on. Kohtuullisen repeytymisen kohteena olevat henkilöt voivat kärsiä terävistä kipuista, joita esiintyy joko polven sivu- tai keskiosassa, varsinkin kun kyykistyvät tai kiertyvät. Tulehdus voi pahentua kahdesta kolmeen päivään ja voi tehdä polvesta jäykän. Käveleminen voi silti olla mahdollista, mutta taipuminen voi olla rajoitettua.
   • Oireet häviävät yleensä yhdestä kahteen viikkoon, mutta ne voivat jatkua polven pitkäaikaisessa käytössä. Arkuus voidaan kokea useita vuosia, jos kyynele jätetään hallitsematta.
4. 4 Tiedä miltä suurempi kyynel tuntuu. Tähän tyyppiin liittyy suurempi kipu ja turvotuksen ja jäykkyyden äkillinen esiintyminen. Kipu voi olla terävä, sykkivä ja tuskallinen. Tulehdus voi olla näkyvissä kahden tai kolmen päivän aikana. Jotkut kuluneen meniskin osat saattavat jopa siirtyä niveltilaan.
   • Nämä oireet voivat johtaa polven epävakauteen tai vaikeuksiin kävellä kunnolla ja suoristaa polvea. Tarpeetonta sanoa, että lääkehoitoa on haettava.
5. 5 Tiedä, miten sinut diagnosoidaan. Potilaiden potilastiedot kirjataan, jotta voidaan arvioida nykyisten oireiden yhteys aikaisempiin vammoihin, jotka voivat vahingoittaa tai vahingoittaa polvea. Terveydenhuollon ammattilaiset suorittavat sitten useita tutkimuksia ja testejä polven toiminnan arvioimiseksi, kuten:
   • Polven arviointi. Jokainen polvi tarkistetaan arkuuden, polven epävakauden, sopimattoman liikkumisalueen, arkuuden tietyllä alueella ja kyvyttömyyden painostaa kärsivää jalkaa.
   • Röntgen . Tämä suoritetaan polven luiden arvioimiseksi tulehduksen esiintymisen varalta.
   • Magneettikuvaus (MRI) . Ortopedit määräävät tämän yleisesti diagnoosin määrittämiseksi tilalle. Se tarjoaa selkeämmän kuvan meniskin repeämän paikasta ja vakavuudesta yhdessä ympäröivien nivelsiteiden, jänteiden ja rustojen kanssa.
   • Arthroscopy . Tämän tekee ortopedi tarkastamaan polvinivelen sisäpuolen asettamalla instrumentin nimeltä artroskooppi pienen viillon läpi. Tämä laite sisältää valokameran, jolla voidaan suoraan tarkastella ja jopa hoitaa meniskin repeytymistä.
6. 6 Jos nämä ovat tuskallisia, tiedä, että lääkäri voi tunnistaa polven. Joillakin potilailla saattaa olla tuskallista suorittaa tiettyjä tutkimuksia. Tällaisissa tapauksissa lääkärit voivat suositella nesteen poistamista polvinivelestä tai paikallisen anestesian injektiota toimimaan tunnottomana lääkkeenä. Sen ei pitäisi lisätä kipua.
   • Nämä toimet voivat lievittää kipua ja voivat auttaa tutkimuksen suorittamisessa. Jos se kuitenkin epäonnistuu, arviointia voidaan lykätä, kunnes tulehdus tai kipu häviävät.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Voiko meniskin repeämä parantaa itsensä?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Henkilökunnan toimittaja Henkilöstön vastaus Meniskin repeytyminen voi parantua itsestään riippuu kokemastasi meniskin kyynelestä. Jos repeämä on tapahtunut meniskin ulommassa osassa ('pitkittäinen repeämä'), se voi pystyä parantumaan itsestään, koska tällä alueella on runsaasti verenkiertoa (minkä vuoksi sitä kutsutaan meniski). Sisemmässä meniskissä, jossa ei ole verenkiertoa ('valkoinen alue'), tapahtunut kyynel ei kuitenkaan parane itsestään, koska se ei pääse ravinteisiin veren korjaamiseen tarvittavasta verestä. Tämä toisen tyyppinen kyynel tarvitsee lääketieteellistä apua parantumisen parantamiseksi.
• Kysymys Kuinka kauan repeytyneen meniskin parantuminen kestää ilman leikkausta?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Staff Answer Yleensä repeytyneen meniskin parantamiseen kuluu noin kuusi - kahdeksan viikkoa. Tämä ajan pituus vaihtelee kuitenkin repeämisen tyypistä riippuen siitä, tarvitsetko leikkausta, iästäsi ja yleisestä kuntotasostasi. On tärkeää noudattaa fysioterapeutin antamia neuvoja, jotta saat parhaan mahdollisuuden palautua nopeammin.
• Kysymys Kuinka hoidat revitty meniski kotona?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Staff Answer Kuten tässä artikkelissa (katso yllä) on selitetty, käytä PRICE-menetelmää ennaltaehkäisyyn, lepoon, liikkumattomuuteen, puristamiseen ja kohoamiseen. Rajoita toimintojasi (välttäen minkäänlaista toimintaa ensimmäisten 24-72 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen) ja vältä lämpöä ja kaikenlaista painetta, kuten hierontaa. Pysäytä polvi liikkumatta lastalla tai siteillä ja kääri jääpakkaus polven ympärille 15-20 minuutiksi kahden tai kolmen tunnin välein. Nosta sairastunutta polvea verenkierron (ja siten turvotuksen) vähentämiseksi. Lue yllä saadaksesi lisää ehdotuksia ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos nämä ehdotukset eivät auta.
• Kysymys Voiko repeytynyt meniski parantua ilman leikkausta?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Henkilökunnan vastaus Tämä riippuu meniskin repeytymisestä. Jos kyynel on tapahtunut meniskin 'punaisella vyöhykkeellä', jossa veri virtaa, se voi pystyä parantumaan ilman leikkausta (mutta puhu fysioterapeutillesi fysioterapiasta, joka saattaa auttaa). Jos repeämä on tapahtunut meniskin ”valkoisella vyöhykkeellä”, johon veri ei pääse, on erittäin todennäköistä, että kyynel tarvitsee jonkinlaista fysioterapiaa tai leikkausta sen parantamiseksi.
• Kysymys Minulla on kipua ja jäykkyyttä polven sisäpuolella. Mitä minun pitäisi tehdä? Mene lääkärin tai fysioterapeutin luokse tarkistamaan se. Minulla oli se, ja se osoittautui Osgood Status -oireyhtymäksi! He korjaavat sen.
• Kysymys Kun meniskolle tehdään artroskooppinen leikkaus, missä on viillon kohta? Kaksi portaalia tehdään patellan molemmille puolille ja hiukan sen alapuolelle pitkin liitoslinjan etupuolta. Yhteinen tila pumpataan täyteen suolaliuosta, jotta liikkumavaraa ja välineitä voidaan käyttää. Pienet arvet näkyvät siellä, missä viillot tehtiin, ja ne haalistuvat ajan myötä.
• Kysymys Voinko silti juosta radan, jos meniski on revitty? Se riippuu repeytymisen vakavuudesta. Sinun tulisi kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen minkäänlaisen liikunnan harjoittamista, jotta et pahennaisi kyyneleitä.
• Kysymys Onko meniskin leikkaus pakollinen? Ei se ole. Voit korjata sen fysioterapian avulla. Ota yhteyttä fysioterapeuttiin suunnitellaksesi tapaamisen. Paraneminen kestää kauemmin, mutta teet sen itse, eikä sinun tarvitse huolehtia leikkauksen komplikaatioista. Kuitenkin, ja tämä on tärkeää, ota heti yhteyttä lääkäriin, muuten se pahenee.
• Kysymys Auttaako kortisonikuvaus meniskin repeytymistä? Polveni paisui hyvin ja en voinut taivuttaa sitä, joten lääkäri antoi minulle steroidikuvion meniskin kyyneleeni. Se vähensi turvotusta ja auttoi minua kiertämään, ja se auttoi myös kipuni. Aluksi oli kuitenkin melko epämukavaa, kun turvotus laski nopeasti.
• Kysymys Onko säännöllinen kävely hyvä vai huono kuluneelle meniskille? On hyvä kävellä, mutta ei ole hyvä kävellä liikaa, koska se voi aiheuttaa lisävahinkoja. Lyhyt kävelykierros voi auttaa löysäämään lihaksia ja tekemään polvistasi vähemmän jäykän. Keskustele lääkärisi kanssa turvallisuudesta.

Näytä lisää vastauksia Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Liiallinen kiertäminen tai kääntäminen voi asettaa sinut meniskin repeytymisriskiin. Yhteysurheilua tai aktiviteetteja, joihin liittyy polvien voimakasta käyttöä, tulisi välttää.
• Luut heikentyvät osana ikääntymistä. Polviongelmat ovat normaaleja ja yleisiä ikäsi.

Mainos