Kuinka tehdä Cheerleading

Nämä vaiheet ovat yksinkertaisia ​​asioita saadaksesi sinä tai joukkueesi matkalla paremmaksi cheerleaderiksi!

Askeleet

1. yksi Alla on luettelo asioista, jotka sinun on suoritettava päästäksesi cheerleading-joukkueeseesi.
   • Opi perusliikkeitä.
   • Opi perushyppyjä.
   • Opi perustiedot.
   • Opi temppuja.
   Mainos

Menetelmä yksi / 5: Liikkeet

1. yksi Korkea V
   • Kiinnitä kädet V-asentoon. Kädet tulisi olla hieman eteenpäin. Kyynärpäät on lukittava ja ranteesi kohdattava käsivartesi kanssa. Käsien tulisi olla nyrkissä. Sinun pitäisi nähdä nyrkit silmän kulmasta.
2. 2 Matala V
   • Tämä on sama kuin korkea v, paitsi että kädet tulisi olla alaspäin eivätkä ylöspäin. Jälleen, varmista, että ranteesi eivät ole rikki, kätesi ovat nyrkissä ja kyynärpäät ovat lukittu. Peukalon tulisi ylittää loput sormistasi kaikilla liikkeillä. Osoittimen sormen tulee olla katsojaa kohti.
3. 3 Tikarit
   • Kiinnitä kätesi rintaan. Työnnä kyynärpäät ja käsivarret sisään, mutta älä niin, että ne koskettavat toisiaan. Kädet ovat nyrkissä ja pinkiesi tulisi olla ulospäin.
4. 4 Kosketus
   • Tuo kätesi suoraan tikarin asennosta. Sinun pinkiesi tulisi olla nyrkkiin päin, kyynärpäät tulisi lukita taivutettujen sijasta, ja korviesi tulisi tuntea käsivartesi hieman. Niin paljon kädessäsi pitäisi olla. Varmista, että ranteesi eivät ole rikki.
5. 5 T
   • Tuo kätesi suoraan ulos, jotta kehosi näyttää hieman T: ltä. Tuo kätesi sisään, jotta voit nähdä ne silmän kulmasta. Käsien tulee olla nyrkissä ilman sormia ulospäin.
6. 6 Rikki T.
   • Tuo kyynärvarret T-asennosta rintaan, jotta käsivarret ovat vaakasuorassa asennossa. Sinun pinkiesi tulisi olla ulospäin ja kädet nyrkissä.
   Mainos

Menetelmä 2 / 5: Hyppää

1. yksi Palauttaa mieleen
   • Laskennassa yksi, aiot lukita kätesi tiukemmalla kuin tikari-asennolla ja kätesi ovat nyrkin kaltaisessa asennossa yhdessä.
   • Jos lasket kaksi, nosta kätesi korkealle V.
   • Laske kolme, käännä kätesi ristiasentoon ja taivuta jalkasi.
   • Neljännessä tapauksessa nosta kätesi T: hen, lyö herkääsi. Yksi jalkasi tulee ulos kuin teet haaran halkeamiset ja toinen jalka taivutetaan taaksepäin. Kädet ovat T-asennossa nyrkillä.
   • Laske viidenneksi, laske jalat taivutettuina kädet vierekkäin.
   • Pidä laskenta kuusi, pidä tätä asemaa.
   • Laske seitsemän, suorista jalkasi.
2. 2 Toe Touch
   • Laskennassa yksi, aiot lukita kätesi tiukemmalla kuin tikari-asennolla ja kätesi ovat nyrkin kaltaisessa asennossa yhdessä.
   • Jos lasket kaksi, nosta kätesi korkealle V: lle
   • Laske kolme, käännä kätesi ristiasentoon ja taivuta polviasi.
   • Laske neljä, osu varpaasi. ÄLÄ YRITÄ TODELLISESTI KÄSITTELEMÄÄN VARSIA !!!!! Tätä ei voida korostaa tarpeeksi. Jos teet niin, varpaasi kosketus näyttää täysin sekaisin. Jalkasi ovat hajautetussa asennossa. Kädet ovat T-asennossa ja nyrkeissä.
   • Laske viidenneksi, laske jalat taivutettuina kädet vierekkäin.
   • Pidä laskenta kuusi, pidä tätä asemaa.
   • Laske seitsemän, suorista jalkasi.
   Mainos

Menetelmä 3 / 5: Hauki

1. yksi Laskennassa yksi, aiot lukita kätesi tiukemmalla kuin tikari-asennolla ja kätesi ovat nyrkin kaltaisessa asennossa yhdessä.
2. 2 Kun lasket kaksi, nosta kätesi rakettiin (korkea taputus) ja käännä 90 astetta kummallekin puolelle.
3. 3 Laske kolme, käännä kätesi sisään ja taivuta polviasi
4. 4 Laskea neljällä osuma hauki. Jalkasi ovat hauki-asennossa, mikä tarkoittaa, että aiot pidentää jalkasi yhteen edessäsi varpaiden ollessa terävät. Käsien tulee olla jalkojesi yli ja nyrkissä.
5. 5 Laske viidenneksi, laske jalat taivutettuina kädet vierekkäin.
6. 6 Pidä laskenta kuusi, pidä tätä asemaa.
7. 7 Laske seitsemän, suorista jalkasi. Mainos

Menetelmä 4 / 5: Temppuja

1. yksi Reisiteline.
   Tarvitset kaksi tukikohtaa, lentolehtisen ja takapisteen. Pohjat ovat sivutukiasennossa. Jos tukiasema on vasemmalla puolella, hän syöksyy oikealle puolelle. Jos tukiasema on oikealla puolella, hän syöksyy vasemmalle. Pohjien jalat, jotka ovat vastakkain, ovat vierekkäin. Takaosa tulee olemaan takana pitämällä lentäjän vyötäröä koko temppu.
   • Laskennassa yksi, lentäjä astuu oikean jalkansa oikean pohjan reiteen, joka heittää ulos. Silti koko lentäjän paino on vasemmalla jalalla (se, joka on maassa). Hänen kätensä ovat molemmilla alustoilla.
   • Pidä laskea yksi.
   • Kolmannessa laskija lentää koko painonsa oikeaan jalkaan. Lentolehtinen astuu oikealle jalkapohjalle.
   • Neljäsosaan lentäjä seisoo puhtaana painonsa ollessa oikean jalan jalalla. Lentolehtinen ei astu vielä vasemman jalan jalkaan.
   • Laskennassa viisi lentäjä astuu vasemman jalkansa vasemman jalan reiteen.
   • Laskennassa kuusi lentolehtinen seisoo puhtaana. Hän on nyt ylös molempien jalkojen reiteillä. Pohjat pitävät lentäjän nilkkoja.
   • Pidä laskea kuusi laskea seitsemän.
   • Laskurissa kahdeksan lentäjä osuu korkeaan v: ään.
   • Lentolehtinen lyö jatkuvasti korkeaa v: tä.
   • Lentolehtinen osuu edelleen korkeaan v: ään.
   • Kolmannessa laskelehtinen tuo kätensä alas T-liikkeessä. Kun lentäjä tekee tämän, pohjat tarttuvat hänen käsivarteen ja käteen.
   • Pidä laskea kolme neljään.
   • Pohjat taipuvat alas sivuasennossaan.
   • Tukikohdat ilmestyvät ja lentäjä hyppää ylöspäin, jotta hän voi laskeutua maahan.
   • Lentolehtinen laskeutuu ja tukikohdat päästävät irti lentäjän käsivarret. Takapotku voi päästää irti lentäjän vyötärön.
   • Kaikki seisovat puhtaina. Lentolehtinen on edessä, takapotti on hänen takanaan. Kaksi alustaa ovat vierekkäin.
2. 2 Puoli. Tarvitset kaksi tukikohtaa, lentolehtisen ja takapisteen. Tukikohdat saavat kätensä toistensa yli ja käsivarret alas, jotta lentäjä voi astua käsiinsä. Takaosa pitää kiinni lentäjän lanteista ja lentäjä pitää tukien olkapäitä.
   • Lentolehtinen hyppää tukikohtien käsiin ja takaosa auttaa häntä ylös.
   • Lentolehtinen kolahtaa.
   • Pohjat nostavat kätensä leukaansa asti. Kun lentäjä on nostettu, takaosa tarttuu lentäjän nilkoista. Tämä on todella tärkeää.
   • Lentolehtinen osuu korkeaan V.
   • Mene alas, pohjat törmäävät käsiinsä alas ja puristavat sitten lentäjän jalat yhteen, lentäjä pitää tukien olkapäitä ja kyykistyy, ja takapiste tarttuu lentolehtiseen hänen pohjaansa.
   • Kun lentäjä on alhaalla, koko temppu puhdistuu ja pohjat kääntyvät 90 astetta eteenpäin.
3. 3 Olkapää istuu.
   Tarvitset yhden tukikohdan, lentolehtisen ja takapisteen. Pohjan tulisi olla yksi jalka ulospäin, lentäjän pitää olla jalkansa jalan jalalla ja takapisteen pitää pitää lentäjän lantiota.
   • Lentolehtinen työntää itsensä ylös ja istuu pohjan hartioille, yksi jalka kerrallaan. Takaosa auttaa häntä ylös.
   • Pohja kietoo kätensä lentäjän jalkojen ympärille varmistaakseen, että hän ei putoa.
   • Kun lentäjä on ylhäällä, takaosan ei tarvitse enää pitää lantiota.
   • Lentolehtinen osuu korkeaan V.
   • Päästäksesi alas, pohja työntää lentolehtisen jalat hartioilta, tarttuu hänen käsiinsä ja törmää alas.
   Mainos

Menetelmä 5 / 5: Pyllähdys

1. yksi Eteenpäin rulla
   • Kyykky ja aseta kätesi lattialle
   • Työnnä leukaasi ja työnnä kädet ja jalat pois.
   • Vieritä eteenpäin.
   • Kyykky jalat rintaasi vasten ja pidä käsiäsi edessäsi.
   • Nouse ylös.
2. 2 Kärrynpyörä
   • Laita paras jalkasi eteenpäin ja kädet korviasi vasten.
   • Liikuta koko vartaloasi eteenpäin ja nosta hitaasti takajalkaa.
   • Kun kätesi ovat maahan, potkaise takajalka yli.
   • Potkaise toinen jalkasi yli.
   • Laske vetäytymisasennossa kädet korvat vasten.
3. 3 Taivuta
   • Nosta kädet korviasi vasten ja levitä jalat toisistaan.
   • Työnnä lantiota eteenpäin.
   • Taivuta selkäsi ja katso maahan.
   • Taivuta sisään, älä ulos.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Tarvitseeko minun selkäni kädet alas? Ei yleensä, mutta se auttaa saamaan sen, joten voit tehdä joukkueesta paremman kyvyn.
• Kysymys Kuinka hurriryhmät valitsevat lentolehtiset, valitsevatko he vain kevyimmät hurripelaajat? Joskus, mutta ei aina. Sinun ei tarvitse olla pieni ollaksesi lentolehtinen. Valmentajat harkitsevat joustavuutta ja kykyä vetää kehon asentoja ilmassa.
• Kysymys Onko cheerleaderien hiusten oltava riittävän pitkät hiussidoksia varten? Se ei ole tarpeellista. Niin kauan kuin jousi sopii hyvin hiuksiisi, se on täydellinen.
• Kysymys Onko vielä lisää piristysliikkeitä? Joo. On paljon. Siellä on takakävely, antenni, korinheitto, kehto jne.
• Kysymys Tarvitaanko yleensä taivutuksia? Se riippuu joukkueesta, mutta ne yleensä ovat. Yritä makaamaan ja vedä itsesi ylös. Jos olet menossa alas, varmista, että sinulla on pää ylöspäin, jotta et laske päähän!
• Kysymys Onko minun oltava hyvin joustava voidakseni olla cheerleader? Elizabeth White Kilpailukykyyn kyllä. Useimmat liikkeet ja temput edellyttävät sinun olevan joustava. Jos et ole joustava, harjoittele venyttelyä vähintään kerran päivässä.
• Kysymys Kuinka voin tehdä etukädenjousen? Tämä artikkeli voi opastaa sinua:kuinka tehdä etukäsijousi.
• Kysymys Mikä on toe-touch-hyppy? Se on temppu, jossa hyppäät ja potkaiset jalkasi ulos kuin hajallaan jotain ja saat kätesi lähelle jalkojasi.
• Kysymys Kuinka voin tehdä taivutuksen halvaamattomana? Venytä paljon. Halvaus on hyvin epätodennäköistä.
• Kysymys Voinko tehdä temppuja yksin? Ei ole temppuja, joita voit tehdä itse. Kutsu ystävä ja te kaksi pystyt tekemään reisijalan. Pohja menee sisäänpäin ja lentäjä astuu jalkaan.