Ilmasilkit, joita kutsutaan myös kudoksiksi, alkoivat sirkuksessa, mutta niitä on nyt saatavana leireillä, tanssistudioissa ja jopa klubeissa. Ilmasilkit ovat esittävä taide, jossa katosta tai muusta kiinnikkeestä koukulla ripustettu kangas on pitkä. Aloittelijat voivat harjoitella perusliikkeitä kotona, kun he ovat oppineet ne luokassa.
kyynärhihnan sijoitus
Askeleet
Menetelmä yksi / 6: Valmistautuminen antennisilkkeihin
- yksi Harjoittele kuntoasi. Kaikki fyysiset aktiviteetit, myös sydän, auttavat saamaan sinut kuntoon ensimmäiselle oppitunnillesi. Ilmatyö kohdistuu ylävartaloon ja ytimeen, joten keskittyminen näihin alueisiin auttaa valmistautumaan ja estämään loukkaantumisen. Kokeile jalkahissit, vetovoimat ja vaakasuorat rivit. Sijoita kotiin vedettävään / leuka-aukkoon, jossa voit harjoitella. Se parantaa voimaa kiipeilyyn ja itsesi pitämiseen tulevaisuudessa.
- 2 Etsi pätevä opettaja. Kenenkään ei pitäisi oppia itse silkkiä. Se on erittäin vaarallista, ja voit loukkaantua vakavasti. Seuraavia vaiheita tulisi käyttää vain muistisi päivittämiseen ja harjoituksiin yhdessä luokan kanssa.
- 3 Venyttää. Ilmasilkit käyttävät lihaksiasi laajasti. Haluat, että ne venytetään riittävästi ennen jokaista luokkaa ja harjoitusta. Paitsi että sinun pitäisi lämmittää hartiat, käsivarret ja niskat, on myös tärkeää ojentaa kätesi. Kun venytät, työskentele myös alhaalla. Tarvitset tätä myöhempää tarvetta varten. .
- Aloita lämmittelyharjoituksesi perusterveydenhuollolla, mukaan lukien hyppyjä, lenkkeily paikallaan, punnerruksia ja rypistyksiä
- Ohjaa lihakset tyypillisen liikealueensa läpi venytysharjoituksilla, kuten käsivarren, olkapään ja niskan ympyröillä, selkäsi selkäsi ylös ja alas, ravistamalla sormia ja ranteita, ylös koiraa, alas koiraa ja sähköistä liukumäkeä.
Menetelmä 2 / 6: Opi perusliikkeitä
- yksi Kiipeä silkkiä. Ota silkki molempiin käsiin ja kääri vahvapuolinen sääresi kerran silkin ympärille.
- 2 Vedä ylös käsivarsillasi ja aseta vapaa jalka käärittyjen jalkojesi päälle. Tätä kutsutaan French Climbiksi. Kiipeily on ensimmäinen ja luultavasti vaikein temppu aloittelijoille, koska keho ei todennäköisesti ole tottunut tällaisiin toimiin. Mutta ajan myötä on helpompaa kiivetä silkkiin.
- Kun vedät silkkiä, käsivartesi tulee olla tukeva ja tukeva. Pidon silkistä tulee olla vakaa, jotta voit keskittyä alaraajojen liikkumiseen.
- 3 Laita vapaa jalkasi silkin päälle. Tällä tavoin se ei luista, etkä tue itseäsi vain käsivarsillasi. Tämä vaatii paljon harjoittelua ja kestävyyttä, koska siihen liittyy myös henkistä voimaa.
- 4 Nouse ylös ja jatka kiipeämistä, kunnes olet saavuttanut haluamasi korkeuden. Haluat pysyä lähellä maata, kunnes olet oppinut tekniikat.
- 5 Opi yhden jalan lukko, perusliikettä on helpompi harjoitella maassa. Kiedo sääresi silkin ympärille ikään kuin aiot kiivetä. Vedä löysää silkistä noin säären keskiosasta ja tuo jalkasi alle vaaleanpunaisesta kärjestäsi, joten näyttää siltä, että sinulla on kenkä. Sinun varpaat ja erittäin ei pitäisi olla silkissä.
- 6 Kiipeä varovasti alas. Kun tulet alas noususta, kävele itsesi hitaasti alas, anna käsi. Jos liu'utat alas, saat tuskallisia toisen asteen palovammoja jalkojesi yläosassa. Älä myöskään anna mennä, ennen kuin olet ainakin vain jalan päässä maasta. Mainos
Menetelmä 3 / 6: Laivojen rouvan oppiminen
- yksi Sitoa itsesi joko maasta tai noususta. Erota silkkiä. Koska silkki on ripustettu keskeltä, se riippuu kahdella erillisellä palalla. Kun olet sidottu, se näyttää yhdeltä.
- 2 Erota kaksi silkkiä niin, että sinulla on kaksi selvästi näkyvää palaa. Tartu erillisiin silkkeihin niin, että kyynärpäät ovat samalla tasolla pään yläosan kanssa.
- 3 Kallista eteenpäin silkkien läpi, joten kehosi on niiden edessä. Joko laajenna vapaa jalkasi edessäsi tai nosta se polvellesi passi. Yritä saada se näyttämään mahdollisimman kauniilta. Mainos
Menetelmä 4 / 6: Puolikuun oppiminen
- yksi Aloita yhdellä jalkalukolla. Voit suorittaa puolikuun nousun tai maan päällä.
- 2 Erota silkkiä. Käänny sivuttain ja aseta vapaa jalkasi suoraan edestäsi, jotta se työntää yhtä silkkiä.
- 3 Nojaa toista silkkiä vasten ja tartu siihen pään yläpuolelle. Kun tunnet itsesi tarpeeksi luottavaiseksi, voit päästää irti. Mainos
Menetelmä 5 / 6: Puoli-Buddhan oppiminen
- yksi Erota silkkiä. Seuraavaksi käännä ylävartalo läpi niin, että silkki tekee V: n alas vartaloosi.
- 2 Kyykky alas niin, että polvet osoittavat ulospäin. Tämän liikkeen tekeminen on helpompaa noususta kuin maasta.
- 3 Kallista eteenpäin, ja painovoima vetää sinut ylösalaisin. Tämä on erittäin rentouttava liike.
- Kääntäminen ylösalaisin tekee puolibuddasta vaarallisemman kuin muut, joten varmista, että olet valmis ja ole varovainen.
Menetelmä 6 / 6: Pegasuksen oppiminen
- yksi Erota silkkiä ja työnnä vapaa jalka niiden läpi niin, että se on edessäsi. Se on helpoin siirtyä takaisin nousuun.
- 2 Liu'uta kätesi alas lantion ympärille. Kallista taaksepäin ja jaa niin paljon kuin voit. Mitä matalammin asetat kätesi, sitä pidemmälle ylösalaisin menet.
- 3 Ole varovainen, kun suoritat Pegasusta. Liike on vaarallisin, koska menet ylösalaisin, mutta sinun on myös oltava varovainen äläkä pudota päähän. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka kauan näiden taitojen oppiminen kestää? Jos sinulla on aikaisempaa kokemusta minkäänlaisista ilmatemppuista, sen ei pitäisi kestää kauan. Kuitenkin, jos olet uusi antenni tai sinulla ei ole vahvaa ydintä, se vie todennäköisesti useita kuukausia johdonmukaista harjoittelua.
- Kysymys Kuinka paljon tilaa minun on tehtävä silkkien tekemiseen? Et tarvitse paljon tilaa. Tarvitset vain tarpeeksi tilaa, jotta pääsi ei törmää seinään, jos heilut edestakaisin.
- Kysymys Kuinka pitkä katon on oltava silkkini kiinnittämiseen? Mitä pultteja ehdotetaan isossa huoneessa, jossa on 20 jalan kattoja? Tarvitsenko paini-matoja maton yli turvallisuuden vuoksi? Tom de backer Top Answerer Joka kerta kun olen nähnyt silkkiä, katto oli yli 30 metriä korkea. Mutta voit ripustaa silkkiä mihin tahansa kattoon, et vain voi tehdä paljon matalien kattojen alla. Jos et ole varma kuinka kiinnität silkkisi, ota yhteyttä jokaisen käyttämäsi laitteiston valmistajaan. Tarkista myös katto. Sinulla voi olla teollisuuden pultteja, mutta jos kattoosi on matala-asteista hauras betonia, putoat silti. Tietyn korkeuden yläpuolella satutat silti riippumatta siitä, kuinka monta mattoa laitat alas. Käytä mattoja, joiden kanssa tunnet olosi turvalliseksi, mutta älä mene korkeammalle kuin mukavuusalueesi.
- Kysymys: Onko mahdollista oppia tekemään tämä kotona ilman opettajaa, jos minulla on aikaisempi baletti-, jooga- ja akrobaattikokemus? Ei, se ei ole mahdollista. Edistyksen varmistamiseksi tarvitset ammattilaisen, joka varmistaa, että edistyt. Jos olet jo ammattilainen, niin vain saada joitain ihmisiä tukemaan sinua.
- Kysymys Kuinka voin tehdä putoamisen? Tom de backer Paras vastaaja Keskeisen putoamisen avain on, että se on aalto, ei lohko. Ensinnäkin, sinun on tietysti pystyttävä tekemään säännöllinen jakaminen. Harjoittele seuraavaksi kuntosalimattojen putoamista, joka on mukavin. Edistyminen laskeutumiseen joustavalle lattialle acro kuntosalille. Kun olet staattisessa jaossa, ota huomioon kaikki kehosi pisteet, jotka koskettavat maata. Nämä pisteet koskettavat myös maata putoavassa osassa, vain yksi kerrallaan, jalkaasi ilmajalkaan. Harjoittelemalla voit tehdä aaltoliikkeestä huomaamattoman.
- Kysymys Voinko saada yhden näistä silkeistä kotiini? Silkkien ripustaminen kotiisi ei ole turvallista, ellet ole työskennellyt ohjaajan kanssa ja olet varma, että voit olla turvassa yksin.
- Kysymys, jota en ole koskaan aikaisemmin tehnyt ilmansilkkiin, enkä tiedä mitä odottaa ensimmäisellä harjoituksella. Onko mitään neuvoja? Ninjawarrior Aloittelijoille ensimmäinen harjoitus olisi luultavasti oppia kiipeämään silkkiä ja jos se menee hyvin, yhden jalan sitominen. Opettajasi selittää ja näyttää kaiken ensin.
- Kysymys Voitteko ripustaa silkkiä kellariin? Growbigzen Ilman takila kuormitukset ovat suuria, koska niiden on oltava turvallisia, eikä se ole helppoa tehdä talosi sisällön kanssa. Bottom line: Silkkien kiinnitys ei yleensä ole turvallista mihinkään huoneeseen tai mistä tahansa talosi rakenteesta.
- Kysymys Voitteko käyttää silkkiä vain istua ja rentoutua ilman kokemusta? Curelle Myles Niin kauan kuin olet tyytyväinen siihen ja sinulla on tukeva katto, sinun pitäisi olla kunnossa.
Mainos
Vinkkejä
- Pidä matot allasi, kun teet silkkiä. Kun teet puolibuddhan tai Pegasuksen, se On mahdollista käydä silkkien läpi, mikä tarkoittaa, että teet täydellisen käännön. Lisäksi, jos putoat, matot auttavat.
- Päästäksesi liikkeestä, kelaa taaksepäin - eli päästä pois liikkeestä päinvastoin kuin olet päässyt siihen.
- On uskomattoman tärkeää olla kokenut aikuinen mukanasi, kun teet silkkiä. On mahdollista sotkeutua sitoutumiseen tai jumittua liikkeeseen, joten tarvitset jonkun olemaan siellä auttaaksesi sinua pääsemään siitä pois.
- Venytä ennen kuin teet silkkiä. Tärkeimmät venytyspaikat ovat käsivarret, hartiat ja ranteet.
- Kun kiipeät ylös silkkiä ja astut lukkoon 8, varmista, että työnnät silkin jalkasi alle jalkasi sivulla. Jos käytät varpaita tai jalkaasi, saatat epäonnistua. Jos epäonnistut ja olet korkealla silkillä, voit todennäköisesti pudota.
- Älä kiirehdi. Käytä aina aikaa varmistaaksesi, että teet kaiken hallitusti ja tietoisesti.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Varoitukset
- Vältä kouristelua venyttämällä lihaksiasi syvästi antennisilkkien harjoitusten tai esitysten mukaan.
- Älä koskaan yritä kiinnittää omia silkkisi etenkin puusta. Silkkipisarat ja käännöt voivat tuottaa voimia, jotka ovat monta kertaa voimakkaampia kuin painosi, ja tarvitset ammattilaisen, joka auttaa selvittämään, onko lautapiste turvallinen ja asetettu oikein. Jos laitepisteesi epäonnistuu ja putoat, saatat loukkaantua tai jopa tappaa.
- Kun teet pudotuksia, mitä korkeammalle mennä, sitä parempi, joten et osu maahan.
- Ilmasilkit ovat erittäin vaarallisia. Vahinko on yleistä hartioille, käsivarsille, nilkoille ja ranteille.
