Koron kannukset ovat yleisiä tapauksia. Spurs esiintyy, kun terävä luinen kasvu kasvaa kantapään luuhun. Ne liittyvät useimmiten plantarifasciitiin, joka on plantarisen fascia-nivelsiteen tulehdus. Tämä on kudos, joka ulottuu jalkapohjan alle ja kiinnittyy kantapäähän. Koron kannukset eivät ole ainoa syy plantarifasciittiin, mutta yli 50 prosentilla potilaista, joilla on asia, on kantapää. Kantapään kannustimia ei ole aina helppo diagnosoida, koska muilla jalkaongelmilla on samanlaisia oireita. Jos sinulla on kantapään kipu ja ihmettelet, onko sinulla kannustimia, voit oppia kantapään kannustimien oireet ja syyt, jotta voit alkaa hoitaa niitä ja saada jalkasi takaisin normaaliksi.
Askeleet
Osa yksi / 3: Heel Spursin oireiden tunnistaminen
- yksi Paikanna kipu. Koron kannukset voivat näkyä kannassasi useissa paikoissa. Tämä voi aiheuttaa kivun olevan hieman erilainen riippuen siitä, missä kantapää on. Ne voivat sijaita kantapäässä tai kantapäässä lähellä jalkapohjaa. Jos koet kipua jalkasi takaosassa, nilkan läpi, saatat olla kantapää kannustaa kantapääsi.
- Jos tuntemasi kipu on paikallaan jalkapohjallesi ja kantapääsi käyrässä, kantapään alapuolella voi olla kantapää.
- 2 Huomaa, kun kipu on pahin. Jos sinulla on kantapään kipua, sinun on otettava huomioon, milloin kipu on pahin. Suurin osa kantapään kannustimiin liittyvästä kivusta on pahempaa ensin aamulla, ja ensimmäiset aamulla tekemäsi askeleet ovat kaikkein tuskallisimpia. On myös todennäköisesti kipua, kun astut kantapääsi uudelleen pitkän lepoajan jälkeen.
- Kantapään kipu voi myös pahentua, jos painat jalkaa paljon koko päivän ajan. Pitkäaikainen kannustimen ärsytys voi aiheuttaa kipua.
- 3 Seuraa kipua. Kantapään kannustimien pääoire on pitkittynyt kipu. Usein lääkäri perustaa diagnoosinsa jalkasi kipuihin kantapäähän. Sinun tulisi pitää kirjaa siitä, kuinka usein koet kipua kantapäässäsi ja missä olosuhteissa kipu ilmenee.
- Tällainen kipu, jota lääkäri etsii, on yleinen kipu tai arkuus kantapään alaosassa, varsinkin kun kävelet paljain jaloin laatta- tai puulattian yli.
- 4 Ymmärrä kivun syy ylemmästä kantapäästä. Jos kantapääsi on kantapääsi yläosassa, kokema kipu ei itse asiassa johdu kannustimesta. Luinen kasvu ei harvoin aiheuta kipua itsestään, mutta kudos rakentaa niihin kovettumia auttaakseen kannustimia. Nämä aiheuttavat lopulta nivelten kulumista, mikä voi saada kannustimet puristamaan vierekkäisiä jänteitä, hermoja tai nivelsiteitä.
- Tämä aiheuttaa vahinkoa sekä repimistä, kipua ja turvotusta.
- Lihas, johon todennäköisesti vaikuttaa eniten tämän tyyppinen kantapää, on Achilles-jänne. Kannukset aiheuttavat arkuutta ja kipua kantapään takaosassa, missä on Achilles-jänne, mikä pahentuu, kun työnnät jalkasi palloa.
- 5 Tunnista plantarifasciittiin liittyvä kantapään kipu. Jos kannustimesi on jalkasi pohjassa, pitkin jalkapohjaa, kipu johtuu tyypillisesti kannustimesta, joka liikkuu jalkapohjan fasciaa vasten. Tämä aiheuttaa paikallista arkuutta tulehduksen ja turvotuksen takia.
- Kipu pahentuu tyypillisesti, kun seisot tai kävelet alueella liian kauan.
Osa 2 / 3: Heel Spursin diagnosointi
- yksi Ymmärrä syyt. Kantapään kannustimet voivat johtua muutamasta erillisestä ongelmasta, jotka liittyvät jalkojen lihaksiin, nivelsiteisiin ja jänteisiin. Usein kantapään kannustimia esiintyy, kun jalan lihaksissa ja nivelsiteissä on pitkä rasitus. Tähän rasitukseen liittyy usein toistuvia aktiviteetteja, kuten juoksu, laaja kävely jalkoihin tottumattomilla jaloilla ja toistuva hyppy. Ne voivat johtua myös väärästä asennuksesta tai kuluneista kengistä.
- Tarkkaa syytä voi olla hieman vaikea havaita, koska kantapään kannustimiin liittyvä kipu voi kestää jonkin aikaa ilmetä toiminnan jälkeen, joka lopulta aiheuttaa kivun. Yritä seurata, milloin kipusi ilmenee, jotta voit yrittää yhdistää sen todennäköiseen syyyn.
- 2 Tiedä, oletko vaarassa. Henkilöt, jotka ovat eniten vaarassa kantapäähän, ovat niitä, jotka aiheuttavat paljon stressiä jaloilleen. Ihmiset, jotka osallistuvat moniin urheilutapahtumiin tai urheilutoimintoihin, jotka aiheuttavat toistuvaa painetta jaloille, ovat todennäköisesti vaarassa. Saatat myös olla vaarassa, jos olet raskaana, liikalihava tai sinulla on diabetes. Henkilöt, jotka työskentelevät työssä, jossa viettävät paljon aikaa jaloillaan, kuten rakennusalan työntekijät, sairaanhoitajat, tarjoilijat tai tehtaan työntekijät, voivat myös olla vaarassa johtuen jalkojen päivittäisestä rasituksesta kovien pintojen yli.
- Esimerkiksi ihmiset, jotka juoksevat paljon, pelaavat tennistä tai pelaavat lentopalloa, ovat vaarassa kantapään kannustimista. Myös henkilöt, jotka harjoittavat paljon step-aerobicia tai kiipeilyharjoituksia, ovat vaarassa.
- Jos käytät säännöllisesti sopimattomia korkokenkiä, saatat myös olla vaarassa kantapään kannustimista.
- 3 Mene lääkäriisi. Jos sinulla on kroonista kipua kantapäässäsi, sinun on mentävä lääkäriisi. Jos sinulla on jalkaterapeutti, voit mennä tapaamaan häntä ensin. Jos sinulla on kuitenkin vain yleislääkäri, hän voi tehdä alustavan tutkimuksen ja ohjata sinut hyvän jalkaterapeutin luokse, joka voi auttaa kannustimissasi. Jalkaterapeutti kysyy todennäköisesti aikaisempia jalkavaivoja, mahdollisia kannustimiin mahdollisesti vaikuttaneita stressitekijöitä ja normaalisti käyttämiesi kenkien tilaa.
- Hän tuntee pitkin loukkaantunutta jalkaa mahdollisten poikkeavuuksien varalta ja yrittää toistaa tuntemasi kivun sen diagnosoimiseksi. Hän todennäköisesti myös tarkistaa jalkasi ja nilkkasi liikkumisalueen sekä arvioi kävelytavat.
- Sinun tulisi selittää lääkärillesi tarkalleen millainen kipu tunnet, milloin tunnet sen ja mitkä jalkasi osat aiheuttavat kipua.
- 4 Hanki röntgen. Jos jalkaterapeutti epäilee, että sinulla on kantapään kannustimia, hän voi röntgenkuvata jalkasi nähdäksesi, mitä tapahtuu. Koska kannustimia esiintyy jalkasi luullisella kasvulla, ne näkyvät röntgenkuvassa hyvin samalla tavalla kuin jalkojesi luut. Podiatrist ymmärtää eron jalkojesi ja normaalien luisten alueiden välillä. Sellaiset kantapään kannat, jotka tyypillisesti näkyvät röntgensäteillä, ovat todennäköisesti kasvaneet jalallasi vähintään kuusi kuukautta ja ulottuvat jalastasi noin 1/2 tuumaa.
- Lääkäri voi myös löytää muita kantapään tai luun kannustimia, jotka eivät anna sinulle kipua. Kaikki kannustimet eivät aiheuta kipua, vain ne, jotka ovat olleet tarpeeksi kauan aiheuttamaan tulehdusta tai aiheuttamaan kovettumia.
Osa 3 / 3: Ensimmäisen linjan hoidon aloittaminen kantapäässä
- yksi Levitä jalkasi. Kun aloitat kipu kantapäässäsi, sinun tulisi levätä alue. Tätä varten sinun on leikattava pois kaikki aktiviteetit, jotka aiheuttavat tarpeetonta stressiä kantapääsi ja istuttavat kenkiä. Tämä tarkoittaa, että sinun on lopetettava kaikki harjoitukset tai fyysiset aktiviteetit, kuten juokseminen, pitkän matkan kävely tai hyppy, jotka saattavat ärsyttää jalkasi kudoksia.
- Muutaman päivän lepo riittää yleensä kivun katoamiseen, mutta jos kipua on jatkuvasti, muut vaihtoehdot saattavat olla tarpeen.
- 2 Jäätä jalkasi. Jos jalkasi on jatkuvasti tulehtunut tai ärsyttää sinua, voit yrittää lievittää turvotusta ja kipua kylmällä kompressilla tai jäällä. Tartu pakastimestasi kylmä pakkaus ja pyyhe tai kangas. Kääri kylmä pakkaus pyyhkeeseen. Aseta kylmä pakkaus kantapäätäsi kohdentamalla suurin osa pakkauksesta alueelle, joka sattuu eniten. Jätä pakkaus 15 minuutiksi.
- Voit myös käyttää jäätä tai jäävettä kantapäässäsi. Varmista vain, että et altista ihoa kylmälle liian kauan, jotta et vahingoita tai polta ihoa.
- Voit toistaa tämän useita kertoja päivässä. Yritä olla jättämättä sitä yli 15-30 minuutiksi. Et halua pysäyttää veren virtausta kantapääsi liikaa tai saatat vahingoittaa itseäsi enemmän.
- Jää on erityisen hyödyllinen sen jälkeen, kun kantapääsi ovat kipeitä kävelystä tai muusta toiminnasta.
- 3 Ota kipulääkkeitä. Vaikka se ei käsittele kantapään kannustimen yleistä syytä, voit ottaa vastaan lääkityslääkkeet auttamaan sinua käsittelemään kannustimesi kipua. Voit ottaa asetaminofeenia tai aspiriinia lievittämään kipua, kun levät jalkaa. Voit myös kokeilla lääkkeitä, kuten ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), jotka auttavat myös turvotuksessa ja tulehduksessa. Kaksi suosituinta tulehduskipulääkettä ovat ibuprofeeni tai naprokseeni.
- Tulehduskipulääkkeiden yleisimmät tuotemerkit ovat Advil, Motrin ja Aleve. Suosittuja ei-tulehduskipulääkkeitä ovat tylenoli ja Bayer.
- 4 Tyyny jalka. Yksi tapa, jolla jalkaterapeutti hoitaa usein kantapään kannustuskipua, on antaa sinulle insertit, joita voit käyttää kengissäsi. Tämä voi olla yksinkertainen kantapää pehmustamaan ja suojaamaan kantapäätäsi. Hän voi myös antaa sinulle kehittyneempiä ortoosia, jotka ovat kenkien sisällä kuluneita inserttejä korjataksesi jalkojesi mekaaniset liikeongelmat, jotka johtivat kannustimiin. Nämä ottavat kantapäästäsi paineen ja auttavat muuttamaan kävelytapaa.
- Lääkäri voi myös ehdottaa teippaamaan kantapäätäsi antamaan painetta ja pehmustusta kantapäähän.
- 5 Vaihda kengät. Voit muuttaa kenkätyyppiäsi, jotta voit lievittää kantapään kannustimiin liittyvää kipua. Tämä sisältää mukavammat kengät, kengät, joissa on parempi kaari- ja kantapään tuki, korkeammat korot kenkien paineen poistamiseksi ja merkittävästi pehmustetut juoksukengät.
- Tarvitsemasi kengän tyyppi riippuu jalkojesi ongelmasta. Se vaihtelee ja voi viedä monenlaisia kenkiä, riippuen siitä, mitä harrastat.
- 6 Tee venytysharjoituksia. Lääkäri tai jalkaterapeutti voi suositella harjoituksia, jotka venyttävät vasikan lihaksia, mikä voi helpottaa jalkakipua.
- Kokeile vasikan venytystä. Aseta molemmat kädet tasaisesti seinää vasten ja seiso toinen jalka venytettynä suoraan takanasi, kantapää maahan. Aseta toinen jalka eteen, polvi taipunut. Venytä vasikan lihaksia työntämällä lonkkasi seinää kohti ja pidä sitä kymmenen sekuntia, sitten rentoudu. Sinun pitäisi tuntea voimakas veto vasikan lihaksessa. Toista tämä harjoitus 20 kertaa jalkaa kohti.
- 7 Hiero jalkaa. Terapeuttisen syväkudoshieronnan kantapäähän ja vasikan lihasten taakse tiedetään auttavan jalkapohjan fasciittiin liittyvää kipua, turvotusta ja epämukavuutta. Asiantuntijan käsissä suoritettava syvä kudoshieronta auttaa vapauttamaan jännitystä ja rikkomaan arpikudosta. Jos hieronta on aggressiivista, hieronnan jälkeen voi esiintyä kipua tai arkuutta, joka häviää muutamassa tunnissa tai toisinaan muutamassa päivässä. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mitä minun on tehtävä, jotta turvotus laskee? Levitä jäätä turvotuksen, tunnoton kivun ja mustelmien estämiseksi.
- Kysymys Kuinka hoidan kantapään kannustuskipua? Löysää kengännauhojasi. Löydä lisäksi kenkäosat, jotka kohottavat kaariasi. Kaaren korkeus siirtää kehosi painon jalkasi ulkoreunaan.
- Kysymys Kuinka kauan palautuminen kestää, ennen kuin voin juosta uudelleen? Riippuu tilanteestasi. Lääkäri neuvoo sinua, kun voit palata raskaaseen toimintaan.
- Kysymys Kuinka voin kertoa, onko minulla kantapää? Koron kannapohjat jalkapohjan alla (jalkapohjan alue) liittyvät jalkapohjan fascian tulehdukseen (fasciitis), 'jousimaisen kaltaiseen' kudokseen, joka ulottuu kantaan kiinnittyvän pohjan alle. Istukan kantapään kannustimet aiheuttavat paikallista aristusta ja kipua, joka pahentuu, kun astut alas kantapäähän.
- Kysymys Kuinka hoidan luun kannusta? Jos luu kannustaa edelleen aiheuttamaan oireita, lääkäri voi ehdottaa kortikosteroidi-injektiota tuskalliselle alueelle kivun ja tulehduksen vähentämiseksi luun kannuksen vieressä olevissa pehmytkudoksissa. Joskus itse luun kannukset hoidetaan.
- Kysymys Onko mahdollista saada useampi kuin yksi kantapää? Joo. Se voi tulla takaisin tai sinulla voi olla se molemmissa koroissa.
- Mikä on kantani takana oleva kova ja tuskallinen paikka? Vastaus
- Voisiko ortopedinen kenkä auttaa, jos minulla on kantapää? Vastaus
Mainos
Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.
Vinkkejä
- Jos kantapään kipu ei parane ensilinjan hoidoilla, ota yhteys lääkäriisi tai podiatristiin keskustellaksesi muista vaihtoehdoista, kuten kortisoni-injektiot tai leikkaus.
Mainos
