Kuinka parantaa ylipidennetty kyynärpää

Olet työntänyt kyynärpääsi sen rajojen yli, kirjaimellisesti! Vaikka tämä on epäilemättä tuskallinen kokemus, hyperextended kyynärpää voi yleensä parantua levätä ja jäätä. Yleensä kyynärpääsi ylipidennys aiheuttaa nyrjähdyksen, joka on nivelsiteen venyttäminen tai repiminen. Se voi myös repiä rustoa, joka peittää nivelen, joka tunnetaan nivelkapselina, mutta se on harvinaisempaa. Aloita soveltamalla jäätä ja ottamalla yhteyttä lääkäriisi, jos kuulet 'popping' -äänen.

Osa yksi / 4: Alkuperäisen ylilaajennuksen käsitteleminen

yksi Levitä jää heti vahingoittuneelle alueelle. Kun ylität kyynärpääsi, tiedät sen kivun takia. Kun vahingoitat kyynärpäätäsi, aseta kankaaseen kääritty jääpakkaus mahdollisimman pian. Jätä se 10-20 minuutiksi kerrallaan, koska se voi pitää turvotusta alhaalla. Älä koskaan levitä jäätä suoraan ihollesi. Varmista, että jään ja kyynärpääsi välillä on aina kangas.
2 Nosta kyynärpää sydämesi yläpuolelle. Aseta kyynärpääsi korkealle pöydälle istuessasi tai istu maahan ja aseta se tuolille tai sohvatyynylle. Kyynärpään nostaminen sekä jäällä että sen jälkeen auttaa estämään ja lievittämään turvotusta.
3 Kiedo joustava side kyynärpääsi ympärille. Pidä siteen päätä kyynärpääsi sisäpuolella ja kääri se tiukasti vamman ympärille puristuksen aikaansaamiseksi. Tämä estää kyynärpääsi liikkumista, jolloin se paranee. Löysää side, jos se tulee tuskalliseksi tai saa sinut menettämään käsivartesi tunteen.
- Tämä sidekääre on tyypillisesti ruskean värinen ja sitä myydään rullana. Etsi sitä lähikauppojen ensiapuosastosta.
4 Lepää kyynärpääsi, kun se paranee. Pidä kyynärpääsi mahdollisimman paikallaan, kun se on loukkaantunut. Sidoksen pitäisi auttaa tässä, kiinnittämällä kyynärpääsi auttamaan sitä parantamaan ja estämään uudelleen vammat. Pidä se käärittyinä mahdollisimman paljon ja vältä liikuttamasta sitä niin paljon kuin pystyt.
5 Käy lääkärin luona, jos kuulet popin. '' Vaikka lääkärin ei tarvitse nähdä jokaista nyrjähdystä, sinun tulee käydä lääkärisi luona, jos kuulet popping-äänen kyynärpääsi ylilaajennettuna. Se voi tarkoittaa sitä, että nivelside repesi eikä vain venytetty. Lääkäri ottaa röntgenkuvan murtumien tarkistamiseksi ja magneettikuvaus kudoksen, mukaan lukien nivelsiteet, tarkastamiseksi.
6 Ota käsikauppalääkkeet, jos sinulla on kipuja. Voit ottaa esimerkiksi asetaminofeenia tai ibuprofeenia auttamaan sinua selviytymään alkuperäisestä kivusta. Jos nämä eivät auta päivän tai kahden jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa reseptistä.
- Ibuprofeenille voit ottaa 400 milligrammaa noin 4-6 tunnin välein. Älä ylitä 3200 milligrammaa 24 tunnin aikana.
- Asetaminofeenille voit ottaa 650-1000 milligrammaa 4-6 tunnin välein. Älä ylitä 4000 milligrammaa 24 tunnin aikana. Jos otat ylimääräistä voimaa, älä ylitä 3000 milligrammaa 24 tunnin aikana.
Mainos

Osa 2 / 4: Nyrjään immobilisoiminen

yksi Käytä rintareppu nyrjähdyksesi. Lääkäri voi suositella, että käytät silmukkaa pitämään käsivartesi liikkumattomana jonkin aikaa. Saatat joutua käyttämään nostoliinaa pari viikkoa, kunnes nyrjähdys paranee.
- Rintareppu kiinnittää kyynärpääsi suorassa kulmassa ja pitää sitä vartaloasi vieressä.
2 Kysy näyttelijöistä vakavammalle nyrjähdykselle. Jos sinulla on vakavampi nyrjähdys, lääkäri voi suositella valettua tai lastaa silmukan sijasta. Nämä ratkaisut pitävät kyynärpäät vielä liikkumattomammin kuin rintareppu, ja joudut ehkä käyttämään yhtä niistä enintään 3 viikkoa.
3 Yritä teipata kyynärpääsi, jos haluat olla aktiivisempi. Jos olet urheilija, voit päättää käyttää kyynärpääsi, jopa lääkärin toiveiden vastaisesti. Jos teet niin, voit vakauttaa kyynärpääsi lääketieteellisellä / urheilullisella teipillä estääksesi ylijännityksen uudelleen.
- Pyydä lääkäriäsi näyttämään sinulle paras tapa teipata kätesi pitämään se liikkumattomana.
Mainos

Osa 3 / 4: Lisähoidon tarjoaminen

yksi Anna kyynärpää levätä. Rintareppu, valettu tai teippi auttaa sinua levittämään käsivartta ensimmäisten päivien ajan. Varmista kuitenkin, ettet tee asioita, jotka aiheuttavat kipua tai epämukavuutta käsivarsissasi. Olet vaarassa vahingoittaa kyynärpääsi, jos teet liikaa.
2 Käytä jäätä kyynärpääsi palautumisjakson aikana. Jää voi auttaa turvotuksessa ja kivussa. Voit levittää jäätä 3-4 kertaa päivässä. Älä pidä sitä yli 20 minuutin ajan. Muista myös kääri jää kankaaseen. Jään asettaminen suoraan iholle voi vahingoittaa.
3 Levitä puristusside turvotuksen helpottamiseksi. Käden kääriminen joustavaan siteeseen voi auttaa pitämään turvotusta. Lisäksi se voi vähentää kipua. Joustava side toimii todennäköisesti vain hihnan yhteydessä, koska valettu tai teippi käyttää omaa puristustaan.
4 Nosta kyynärpääsi sydämen tason yläpuolelle. Kun kyynärpääsi on sydämesi alapuolella, painovoima rohkaisee enemmän verenkiertoa alueelle. Kun kyynärpääsi on loukkaantunut, se voi johtaa lisääntyneeseen turvotukseen. Voit estää tämän ongelman asettamalla kyynärpäät tyynyille niin, että se on sydämesi yläpuolella.
- Nosta kyynärpääsi niin usein kuin pystyt, varsinkin kun olet unessa.
5 Kysy leikkauksesta vakaville nyrjähdyksille ja repeytyneille nivelkapseleille. Joissakin tapauksissa joudut ehkä leikkaamaan kyynärpääsi vahingoittumisen korjaamiseksi. Useimmissa tapauksissa lääkäri suorittaa leikkauksen vain, jos sinulla on myös vakava rasitus lihaksessa eikä vain nivelside.
- Lääkäri voi myös ehdottaa leikkausta repeytyneelle nivelkapselille.
6 Keskustele fysioterapiasta lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa fysioterapia voi olla sopiva auttamaan sinua parantumaan tästä vahingosta. Lääkäri on paras henkilö tekemään tämän päätöksen. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoituksia esimerkiksi kyynärpääsi vahvistamiseksi. Mainos

Osa 4 / 4: Vältä yleisiä ärsyttäviä aineita

yksi Ohita lämpö kolmen ensimmäisen päivän ajan. Lämpö voi kuulostaa hyvältä ajatukselta nyrjähdyksessä, mutta se voi itse asiassa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Vältä lämmönlähteiden, kuten saunojen, kuumien kylpyjen tai kuumien tyynyjen käyttöä, kun kyynärpääsi paranee.
2 Vältä alkoholia. Alkoholin käyttö voi hidastaa paranemista. Lisäksi se lisää verenvuotoa, mikä voi pahentaa turvotusta. Vaikka voi olla houkuttelevaa tappaa kipu juomalla vähän, on parasta ohittaa se noin 3 ensimmäisen päivän ajan.
3 Älä hiero aluetta. Kun saat loukkaantumisen, haluat ehkä hieroa sitä yrittääksesi tehdä siitä paremman. Se voi kuitenkin pahentaa turvotusta ja verenvuotoa, joten yritä ohittaa se noin 3 ensimmäisen päivän ajan. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos