Polvivamma voi olla heikentävä ja vain ärsyttävä, joten tietysti haluat parantaa sen parhaalla mahdollisella tavalla. Kun saat ensimmäisen kerran vamman, harjoittele RICE-menetelmää paranemisen aloittamiseksi ja mene lääkäriin, jos sinulla on vaikeuksia seisomaan tai turvotus on vakava. Lääkäri voi diagnosoida ongelman ja tarjota ratkaisuja, joiden avulla voit parantua loukkaantumisestasi.
Askeleet
Menetelmä yksi / 4: RICE-menetelmän käyttäminen muutaman ensimmäisen päivän aikana
- yksi Lopeta mitä teet, kun tunnet polvesi loukkaantuvan. On yleistä ajatella, että sinun pitäisi pelata kipua, mikä tarkoittaa, että sinun pitäisi jatkaa, vaikka satut. Polvivammat ovat kuitenkin vakavia, ja voit pahentaa asioita, jos et lopeta tekemääsi.
- Käytä kolmen ensimmäisen päivän aikana loukkaantumistasi RICE-menetelmää jo ennen kuin otat yhteyttä lääkäriisi.
- 2 Pysy poissa polvistasi. 'Lepo' on RICE-menetelmän ensimmäinen osa. Se tarkoittaa, että sinun tulisi pysyä polvistasi mahdollisimman paljon ensimmäisten päivien aikana, varsinkin jos et ole vielä käynyt lääkärissä ja et tiedä mikä on vialla. Polven lepo estää sinua vahingoittamasta pahempaa ja auttaa aloittamaan paranemisen. Ota muutama päivä vapaata työstä, jos voit.
- Pyydä apua talon ympäri.
- 3 Käytä jäätä vähentämään kipua ja turvotusta. Jää on RICE: n I-kirjain. Levitä jäätä polvellesi 15-30 minuuttia kerrallaan ja tee niin usein kuin mahdollista ensimmäisten 48 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen. Pidä vähintään 10 minuutin tauot jokaisen käyttökerran välillä. Ensimmäisten 48 tunnin jälkeen voit siirtyä käyttämään jäätä kahden tunnin välein. Jää tekee nivelestäsi paremman tukahduttamalla kipua ja auttamalla tulehduksessa. Käytä aina jään ja ihosi välissä pyyhettä, koska jää ihoa vasten voi vahingoittaa sitä.
- Vältä lämmön levittämistä, koska se voi pahentaa turvotusta.
- 4 Laita elastinen side tai ahdin puristaaksesi sen. 'C' tarkoittaa 'pakkaa'. Nivelen puristaminen antaa sille tukea ja antaa sen parantua. Voit käyttää joustavaa polvisuojaa tai voit kääri ässä side polven ja jalan ympärillä. Sinun tulisi käyttää tätä sidettä niin kauan kuin polvi tuntuu loukkaantuneelta tai ainakin siihen asti, kunnes tulet lääkärin puoleen, jos päätät mennä.
- Kääri jalka pitämällä sitä edessäsi. Aloita ässäsidoksen yhdestä päästä ja kiedo se kokonaan reiden ympärille, jotta se menee takaisin itsensä yli. Siirrä sitten jalkasi alas limittäen side, kun kääri se jalkasi ympärille. Jätä vähän ylimääräistä tilaa, kun kiertelet polvisuojusta. Kun pääset loppuun, työnnä se sisään tai anna sen tarttua itseensä, jos se on itseliimautuva. Älä kääri sitä niin tiukasti, että se katkaisee verenkierron.
- 5 Nosta jalkaa turvotuksen vähentämiseksi. 'Elevate' on RICE: n viimeinen osa. Pidä polvesi tukena jalkatuolilla tai sohvalla. Sängyssä kannattaa ehkä laittaa tyyny polven taakse sen tukemiseksi. Jos olet töissä, yritä tukea jalkaa toiselle työtuolille.
- Kun nostat jalkaa, polven ympärillä olevan nesteen on toimittava painovoimaa vastaan, joten osa siitä valuu pois.
Menetelmä 2 / 4: Nähdä lääkärin diagnoosi
- yksi Käy lääkärillä turvotuksen, polven liikuttamisvaikeuksien tai painon kantamisen suhteen. Kevyt turvotus on luultavasti kunnossa, mutta jos sinulla on voimakas turvotus ja et voi pidentää jalkaa, sinun tulee nähdä lääkäri. Sinun tulisi myös nähdä lääkäri, jos et voi seistä jalallasi tai polvi näyttää selvästi epämuodostuneelta.
- Jos sinulla on kuumetta punoituksen tai turvotuksen lisäksi polven ympärillä, käy myös lääkärillesi.
- 2 Mene valmistautumaan keskustelemaan mahdollisista vammoistasi. Lääkäri haluaa tietää yksityiskohdat siitä, miten loukkaantunut polvi. Esimerkiksi he haluavat tietää, millainen liike aiheutti vamman ja jos sinusta tuntui tai kuulit 'popin', kun se tapahtui.
- Vastaavasti lääkäri haluaa tietää, kuinka nopeasti se paisui (jos se tapahtui) ja onko sinulla kipua melkein välittömästi tai tuliko se hitaasti.
- 3 Odota lääkärin suorittavan fyysisen kokeen. He vertaavat ongelmallista polvea toiseen polveseesi. He voivat myös nähdä, kuinka pitkälle voit pidentää jalkaasi. Saatat joutua seisomaan polvellasi, jos se ei ole liian tuskallista. Kerro lääkärillesi, jos koet teräviä tai tylsiä kipuja tämän tutkimuksen aikana, koska nämä tiedot voivat olla hyödyllisiä.
- Lääkäri myös todennäköisesti työntää polvea varovasti tai yrittää vetää nivelsiteitä sen mukaan, millainen vamma he luulevat olevasi.
- 4 Ole valmis röntgensäteisiin ja muihin kuvantamistesteihin. Lääkäri saattaa haluta tavallisen röntgenkuvan tai TT-tutkimuksen. CT-skannaus yhdistää röntgenkuvat eri kulmista täydellisemmän kuvan luomiseksi. Nämä kuvantamistarkistukset toimivat parhaiten luiden tutkimiseen. Jos lääkäri epäilee nivelsiteiden tai lihasten ongelmia, he voivat tilata MRI- tai ultraäänitutkimuksia.
- Näiden testien ei pitäisi olla tuskallisia. Sinun täytyy vain makaa paikallaan, kun teknikko ottaa kuvia.
- 5 Keskustele muiden diagnostisten testien, kuten verikokeiden, tarpeesta. Jotkut polviongelmat johtuvat kihdistä. Siinä tapauksessa saatat joutua ottamaan verta. Teknikko ottaa verta kädestäsi lähetettäväksi testausta varten. Toinen mahdollinen testi on nesteen vetäminen polvesta.
- Jos polvesta on vedetty nestettä, lääkäri ensin tunnistaa alueen. Sitten he käyttävät pitkää neulaa nesteen poistamiseen. Sen pitäisi olla suhteellisen kivuton, vaikka ehkä hieman epämiellyttävä.
Menetelmä 3 / 4: Lääketieteellisten toimenpiteiden kokeilu lääkärisi vastaanotolla
- yksi Kysy lääkäriltäsi turvotuksen tavoittelusta. Jos polvi on hyvin turvonnut, he voivat tarjota toimenpiteen, jota kutsutaan toiveeksi. He käyttävät neulaa nesteen poistamiseen polvesta, mikä auttaa turvotusta ja kipua. Tämä toimenpide voi viedä muutaman minuutin, ja he voivat käyttää kuvantarkistuksia neulan ohjaamiseen.
- Yleensä ne turmuttavat alueen ennen neulan asettamista.
- 2 Keskustele lääkärisi kanssa polven injektioista, joista voi olla hyötyä. Useita polven injektiotyyppejä on käytettävissäsi. Lääkäri tietää, mitkä vaihtoehdot ovat parhaiten omaan tilanteeseesi, mutta ne voivat vähentää kipua ja tulehdusta. Saatat tarvita vain yhden laukauksen tai sarjan laukauksia. Ne yleensä tukahduttavat alueen ennen pistoksen tekemistä, joten se ei yleensä ole tuskallista.
- Yksi tyyppi on kortikosteroidi. Se voi auttaa tulehduksen ja kivun, mukaan lukien niveltulehduskipu.
- Toinen tyyppi on hyaluronihappo. Tämän laukauksen neste on samanlainen kuin kehosi jo tuottama voiteluaine, ja lääkäri työntää sen nivelen sisään. Se voi auttaa kipua.
- Verihiutaleita sisältävä plasman injektio toimii parhaiten nuoremmille ihmisille. Se voi myös auttaa vanhuksia, joilla on niveltulehdus. Se voi vähentää tulehdusta ja rohkaista paranemista.
- 3 Tarkista lääkäriltäsi, tarvitsetko fysioterapeutti. Joillakin polvivammoilla fysioterapeutti voi auttaa sinua rakentamaan voimaa ja joustavuutta polvellesi tekemättä vahinkoa pahempaa. Lisäksi he voivat opettaa sinulle, kuinka kääriä polvesi asianmukaisesti suojaamaan sitä lisävammilta.
- Vakuutus kattaa tyypillisesti ainakin osan fysioterapiasta.
- Liikunta on tärkeä osa kuntoutusta polvivamman jälkeen. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa siitä, millaiset fyysiset aktiviteetit ovat turvallisia ja sopivia sinulle toipumisen aikana.
- 4 Keskustele siitä, voiko leikkaus olla tarpeen. Kaikki polvivammat eivät vaadi leikkausta, mutta jotkut tarvitsevat. Erityisesti repeytyneet nivelsiteet, jotka luokitellaan yleensä luokan III nyrjähdyksiin, tarvitsevat usein leikkausta niiden korjaamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko tämä välttämätöntä sinulle.
- Jotkut vammat vaativat vain artroskopian, joka on vähän invasiivinen tekniikka, jossa kirurgi laittaa pienen kameran liitokseen tekemään pieniä korjauksia. Saatat tarvita tätä leikkausta, jos sinulla on esimerkiksi meniskin repeämä, vaikka lääkäri saattaa yrittää hoitaa sitä ensin ilman leikkausta.
- Toinen leikkaustyyppi on osittainen polven korvaaminen, jossa lääkäri vain poistaa ja korvaa vaurioituneet osat metallilla tai muovilla. Tämä leikkaus voidaan joskus tehdä myös pienillä viilloilla, mikä vähentää palautumisaikaa.
- Saatat tarvita myös täydellisen polven korvaamisen, jossa lääkäri ottaa nivelen ja laittaa metalli- tai muovikorvaukset. Tyypillisesti tarvitset perinteisen leikkauksen tähän menettelyyn, joten palautumisaika on vähän pidempi.
Menetelmä 4 / 4: Polvesi hoitaminen kotona pitkällä aikavälillä
- yksi Ota kaikki lääkärisi määräämät lääkkeet. Lääkäri voi suositella tulehdusta, esimerkiksi jos sinulla on nyrjähdys tai muu nivelsideongelma. Vaihtoehtoisesti, jos sinulla on jotain kihtiä, lääkäri määrää jotain sen hoitamiseksi. Keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos sinulla on kysyttävää lääkityksestä.
- Kysy lääkäriltäsi, mitä lääkkeitä voit käyttää auttamaan.
- Lääkäri voi myös määrätä sinulle voiteita lievittämään kipua.
- 2 Käytä käsikauppaan kuulumattomia tulehduskipulääkkeitä kivun ja tulehduksen hoitoon. Kokeile aspiriinia, ibuprofeenia tai muita tulehduskipulääkkeitä, kuten naprokseeninatrium. Näillä lääkkeillä on joitain anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa turvotusta, ja ne auttavat myös kivun hoidossa.
- Lue aina pullon takaosassa olevat ohjeet, kun otat lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä niistä on sinulle paras.
- Voit myös kokeilla tiskittäviä kipulääkkeitä.
- 3 Käytä polvisuojaa tai valettua, jos sinulla on murtuma tai nivelside. Lääkäri todennäköisesti suosittelee, että hankit jonkin näistä polven liikkumattomaksi tietyntyyppisillä vammoilla. Ne auttavat pitämään polven paikallaan, joten sillä on mahdollisuus parantua.
- Näyttelijät on laitettava lääkärin vastaanotolle. Voit ostaa polvisuojat useimmista apteekeista ja suurista rasiakaupoista.
- 4 Käytä kainalosauvoja ottaa paino irti polvesta. Monilla vammoilla painon poistaminen antaa polvellesi aikaa parantua. Se voi myös lievittää kipua, koska et aiheuta rasitusta ja stressiä luulle, nivelelle tai nivelsiteille. Jos sinulla on helpompaa, voit käyttää kävelijää tai jopa pyörätuolia.
- Löydät kainalosauvoja apteekeista, suurista laatikkokaupoista ja lääketieteellisistä tarvikkeista.
- Jos sinulla on vähän rahaa, voit joskus löytää kainalosauvoja säästökaupoista tai vakuutuksesi voi kattaa sen, jos lääkäri kirjoittaa heille reseptin.
- 5 Kokeile akupunktiota kivun lievittämiseksi. Joillakin ihmisillä on onnea akupunktion kivunlievityksessä. Akupunktio on paikka, jossa lääkäri sijoittaa kehoon pieniä neuloja auttamaan vaivoissa. Se on suhteellisen kivuton ja turvallinen menettely, kunhan menet hyvämaineisen akupunktuurin luokse.
- Kysy lääkäriltäsi suositusta paikalliselle akupunktuurille.
- 6 Ota yhteyttä lääkäriisi, jos polvi sattuu edelleen. Lääkäri tai fysioterapeutti antaa sinulle todennäköisesti arvion palautumisen kestosta. Jos sinusta tuntuu, että et parane niin nopeasti kuin odotit, tai jos sinulla on muita huolenaiheita, soita lääkärillesi tapaamiseen.
- Heidän on ehkä suoritettava lisätestejä sen selvittämiseksi, onko komplikaatioita, jotka saattavat viivästyttää paranemista.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka voit hoitaa polvivamman ilman leikkausta?Jonathan Frank, MD
Urheilun ortopedikirurgi ja nivelten säilyttämisasiantuntija Dr.Jonathan Frank on ortopedikirurgi Beverly Hillsissä Kaliforniassa, erikoistunut urheilulääketieteeseen ja nivelten säilyttämiseen. Tohtori Frankin käytäntö keskittyy vähän invasiivisiin, artroskooppisiin polven, olkapään, lonkan ja kyynärpään leikkauksiin. Tohtori Frankilla on lääketieteen tohtori Kalifornian yliopistosta Los Angelesin lääketieteellisestä koulusta. Hän suoritti ortopedisen residenssin Rush University Medical Centerissä Chicagossa ja apurahan ortopedisen urheilulääketieteen ja lonkan säilyttämisessä Steadman-klinikalla Vailissa, Coloradossa. Hän on Yhdysvaltain hiihto- ja lumilautatiimin henkilökunnan tiimilääkäri. Tohtori Frank on tällä hetkellä tieteellinen arvioitsija vertaisarvioiduissa tieteellisissä aikakauslehdissä, ja hänen tutkimustaan on esitetty alueellisilla, kansallisilla ja kansainvälisillä ortopediakonferensseilla, ja hän on voittanut useita palkintoja, mukaan lukien arvostetut Mark Coventry ja William A Grana -palkinnot.Jonathan Frank, MDUrheilu-ortopedikirurgin ja nivelsäilytysasiantuntijan asiantuntija vastaa Tyypillisesti polvivamman hoitoon ilman leikkausta, sinun tulisi käyttää yhdistelmää tulehduksia, fysioterapiaa polven kuntoutukseen ja injektioita, kuten kortikosteroidia tai verihiutaleita sisältävää plasman injektiota.
Mainos
