Pannukakun oppiminen ei ole yhtä tärkeää kuin sukellus ja muut perustaidot. Jotkut pallot ovat kuitenkin niin kaukana sinua edessään, että tämä on ainoa vaihtoehto. Kilpailupelissä kannattaa harjoitella, mutta ymmärrä, että uhraat melkein kaiken tarkkuutesi ja voimasi puhtaaseen ulottuvuuteen.
jännetulehdus käsivarsinauha
Askeleet
- yksi Pannukakku vain viimeisenä keinona. Pannukakku on viimeinen ojaponnistus, koska se on erittäin epäluotettava. Sinulla on paljon parempi hallinta, jos sukelat kohtaamaan pallon ilmassa. Kokeile pannukakkua vain, kun palloon ei ole muuta tapaa päästä.
- 2 Aloita alhaalta varpaillasi. Ole valmisasennossa ja runtele alaspäin, jos ennakoit vihjeen.
- Kun harjoitat pannukakkua, pyydä toista pelaajaa seisomaan verkon luona ja vihjaamaan itseäsi kohti. Sinun tulisi seisoa noin viisi askelta kymmenen jalan viivan takana tai niin pitkälle kuin pystyt kohtuullisesti sukeltaa.
- 3 Ota iso askel eteenpäin. Astu eteenpäin vasemmalla jalallasi, jos olet oikeakätinen. Kallista eteenpäin, kun teet tämän, putoavaan asentoon.
- 4 Sukella eteenpäin mahdollisimman matalalle. Jatka kaatumista, kunnes kehosi on melkein yhdensuuntainen maan kanssa. Työnnä etujalkaa eteenpäin niin kovaa kuin voit. Kuvittele, että baseball-pelaaja liukuu eteenpäin ja saavuttaa kätensä koskettamaan jalustaa ennen kuin hänet merkitään. Tämän liikkeen haluat saavuttaa maksimietäisyyden lyhyessä ajassa.
- Tämä eroaa tavallisesta sukelluksesta, johon voi sisältyä hyppääminen ilmaan.
- 5 Laske yksi käsi eteenpäin. Kun sukelat, venytä yksi käsivarsi ulos niin pitkälle kuin pystyt. Pidä kätesi tasaisena kämmenelläsi alaspäin, ikään kuin olisit korkealla lattialla. Tavoitteena laskeutua käsin tasaisesti lattiaa vasten, tarkalleen missä pallo on laskeutumassa.
- 6 Liu'uta tarvittaessa. Laske tarpeeksi eteenpäin liukumalla lattialle, jos tarvitset vielä pari tuumaa. Yritä liukua ensin polvisuojat, sitten paidat ja shortsit, kun putoat eteenpäin. Ihannetapauksessa kätesi tulisi laskeutua vain dian päähän, jotta iho ei pääse irtoamaan.
- 7 Anna pallon palautua kädestäsi. Kirjaimellisesti et yritä lähettää palloa ylöspäin tai tarjota parempaa alustaa. Tämä 'Hail Mary' tekniikka saa pallon takaisin peliin, mutta vain vain. Jos kätesi ei ole täysin tasainen maata vasten, pallo todennäköisesti pomppii hankalasti tai putoaa sivulle. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
Vinkkejä
- Jos onnistut, huuda 'Pallo on ylös'. Pallo on edelleen matalalla maassa, joten joukkuetoverisi saattaa ajatella, että se on pelin ulkopuolella.
- Tämä on äärimmäisen vaikea hallita, eikä se aina toimi. Sitä tulisi käyttää vain, kun ei ole muuta tapaa kaivaa palloa ylös.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Varoitukset
- Tämä voi satuttaa, mutta se tulisi rajoittaa lonkan mustelmiin ja arkuuteen. Jos satut niveliäsi, työskentele jalkatyöskentelysi kanssa ja vältä niiden ylikuormitusta.
